'오늘의 단식 풋사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘의 단식 풋사과에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘의 노래 추천⭐️

최유리양의 바람입니다 이 노래 들으면 진짜 마음이 편안해져요 오후 시간 들으면 힘되실 것 같아 오늘의 추천곡으로 정했어요🩷

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오늘의 아침🩷

오늘의 아침먹습니다 도토리묵국먹어요 ㅎㅎ 더우니까 시원하게 한 그릇 아침으로 먹어보겠슴당

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오늘의 명언🩷

오늘의 명언입니다 슬픔뒤에는 항상 밝은 햇빛이 기다리고 있어요 잠시 지나가는 구름이 지나가면 다시 밝아질 우리의 모습을 늘 생각해주세요

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오늘의 해너미

오늘의 해너미 산너머에 멋진 날이 펼쳐 있는것 같은 분위기 오랫만에 파란하늘 보여주더니, 해너미도 역시 너 멋지당 ㅋㅋㅋ

뽀봉

오늘의 성공운😄

오늘의 성공운 챙겨가요 다들 오늘도 체크해가세요 오늘 다가온 기회 저는 꼭 잡으면 좋겠네요🩷

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오늘의 스트레칭🩷

오늘의 스트레칭입니다 스트레칭으로 기분 좋게 하루를 열어봅니다 뭉친 몸을 활기파게 풀어보자구요!! 다들 오늘도 스트레칭 한타임 합시다😄

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오늘의 날씨😄

오늘의 날씨입니다 ㅎㅎ 오늘도 좀 흐린 지역이 있다고 들었어요 그리고 날은 어제와 비슷하게 덥네요 ㅠㅠ

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간헐적 단식과 거꾸로식사법으로 혈당 다이어트 해요.

저는 올해초 건강검진에서 고지혈증 진단을 받았어요. 그래서 식습관 개선이 필요한 것 같아 다이어트를 시작했어요. 제가 선택한 방법은 간헐적 단식이구요. 16:8 법칙으로 오전11시 첫끼를 먹고 오후 7시 전까지 식사를 마무리해요. 다이어트를 하다보니 혈당 조절이 중요하다고 해서 거꾸로 식사법을 같이 병행해주고 있어요. <간헐적 단식과 혈당> 1. 인슐린 민감도 향상: 간헐적 단식은 인슐린에 대한 신체의 민감도를 향상시켜 혈당 수치를 낮추는 데 더 효과적일 수 있습니다. 2. 체중관리: 제2형 당뇨병을 앓고 있는 많은 사람들은 과체중이거나 비만입니다. 간헐적 단식은 체중 감량에 도움이 되며, 결과적으로 혈당 조절을 개선할 수 있습니다. 3. 염증 감소: 만성 염증은 인슐린 저항성과 관련이 있습니다. 간헐적 단식은 신체의 염증 지표를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 4. 세포 복구: 단식은 세포가 손상된 구성 요소를 제거하는 자가포식이라는 과정을 촉발합니다. 이는 대사 기능을 포함한 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 간헐적 단식은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 관리하기 위한 보완 전략으로 큰 도움이 될 수 있지만, 제1형 당뇨병 환자의 경우에는 저혈당이 발생할 수 있으니 신중하게 접근하고 담당의사와 상담하는 것이 중요합니다. 안전하고 효과적으로 수행될 때 간헐적 단식은 혈당 조절 개선, 인슐린 민감성 개선 및 전반적인 건강에 기여할 수 있습니다. 단식을 시작하면서 나타나는 개인의 신체적 변화는 다양할 수 있으므로 진행 상황을 모니터링하고 필요에 따라 조정하는 것이 중요합니다. <거꾸로식사법> 채소(식이섬유)>고기, 생선(단백질)>밥(탄수화물) 순서로 섭취해주는 방법이에요. 탄수화물보다 식이섬유를 먼저 섭취하면 탄수화물 흡수를 지연시키는 효과가 있고, 포만감을 높이고 혈당이 올라가는 속도를 낮춰 혈당 상승 억제에도 도움이 될 수 있어요. 이럴 경우 자연스럽게 탄수화물의 양을 줄일 수 있어요. 과일을 먹고싶을때도 제일 처음 먹어주고 닭가슴살 샐러드,그 다음 오버나이트 오트밀을 섭취해주고 있어요.

쿄쿄84

오늘의 기록😄

오늘의 기록 챙겨갑니당😄 오늘은 저녁까지 한번에 챙겨갑니다!! 다들 월요일 기록 챙겨주세요

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혈당일기 8기 4일차 인증

오늘의 혈당기록입니다 오늘공복 혈당입니다 매일 간헐적 단식과 야채식사를 진행합니다 새벽마다 근력운동도 하는데 도움이 큽니다

꿈굽는사람

오늘의집 포인트가 잘안나오네요 ㅎ

오늘의 집 앱 출석으로 연속 21일 출석하면 최대 2만원까지 나오는데 ㅎㅎ 요즘은 포인트가 잘 안나오네요... 계속 10포인트만 나와서 잘 안모아지네요 ㅎㅎ 꾸준히 하고있긴한데 이번엔 포인트 쓸일이 없겟어요~

머랭22

오늘의 명언을 소개해요

오늘의 명언은 실패가 두려워 오늘도 소극적인 삶을 살아가는 분들에게 바칩니다 무서워도 그래도 멋있게 용기있게 한발짝 나아가는 사람이 오늘도 성장합니다 그런 사람이 나의 새로운 한장의 페이지를 써갑니다 패배를 두려워하기보다 나의 능력을 , 한계를 부수는 멋진 하루가 되시길 바랍니다

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단식 시간에 따른 효과 차이

저도 간헐적 단식을 자주 하는 편인데 주의사항을 기억해서 참고해야겠어요

감사하며살자

오늘의 성공운입니다💚

오늘의 성공운 체크해요 ㅎㅎ 자존심있게 놀러가겠습니다💚 오늘 성공운 잘 나오셨나요 우리 지니어트 회원님들?🥰

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오늘의 노래 추천🙃

오늘의 노래 추천입니당 ㅎㅎ 기분 좋게 노래 들으며 오늘 하루도 보내보아요 오늘 하루도 노래의 힘을 빌려봅니당🩵

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오늘의 명언을 소개해 드립니다

오늘의 명언을 소개해 드립니다 작은 성과를 만들 고자 할 때도 엄청난 노력이 듭니다 그 노력을 쉽사리 포기 하지 말고 꾸준하게 해서 나만의 멋진 꽃을 만드는 소중한 하루가 되시길 바랍니다🩷

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오늘의 명언을 소개 드립니다

오늘의 명언 입니다 인생을 살아가면서 하면 안 되는 말들이 있는데, 이때 저는 거짓말을 많이 하더라구요 선의의 거짓말로 상대방에게 기쁨을 전달할 수 줄 수 있는 게 너무 좋아서 거짓말을 하는 거 같은 데 뭐든지 적당히! 거짓말도 남발 하면 안 되고 적당히 활용 하면서 인간 관계나 인생을 살아가야 할 것 같습니다😄

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혈당 다이어트 - 나만의 간헐적 단식+고단저탄저지

저는 웬만하면 스트레스 안받고 먹으려고 노력해여. 대신 최소20:04 간헐적 단식 시행하고요. 5년차하는데 혈당건강에 문제없고 몸무게도 유지중이에요. 맘껏 먹는 건 아니고 하루 칼로리 최대 1600으로 제한하고요. 탄수화물도 최대 150g 유지하되 식이섬유 비중을 최대한 늘리려 노력합니다. 단백질은 70-90g정도, 지방은 70g 미만으로 제한합니다. 혈당 관리법으로 이보다 좋을 순 없는 것 같아요!

앨리젼