'오메가3 두유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

당 가득 카페 음료 대신 건강한 단백질라떼 레시피

꿀조합 프로틴쉐이크 발견!! N번째 재구매템인 오늘도 먹은 매일) 고단백두유로  단백질 더해주고, 어메이징오트로 장활동에 좋은 식이섬유까지 챙기기 가능해요.  편의점에서 쉽게 볼 수 있는  더단백 카라멜이 많이 달아서 반씩 넣어주면  맛있는 카페음료같아서 넘 추천해요🥹🥹 당류 가득 카페 바닐라라떼 대신 건강한 조합 추천드려요! 매일 두유가 없으시다면 어메이징 오트랑 더단백만 넣어도 충분하답니다^_^

진니어트트

실내자전거로 운동해요

53세 주부입니다. 1년동안 10키로 감량했어요. 1주일에 6번정도 빠르게 만보걷기 하고요. 3번 정도는 40분정도 실내자전거 탑니다. 물론 식단도 같이 했어요. 아침은 구운계란 2개 양배추 샐러드(겨자쏘쓰) 점심은 사과반쪽 프로틴바1개 저녁은 닭가슴살 샐러드  검은콩 두유  치팅데인 2주일에 1번 먹고싶은거 점심에 먹었어요. 실내자전거는 당근으로(ㅎㅎ) 구입했구요  10키로 추가 감량 목표로 하고 있어요. 모두 화이팅

쭌애

저의 특단의 다이어트 대책

어떻게 하면 저녁을 다이어트 식으로 먹어볼까 특히나 간단하게.. 생각에 생각해보다가 마트에서 콩국수용 콩물을 하나 사서 퇴근후에 집에서 한잔 쭈욱 완샷해서 먹고 있어요.. 아내가 소면 삶아줄까? 하는대 됐다고 그 유혹도 물리치고 한잔 쭉 마시고 저녁 해결.. 곰곰히 생각해보니깐 두유를 살껄 그랬나 싶기도 하고.. 맛이 비슷하네요..

염곡전사

편의점 다이어트(파워프로틴 초코)

배는 고프고. 단백질은 보충해야 되겠고. 그냥 단백질은 맛이 없고. 이럴 때 적절한 다이어트 식품을 겟 했습니다. ^^ 요즘 내돈내산해서 먹고 있는 파워프로틴(초코맛)은 운동전후 깔끔하게 흔들어 마시는 단백질 쉐이크 입니다. ㅎ 이전에는 두유를 먹었는데 이 녀석으로 바꿔서 단백질을 좀 더 보충하려고 합니다. 실온 보관이고 초코맛으로 맛도 맛있고 무엇보다도 운동전후로 먹어야 한다는 문구 때문에... 운동을 강제로 하게 됩니다. ㅋㅋㅋ 다이어트 하시는 분들 이거 한번 드셔보세요 ㅎ

월신

나만의저칼로리 식단

다이어트를 꾸준히 하고 4개월째하고있습니다.저는 저칼로리 식단으로 계란,감자,아몬드.두유로 먹고 있습니다.저녁으로가볍게 먹고 있습니다.영양가도있고 칼로리가 낮습니다.점심은 우아하게먹습니다.대신 저녁은 저칼로리로   먹으니 4kg 감량 효과가 있었습니다

pander33

저탄수화물 고단백 먹거리 리스트^^

연어 참치캔 해바라기씨 두부 치즈 치아씨드 그릭요거트 계란 두유 완두콩 검은콩

Seanywo

영양제 먹기

비타민ㆍ오메가3ㆍ비타민cㆍ콜라겐 먹고 병원  처방  소염진통제까지 먹고 물 마시니 배부르네요

피크타임

입이 심심할땐 마이밀 뉴프로틴 단백질 음료

다이어트 할때 간식 참기 힘들잖아요 껌을 씹어도 안되고 얼음을 입에 물어봐도 소용없고요 그럴때마다 양치를 할 수도 없는 노릇이고요 그럴때 전 단백질 음료를 마십니다 마이밀 뉴프로틴 단백질 음료는요 두유같아서 배도 든든하게 채워주기 때문에 뭐가 먹고 싶단 생각이 줄어요 약간의 달콤함도 있어서 입안에 느낌? 도 만족스럽습니다 왜 뭔가를 먹었는데 먹은 느낌이 안들면 안먹은거 처럼 착각하잖아욬ㅋ 저만 그런가요ㅎㅎ 암튼 저의 다이어트 편의점 간식중 하나인 마이밀 뉴프로틴 하나면 주전부리 걱정 끝

2민트홀릭

맛있어요

단백질 쉐이크인데 텁텁한맛은 없고 커피라떼 맛이 나요 1팩에 9가지 필수 아미노산이 들어있고 계란 3개반 정도 먹는거랑 같다네요 당류는 1g이 들어 있고  칼로리는 110이라네요 저는 배고플때 우유나 두유 마시는것보다 이 제품을 챙겨 먹어요

열정73

간식이 땡길때 편의점에서 쉽게 살수있는 컵누들

53세 다이어터 주부입니다. 평소에 아침으로 구운계란2개 양배추샐러드(쏘쓰는 겨자쏘쓰). 점심은 푸로틴바랑 두유. 저녁은 닭가슴살 샐러드 . 이렇게 먹으면서 1년동안 10키로 감량했어요. 운동은 일주일에 6번 만보 빠르게 걷고 3번정도 40분 실내자전거타기. 그런데 간식이나 야식이 땡기면 집앞 편의점으로 가서 컵누들 매콤한 맛 사서 먹어요(쟁여놓으면 안되니까 정말 먹고싶을때만). 120칼로리밖에 안되지만 매콤해서 허기도 채우고 살은 많이 안 찌고. 아주 딱!!! 입니다. 저는 결혼하고 20키로 쪄서 앞으로 10키로 더 감량할 계획입니다..우리 모두 힘내요 ㅎㅎ

쭌애

다이어트 식품~

저녁 출출할때 아들이랑 같이 편의점 먹거리 사러갑니다. 두유는 온식구들이 잘먹는 기호식품이예요~ 맛두좋고  콜라먹는것보단 건강에도  도움 되겠죠 다른것두 먹어밨지만 아몬드 브리지 강추합니다 아몬드가 들엤어 고소하니 입맛에 딱이예요

KKK용식이22

구운계란 추천해요

CU 편의점 동의 훈제란 추천해요 계란 두개에 1800원이에요 단백질 섭취도 되고 칼로리도 높지 않고 포만감이 있어요 쫄깃하고 맛도 있어서 자주 먹어요 간편하게 드실때 추천 드려요 두유도 같이 드시면 한끼 식사 충분합니다

레몬그린

건강식

아침 건강식으로 , 콘푸라이트나 글그래놀라 등에 견과류를 섞어서 먹는 방법 추천해요,  콘푸라이트는 식이섬유가 풍부해서 다이어트와 변비 개선에 효과가 있다고 하고요, 거기에 견과류를 섞어 먹으면 포만감까지 생겨서 식사 대신으로 좋아요.  저는 우유에 타서 보통 먹는것 보다는 건강식으로 검은콩두유에 타서 먹으면 더 좋아요, 거기에 선식이나 미숫가루까지 같이 하면 배고픈 줄 몰라요

제임스김7

다이어트식단

달달한 거 땡기거나 빙수같은 거 먹고 싶을 때 두유나 우유에 냉동 블루베리 넣어서 갈아먹으면 정말 시원하고 달달해서 만족감도 높고 입고 잘 안 터지는 거 같더라구용! 여름에 액상과당이나 아이스크림 대신 다들 이거 만들어드셔보세요!!ㅎㅎ

gyurin

3년째 식단 유지 중인 저만의 저칼로리 #아보카도 바나나 스무디

맛과 영양, 든든함까지 골고루 갖춘 프로틴 스무디  #아보카도 바나나 스무디를 소개합니다^^ 평생 다이어트 중이긴 하지만 그나마 평소에 식단관리를 통해 체중감량을 하고 있습니다. 3년째 꾸준히 먹고 있는 아보카도 바나나 스무디는요 혈당에도 좋고요, 다이어트에도 효과적이에요^^  저는 아보카도 바나나 스무디를 아기 임신했을 때부터 지금까지 2~3일에 한번 정도  아보카도 바나나 스무디로 아침식사대용으로 먹고 있어요. 덕분에 과체중이었던 저는 임신 때도 체중이 늘지 않았고, 철분검사 때도 통과해서 빈혈걱정이 없었어요. 또 혈압은 임신전에도 높았었는데요, 식단관리를 통해 체중이 줄고 혈압도 많이 좋아져서 지금도 혈압 재면 112/67 이렇게 나옵니다ㅎㅎ 정상이지요^^ <아보카도 효능> 1. 불포화 지방산이 함유되어 있어 심혈관에 도움이 된다. 2. 철분, 엽산, 칼륨 등 임산부와 태아에게 좋은 성분들을 풍부하게 함유하고 있어 섭취하면 도움을 준다. (자궁 착상에도 좋아요) 과일중에서도 철분의 함유량이 높아 꾸준히 섭취하면 빈혈예방에도 효과적이다. 3. 필수아미노산과 다양한 비타민 오메가3 지방산이 풍부하게 함유 되어 있어  기억력 감퇴 예방에 도움을 준다. 4. 미네랄, 비타민C, 비타민E가 풍부하며 노화를 방지한다. 5. 눈에 효과적인 비타민B2, B6, E, 올레인산 성분이 있어  눈 건강에 도움을 주고 루테인과 제아잔틴이 풍부하여  눈의 피로를 감소, 안구 건강에 도움을 주며 탈모 예방에도 좋다. 6. 칼륨이 풍부해서 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 7. 당분이 적고, 식이서머유가 많아서 변비 예방에 도움이 된다. 8. 글루타치온이 풍부해서 해독 작용을 하며 피로회복에 도움이 된다. 9. 식이섬유와 식물성 지방이 풍부해 몸에 축적된 숙변 제거에 도움을 주고  특히 복부비만 원인이 되는 내장지방 빼는데 도움이 된다. <아보카도 칼로리> 아보카도의 칼로리는 100g 당 160kcal이지만  대신 당분함유량이 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가 적당량 섭취시 다이어트에 효과적이에요. 단백질2g, 불포화지방산14.7g(포화지방산2.5g), 탄수화물 8.5g(섬유질6.7g),  당질 0.9g, GI지수 27, 칼륨345mg, 엽산 60ug <바나나 효능> 1. 섬유질이 많아 변비 문제를 해소하는데 도움이 되고, 포만감을 오래 지속시켜주어 다이어트 기간 찾아오기 쉬운변비를 예방하고 폭식을 막는다. 2. 숙성된 바나나는 암세포를 제거하는 항암 효과도 높이며 익지 않은것보다 효과가 7배가 된다. 3. 강력한 항산화 효과가 있는 비타민C, 비타민E 성분이 세포의 노화를 막아  건강하고 탄력있는 피부를 유지하는데 도움을 준다. 4. 바나나의 베타카로친, 비타민A 성분은 눈 건강에 도움을 주어 눈의 피로를 덜어주고  시력을 보호해 야맹증과 안구전조증과 같은 안과 질환을 예방에 도움이 된다. 5. 항산화 성분과 칼륨 성분으로 천식 및 기침에 도움이 된다. 6. 심장박동을 조절하는데 필수적인 마그네슘와 풍부한 칼륨성분이 혈압을 낮추는데 도움이 되어  심장 건강에 좋다. 7. 트립토판 성분이 감정, 기분, 수면을 관여하는 세로토닌 생성을 도와  감정 행동을 자극하는 스트레스를 감소시켜주고 수면에 도움이 준다. <바나나 칼로리> 바나나의 칼로리는 100g당 93kcal이며 탄수화물 27.1%, 단백질1.2%, 지방0.3%, GI지수 25  <재료준비> 2~3인분 아보카도 1개 1000g, 바나나 2개, 우유 400ml(아몬드브리즈로 해도 되요), 소량의 견과류, 블루베리 *바나나가 달콤해서 다른 단맛은 추가로 넣지 않고 먹고 있어요. 1. 후숙이 잘 된 아보카도를 반으로 잘라줘요. 2. 잘 익은 냉동 바나나를 꺼내어 잘라서 믹서기에 넣어주어요. 3. 아보카도, 소량의 견과류, 우유200ml를 넣어주어요. 4. 갈갈갈 ~~ 부드럽게 잘 갈아준 후 컵에 옮겨 담아요. 5. 완성된 스무디에 눈에 좋은 블루베리도 올려서 예쁘게 토핑해줘요^^  끝! 이렇게 갈아서 한잔 마시면 포만감도 있고 든든해요 많이 만들어서 맛있다고 들이키다보면 칼로리 폭발하니까 조심하세요~ㅎㅎ <맛> 달콤하면서 부드러운 식감과 목넘김으로 가볍게 먹기 좋아요. *바나나 아보카도 둘 다 갈변되는 식재료로 그때 그때 먹을양만큼만 갈아서 드세요.  우리 아기도 참 좋아라하는 아보카도 바나나 스무디에요~ 온 가족이 건강식으로 간단하게 먹어도 되는 아보카도 바나나 주스! 오늘도 건강한 삶을 위해 노력해보자구요^^

어느멋진날29

차전자피 분말가루 배변활동에 굿

다이어트 하면 어쩔 수 없이 먹는 양이 줄어서 배변활동에 불편함을 느낄.수 밖에 없잖아요. 그럴 때 도움 되는게 바로 요 차전자피 가루에요.  식이섬유가 풍부하고 뱃속에서 물과.만나면 팽창해서 장을 비워낸답니다 그래사.물과 꼭 같이 복용해야해요 그리거 차전자피는.특유의.향이 있어 맹물에 타먹긴 어려워요. 그래서 전 두유에 넣어 마시면 구수하니 향도 안 나더라고요. 매일 공복에.한스푼씩 먹고 도움 많이.받았어요

걷는고래

담백고소 저칼로리 콩국수

전 여름에는 콩국수 없이 못 사는 사람입니다. 많이들 아실 레시피지만, 두부면을 이용한 콩국수에요. 콩국물 시판제품도 많이 나오니 편하더라구요. 저는 검은콩두유가 있어서 하나 다 부어줬어요! 소금 살짝, 토마토랑 오이도 썰어올려주면 끝- 이청아 배우가 해먹는거 보고 오랜만에 또 소환해봅니다. 별거 아닌데 맛있어요!!

듀란듀란

저칼로리 식단

저칼로리 식단 실천을 위해서 하루에 한끼는 고구마와 바나나를 기본으로 토마토, 청포도, 체리 등 과일과 삶은 달걀이나 단백질두유를 곁들여서 식사하려고 합니다. 다이어트를 위해서 간단하지만  영양가도 고려해서 먹으려고 노력중이에요~

dongrie

나의 저칼로리 식단!

전 계란을 좋아해서 특히 반숙..! ㅎㅎ 계란 두개랑 두유랑 해서 자주 먹는데용, 이게 저한텐 최고 인것 같아요. 배도 부르고 맛도 있어서 이 식단 추천합니당 여기서 조금 배가 덜 차면 방울토마토 같은거 추가해서 먹으면 완전 좋아요! 아니면 작은 샐러드도 먹습니당

윶앵

저칼로리 식단-아보카도샌드위치

점심으로 간단하게 샌드위치 잘 만들어 먹어요~ 잡곡빵으로 칼로리 낮추구요~ 양상추,토마토,당근라페,삶은계란,아보카도 반쪽넣어서 만들었어요.  빵한쪽면에만 홀그레인머스타드 쪼금 발라줬어요. 음료는 약콩두유에 블루베리 넣어서 갈아마셔요~

애니홀릭

영양제 먹기

아침 먹고 비타민과 오메가3 챙겨 먹었어요 얼른 치우고 운동 가려구요

피크타임

편안한 저칼로리식단

최근 위트빅스 우유나 두유에 담가 먹습니다. 넣자마자 부드러워지니 매우 간편식이더군요! 끼니 역할의 포만감 주니; 국에 밥 말아 먹는 셈이라는 생각듭니다 ㅎㅎ 칼로리는 낮으면서 끼니 역할해 주어;; 요즘 거의 매일 먹고 있습니다! 위트빅스가 변비에도 효과 있는 듯요..

오우야야

저칼로리 맥반석

저칼로리 맥반석 추천드려요 단백질도 풍부하고 칼로리조 높지 않아요 한끼 든든하게 먹을 수 있고 살찔 위험도 없어요 두유랑 같이 드시면 좋아요 한번 드셔보시길 추천드립니다

넬림

다이어트 야식 : 고구마

다이어트할 때 제일 힘든 야식 끊기 :) 취침 시간이 늦은편이라 포만감이 꽤 오래가는 고구마를 자주 야식 대용으로 먹어요. 야식으로 고구마 한개와 두유 하나면 속도 더부룩하지 않고 좋습니다. 저렴해서 가성비도 좋고, 몸에도 좋고 다이어트할 땐 간식이며 야식이며 여기저기 고구마가 참 좋은 거 같아요!

qT3Tp

야식이 생각날땐 계란 먹어요~

전 주로 야식을 먹진 않아요.  물을 마시는 편이라.. 그래서 요번꺼는 매우 어렵네요 ㅠ 그래도 구지 먹는다면 계란을 먹지요 삶아먹기도 하구요 부쳐먹기도 해요~ 우유나 두유랑 함께 하면 아주 좋습니다.

제주도가고파

다이어트 야식- 요거트바

저는 저녁에 운동을 매일 가니까 저녁이 늘 애매해요. 하드한 운동을 하다 보니 배부르게 먹고 가면 진짜 토할 거 같고, 또 퇴근하고 바로 화장 지우고 가기도 바빠서 간단하게 단백질바랑 두유(커피)만 후다닥 먹고 갈 때가 많은데 그러다 보니 집에 오면 늘 배고픔의유혹을 참기 힘들어요ㅠ 그래서 계란이랑 바나나를 상시 구비해놓고 있는데..  최근에 1+1으로 사놓고 유통기한을 넘기는 바람에 처치 곤란이던 요거트에 견과류랑 블루베리 조금 넣어서 요거트바를 만들어 보았습니다. 무가당이라 맛이 너무 없어서 대실패인 듯한데 또 생각해보면 이래야 다이어트가 되겠거니 하며 먹고 있어요ㅜ(스테비아를 좀 넣어 주세요)

나비리

아침

토마토랑 두유 먹어요 애들은 베이컨 구워서 밥위에 베이컨 올려서 잘먹네요

아카시아잎

오메가 - 3

요즘 눈이 뻑뻑하고 건조해서 건강기능 식품 알티지 오메가 - 3 먹었어요! 꾸준히  먹으면  좋다고 하니 오메가3 하루 한알로 눈 건강  챙겨야겠어요!!ㅎㅎ

킹로또

야식이 땡길땐 견과류로 공복감 타파!

야식으로는 치킨, 족발, 피자 등등 이런걸 먹어줘야 하지만 거울을 보며 정신차려!!! 해야 할 시기가 있지요 ㅠ 요즘 같이 얇은 옷을 입어야 하는 여름철엔 더욱 더.... ㅠ 배가 고프기 보다 입이 심심해서 야식이 땡길때는 견과류를 한줌 먹어요 통째로 놓고 먹으면 한통다 해치울수 있기 때문에 꼭 덜어서 먹으려 하고요 이때 건포도나 크렌베리 같은거 섞어 먹음 좀 더 맛있게(?) 먹을 수 있어요 글리고 배가 좀 심하게 고프다! 잠못잘것 같다 할때는요. 견과류를 우유나, 두유에 갈아서 마셔요 그럼 뱃속에서 견과류가 불어여 ㅋㅋ 첨엔 좀 아쉬운듯 하지만 시간이 지나면 점점 불어서 든든해집니다

2민트홀릭

혈행개선엔, 알티지 오메가 3맥스 1400

체중 관리를 위해서 다이어트 보조제를 먹어야 겠다고 생각했습니다.  그래서 상품 후기를 보고, 다이어트 보조제로 먹고 있는 오메가3를 구매했어요~  영양제를 몇 년 동안 꾸준히 복용하다보니, 효과를 봤을때 복용해야 한다고 생각해요!  영양제들이 엄청 비싸거든요~  이 제품은 고기먹은날 변에서 기름이 보입니다.즉 혈행개선에 조금 도움이되어 다이어트 보조제로 사용하고 있습니다!

숲속의나무

여름철 야식은 콩물

콩은 찬 성질이 있어서 여름에 콩국수 많이 드시잖아요 여름철 야식은 콩물이 제격입니다 간을 안해도 되고 하더라도 소금으로 최소한만 하면 맛이 더 좋아요 설탕 넣는건 노노 시판두유는 당이 들어있어 별로예요 든든하면서 비건이고 단백질 보충도 되구요

지니1106