'와' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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라떼랑 산책 나와 라떼 병원까지

새벽 산책은 5시 40분부터 7시 13분까지 했답니다. 6천보 챌린지 보상 받고 집에 돌아오니 9,200보 걸었네요 근데 날씨가 아직 해도 안 나오고 선선하고 좋은 것 같아서 아침산책이 나을 것 같아서 자는 라떼 깨워서 7시 28분에 나왔답니다. 그리고 이유가 하나 더 있긴 했어요. 아침에 보니까 라떼 오른쪽 귀에서 메주 뜨는 냄새가 나더라고요. 이건 라떼 알러지가 심해질 때 냄새거든요. 오늘 토요일이라 오전에 동물병원 가면 괜찮을 것같아 산책겸 병원 가려고 나는 9천보나 걸어서 힘든데도 금방 나왔네요. 라떼는 아직 모른답니다.ㅋㅋ 라떼 산책 안 했으면 집에 가서 바로 아침 먹을려 했는데 바로 나왔으니 견과류라도 앉아서 라떼랑 먹었네요. 반 정도밖에 못 먹었어요. 병원은 9시에 여는데 8시 49분에 도착했답니다. 계단에 앉아서 기다리고 있으니까 간호사 분이 오시더라고요. 라떼 진료받고 귀에 약넣어 잘 흡수되라고 잠깐 붕대로 씌워놨답니다. 라떼 병원 갔다 집에 오니 만보는 넘겨서 계단 오르기 하고~ 집에는 9시 49분쯤 도착했네요. 이때가 12,800보 입니다.

성실한라떼누나

현재의 날씨와 대기질

기온이 엄청 올랐네요 햇빛도 아주 강하네요 실내에서 편하게 쉬세요

영진왕빠

방울이와 달걀🍅🥚

산책 전 방울 토마토와 삶은 달걀 간단하게 챙겨먹고 산책 나가요~

쩡♡

오늘의 날씨와 대기질

아침은 시원하게 출발합니다 낮에는 햇빛이 쨍쨍 나겠죠 자외선 차단 잘하세요

영진왕빠

어제와 오늘 홈트

요즘 유산고 운동을 많이 해서 홈트도 병행 하고 있어요. 근데 문제는 스트레칭도 많이 된다고 생각을 했는데 잘때 쥐가 자주나네요ㅠㅠ 특히 새벽에 그러는데 잠잘 때마다 너무 무서워요 더 열심히 해야 할까 봐요.~

seabuck

점심 후 걷기와 계단오르기로 🏃

점심 후 걷기와 계단오르기로 소화에도 좋고 혈당 스파이크를 막아주어 혈당 조절에 도움 이 되네요.

정수기지안맘

살구 케이크와 살구 에이드~

나오자마자 상큼한 향이 퍼지는데 대박이네요~ 크림치즈가 가득한 살구 케이크와 같이 먹으니 더 맛있네요.

쩡♡

현재의 날씨와 대기질

날씨가 흐려 기온은 높지 않네요 근데 습도가 높아요 옷차림 가볍게하고 다니세요

영진왕빠

와우

뱅기에서 잠도 못자고 집도착해서 새벽에 잠깐 잠들고 일어나보니 몸이 찌뿌둥 ㅠ 줄넘기는 오늘쉬고 담주부터 🫩

CabinCrew

오늘의 날씨와 대기질

아직은 기온이 적당하고 공기가 시원해요 낮에는 엄청 덥다네요 건강 유의하세요

영진왕빠

근력 타바타 홈트와 스트레칭 🏋‍♀️

짧고 굵게 전신 타바타 올인원 근력 운동과 스트레칭으로 개운하게 피로를 풀어내네요~

쩡♡

계단오르기와 타바타 홈트로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 좋은 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화해 주네요 . 계단오르기 후 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원 홈트로 뭉친 근육을 풀어내고 개운하 게 마무리하네요.

정수기지안맘

러닝 다이어트 후기, 8kg 감량! 러닝 효과와 식단까지 공개

요즘 러닝 뛰시는 분 많죠? 오늘은 제가 아는 친구의 러닝 다이어트 후기를 한 번 가져와봤어요! 은근 러닝 효과가 크다고 해서 들어봤는데 진짜 좋더라고요! 효과 좋은 다이어트 방법이라니 너무나 재밌는 얘기잖아요? 그럼 제 친구의 본격 러닝 다이어트 후기! 지금 시작합니다 ~ (허락 맡고 작성한 글임을 미리 말씀 드립니다) 1. 기본 정보 우선 제 친구는 30대 초반 남자로 러닝 다이어트 전까지만 해도 176cm 76kg 체지방률 19% 였다고 해요. 사실 친구가 평생 다이어트를 따로 해본 적이 없어서 이 수치를 보고 충격 받아서 무작정 러닝을 시작했다고 해요! 2. 러닝 다이어트 효과 제 친구는 처음 러닝을 시작할 때는 별 다른 근력 운동없이 무작정 시간 기록에만 집중하면서 했다고 해요! 평소에 피로감을 많이 느끼던 친구였는데 유산소 운동만 해서인지 체력이 길러져서 오히려 러닝할 때 하나도 안 피곤하고 개운한 느낌까지 들었다고 해요! 러닝을 꾸준히 하다보니 불필요한 지방이 빠지고 그게 눈에 보이니까 부담가는 음식도 잘 안 먹게 되고 군것질도 안하게 됐더래요 러닝을 하고 식습관까지 자연스럽게 개선되면서 이게 러닝의 효과인가 느끼고 제대로 된 몸 만들고 싶다고 이제 웨이트까지 하네요 ㅋㅋ 3. 러닝 다이어트 식단법 이 친구는 러닝이 메인이어서 식단을 막 엄청 타이트하게 한 건 아니었어요! 그냥 평소 먹던 것의 80% 정도 유지했고, 야식만 끊었대요! 사실은 러닝 하다보면 군것질 욕심도 줄어서 과자나 아이스크림은 생각도 안난대요 ㅋㅋ 근데 빵이나 라면은 계속 먹었다는 점 ~ 4. 러닝 다이어트 후기 그래서 다들 궁금해하실 러닝 다이어트 결과! 몸무게: 73kg -> 65kg 체지방률: 19% -> 13% 식단을 빡세게 했던 것도 아닌데 체중이 8kg이나 빠졌다니 대박이지 않아요? 러닝의 효과를 친구 통해서 알게 됐어요 ~ 여러분은 러닝 다이어트 어떻게 생각하시나요? 저는 이번 친구 사례를 보면서 긍정적인 생각이 많이 들더라고요 이런 대박 사례 있음 공유 부탁드려요 ~

한달다이어터

현재의 날씨와 대기질

날씨가 흐리네요 그래두 햇빛이 없어서 좋네요 기온은 높아요

영진왕빠

냉동 바나나와 블루베리로 🫐🍌

달지 않은 바나나를 냉동실에 넣어 두었다가 꾸덕한 그릭요거트에 견과류와 냉동 블루베 리와 바나나 넣어서 찐계란으로 간단하게 챙 기네요. 🍌냉동 바나나는 신선한 바나나 칼 륨, 비타민 C, 비타민 B6, 식이섬유 등의 영양소가 더 높은 농도로 남아 있습니다. 특히, 냉동 과정에서 영양소가 신선되지 않아 신선한 상태의 영양소 함량을 그대로 유지할 수 있어서 좋아요.

정수기지안맘

오늘의 날씨와 대기질

기온이 많이 오른다네요 습도가 거의 90%입니다 조심해서 외출 하세요

영진왕빠

홈트와 물 한잔으로 마무리합니다.🏋‍♂️💦

짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원 홈트로 뭉친 근육을 풀어내고 코어강화와 하체근육 을 강화하고 숙면을 위한 자기 전 스트레칭으 로 하루의 피로를 풀어내 근육회복과 수면에 도움이 되네요. 홈트로 근력운동과 스트레칭 하고 미지근한 물 한잔 천천히 마시고 마무리 하네요. 하루 동안 충분히 물을 마시지 못했다면 자기 전에 마시는 물 한 잔이 부족한 수분을 보충해 체내 수분의 균형을 유지해 줍니다.

정수기지안맘

와 1000포

마무리하면서 식단등록하는데 천포나왔어요~~

숫자

점심 후 걷기와 스텝업으로 🏃

에어컨 바람에 몸이 으스스 춥네요. 이른 점심과 아이스라떼 한 잔으로 충전하고 시원한 산책길 따라 걸으면서 혈당 관리에 도움이 되는 걷기운동으로 소화도 시키고 체온 관리도 하네요. 한쪽 다리로 체중을 지탱하고 높은 계단을 오르면서 코어와 하체의 안정화 근육이 활성화하여 몸의 균형 유지 능력을 향 상시키고 운동능력을 증가시켜주는 스텝업 오늘은 150개로 마무리 하네요

정수기지안맘

언제 금요일 와요??

이제 겨우 화요일.................................... 목요일만 됐어도 희망이 보일텐데........................... 아................... 오늘 시간이 참 길어요..........

기춘이530707

현재의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요 습도가 높아 체감온도는 더 올라가네요

영진왕빠

만보걷기와 캐시홈트 완료

오늘도 만보걷기•캐시홈트 완료! 폭염이네요 모두 건강 잘 챙기셔요

사랑혀니

오늘의 날씨와 대기질

오늘도 기온이 많이 오른다네요 옷차림 가볍게하고 다니세요 자외선 차단 잘하세요

영진왕빠

저녁은 두부과자와 초당 옥수수

그렇게 아이스크림 4개나 순식간에 먹었어도 만족이 되진 않네요 여전히 뭐가 궁금하고 먹고 싶었답니다. 결국 두부과자까지 먹었어요 그리고 저번에 초당옥수수 쪄서 냉장고에 넣은거 일일이 따면서 그냥 먹기도 했답니다 1.5개나 먹은 거 같애요. 시간이 4시 후반부터 5시라 이걸 저녁으로 쳤네요. 마그네슘까지 챙겨 먹었답니다 ㅡ3

성실한라떼누나

다녀와서 아이스크림으로 간식

울 엄마 요양병원에서는 1시 10분쯤 출발했는데 우리 동네 와서 서울대병원 직원식당에서 밥 먹기 시작할때가 2시 14분 이었고 밥 먹고 우리 플라워 카페에 갔다 줄게 있어 잠깐 들렀다가 집에 돌아오니까 3시 52분이네요. 지치기도 엄청 지치고 지금 엄청 더웠답니다. 집에 들어오니 아이스크림 먹고 싶더라구요 우선 쟁여놨던 저당 아이스크림부터 꺼내 봅니다. 제로 아이스 트리플 초코바에요. 따옴바도 냉동실 안에서 빵빵해졌더라고요. 왜 아이스크림이 빵빵해지나? 한 번 녹았다. 다시 얼려지는 과정에서 그렇게 빵빵해졌었나 봐요. 맛은 큰 차이가 없지만 이런 거 너무 오래 놔두면 안 되겠죠? 따옴바 수박은 더 빵빵하네요 수박은 색깔이 너무 인위적이에요. 분명히 식용색소 넣겠죠? 이것도 녹았다 다시 얼었네요 블루하와이바라고 제로 kcal라 샀던 것이 생각나는데 이것도 살짝 부풀었답니다. 색상은 하늘색이고 녹았다가 다시 얼려진 것처럼 모양의 변화가 있지만 맛은 괜찮네요. 이렇게 순식간에 4개나 먹었답니다. 이럴 생각은 아니었는데... 아니 이런 생각이었나 봐요. 너무 힘드니까 나를 달래주는 마음으로 먹고 싶은거 먹어라가 됐던 거 같애요. 후폭풍은 내일의 내가 책임지죠 뭐😮‍💨

성실한라떼누나