'오렌지 주스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

빙그레 더단백 파우더 곡물 : 내맘대로 단백질 쉐이크

요즘 단백질 쉐이크의 종류는 정말 다양해지고 있어요! 종류는 넘쳐나지만 저는 단백질 파우더로 제 취향에 맞게 마시고 있는데요! 단백질 파우더는 물, 우유, 음료에 섞어서 단백질 쉐이크로 마시기 좋습니다. 파우치 형태로 되어 있어서 물과 우유를 넣고 흔들거나 컵에 파우더를 담아서 섞어 마실 수 있어요. 빙그레 더단백 파우더 곡물 32g을 바나나, 오렌지, 딸기, 견과류와 함께 우유를 넣고 쉐이크를 만들어 먹어요! 미숫가루 맛으로 오곡의 고소하고 담백한 맛을 담은 파우더에는 현미, 보리, 찹살현미, 수수, 조 등 다양한 곡물이 포함되었어요. 농도를 진하게 할 수 있고 다양한 과일을 첨가하거나 여러 차례 먹을 수 있어요. 1포 32g 110kcal 탄수화물 8g 지방 0.9g 단백질 20g 완전 단백질 20g 함유하여 운동 직후에 먹어도 좋고 바쁜 아침에 식사 대용으로 마시기 괜찮은 쉐이크입니다.

조인순

사과당근주스 루틴

마셨습니다 

숲속의나무

과일

오렌지로 반개만 먹어요

마음그릇

5일다이어트

기간 4월5일부터 10일까지 감량 51.8 에서 51.4 로 0.4kg 식단 아침은 채소과일식에 구운계란 두개         점심은 일반식         저녁 일반식 또는 cca 주스 운동 하루 걷기 만보          수영 주 2회 간식 단거 당길때 파베초콜릿/무당초콜릿 모두 되세요!!

서야

모로오렌지

항산화효과

뽀봉

4/9(화) 아침 짭짤이 토마토주스

마셨습니다 

숲속의나무

쥬스

샤인머스켓주스 달달하니 얼려샤베트로 먹었어요

코로세움

오렌지

달달 상큼해요 후식으로 먹어요

수수깡7

신기한 홍학

순천만 정원 동문 동물원 앞에 있는 홍학 연못. 오렌지빛을 띄는 홍학들이 신기하네요

쨋든럽

모로 오렌지

오후에 챙겨요

뽀봉

아침후식

후식은 오렌지로 먹어요 

마음그릇

해독주스 만들었어요

요즘 식이 요법으로 다이어트 중인데 해독쥬스 오랜만에 만들어 마시네요. 토마토는 빼고 만들었어요. 아침에 한잔 저녁에 한잔 마시려구요

굳트

오늘점심은 간단히!

저녁 약속이 있어 오늘 점심은 간단히  챙겨봅니다 요거트 오렌지 바나나 견과류 꿀한스푼^^ 점심 맛있게 드셔요.

사랑혀니

사과당근주스 루틴

마셨습니다!  상쾌한 월요일 아침 되시길 ~~

숲속의나무

모로모로모로.ㅎㅎㅎ 오렌지

분말은 별로라는 후기 봤는데, 알약이라서 편하네요

뽀봉

아점 후식

후식으로 딸기랑 오렌지 먹어요 어느새 딸기는 다 먹었어요 

마음그릇

과채음료 선택시 가장 쉬운 방법

여러 방법이 있지만 복잡해서 생략 가장 쉬운방법은 과일·채소 사진·그림이 '열쇠' 실제 과즙인 천연원료를 넣지 않고 ‘맛’과 ‘향’으로 만든 제품은  제품 용기에는 원재료의 그림이나 사진을 사용할 없다. 과즙이 10% 이상 들어간 제품부터 원재료의 과일 채소 사진이나 그림을 사용할 수 있다. 탄산음료인 ‘환타 오렌지향’은 진짜 오렌지가 들어가지 않고  합성착향료만 사용되기 때문에 제품 용기에 오렌지 그림이나 사진을 쓸 수 없다.

야고

2주 다이어트

매번 다이어트를 하는데 40키로대를 유지하는게 너무 힘들어요. 이 구간이 제일 살빼는게 힘든걸 아는데 그래도 노력을 하는데도 안 빠지까 너무 속상하더라구요.ㅠ 예전에는 그렇게 쉬웠던게 왜 이렇게 힘든건지 나이탓인가.. 이런 생각도 들고.. 나이탓하는건 보기좋은 핑계고, 변명거리다 라며 마음을 다잡고 다시 2주간 시작을 했어요. 이제 날도 따뜻해지고 옷도 가벼워질거니, 진짜 마음 다잡고 시작하자고 생각했어요.    운동은 걷기를 주로 했어요. 하루 2만보는 꼭 채웠구요 가공식품은 일절 끊었구요. 아침은 과일식으로 먹어줬어요. 점심은 일반식에 2/3공기만 먹었어요. 국을 먹을때는 국물은 먹지 않고, 반찬도 고기말고 채소위주로 먹었어요. 저녁은 바나나랑 달걀을 먹었어요. 하나씩 먹었어요. 바나나를 오렌지로 대체하기도 했지만 계란은 꼭 같이 먹었어요. 생각보다 덜 빠지긴 했지만 그래도 감량된것에 만족하며, 다시 시작되는 다이어트도 힘내서 2,3키로만 더 감량하려구요. 얼마나 걸릴지는 모르겠지만 힘내보려 합니다.  

앙칼진애미나이

사과 도착 🍎

캐시딜에서 사과 사려고 담았다가 갑자기 톡딜 알람 그래서 카카오 쇼핑으로 샀는데  너무 귀요미 맛만 좋았으면 좋겠어요. 왜 주스용으로 주문했는지? 자주 이래요🤣 너무 덜렁덜렁 나이가 들수록 큰일입니다.

루시안

🍊 과일 먹기

🍊 과일 먹기 오늘은 오렌지로 먹어요 오이는 오전에 하나 다 먹었네요. 상큼 달달 오렌지로 당분 충전 합니다😊

레몬그린

사과당근주스 루틴

마셨습니다 

숲속의나무

과일 먹어요

식후 과일 먹는데 오렌지가 넘 맛이 없네요. 잘못 구입한듯합니다. 차라리 캐시딜에서 구매했던게 크기는 작아도 훨 맛있었는데

파인호랭이

운동전 에너지 충전

토스트 1 홈런볼 5 오렌지 반 믹커 홍초 부릉부릉 준비

야고

급찐급빠 다이어트 후기!!

지난번 다이어트로 목표치 달성했으나 여행으로 인한 급찐으로 다이어트합니다 3월27일 공복 체중 다이어트 기간 아침 식단입니다 4월5일 공복 체중 다이어트기간동안 아침은 과일/채소와 구운계란 먹었구요 점심은 일반식 저녁은 일반식 또는 cca 주스 마셨습니다 운동은  일주일 두번 수영과 산책정도 였구요 다들 다이어트 힘내셔서 예쁜봄옷 입으세요!!

서야

저녁후식

오렌지와 딸기 먹어요

마음그릇

과일

오렌지 반개 먹어요

마음그릇

제일 잘빠지는건

간식안먹고 저녁 가볍게 먹기!! 점심 백반 거하게 먹고  디저트 땡겨 그릭 요거트랑  0칼로리 제로아이스티 마셨어요  새콤달콤 세상 맛나요 ㅠㅠ  어제 저녁 아보카도바나나 주스 하나 마시고 잤는데 배도 불렀거든요? 아침에 재보니 1키로 빠졌어요;;; 너무 신기해요!! 간식 안먹은거랑 저녁 가볍게 먹은거 때문이겠죠?

바니바니니

아침 식단인데 괜찮은가요

사진과 다르게  사과 반쪽 오렌지 반쪽과 요플레랑 검은콩과 현미등을 쪄서 말린 선식으로 ᆢ

빵희야

🍭혈당관리가 다이어트에 미치는 영향🔎

❤️❤️❤️ 안녕하세요 지니어트 회원여러분!  최근 뉴스에선 '혈당 다이어트, '혈당 스파이크' 등  혈당과 관련한 얘기가 심심찮게 들려오고 있는데요, 요즘 다이어트 좀 한다 하시는 분이면 혈당지수가 중요해서 GI지수가 낮은 음식을 먹어야 한다는 말 아마 들어보셨을 거에요. 여러분은 혈당지수가 정확히 뭔지 알고 계신가요? 📌혈당지수(Glycemic Index, GI)란? 음식을 섭취하고 소화 후 흡수가 완료 되었을때  혈당 수치를 얼마나 빨리 올리는지를 나타낸 수치에요. 일반적으로 혈당지수(GI)는 0부터 100까지로 나누는데요, 숫자가 높을수록 혈당을 빠르게 올리는 음식이라는 뜻이랍니다!  혈당지수가 55 이하일 경우 혈당을 안정시키는 혈당지수가 낮은 식품, 70 이상 (100에 가까울수록) 혈당지수가 높은 혈당을 올리는 식품으로 간주합니다. 혈당지수가 높은 음식은 빠르게 혈당을 올리기 때문에 인슐린을 과하게 분비시키지만, 혈당지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올려 인슐린이 과하게 분비하지 않으니 혈당관리에 도움이 될 수 있어요! 👉 혈당관리와 다이어트 그래서 혈당을 관리하는 것과 다이어트가 무슨 상관이냐고요? 우리 몸은 포도당을 흡수해 주요 에너지원으로 사용합니다.  만약 사용되지 않고 남은 포도당이 있다면, 간과 근육에 ‘글리코겐’이라는 형태로 저장해두고 필요시 꺼내 쓰고 있어요. 몸속에 에너지가 필요하면 우리 몸은 포도당을 사용한 후 지방을 사용하지만, 몸 속에 늘 포도당이 많으면 지방을 쓰는 것이 아니라 포도당을 쓰는 게 익숙한 우리 몸은  ‘포도당이 필요해!’하고 뇌에 요구를 하게 됩니다. 이것 때문에 우리는 멈출 수 없는 식욕의 굴레의 빠지게 되는 거랍니다. 😭 혈당지수가 높은 음식을 먹으면 혈당이 급격하게 치솟고,  이때 혈당을 내리기 위해 과도하게 인슐린이 분비되어요.  이런 상황이 반복되면 우리 몸은 인슐린에 반응하는 민감도가 낮아지는 ‘인슐린 저항성’이 생기게 됩니다. ‘인슐린 저항성’이 생기게 되면 식욕 조절이 어려워지고, 우리 몸에 포도당이 들어와도 잘 사용하지 못하기 때문에 체지방이 쉽게 쌓이게 된답니다. 그렇기 때문에 혈당관리는 매우 중요해요✨ 그럼 어떻게 해야 하냐고요?🤔 해답은 아주 간단해요! ✅ GI 지수가 낮은 음식 위주로 섭취하는 거예요! 백미, 떡, 과일 주스 등 혈당 지수가 높은 식품은 피하는 것이 좋겠죠? GI지수가 낮은 음식으로는 혼합 잡곡(45), 포도(43), 토마토(38), 배(36), 탈지유(32), 복숭아(28), 보리(25), 완두콩(18), 버섯(24), 고구마(55), 닭가슴살(45), 낫또(22), 시금치(15), 오징어(20), 돼지고기(45) 등이 있어요. 단기간으로 식이를 제한하는 것이 아닌, 오랫동안 나의 건강을 위해 유지할 수 있는 균형잡힌 식단으로 즐겁고 건강하게 다이어트 해보자구요!👍

geniet

짭짤이토마토주스 루틴

마셨습니다 

숲속의나무

흐려서 찌뿌둥한 목요일 아침 그래도 시작~~

아침에 일어나서 오늘 처음으로 캐시위크에 마음챙김을 해봤답니다 두세 달 전부터 명상수업을 들어보고 있긴 했는데 캐시워크의 마인드키는 오늘아침 조금 여유가 있어서 음악 듣고 명상도 하면서 챌린지도 같이 시작했네요. 종종 해보면 좋지 않을까 싶습니다. 그렇게 명상도 하고 스트레칭도 하고 일어나서 몸무게를 쟀는데. 어제 600그람 쪘었잖아요. 근데 거기서 그거 빼고 200g 더 빠졌더라고요 음~~~ 좀 과하긴 한데 빨리 찐 거 빨리 빼니까 좋긴 해요. 오늘은 평소처럼 잘 먹으면 될 거 같애요. 샐러드부터 챙겨먹어야 되는데 야채가 콜라비만 남았었거든요. 아침에 야채씻고 준비하고 있는데 내가 오이을 잘못 사가지고 오이가 생으로 도저히 먹을 수 없는 상태더라고요. 가끔씩 가는 광장시장의 야채집인데 그 집은 이제 내리스트에서 지워야겠어요🤨 그 오이는 어쩔 수 없이 어머니가 오이김치해버리고  당근,파프리카 채썰고 브로콜린 데쳐서 놓고 사과와 오렌지,딸기 준비해서 키위드레싱과 양배추라페 넣어 샐러드 만들었어요. 엄마랑 맛있게 먹고 동생이 아침에 진료가 있어서 동생 일찍 밥 끓여 차려주고 우리는 샐러드 먹고 차려진 반찬에 엄마는 작은 햇반 저는 카무트밥 데웠어요  어머니가 브로콜린 데치면서 내가 산 머위 나물도 데쳐 쌈장과 고추장에 무쳤는데 처음 먹어보는 건데 되게 쌉살름하고 향도 굉장히 강했어요. 엄마하고 저는 약간 불호😅그래도 제가 큰맘 먹고 산거니까 먹기는 제가 다 먹어야겠죠? 원래 밑반찬으로 있는 오뎅 볶음에 동생이 매운오돌뼈 볶음 남겨놓은 거를 섞어서 물 조금 넣고 볶았더니 이것도 매콤하니 밥반찬으로 괜찮더라고요 이번 카무밥은 제가 바빠가지고 엄마가 밥이 되고나서 담아놓으셨는데 역시 처음 저처럼 많이 담으셨더라고요. 데울 때마다 조금씩 남겨 놓게 되네요 오늘 아침은 일찍부터 뚝딱뚝딱 준비해서 근사한 아침상 차렸네요 오늘 처음 한 마음 챙김 챌린지인데요. 이렇게 사진을 찍어서 올리는 거 처음 해봐서 한번 남겨봐요.

성실한라떼누나