'와' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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현재의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요 그런데 미세먼지가 안좋아요 마스크쓰고 투표 하세요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

기온은 적당하고 좋네요 근데 미세먼지가 있어요 조심해서 선거 잘하세요

영진왕빠

파김치와 카레~

저녁 카레 먹어요 닭가슴살을 넣고 야채 넣어서 만들었고 카레 파김치만 있어도 최고네요ㅎㅎ 넘~~나 맛나네요~🤭😋

제벌

현재의 날씨와 대기질

기온은 적당하고 좋네요 잔득 하늘은 흐려 있는 날씨네요 미세먼지도 있어요

영진왕빠

평소와 다른 월요일

내일이 임시 공휴일이여서 그런지 오늘 평소와 다른 분위기의 월요일이에요 제 업무 특성상 월요일 오전은 난리 블루스를 춰야 하는데 고요합니다

기춘이530707

조용한 신호, 단백뇨와 당뇨병의 관계

당뇨병을 앓고 있다면 혈당 수치만 볼 게 아니라, 아침 소변 상태도 꼭 확인해야 해요. 소변에 거품이 유난히 많고 오래 사라지지 않는다면, 그건 신장이 보내는 조용한 신호, ‘단백뇨’일 수 있습니다. 1️⃣ 단백뇨는 신장 이상을 알리는 첫 단계 혈당이 잘 조절되지 않으면 신장 내 모세혈관이 손상되고, 단백질이 소변으로 빠져나오게 돼요. 이 현상이 바로 ‘단백뇨’예요. 증상이 거의 없어 놓치기 쉽지만, 방치하면 신장 기능이 점점 떨어지면서 만성신부전으로 이어질 수 있습니다. 🔍 그래서 정기적인 소변검사가 꼭 필요해요. 특히 ‘미세알부민뇨 검사’는 다음과 같은 이유로 권장돼요. • 일반 소변검사로는 안 보이는 초기 이상도 포착 • 간단한 채취로 진행 가능 • 당뇨병 진단 초기에 시작해 1년에 한 번씩 검사 권장 2️⃣ 혈당 관리만으로는 부족해요 단백뇨가 있다는 건, 신장에 부담이 생기기 시작했다는 의미예요. 이때부터는 혈당뿐 아니라 다양한 건강 지표를 함께 관리해야 해요. • 혈압 관리: 130/80 이하 유지가 중요 • 콜레스테롤 관리: LDL 수치를 낮춰 혈관 보호 • 약물치료: ACE 억제제 또는 ARB 계열 약제 사용 • SGLT2 억제제: 혈당 조절과 신장 보호를 동시에 도와주는 당뇨약 👩‍⚕️ 치료는 의사와 상의해 개별 상태에 맞춰 조절하는 것이 가장 안전합니다. 3️⃣ 소변은 가장 쉽게 볼 수 있는 건강 신호 소변은 몸속 건강 상태를 보여주는 창이에요. 특히 당뇨병 환자라면 작은 변화도 놓치지 않아야 해요. • 아침 소변 거품이 많고 잘 사라지지 않음 • 소변 색이나 냄새가 평소와 다르게 느껴짐 • 야간뇨, 소변 횟수 증가 등 평소와 다른 배뇨 패턴 🩺 이상 증상이 없어도 1년에 한 번 소변검사를 받는 습관, 신장을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 🍀🍀🍀 작은 거품 하나가 전하는 신호에 귀 기울이는 것, 그 사소한 관심이 당뇨 합병증을 막는 가장 쉬운 방법이 될 수 있어요.

geniet

오늘의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요 대기질도 양호하네요 오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

장어구이와 방풀나물무침

아침 때 채소찜 점심 때 장어구이, 쌈채소 + 삶은계란 수박4조각 저녁 때 된장찌개, 방풀나물무침+ 망고1/2 오 장어를 잘 구웠어요! 엄마가 자기가 굽겠다고 하셨는데 나서지 않길 잘한 것 같아요 🤣👍 방풀나물무침도 넘 맛있어요. 풍을 방지했다는 나물 또 뭐가 좋은지 찾아봐야겠어요

더달달

점심후 산책으로 걷기와 계단오르기 🏃

한낮이 되니 햇빛이 쨍쨍 진짜 덥네요. 그나마 나무가 우거져 시원한 바람도 불어서 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 나른한 오후를 이겨내고 좋네요. 걷고 와 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네요. 덕분에 땀으로 촉촉하네요.🤣🤣

정수기지안맘

고디바 초코 크루와상..

청소 마무리하고 땀식히면서 간식... 냉동실 고이 모셔놓은 초코빵에 시원한 커피한잔.. 피로가 풀려요.. 조금 쉬었다 근육운동 가야겠어요

장보고

산딸기와 오디

점심 먹고 후식으로 산딸기와 오디를 먹어요. 둘 다 달고 맛있는데 저는 산딸기를 더 좋아하고 남편은 오디를 더 좋아해요. 어떤 걸 더 좋아하나요?

들풀지기

현재의 날씨와 대기질

기온이 엄청 많이 올랐네요 옷차림 가볍게하고 다니세요 미세먼지가 있어요

영진왕빠

아침은 사과와 찐계란 식사 🍎🫐🥗

양배추와 적양배추에 들기름과 들깨가루 뿌리고, 방울토마토,냉동 블루베리와 호두 아몬드 견과류에 요거트, 사과와 찐계란으로 든든히 챙기네요. 🍎칼로리가 적고 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부한 사과는 장 속에서 수분을 흡수해 포만감을 느끼게 하여 다이어트에 도움이 되고 배변활동을 도와 정장 작용을 하는 효과가 있고 또한 펙틴은 위액의 점도를 높이고 나쁜 콜레스테롤 배출을 촉진해 주네요.

정수기지안맘

오늘의 날씨와 대기질

기온이 너무 좋아요 역시 오늘도 미세먼지가 안좋아요 마스크쓰고 산책 다녀오세요

영진왕빠

커피와 빵

아침은 샐러드로 맛있게 먹고 마무리로커 드립커피와 빵 먹었어요

마음그릇

애사비와 탄산수 최고궁합🍎

애사비를 그냥 물에 타먹기 시작한지. 거의 1년 가까이 되어가는것 같아요 그냥 물에 먹으면 발효식초에 쿰쿰한 맛이 나오거든요~ 요즘 레몬수를 탄산수에 시원하게 오후에 한잔 하는데.... 애사비 탄산수엘 마시면 쿰쿰한 맛과 향 다 잡을수 있어요 아주 맛이 좋아요 🍎 체지방 감소 애사비의 풍부한 유기산은 탄수화물이 지방으로 변환되는 과정을 막아 체지방이 쌓이는 것을 억제 해준다고 하네요 그래서 체지방 감소에 도움을 주어 다이어트에 효과적이라고 하네요 🍎 향산화 음식을 섭취하고 흡수하는 과정에서 몸안에서 산성 노폐물이 쌓이게 되는데요 이것은 장내 유해균을 증식시키고 염증과 피로를 증가 시키죠. 이럴때 애사비를 먹게 되면 산성 노폐물을 제거하는데 효과를 준다고 해요 🍎 변비개선 애사비에는 섬유질이 풍부해서 배변활동을 원활하게 해주죠. 이로 인해 변비도 예방되고 포스트바이오틱스가 있어 장내 유산균을 증가 하는데 도움을 준다고 하네요 🍎 혈당 초모는 애사비의 핵심성분이데요. 이초모가 당 흡수를 억제해 인슐린의 저항성을 높여주고 혈당을 낮추는데 도움을 준다호 해요 🍎 인지능력개선 애사비에 잇는 페놀화합물은 뇌에 플라그가 끼는 것을 방지해 주죠. 이야기는 치매를 예방하고 인지능력을 향상하는데 도움을 주는 거죠 🍎 칸디다증식 억제 여성의 가장 흔한 질염이 있죠. 바로 칸디다 질염이네요. 이 애사비는 칸디다라는 염증의 증식을 막는데 도움을 준다고 하네요. 막아주는 이유는 항염작용 때문이라고 하죠 🍎 유신으로 인한 면역력 증가 유신을 도와 면역장벽을 지켜주기도 하죠. 병원균이 장에 침투하지 못하게 하고, 복통이나, 소화불량, 설사등를 일으키는 장누수증후군을 개선 시키는데 도움을 준다고하네요

뽀봉

산뽕나무와 쪽동백

오늘 김다현길과 주변 길에서 본 나무들입니다. 다앙한 나무들을 구경하고 좋았어요. 산뽕나무 뽕나무 열매인 오디가 주렁주렁 달려 있어 검게 잘 익은 것을 따 먹었는데 엄청 달콤했습니다. 개오동나무 길쭉하게 자란 특이한 열매 모양 때문에 다른 나무와 쉽게 구별되었어요. 고로쇠나무 단풍나무의 한 종류라 날개 모양의 열매가 달려 있었어요. 고로쇠 수액을 뽑았던 구멍이 아래쪽에 여러 개 보였어요. 쪽동백 꽃이 때죽나무와 비슷한데 꽃자루 하나에 꽃이 훨씬 많이 달려 있고 잎이 손바닥만하게 큰 게 달랐어요.

들풀지기

🌳숲길을 걷기와 계단오르기로 🏃

점심 먹고 나른한 시간을 산책길 따라 걸으면서 졸음도 물리치고 소화도 시키고 시원한 바람을 느끼면서 푸른숲길의 흙냄새와 나무의 풀 냄새 맡으면서 힐링을 받아가네요. 걷고 와 계단오르기로 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에 도움이 되네요.

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

기온이 엄청 올랐네요 미세먼지가 조금 있어요 마스크쓰고 다니세요

영진왕빠

두유와 계란

검은콩과 견과류 넣고 두유 만들어 계란과 함께 먹었어요 두유가 진해서 맛나네요~

애플짱

오늘의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요 그런데 미세먼지가 안좋아요 마스크쓰고 산책 다녀오세요

영진왕빠

교정 걷기와 계단오르기로

커피 한 잔 마시고 나와 동생과 부근의 🌳 나무와 꽃들이 가득한 교정에서 걸으면서 즐거운 시간을 가졌네요. 100년이 넘은 초등학교라 엄청난 나무 숲길을 따라 힐링하는 시간이네요. 걷고 와 계단오르기로 하체 근력운동과 심폐 지구력과 체지방 감소에 도움이 되네요.

정수기지안맘

돈가스와 시원한 맥주

돈가스 배달시켜서 시원함 캔맥주랑 어젯밤에 같이 먹었어요 아주 잘 어울려요

마음그릇

현재의 날씨와 대기질

완전 여름 날씨네요 기온이 엄청 올랐네요 미세먼지가 안좋아요

영진왕빠

어제와 오늘 달리기 유산소운동

어제는 새벽 다섯시에 나가서 running 했어요 하루 종일 일정이 많아서 운동할 시간이 새벽밖에 없었거든요. 대신 팔 키로 아니고 육 키로로 달렸습니다. 오늘은 팔 키로 달리기 완성했어요. 일어날 수 있으면 새벽에 달리는 게 더 좋더라구요. 햇볕도 덜하고 무엇보다 시원했어요. 대신 하루 종일 졸린 건 좀 있었습니다^^; 오늘도 행복하고 건강한 하루 되세요~~^^!!

seabuck