'와 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 와 사과에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

화요일 아침식단🍎🥚🫐🍓🥖

아침은 사과와 블루베리에 꿀,삶은계란 두개 모닝빵에 선물받은 유기농 딸기잼으로 간단하게 맛있게 먹었어요

들꽃7

오늘의 날씨와 대기질

기온이 조금 낮네요 옷 두껍게 입고 나가세요 공기가 너무 시원해요

영진왕빠

봄맞이다이어트-걷기와다이어트발가락슬리퍼

꾸준한걷기다이어트 매일 만보채우기 목표로 꾸준히 걷고있어요~ 요즘 발가락슬리퍼를 신고 집에서는 일상생활을 하는중입니다. 이게 다이어트에도 효과가있고 혈당관리에도 도움이 된다고해서 시작했는데 종아리에 힘이 들어가서인지 가자미근운동이 저절로 되네요~ 조금 더 해보고 효과를 기대해봅니다!! 다들 건강한 다이어트 응원합니다♡

만캐쉬원해요

아침 견과류 샐러드 신라면블랙

700g이 늘었어요. 그 정도로 늘 정도로 많이 먹었나 싶었는데 어제 많이 뺀 거라 그럴 수도 있었어요. 물론 어제 보통보다 많이 먹긴 했구요. 근데 오늘도 뭐가 잔뜩 먹고 싶네요.😅 우선 비가 온다고 그래서 라떼랑 밥 먹기 전에 먼저 30분 산책 다녀오고 집에 와서 견과류를 먼저 먹고 샐러드 만들어 먹었어요. 샐러드는 야채믹스 배추 당근 파프리카 아삭이고추 채썬사과 섞고 딸기드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 토마토2개, 딸기3개 펼쳐놓고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 넣고 시리얼 뿌려서 만들었어요. 그리고 엄마가 얼마 전에 산 신라면 블랙 하나 남은 거 내가 끓여 먹었어요. 신라면 블랙은 이번에 처음 먹어보거든요. 달걀 하나 넣어서 끓여서 먹었는데 국물 라면 모처럼 먹는 거라 엄청 맛있게 먹었답니다. 열량은 엄청 높지만 요즘 먹고 싶은 거 자꾸 챙겨 먹어요. 지금까지 참아왔던 걸 이제는 잘 안 참아지는 거 같애요. 그리고 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했네요.

성실한라떼누나

간식

출출한 오후 간단하게 그릭요거트에 사과 블루베리 올려 먹어요.

자연하이

현재의 날씨와 대기질

비가 하루종일 내리네요 기온도 낮은데 옷 두껍게 입고 나가세요 그나마 미세먼지가 없네요

영진왕빠

봄맞이 다이어트 꾸준한 만보 걷기와 한끼샐러드

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 요즘 날씨가 너무 좋아서 그런지, 자연스럽게 몸을 좀 더 움직이고 싶어지더라고요. 그래서 결심한 봄맞이 다이어트! 크게 어렵게 가지 않고, 하루 만보 걷기 + 한 끼는 꼭 샐러드로 정했어요. 처음엔 "이걸로 효과 있을까?" 싶었는데, 생각보다 몸이 가벼워지고 있어요. 걷기는 아침이나 저녁 시간 활용해서 천천히 산책하듯이 하고, 샐러드는 닭가슴살이나 두부, 계란 같은 단백질 챙기고 드레싱은 최대한 가볍게! 포만감도 있고, 식단 스트레스도 덜해서 꾸준히 하기 좋아요. 무리하지 않고, 천천히 바뀌는 내 몸을 보니까 뿌듯함도 두 배. 다가오는 여름엔 더 가볍고 건강한 모습으로 맞이하고 싶어서 계속 이어가 보려고요 여러분도 본인의 맞는 다이어트로 멋진 모습 가꿔나가길 바래요

예지영준맘

ABC 쥬스 🍎🌰🥕

🧃ABC 쥬스효능 염증을제거하는 소염기능 강력한 항산화효과 폐암예방효과 변비완화효과 사과, 당근이 의외로 달달함을 채워 주는것 같아요 공복에 마시는것이 좋다고 해요

뽀봉

“커피 자주 마시면 몸에 ‘이것’ 8배 많아져”…놀라운 효과 있었다

커피를 자주 마시는 사람의 장(腸) 속 유익균 수가 그렇지 않은 사람보다 최대 8배까지 더 많이 발견됐다는 연구 결과가 나와 눈길을 끈다. 8일 국제 학술지 네이처 마이크로바이올로지에 실린 연구에 따르면 커피는 단순한 기호식품을 넘어 장내 미생물 생태계와 인체 건강 사이를 잇는 중요한 매개체로 작용할 수 있는 것으로 나타났다. 이탈리아 트렌토대학교 생물학 및 컴퓨터 생명과학과의 니콜라 세가타 교수가 이끈 이번 연구에서는 미국과 영국에 거주하는 성인 약 2만 2000명을 대상으로 식이 습관과 장내 미생물 간의 상관관계를 분석했다. 연구 결과 커피를 자주 섭취하는 사람의 장에서는 ‘로소니박터 아사카로라이티쿠스’(Lawsonibacter asaccharolyticus)라는 유익균이 그렇지 않은 사람보다 최대 8배까지 더 많이 발견됐다. 이는 일반 커피뿐만 아니라 디카페인 커피를 섭취한 경우에도 동일했다. 커피가 장내 유익균을 증가시키는 것이 카페인 성분 덕분만은 아니라는 뜻으로 풀이된다. 실험실 연구에서는 커피 속 항산화 성분인 ‘퀴닉산(quinic acid)’이 장내 유익균의 성장에 중요한 역할을 하는 것으로 확인됐다. 퀴닉산은 커피 원두는 물론 사과·블루베리·체리 등 다양한 식물성 식품에 함유된 항산화 물질로, 염증 완화와 산화 스트레스 저감에 기여하는 것으로 알려져 있다. 커피에 풍부한 클로로겐산은 장내 미생물에 의해 분해되며 퀴닉산으로 전환되는데, 이 과정이 유익균의 성장을 촉진하는 것으로 연구팀은 추정했다. 또한 연구팀은 클로로겐산 등 폴리페놀류 성분이 장내 유익균에 프리바이오틱스 효과를 부여해 장내 미생물의 다양성을 높이고, 면역력 증진 및 소화 기능 개선에도 기여한다고 설명했다. 연구팀은 “이번 연구는 커피와 같은 단일 식품이 특정 장내 미생물과 직접 상호작용할 수 있음을 입증한 드문 사례”라며 “장 건강과 식품 간의 연결고리를 밝히는 데 있어 중요한 전환점이 될 것”이라고 설명했다. 커피는 이미 장운동을 촉진하고 배변 활동을 도와주는 식품으로 잘 알려져 있다. 이번 연구 결과는 커피의 기능성에 ‘장 건강’이라는 새로운 의미를 더했다. 이번 연구에서는 커피 외에도 아로니아(블랙초크베리) 역시 같은 유익균의 증식을 돕는 식품으로 확인됐다. 이는 장 건강을 위한 식단 구성에 있어 다양한 선택지가 있을 수 있다는 것으로 풀이된다. 전문가들은 “커피 섭취가 장내 유익균 증식 및 미생물 다양성 증진을 통해 전반적인 건강 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있다”며 “이는 장내 미생물과 식이요법을 결합한 새로운 건강 관리 전략의 기반이 될 수 있다”고 전했다. ================================= 커피와 장내유익균이 좋은 상호작용을 한다고 하네요? 이렇게 좋은 소식이?

트렌스미션

월요일 아침식단🥚🫐🍎🥜

월요일 아침도 간단하게 과일과 계란으로 먹고 있어요 오늘도 사과반개와 땅콩버터, 블루베리와꿀 따뜻한 삶은계란으로 먹어요

들꽃7

오늘의 날씨와 대기질

기온이 많이 내려갔네요 옷 두껍게 입고 나가세요 공기가 아주 시원해요

영진왕빠

식후 걷기와 🚶‍♀️ 홈트로 🏋

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로 예쁜 철쭉 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키 고 속도 편하고 기분좋은 시간이네요. 기구를 이용하여 하체 운동도 하고 좋네요. 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와 하체 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 체 중관리와 혈당 스파이크를 막아주어 혈당 조 절에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

인절미 와플~ 🧇

늦점을 먹어서 저녁 간단하게 인절미로 와플 만들었어요ㅎ 과일 귀엽게 올려주면 돼요😋😋

제벌

메가 설4 음료래요

점심 웨이팅 하면서 식당 근처 메가커피에서 음료 마셨어요 저는 사과유자티 마셨는데 이거 상큼달달하니 맛있네요. 근데 신상 제로부스트 음료는 설4 음료 래요 ㅎ 남편이 이거 마시고 화장실 들락날락 했어요

로블ㅎ

아침은 병아리콩,찐계란과 두부 들깨드레싱

양배추와 적채,치커리에 🍊새콤달콤한 천혜 향과 🍓달콤한 딸기랑 🫐냉동 블루베리 🍎 사과에 올리브오일과 레몬즙 뿌려 주고 🥚찐 계란과 🫘병아리콩은 삶고, 두부 들기름에 부쳐서 단백질 가득하게 담아봅니다. 파슬리 가루 솔솔 뿌려서 먹었네요.🌿

정수기지안맘

아침은 샐러드랑 잡곡밥과 김치찌개

어제 아침 간단히만 먹었더니 1.6kg 빠졌어요. 다행이긴 한데 어제 갑자기 찌는 게 더 문제겠죠? 갈수록 참아왔던 걸 못 참고 먹게 되니까 몸무게가 엉망진창으로 왔다 갔다 하네요.😮‍💨 아침엔 샐러드에 잡곡밥과 남은 김치찌개 마저 먹어요. 우선 레몬물과 견과류, 샐러드 먼저 차려서 먹었네요. 샐러드는 야채믹스 데친양배추 당근 파프리카 아삭이고추 채썬사과 섞고 와인식초드레싱 1.5T 넣고 가장자리에 브로콜린과 토마토 3개 펼쳐놓고 가운데 양배추라페와 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 딸기4개 넣고 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요. 샐러드까지 맛있게 먹고~ 잡곡밥과 남은 김치찌개 데우고 홍어 2점, 초장, 갓김치까지 차려서 먹었네요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

현재의 날씨와 대기질

기온이 많이 내려갔네요 또 미세먼지가 안좋아요 마스크쓰고 나가세요

영진왕빠

일요일 아침식단🥚🍎🥜

일요일 늦은 아침이라 간단하게 먹어요 사과반개와 땅콩버터,삶은계란한개,구운계란으로 맛있게 먹어요

들꽃7

오늘의 날씨와 대기질

어제 비가와서 기온이 많이 내려갔네요 천천히 산책 다녀오세요 일교차가 큰 날입니다

영진왕빠

피자앤 와인

술은 못 마시지만 최애 스파클링이랑 파파존스 피자로 저녁에 먹었어요 저녁 안 먹으려고 했는데 결국 뒤늦게 먹었네요~ 스파클링이랑 피자 조합도 잘 어울리네요

로블ㅎ

봄맞이다이어트)수목원 걷기와 운동기구하며 콤부차 챙기기

봄맞이 다이어트 수목원 걷기와 운동기구 하며 콤부차 챙기기 다이어트는 영원한 숙제라 생각하고 늘 함께 하고 있습니다 평상시 걷고 계단오르기 등산도 챙기면서 나름 다이어트 관리하고 있지요 봄맞이 다이어트는 요즘 제가 매일 가고 있는 수목원을 소개하고 싶어요 🔅수목원 걷기 ~공기도 좋고 이쁜 꽃들보며 힐링하고 온전히 쉼할수 있어 건강챙기면서 정신에도 좋은 걸음을 할수 있습니다 사색에도 좋고 충전할수 있는 좋은 힐링의 장소로 걸으면 행복이 배가 되고 건강에도 좋은 영향을 받을수 있답니다 🔅운동기구하기 ~수목원 산책후 제가 챙기고 있는 것은 동네 운동기구입니다 어르신들이 하는 걸로만 생각했는데 근처에서 쉽게 접하고 가볍게 할수 있어 봄날에 매일 챙기고 있습니다 보기엔 쉬워 보여도 제대로 하면 나름 운동도 되고 저는 팔근력과 다리 위주로 취약한 부분으로 챙겨 운동하고 있습니다 🔅콤부차 마시기 ~요즘 운동하고 나면 갈증이 나네요 건조한 봄날 수분 충전이 많이 필요하죠 몸에 좋은 콤부차로 보충합니다 💦콤부차의 효능 장 건강 개선 면연력 강화 피부건강 증진 디톡스효과 피로 개선 스트레스 감소 체중관리~저칼로리 음료로 체중감량에 유리 콤부차는 식전 30분전에 마셔도 포만감 있고 과식 예방에도 도움이 되네요 오후 6시 이전 섭취가 좋고 하루 1~2잔으로 적당하게 마시는게 좋아요 🔅🔅다이어트는 거창한 계획보다는 물론 그런것도 본인이 잘 해나가면 더 좋겠지만 저는 시간 장소 구애 안받고 편하고 즐겁게 운동하고 다이어트 할수 있는 이 루틴이 적합한거 같아요 한해한해 갈수록 몸무게 빼는것은 정말 어려워요 숫자에 너무 연연해 하지 말고 유지위주로 하면서 근력 강화도 신경쓰는 것이 중요하다고 생각이 듭니다 ☀️본인에게 맞는 다이어트로 봄날 건강하게 홧팅입니다~~ ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

애플짱

저녁식후 걷기와 🚶‍♀️ 홈트하고 🏋

바람 불고 비가 내려서 살짝 춥지만 ☔️ 빗길 을 산책하고 오니 속이 한결 편안해지네요. 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와 근력 운동을 하고 나니 소화도 되고 짧은 시간이지 만 땀도 나네요. 줄 없는 줄넘기 홈트로 식후 혈당 스파이크를 막아주어 혈당 관리에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

비가와도 만보 걸었어요.

미주장

점심 후 걷기와 계단오르기로

점심 먹고 산책 나와 가볍게 오르막길과 내리 막길을 따라 걷고 운동 기구를 이용하여 자 전거 타기로 하체근육 운동도 하고 좋네요. 걷고 나서 계단오르기로 유산소 운동과 무산 소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에 도움이 되네요. 특히, 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동으로 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

기분 좋은 만보 걷기

오늘도 꽃을 보며 만보 걷고 왔어요. 요즘은 걷기가 목적이 아니고 꽃을 보기 위해 걷기를 하는 것 같아요. 입산 금지 때문에 산으로 못 가서 수목원을 갔다오고 공원을 걸었어요. 라일락꽃과 꽃사과꽃이 너무 예쁘게 피어 있었고 예쁜 꽃들이 너무 많아 눈을 돌리기 바빴어요. 귀여운 은방울 수선화와 꽃산딸나무입니다. 이건 복숭아꽃인데 국화와 닮은 국화도란 꽃입니다. 병아리꽃나무란 특이한 이름을 가진 꽃도 있었어요.

들풀지기