'오뚜기 간편 미역국' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 3기 5일차 인증

미역국과 호박나물 돼지불고기

난초777

5월21일(화)/혈당일기 3기 7일차 인증

날짜-5월 21일 시간-아침 식사 후 내용-오늘 아침으로는 간단하게 밥과 미역국을 먹었습니다. 검색해보니 미역의 미끈미끈한 점질성분인 알긴산이 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다네요. 밥 양을 줄이는 대신 미역국의 미역을 더 먹으면 좋을 것 같습니다.👍

so2

미역국

끓였어요

애플짱

아침 식사

미역국으로 챙겨먹었어요 건기챌 인증도 함께~~

주안맘0413

혈당일기 3기4일차

5/21일(화)6:50   공복 혈당치수93 전날밤8시 미역국에 김치 먹음 화이팅~~

얍화이팅

혈당 기록 챌린지 3기 5일차

2024년 5월20일 월요일 아침 2시간 후 혈당 146 아침메뉴 미역국 밥 김치 계란후라이  요즘은 아침 식사 2시간 후 혈당이 좀 높게 나오는거 같다. 달라진점은 계란후라이  밖에 없는데 계란후라이를 되도록이면 먹지 말아야 겠다.

정우철11

계란찜

다아소표 계란찜 뚝배기 사서 너무 잘 활용 하고 있네요 ㅎ 렌지 용으로 만 사용 가능 한데 간편 하게 헤먹기에 좋아요 ㅎ 오늘도 해서 먹었네요

로블ㅎ

혈당 기록 챌린지 3기 6일차 인증

2024년 5월20일 월요일  혈당 측정시간:점심 식사전(오후1시31분 측정) 아침을 간단하게 흰우유200ml와 바나나 하나로 때웠어요 안먹기엔 운동하러 갔을때 배고프고 힘도 하나도 없더라구요 그래서 최대한 간편한걸로 간단히 먹고 운동을 다녀오니 그래도 조금은 낳더라구요 아침 7시 정도에 식사를 마치고 나서 걷기운동과 계단오르기 운동도 같이해서 3시간 정도 걸어주고 왔는데 오늘은 땀도 비오듯 흘린것 같은데 공복 상태도 6시간도 넘은것 같은데 혈당이 운동도 하고 먹은것도 아침외엔 운동 하면서 물500리터 먹은게 다인데 혈당 수치가 좀 높게 나온것 같아요?100이하는 나올줄 알았는데 110수치나 되네요 지금까지 혈당관리 하면서 항상 운동하고 와서 식사전에 혈당을 측정하면 이렇게 높진 않은것 같은데.... 오늘 새벽 12시 넘어서 감자칩 몇개 먹은것이 영향을 끼친걸까요...어제 저녁 식사에서는 딱히 당 수치를 상승 시키는 음식들은 섭취를 안했거든요 새벽에 감자칩 과자 몇개 집어 먹은것 때문인가..... 저녁까지 잘 참다가 그놈의 군것질 유혹을 도저히 못참고 새벽 12시 조금 넘어서 섭취했거든요 그래도 많이는 섭취안했는데....3개정도 집어먹고 말았는데.... 그래도 그렇지 새벽에 섭취한 음식이 낮까지도 영향을 미치기도 히나요....음...... 운동도 정말 열심히 했는데...... 군것질을 안해야 되는데......힘드네요....ㅠ 오늘 저녁은 진짜 저녁식사 외엔 군것질은 안해야겠어요

lilymijin2

2주간 다이어트 후기

매일매일이 다이어트 인데 비포애프터를 위해서 2주간 측정 해 봤어요 병원에 있을때는 살이 알아서 빠지는데. 퇴원해서 집에만 있으면 입터짐때문인지 자꾸 살이쪄요.  아침에 5시20분에 일어나서 런닝머신에서 인터벌로 1시간 운동하구요.  주말에는 7시쯤 운동가요 혈당을 잡기 위해서 공복으로 운동해요.  아침식사는 샐러드나 심심한 미역국 정도와 계란후라이 하나이거나 닭가슴살로 먹어요.  점심에도 미니뷔페에서 먹기는 하지만 식사량 조절을 하는데요.  문제는 식간에 혈당이 떨어지니까 꼭 뭔가를 먹게되요.  최대한 덜찌게 하려고 고구마나 옥수수 과일을 먹는데도 공복기간이 줄다보니 살이 빠지기 힘든거 같아요.  저녁에는 집에서 먹으면 잡곡밥 80g에 야채킬러인 남편과 야채 위주식사를 해요. 단백질은 꼭 챙기구요.  식간에 저혈당 간식만 덜 먹어도 살이빠질거 같은데. 아직도 연구중이라 힘드네요.  맞췄다 싶다가도 몸의 흐름이 바뀌면 다시 조정해야하니 쉽지 않아요.  그래도 오늘도 열심히 다이어트 해요^^ 300g감량도 감지덕지하면서. 꾸준히 하다가보면 많이 빠지는 날도 있겠죠?? 다이어터들 힘내세요.   

연완이맘

5/20일 혈당일기 6일차

5 월 20일 날씨 맑았다 흐렸다 함 아침 공복혈당  117 측정시간 아침 8시 27분 어제저녁에 상추겉절이와 가자미 미역국에  잡곡밥 반공기 그리고 야식으로 과자 조금 그래서 인가 공복혈당이 약간 높다 야식 먹은걸 반성하게 됨

스마일맘1

점심

간편식으로 해결합니다

헤븐79

5월20일(월)혈당일기3기 3일차인증

공복측정  ᆢ살짝높음 전날 아침 ᆢ미역국,갈치튀김, 점심 ᆢ빵조금많이) 아바라 저녁 ᆢ수박조금 1시간  트레킹 (조금 빠르게 ~) 너무 많이 먹었나 우울함 아침 운동가야겠음

으찐

2주 동안 하체 위주 림프마사지와 운동, 고단백 저지방 식단으로 다이어트했습니다

지금 10개월 넘게 꾸준히 다이어트를 하고 있는데 2주일 전에 47.7kg 정도였고 오늘 47.2kg 였습니다. 운동은 하체가 튼실한 편이라 하체위주 림프마사지와 운동을했습니다. 순서는 푹신한 바닥에 앉아 사타구니 안과 밖, 종아리를 부드럽게 문지릅니다. 옆으로 누워 다리를 쭉 뻗고 엉덩이를 최대한 집어 넣은 상태로 다리를 들어올립니다. 이렇게 양쪽 10회씩 3-4세트를 반복했는데 허벅지 안쪽 근육이 좀 탄탄해졌습니다. 꾸준히 하면 기초대사량이 증가해서 허벅지 지방을 없애는데 효과적인 림프마사지라 계속 하고있습니다. 운동은 아침 공복과 자기 전에 했고 혈액순환이 되면서 좋았습니다.  고단백 저지방 식사로 섭취했고 하루 식단을 예를 들면, 아침에는 닭가슴살 채소볶음밥, 토마토 양배추 샐러드와 사과 반쪽을 먹었습니다. 점심에는 현미밥, 단호박찜, 닭가슴살 샐러드 위주로 먹었고 저녁에는 콩밥 2/3과 미역국을 먹었습니다. 이 식단은 반드시 운동을병행해야 하고 운동할 때 필요한 단백질을 보충하려고 했습니다. 지치지않고 운동을 계속 하는 데 필요한 식단이라 효과적이었습니다.

임삼미

혈당기록 챌린지 3기 6일차

5월 19일 일요일 맑음 저녁 식전 혈당 144mg/dL 저녁으로 소불고기,아삭고추,상추,잡곡밥,미역국...먹었어. 설탕 대신 스테비아 넣었는데 왜 202로 팍 오르지? 기름에 볶은게 많아 그런가?

동동이고모

지오클린 던지지오 캡슐세제 기대돼요

5월 15일에 구입해서 아직 배송을 받지는 못했어요 마침 세탁세제가 떨어졌는데 캐시딜에서 찾아보니까 괜찮은 제품이 있더라고요 캡슐로 되어 있어서 간편하게 양을 조절할 수 있어서 좋더라고요 아직 써보진 않았지만 후기를 보니까 사신분들이 다들 만족스러워하는 걸 보니 괜찮아 보였어요 아직 직접 써본 건 아니지만 괜찮은 제품일 거라고 기대하고 있습니다 세탁 세제도 다 썼는데 빨리 도착했으면 좋겠어요

숑숑이야

다이어트 전후 비교

9회 다이어트 후기 끝난 후부터 바로 시작했는데 오히려 조금 찐 상태로 시작했어요 52.7에서 시작해서 51.9로 마감했어요 확실히 나이가 드니 관리를 할 때가 안 할 때와 안할때의 차이가 나고 아무리 관리를 많이 한다고 해도 특별하게 눈에 띄는 정도의 감량이 나타나지는 않는 것 같아요 여전히 만보걷기 운동은 매일 빠지지 않고 하고 있어요 그리고 틈날 때 스트레칭이나 근육을 위해 아령 운동도 했어요 식단을 특별할 건 없지만 아침을 꼭 챙겨 먹었고 저녁에는 되도록이면 간편하게 먹으려고 노력했던 것 같아요 식사를 안하는 건 생각할 수 없어서 최소한의 것을 먹으려고 노력했어요 언제나 저는 평상 유지를 하는게 목표라서 특별하게 약을 먹는다거나 운동을 무리하게 하지 않고 일상생활에서 꾸준하게 할 수 있는 것들을 실천하면서 다이어트를 하는 게 좋다고 생각해요

숑숑이야

생일상

우리 가족은 생일이나 기념일을 중요시 않아서 남편  생일상을 소박하게 차렸어요 소고기 미역국에 산낙지 데치고 낙지볶음으로  축하해줬어요

핑크한울이

혈당 관리를 위해 뉴트라라이프 혈당조절 바나바잎 추출물 복용하고 있어요

요즘 하루종일 피곤하고 밥 먹으면 식곤증이 참을 수 없이 오더라고요. 이런 증상이 혈당스파이크 때문일 수도 있겠다 싶어 혈당 영양제를 찾아 봤어요. 여러 영양제 중에 뉴트라라이프 혈당조절 바나바잎 추출물 선택해서 먹고 있어요. 이게 식후혈당 뿐만 아니라 혈압 감소, 콜레스테롤 개선에도 도움이 된다네요. 1일 1회 1캡슐 식후 복용으로 혈당 관리가 되니 간편하고 안심이 돼요. 앞으로 꾸준히 복용하면서 혈당케어하려고 해요.

멍청이3

트루포뮬러 당노톱으로 식후 혈당 관리하고 있어요.

저는 평소  탄수화물을 섭취를 많이 해요. 그런데 TV에서 보니까 백미 쌀밥이 식후 혈당에 안 좋다네요. 그렇다고 식습관을 바꾸긴 싫고 해서 트루포뮬러 당노톱 구입해서 먹고 있어요. 하루 1정 복용하면 되니 간편학요. 그리고 바나바잎 추출물 뿐만 아니라 비타민 B1, B2, 아연 등도 들어있어서 에너지 셩성 및 대사에 필요한 영양소를 보충할 수 있어요. 그리고 정말 다양한 식물성 부원료들도 들어있네요. 식후 혈당과 건강 관리에 트루포뮬러 당노톱이 많은 도움 될 것 같아요.

멍청이2

치팅데이 주말엔 비빔면이 짱!

무더운 여름! 주말엔 간편하고 매콤 달콤 입맛 땡기는 면요리가 생각나죠.  그중에서 제일 간편한 비빔면... 보통 비빔면은 먹다보면 생각보다 양이 적어서 뭔가 부족하다는 느낌이 드는데. 진비빔면은 보통 라면보다 확실히 양이 많아서 포만감이 있는것 같아요. 평소 라면을 거의 안먹는데..  주말이라서. 또 날씨도 덥고.  함께 밥먹을 가족도 없고. 매콤새콤 비빔면을 준비했어요.  냉장고에 있는 재료로 라면봉지 사진 그대로~ 아삭아삭 오이도 채썰고. 아침 사과 한쪽도 썰고. 구운달걀도 반쪽 쪼개서 넣고.. 그럴듯 하네요.^^ 맛은 다 아는 맛.. 10분내에 준비 끝.  맛있게 잘 먹었습니다.

수경2

혈당일기3기 5일차인증

오늘은 오래간만에 아침을 제대로 챙겨먹었습니다. 돼지불고기, 미역국, 흰쌀밥 100g, 야채 무침을 먹고 2시간 뒤에 체크 했습니다. 양호한 수치가 나와 좋습니다. 아침운동을 하러 나가야겠습니다

낮밤1

식단관리와 운동으로 다이어트(2주간)

1. 다이어트의 시작   최근 2년을 기준으로 대체적으로 체중이 65kg에서 67kg 정도 였습니다 최근에 직장내 스트레스가 과도하여 폭식과 잦은 회식등으로 체중이 71kg까지 증가하여 허리와 관절이 불편 하였습니다 마침 지니어트에서 다이어트 챌린지에 마추어 2월달부터 5kg줄이기를 목표로 도전 하였습니다  (다이어트 시작전 몸무게 66.90kg 5.8) 2. 식단 조절  지난 2월달 부터 지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다.   식단을 특별하게 조절하기 보다는 지속적이고 꾸준하게 하려고 노력하였습니다   몸에 쌓인 노폐물을 제거하기 위하여 아침에 일어나 공복에 물마시기는 꼭 했습니다   아침식사로 간단하게 요구르트를 기본으로하여 사과 딸기 선식등을 먹었습니다   점심과 저녁 간식등의 식단은 고구마 현미밥 닭가슴살 단호박 곤약류 음식 야채 등 저탄고지과 채소 위주로 하여 먹었습니다  물미역 멸치 콩자반 오이 상치 채소로 이루어진 저녁식사 입니다  점심으로 찐단호박 참외 계란으로 구성한 도시락입니다 간식으로 땅콩 아몬드 호도로 된 견과류 입니다  3. 운동   아침에는 홈트에 마추어 아침운동과 플랭크를 하였습니다  하루에 만보걷기와 계단오르기를지속적이고 꾸준하게 하였습니다  4. 결과   지난 2주간 식단조절과 운동을 꾸준하게 한 결과 850g 감량한 것으로 보이나 언제 체중이 증가할지 걱정이 됩니다  (2주간 다이어트 후 몸무게 66.05kg 5.19) 5. 후기   처음에는 쳬중 감량이 잘 진행 되더니 목표인감량66kg 근처에서는 많이 더디네요. 운동이 실증이 나고 지루해 지기 시작 했어요 연속으로 2 3일 건너 띠기도 했어요 음식이 질리고 자제하던 야식의 유혹을 극복하기 힘들어요 계속해서 지니어트에서 소통하는 정보들로 극복하는 방안을 찾아 볼렵니다  제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것과 식전 공복에 물한잔 마시기를 적극적으로 추천합니다 

그냥지나

5월 19일 일요일 혈기챌 3기 5일차 인증

공복혈당: 113 어제는 오전에는 식후 만보정도 걸었고 점심식후에는 헬스장에 가서 운동도 잘 했으나 저녁에 외식할 일이 생겨서 양식을 먹고 말았다. 그것도 늦은저녁이라 저녁 9-10시정도 다시 헬스장가서 30분정도 뛰고 간단하게 근육 운동하고 들어와서 혈당이 저 정도라 다행. 오늘 아침은 미역국에 두부조림 콩나물 무침 버섯등이랑 조금만 먹는중이다. 식후 또 산책하러 출발! 오늘도 즐거운 하루 보내자구요!!

아이스크림언니

5월19일(일) 혈당일기 3기 7일차

날짜:2024.05.19 혈당 측정 시간 :아침식사 후 오늘 아침 혈당 측정은 수치가 조금 높게나왓다. 저녁에 야식을 좀 먹어서 그런것같다.아침은 미역국에 계란 후라이로 간단히 먹엇다.수치보니 야식도 줄이고 신경써야겠다.

jeonghee

혈당일기3기 6일차인증

5월19일 일요일 식단  미역국 밥 오징어볶음 오징어젓갈 계란후라이 김치 측정 식사후 1시간뒤 88 어제 너무 일찍 자서 일찍 일어나서 티비 오티티 시청하다가  식사하려고 아침식사를 차리고 식사후 다시 딩굴딩굴하다 측정해 보았습니다 88 유지하는 중  입니다 

쵸코파이팅구

나는 굶는 건 딱 질색이니까

출산 후 늘어난 몸무게를 다시 원래대로 되돌리기 위해서 다이어트를 시작했어요! 이미 많이 찐 상태라서 운동 안해도 식단 조절만 잘하면 5kg 가까이는 빠지지 않을까 기대를 했는데😭 생각보다 많이 안빠졌습니다. 벌써 정체기가... 그래도 12일 동안 총 3.5kg 감량 성공!!😆 굶지 않고 체중 감량한 별거 아닌 팁 몇가지 공유합니다ㅎㅎ 1. before / after 사진 : 옷을 입고 있어서 티가 많이 나진 않지만 배가 많이 들어갔어요! 하지만 아직 말랑말랑해서 운동이 더 필요합니다. 2. 감량기간 : 5.7 ~ 5.18 (12일) 3. 감량 전 몸무게, 눈바디 4. 감량 후 몸무게, 눈바디 5. 감량 방법(식단) : 배달 음식을 끊고, 집밥을 먹었어요. 아침엔 샐러드, 에너지바 또는 견과류 넣은 요거트 등으로 간단하게 먹고, 점심, 저녁은 밥과 반찬을 먹었습니다. 밥 먹을 때는 매끼 미역국과 함께 했습니다! 식단 조절을 하면 대부분 변비 때문에 힘들었는데 미역국이 도움이 많이 되었어요. 저녁은 늦어도 7시까지는 먹고 다음날 아침 먹을 때까지 물 외에 다른 건 먹지 않았습니다. 6. 감량 방법(운동) : 출산 후라 과격한 운동은 할 수 없어서 요가를 했어요. 늘어난 배를 줄이는 요가를 중점적으로 했습니다. 7. 꿀팁 및 조언 : 덜먹고 운동하는 것 이외에 건강하게 다이어트할 수 있는 방법은 없다고 생각해요. 또 이십대와는 다르게 안 먹는 다이어트는 현기증이나서 너무 힘들더라고요. 몸무게 숫자가 더디게 줄어들더라도 포기하지 않고 꾸준히 하는 것이 제일 중요할 것 같습니다😊

비비기맘

치팅데이에는 삼겹살 구이

치팅데이에는 삼겹살입니다. 특별한 준비물과 요리도 간편한 삼겹살 구이죠~ 물론 아채를 많이 곁들여야 하겠죠. 오늘은 상추가 없어서 명이장아찌와 아스파라거스 같이 구웠어요. 밥은 반공기만 먹고 탄수화물은 좀 줄입니다.

굳트

캐시딜에서 하테 추어탕을 구매했어요

이번주는 캐시딜에서 하테추어탕을 구매했어요. 전에 몇 번 구매한 제품이고 없을 때마다 바로 바로 구매하고 있어요. 500g이 한 팩이라 간편하게 끓여서 먹으면 한끼로 아주 좋아요. 미꾸라지도 많아 국물이 진하고 우거지도 들어있어 정말 맛있어요. 냄새도안 나서 먹기 좋은 하테 추어탕을 추천합니다. 

임삼미

5월 18일 혈당일기 3기 6일차

5월 18일 토요일 점심식사후 2시간뒤 당체크 아점으로 보리밥. 미역국. 계랴후라이 스팸구이.밑반찬. 몇가지 꺼내서 먹음 후식/ 참외1개. 요구르트 1개 달달한 후식을 먹어서인지 당수치가 좀 높아서 동네 산책하면서 만보달성하고 왔어요~~

달콩님

혈당기록 챌린지 3일차

아침기상후 측정 혈당 108  어제 저녁 식단은  콩밥  두부구이  부추무침 미역국  어제 보단 혈당이 조금내려간듯  소식 하고 운동 열심히 해야겟다

걷기가좋아

혈당일기 3기 6일차 인증

5월 18일 맑음 혈당측정시간 아침식사후  식단 잡곡밥 미역국 멸치볶음 나물무침 마늘쫑 차전자피 깻잎  심박수 60%로 운동하기가 이렇게 어려울 줄이야 걷기로는 55%나오는 거 같다 거의 뛰다시피해야 나올 거 같은데 측정기가 잘못된건가 낼은 기분 좋게 공복혈당측정으로 마무리해야지

뭔소리야