'와' 관련 커뮤니티 게시글 모음

와우 이런날이 있네요

오쏘

현재의 날씨와 대기질

기온이 엄청 올랐네요  오후에는 외출 삼가세요  이젠 여름이네요

영진왕빠

3회차 코어와 팔

starsoo1001

오늘의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요  옷차림 가볍게하고 다니세요  건강관리도 잘하세요

영진왕빠

벤뎅이회와 구이

강화 풍몰시장 횟집에서 요즘 제철인 벤뎅이회와  구이 간장게장 맛나게 먹었네요.

쉬리107

실자와 하체운동

오늘은 아주 오랜만에 실내자전거를 탔어요 제가 이제껏 자전거를 배운적이 없어서 못타거든요 실내자전거 탈때마다 대리만족하면서 진짜 열심히 탔어요  날이 더워서인지 타자마자부터 땀이 나기시작하더니 한시간 남짓 탔더니 아주 흠뻑 상의가 젖었더라구요 바로 하체 운동을 또 홈트하기로 하얗게 불태운 오늘이였어요~!!

다시꿈꾸는세상

수제요거트에 견과류와 냉동 블루베리 🫐🥜

산책하고 와서 출출한 시간에 수제요거트에  호두와 아몬드 견과류에 냉동 블루베리 넣어 시원하게 갈증도 풀고 좋네요.

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

기온이 엄청 올랐네요  산책시 옷차림 가볍게하고 나가세요  정말 많이 덥네요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

아직 기온은 적당하고 공기가 시원해요  오늘도 열심히 운동하세요  미세먼지가 조금 있어요

영진왕빠

2차는 와인 땄죠 ㅎㅎ

어처다보니 달리네요 아껴뒀던 부로고뉴 21년 땄어요 살짝 후추향이 스파이시하고 좋은데요 특히 과일과 잘 어울려요 1시간 디켄팅하고 주말밤 기분좋게 한잔합니다~

장보고

샌드위치와 피크닉

샌드위치 사 먹었어요 맛있어서 또 먹고 싶은데 다음에도 사 먹으려구요 ㅎㅎ 요새 샌드위치 하나에 6-7천원 하네요 ㅠ 비싸긴 해도 맛있긴 하네여

여리나

현재의 날씨와 대기질

기온은 어제보다 낮네요  그런데 미세먼지가 안좋아요  조심해서 산책 다녀오세요

영진왕빠

오늘 만보걷기와 캐시홈트 완료

오전 만보걷기와 캐시홈트 완료했어요 모두 즐거운 주말 되셔요

사랑혀니

오늘의 날씨와 대기질

아직 기온은 적당하고 공기가 시원해요  오늘도 열심히 운동하세요  오후에는 많이 덥네요

영진왕빠

현재의 날씨와 대기질

기온이 엄청 올랐네요  산책시 자외선 차단 꼭 하세요  너무 너무 더워요 💦

영진왕빠

커피와 초콜릿

아침은 샐러드로 야무지게 먹고 후식으로 커피 한잔과 고디바 초콜릿 먹어요 날씨가 매우 맑아요

마음그릇

오늘의 날씨와 대기질

아직은 기온은 적당하고 공기가 시원해요  빨리 산책 다녀오세요  옷두 가볍게하고 다니세요

영진왕빠

식후 걷기와 계단오르기 🏃

식후 걷기로 혈당 조절에 도움이 되는 걷기와 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되 는 계단오르기로 칼로리 소모에 도움이 되네요. 😂 

정수기지안맘

간식도 다이어트 간식 : 크샷추와 견과류

점심 맛있게 먹고 12시에는 출근해서 커피 점심 장사 하고 이모는 퇴근하시고 저 혼자 있는 시간에 약간 졸음도 오고 입도 심심해서 간식을 좀 먹었답니다. 이때쯤 손님이 없으면 긴장이 풀리는지 졸려서 카페인이 필요해서 어제 새로 산 크리스탈 라이트 피치 망고 그린티로 크샷추 만들어 견과류랑 같이 간식 먹었네요. 예전에 크리스탈 라이트는 레몬 아이스드티(한 포당 6.4kcal)로 샀었는데 이번에는 피치 망고 그린티로 샀어요. 다른 걸 사려고 했는데 열량은 작지만 그 사이에서도 배가 차이가 나더라고요. 내가 이번에 산 거는 한 포에 6.8kcal고 다른 것들은 12kcal 하니까 선택의 폭이 좀 작았답니다. 근데 막상 만드니까 예전에 레몬 아이스드티에 비해 너무 달았어요😅 보니까 물이나 탄산수를 500ml나 넣더라고요. 저는 한 350ml정도 넣었는데 물을 더 추가했어야 되는데 몰랐네요.  그래서 이번 크샷추는 샷을 세 개나 넣었답니다. 너무 달아서 에스프레소 3샷이 맞더라구요 ㅋㅋ 그렇게 달달한 크샷추와 견과류 너무 맛있게 먹고 활력도 조금 찾았네요.  그리고 어머니 보험도 나온다는 좋은 소식을 보험회사에서 심사하신 분이 직접 전화해서 알려주시네요. 열심히 서류 준비해서 제출했는데 다행이란 생각이 들고...  그 돈 다 쓸 때쯤은 어머니가 다 나아서 걸어서 집에 오면 좋겠어요.

성실한라떼누나

현재의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요  그래두 바람이 불어 시원해요  자외선 차단 꼭 하세요

영진왕빠

오늘 만보걷기와 캐시홈트

데일리 루틴 만보걷기+캐시홈트 완려했어요 체력 강화를 위해 홍삼도 챙겨봅니다 오늘도 건강한 하루 되셔요.

사랑혀니

오늘의 날씨와 대기질

오늘 기온은 적당하고 좋네요  이번주는 이렇게 지나가네요  오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

만보와 캐시홈트

오늘은  오후에 바람이 불고 가을 날씨 같네요. 만보 걷고 캐시홈트도 해보네요

쉬리107

인내와 평화

끝없이 펼쳐진 샤스타데이지 만발한 꽃동산 바람에 하늘하늘 꽃가지를 흔들며 파도치듯 꽃물결이 일렁입니다 어여쁜 꽃과 달리 향기는  정반대입니다^^ 인내와 평화를 상징한다는  샤스타데이지 새하얀 꽃물결속에서 몸도 마음도 안구도 예쁘게 정화되는 시간입니다 샤스타데이지 꽃말

인생이여만세

현재의 날씨와 대기질

기온이 조금 올랐네요  그래두 대기질이 양호하네요  점심후 산책 다녀오세요

영진왕빠

와우 ~2 차 기분좋은선물 🎁

식단 등록 하면서 100캐시 ~ 오전에 두번이나 선물 🎁  받았네요  기분좋은 하루네요

예지영준맘

와 ~ 1000 캐시 🎁

용돈 퀴즈 풀면서 ~ 넘 빨리 지나가 캡처는 못했어요 ^^ 1000  캐시  나왔어요  기분좋은 선물  🎁  받았네요 🥳

예지영준맘

내 혈당, 내가 관리한다 – 자가혈당 체크와 일지 쓰는 법

꾸준한 혈당 관리는 당뇨 예방과 합병증 방지의 핵심이에요. 그 시작은 내 몸의 변화를 스스로 관찰하는 것! 하루 몇 번의 체크와 간단한 기록만으로 혈당 패턴을 읽고 건강한 루틴을 만들 수 있어요.  1️⃣ 자가혈당측정기, 어떻게 쓰나요? • 혈당은 보통 공복, 식후 2시간 후 측정해요. • 손을 따뜻하게 하고 측정 전 손 씻기는 필수! • 아침 공복 혈당은 하루 건강의 기준이 되기도 해요. 2️⃣ 혈당 수치, 왜 기록해야 할까요? 📒 단순히 수치만 보는 것이 아니라 식사, 운동, 수면과 함께 기록하면 혈당 변화의 이유를 더 쉽게 파악할 수 있어요. 📌 예시 • 8AM / 공복 / 98mg/dL / 아침 미섭취 2PM / 식후 2시간 / 140mg/dL / 점심(잡곡밥+닭가슴살) → 같은 식단이라도 컨디션에 따라 혈당 반응이 달라질 수 있다는 걸 알 수 있어요. 3️⃣ 패턴이 보이면, 개선도 보여요 🔍 혈당 일지를 1~2주만 써도 내 혈당이 잘 오르는 시간대, 혈당이 안정되는 식단 등을 파악할 수 있어요. ✍️ 혈당이 자주 오르는 시간대엔 식단을 조정하거나 운동 루틴을 넣는 것도 방법! 🧠 나만의 혈당 노트를 꾸준히 작성하다 보면 의사와의 상담 시에도 더 정확한 피드백을 받을 수 있어요. 💪📘🩸 혈당은 매일매일 달라질 수 있어요. 그만큼 관찰하고 기록하는 습관이 중요하죠. 내 몸을 가장 잘 아는 사람은 바로 나! 오늘부터 혈당 일지, 시작해볼까요? 💪📘

geniet

오늘의 날씨와 대기질

기온은 적당하고 좋네요  대기질도 양호하네요  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

노을 공원 걷기와 계단오르기로 🏃

시원한 점심과 차로 풀어주고 나와서  노을 공원에서 산책하면서 소화도 시키고  뜨거운 햇살이 비추는 바닷가를 따라  걸으면서 햇빛도 쬐면서 온 몸으로  비타민도 흡수하네요. 저녁 무렵의 노을 명소인데 한낮은  햇빛이 쨍쨍 내리쬐네요. 남편과의 짧은 나들이 마치고 돌아오는길  엘리베이터 대신 계단오르기로 유산소 운동 과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어  식사후 칼로리 소모에 도움이 되네요.

정수기지안맘

키즈카페 와서 디저트💕

신랑이 담탐하면서 커피랑 아이들 먹일 우유케이크 사왔다하네용 ㅎㅎㅎ 여기 케이크 살짝 션한 느낌이라 아이스크림 같다고 애들 잘먹거든요😍😍 놀다가 와서 먹으라해야겠어요 ㅋ

자스민꽃