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'오늘의 단식 풋사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 오늘의 단식 풋사과에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
호기심으로 시작한 1주일간 단식다이어트의 솔직한 후기
저번주에는 호기심으로 단식다이어트를 해보았어요. 수많은 다이어트 중에 간헐적 단식에 대한 다이어트를 정말 많이들 하시더라구요. "과연 효과가 있을까" 무슨 유행처럼 단식을 많이들 하시길래 궁금했어요. 다이어트의 목적이 미용도 있을테고 체질개선등 여러 이유가 있겠지만 저는 다이어트를 시작하기 전에 허리도 많이 아팠던지라 건강을 위해 다이어트를 하고 있어요 간헐적 단식을 해도 살이 빠지지 않는 분들은 아마도 간헐적 폭식을 했을거라고, 한 끼 먹은 것도 어떤 걸 먹냐도 중요한 거 같고 여러 자료를 찾아보다가 이번에는 단식 다이어트를 해보기로 했어요. 대자연의 기간이 지나야 식욕도 줄고 감량 효과가 크기 때문에 그 날에는 잘 챙겨먹고 쉬다가 끝난 후에 바로 시작해서 단식했어요 결론부터 말씀드리자면 단 이틀이였는데 너~무 힘들었어요!! 아무것도 안 먹는 단식이 속비움에 좋다고 하길래, 물만 먹는 단식을 했는데 완전 포기했어요😢 이틀하고 포기ㅠ🥬🥬 그 이후로는 17시간 단식으로 바꿨어요. 그리고 5일을 17시간 단식으로 했어요. 그렇게 6월 10일부터 6월 16일까지 딱 일주일해서 0.6 키로가 빠졌어요... 머지.. 운동하고 식단하고 감량한거랑 차이가...거의 없어요...🥹 오히려 더 고생하고 안 빠진듯한 느낌🥲 아무것도 안 먹는 단식할때는 감량이 꽤 있었는데 그 이후 17시간 단식으로 바꾸니 살이 야금야금 붙더라구요ㅎㅎㅎ 저는 쪘다 빠졌다를 잘 반복하는 편이고 정체기가 오래가서 몸무게가 잘 내려가지 않는 몸무게가 있었거든요 단식원에 들어가서 일주일씩이상 오래 하시는분들도 있던데 아~ 정말 의지가 대단하신거같아요 3일 정도하면 3키로~5키로 빠지던데 일단 몸에 변화가 너무 심해서 하루 이상 지속하기가 힘들었어요. 사실 단식은 아무것도 먹지않고 물과 소금정도만 섭취하지만 저는 너무 힘들거 같아서 단식 하루전에 식사량을 줄이고 마지막 식사는 두유를 데워서 먹고 단식을 시작했어요 활동할 힘이 없어서 운동은 하지 못했어요😭 몸무게가 고무줄처럼 2,3키로는 왔다 갔다하고 있는데 절대로 그 이상 내려가지 않는 몸무게가 오래 지속되고 있었거든요 어느정도 빼고나면 빼기가 정말 어려운 시기가 오는데 그때 시도해봐야겠다는 생각이 들었는데, 없던 두통오니까 침대에만 누워 드는 생각이 안 아프기만하자 였어요. 아픈거 정말 싫고 단식이 맞는 분도 있으시겠지만 함부로 굶는건 안됩니다 정말 비추천입니다. 히흐 먹고 운동하며 빼는게 최고예요. 먹는게 정말 중요하더라구요. 단식 후에 보식이 중요하니까 보식으로 죽먹었어요. 어지럽지만 않으면 하루 정도는 더 해볼생각이었는데 두통이 심해서 안되겠더라구요.. 이틀로 마무리하고 완전 굶는 단식보다는 저녁을 7시 이전에 먹고 담날 점심까지 17시간 간헐적 단식을 했어요. 일찍 자는 편이라 밤에 배고픔에 대한 걱정은 없어서 괜찮았어요.그래도 이전에 해보았던 단식보다는 참을만 했어요~ 🍋🟩단식 부작용🍋🟩 🔸어지럽다 🔸힘이없다 🔸핑계 아니고 운동을 하지 못할 정도로 기력이 없다 다이어트를 하면 간헐적 단식을 하기도 했는데 이렇게 20시간을 넘게 굶으니까 힘이 너무 없어서 누워만 있게 되더라구요 운동은 커녕 스트레칭조차 할 힘이 없고 무엇보다 힘들었던건 두통이었어요 저는 두통은 없는 편이었는데 머리가 넘 아프고 그래서 물을 넘기면 속도 울렁거리는 느낌을 받았어요 단식다이어트를 할때 보통 단식원에선 정제된 소금을 먹는데 그건 먹기가 힘드니 이온음료를 마시면 하루 이틀은 참을수 있어요. 코로나 걸렸을때 온몸에 힘이 없었을때 아플때 밥차려먹기도 힘들때 어지러울때는 이온음료가 괜찮더라구요. 그때는 식단을 토마토계란다이어트를 했었는데 앞자리가 바뀔만큼 뱃살이 쏙 들어갔어요 이번 단식도 그때처럼 뱃살이 조금 들어갔네요 과식을 하거나하면 한두끼 굶으면 괜찮지만 이제 굶으면서 하는 다이어트는 좀 힘드네요 물단식이며 초절식이며 어지러움이 생기니까 잘 챙겨먹으면서 하는게 중요하다는 걸 다시 느낍니다. 건강하자고 하는건데 건강을 잃는건 소용없잖아요 과식을 하거나 했을 때 한 두끼정도는 하더라도 하루이상 굶는건 안되겠네요 그래도 감량을 해서 그런지 보식후에 기분은 좋습니다 ㅋㅋ 본격적인 다이어트 전에 한두끼 거르시고 식단 먼저 적응 후 운동을 시작하면 몸무게는 물론 체지방도 함께 빠지더라구요. 이번주에는 에너지가 필요할꺼 같아 고기로 식단을 할거예요 ^^ 단식다이어트를 한 후 폭식하면 바로 요요오니까 활동량도 좀 늘리고 식단과 운동을 할 계획입니다. ✔️과식, 야식 금지 ✔️금주 ✔️커피끊기 요즘은 다이어트 하면서 이렇게 지켜주고 있어요 여름에 단식다이어트는 쓰러질 수 있어요 수분 보충 꼭 하시고 특히 조심해야 합니다. 지금 잘 보내야 여름에 힘들지 않으니 체력도 키우고 운동하면서 맛있게 잘 먹으면서 건강한 다이어트 함께해요😃😃
앙칼진애미나이
오늘의 건강목표
오늘의 건강목표는 잘 실천한것 같습니다. 만보채웠고 코어운동 했고 상추 겉절이 해먹었어요.
쨋든럽
오늘의 건강목표
오늘의 건강목표에요 다 지키려고 노력해볼게요 오늘도 건강한 하루되세요!!
seabuck
오늘의 밤😀
오늘의 밤 좋아요 ㅎㅎ 밤의 도로를 잠시 걷고있어요 날씨는 좀 덥지만 아직 이정도면 좋아요
구룸구룸
오늘의 걸음😄
오늘의 걸음입니다 아마 정리하고하다보면 13000보까지는 찍을 것 같아요 뿌듯한 일요일이 지나가고 있어요
구룸구룸
오늘의건강목표
오늘의 건강목표에요 다 지키려고 노력해볼게요 오늘도 건강한 하루되세요!!
seabuck
오늘의 성공운💚
오늘의 성공운입니다 조금은변화가 필요하려나요 하지만 오늘은 주말이니까 편하게 있고싶어요 ㅎㅎ
구룸구룸
오늘의 건강목표
오늘의 건강목표에요 다 지키려고 노력해볼게요 건강한 하루되세요!!
seabuck
오늘의 명언❤️
오늘의 명언입니다 사랑의 힘을 믿는 하루가 되시길 바랍니다 사랑의 힘으로 하루를 따뜻하게❤️
구룸구룸
오늘의 향수
오늘의 향수는 자라 딥가든입니다
괜찮아70
오늘의 건강목표
오늘의 건강목표에요 다 지키려고 노력해볼게요 건강한 하루되세요!!
seabuck
오늘의 걸음😄
오늘의 걸음 8600입니다 ㅎㅎ 만보는 못했지만 열심히걸었어요^^ 다들 걸음완료하셧지요?!
구룸구룸
오늘의 마무리는 딸들이랑
오늘의 마무리는 목욕탕 그림자 놀이하면서 귀가하네요~♡ 굿밤 되시고 좋은꿈 꾸세요
우리화이팅
오늘의 명언입니다😜
오늘의 명언이예요 권력과 명예에 너무 얽매이지마시고.. 윗사람 동료. 아랫사람들에게 좋은 영향을 베풀어주세요 내일부터라두요!!
구룸구룸
KBPay 오늘의퀴즈
오늘의 퀴즈 풀고 10포인트 받았어요 ㅡㅎ
꿈이룸♡
오늘의 캔디
삼성 오늘의 캔디 받아요 캔디 모아서 포인트로 전환해요
핑크한울이
혈당관리-간헐적 단식, 운동
저의 혈당관리는 간헐적단식과 운동이에요. 점심 한끼를 잘 먹으면 저녁을 안 먹어요. 다음날 아침까지 단식을 해요. 그리고 운동도 매일해요. 헬스장에 가서 20분은 걷고 20분 뛰어요. 간헐적 단식과 운동을 병행하면 혈당이 정상범위로 유지되는 것 같아요.
janedoe
오늘의 날씨
오늘의 날씨 양호하네요 월요일이라 조금 피곤하고 힘드시겠지만 화이팅! 즐거운 하루 되시기 바랄게요
저스트영
📖 오늘의 명언 -라이너 마리아 릴케-
📖 오늘의 명언 -라이너 마리아 릴케- 오늘의 맑은 이 아침. 이 순간에 그대의 행동을 다스리라. 순간의 일이 그대의 먼 장래를 결정한다. 오늘 즉시 한 가지 행동을 결정하라. 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 가져야 한다. 오늘 그릇된 한 가지 습관을 고치는 것은 새롭고 강한 성격으로 출발한다는 것을 의미한다. 새로운 습관은 새로운 운명을 열어줄 것이다. -라이너 마리아 릴케- 📖문장이 이상해서 검색해서 데려왔네요. 오늘 마음에 드는 명언입니다.
레몬그린
오늘의 명언
오늘의 명언입니다 어떤 거짓말은 좋지만 무분별한 거짓말은 좋지않아요 문제를 피하기위해 거짓말 하지말아요 ㅠㅠ
구룸구룸
오늘의 걸음😇
오늘의 걸음 마무리합니다 오늘은 만잡이 실패했어요 ㅠㅠ 내일 꼭 만잡이하겠다고 다짐합니다
구룸구룸
오늘의 성공운💚
오늘의 성공운입니당ㅎㅎ 일이 잘 풀린거보니 좋음이 떠주네요 ㅎㅎ 기분이 좋아요🌴🥰
구룸구룸
혈당컷4차 16:8간헐적단식과 주말 저녁샐러드
평소에 16시간 공복을 유지합니다. 나머지 8시간( 11시반부터 7시반 )사이에 점심식사와 저녁식사를 마칩니다. 주말에 24시간 단식을 해주면 참 좋은데 이게 의외로 참 어렵네요. 여러번 실패했어요 ㅠ 20시간째에 미친듯이 먹게되는... 그래서 일단은 주말 저녁에는 샐러드로 먹습니다. 간단하게요. 24시간 단식좀 성공하고싶네요. 한고은씨가 매주 하루씩 한다던데... 안먹는다고 죽는것도 아닌데 ㅋㅋ 꼭 단식작정한 날은 평상시 배안고프던 새벽부터 꼬르륵대는지요.
솔트1
🌸 오늘의 명언 -아이작 아시모프-
🌸 오늘의 명언 -아이작 아시모프- 진정한 즐거움은 어떤 사실을 아는 것으로부터가 아니라 그것을 발견하는 것으로부터 나온다. -아이작 아시모프- 새벽에 읽고 오늘 명언으로 픽했어요. 새로운것의 발견.. 거기서부터 즐거움이 시작되더라구요.
레몬그린
오늘의 저녁입니다😄
오늘의 저녁입니다 ㅎㅎ 고기구워먹으러왔어요😀 다들 주말의 저녁 맛나게드세요
구룸구룸
📕 오늘의 명언 -베토벤-
📕 오늘의 명언 -베토벤- 자신의 불행을 생각하게 되지 않는 가장 좋은 방법은 일에 몰두하는 것이다. -베토벤- 💛몰두한다는거 정말 좋은것 같습니다.
레몬그린
오늘의 명언입니다
오늘의 명언입니다 인간관계에서 중요한 것은 듣는 것이지요 역시 나만 말하는 것은 소통이 아닙니다 우리 남들의 의견에 귀기울이는 하루가 되어보아요
구룸구룸
오늘의 걸음
오늘의 걸음은 만보로 마감합니다 축구 홧팅^^
애플짱
오늘의 따스한 명언🤍
오늘의 명언입니다 행복한 순간은 지금입니다 지금 곁에 있는 소중한 것들을 잊지마세요 즐기세요 지금 이 순간을
구룸구룸
📕 오늘의 명언 -앙리 프레데리크 아미엘-
📕 오늘의 명언 -앙리 프레데리크 아미엘- 건강이 있는 곳에 자유가 있다. 건강은 모든 자유중에 으뜸가는 것이다. -앙리 프레데리크 아미엘- 💪자만하지 말고 평생 건강에 노력해 봐요. 건강이 행복이고 자유 입니다.
레몬그린
저는 고도비만. 헬스하면서 10키로빼고 요요.다시빼고 또다시 요요.ㅠ 살이 찌니 몸이 엄청 아프네요 식탐이 많아 맛난 것 앞에선 식욕 억제가 불가ㅍ ㅍ 이번에는 요요없는 다욧하려고 굳게 다짐했어요 나의 다욧 방법:3끼 소식.간혈적 단식 간식 끊기해서 두달만에 6키로 뺐어요 4키로 감량을 위해 식이요법과 열씨미 운동해서 다욧 성공할거예요 오늘의 운동 :인터벌 워킹 45분.캐시홈트 3가지로 운동끝~
지니모친의하루
📖 마음의 양식 오늘의 명언 픽 -프랭클린 루즈벨트-
📖 마음의 양식 오늘의 명언 픽 -프랭클린 루즈벨트- 행복은 성취의 기쁨과 창조적 노력이 주는 쾌감 속에 있다. -프랭클린 루즈벨트- 🌸노력과 성취에서 오는 쾌감. 이런 행복 아시죠? 행복은 남이 주는게 아니고 내가 만드는 것이랍니다. 행복한 하루 되세요.
레몬그린
