'와' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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저녁 계단 오르기와 홈트~

산책 후 계단으로 오르며 29층 화이팅! ! 전신 운동으로 다양한 근육들을 자극해서 좋네요.천천히 따라하며 오후 운동 마무리 합니다.

쩡♡

점심 후 걷기와 스트레칭으로 🏃

점심 후 화창한 날씨에 파아란 하늘빛과 푸른 숲길을 따라 걸으면서 햇빛도 쬐면서 소화도 되고 혈당 조절에 도움이 되네요. 걷고 와 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원 홈트로 뭉친 근육을 풀어주네요.

정수기지안맘

☔️ 와서 픽드랍해요~

학원 데려다줍니다~~~비오는데 자전거 못타니요ㅠ ☔️ 가 계속오네요 즤동네는요 딸아이 델따주고올께요♡

자스민꽃

새벽에 비가안와서

오늘 아침에도 비가 없어서 잘걷고 왔어요 운동 다녀와서 아침루틴으로 인증샷 우리님들 행복한 수요일 오후 되십시오 🤗🌸💦

알차게💕💕💕

현재의 날씨와 대기질

비는 소강 상태네요 기온은 적당하고 좋네요 빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

아직 기온은 적당하고 공기가 시원해요 낮에는 비가 온다네요 조심해서 다니세요

영진왕빠

식후 걷기와 홈트로 마무리합니다.🏃🏃

비가 그치고 나니 저녁시간은 가을 날씨처럼 선선한 바람도 불어서 걷기에 좋네요. 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 소화도 시키고 혈당걱정을 줄일 수 있어서좋네요. 걷기운동 후 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원으로 코어강화와 하체근육을 강화하 여 근력운동에 도움이 되네요. 숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과 어깨 근육을 풀어줘 긴장을 완화하여 하루의 피로 를 풀어내고 근육회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

달달양파와 목살구이~

저녁 맛있게 드셨나요? 대충 목살 구워서 먹었어요ㅎ 딸한테 양파구우라고 했더니 캐러멜라이징을 만들었네요😅하지만 달달하고 맛있어요~

제벌

위고비 맞은 연예인 총정리! 김준호·빠니보틀 효과와 부작용

요즘 제가 작성했던 위고비 후기 글이 생각보다 반응이 정말 핫하더라구요ㅎㅎ 궁금하신 분들은 아래 링크 통해서 확인해보세요 ^^ 👇👇👇👇 https://geniet.co.kr/community/diet_review/110113736 지니어터 분들도 위고비에 대해 궁금하셨던 게 많으셨던 것 같아요! 특히 “도대체 위고비가 뭐길래 연예인들까지 맞는 거야?” 궁금해하시는 분들이 많은 거 같아서 이번엔 ‘위고비 맞은 연예인’과 부작용 이야기까지 한 번 쫙 정리해보려 해요 :) 요즘은 김준호, 빠니보틀.. 연예인들까지 위고비를 맞았다는 소식에 더 관심이 쏠리고 있는 모양이더라고요! 그래서 이번 글에서는 위고비를 실제 맞은 김준호와 빠니보틀을 예시로 부작용과 효과에 대해 정리해봤어요! 1️⃣위고비란? 전 글에서도 잠깐 언급했지만 다시 간단히 정리하면, 위고비는 미국 FDA에서 승인된 비만 치료 주사예요. ‘세마글루타이드’라는 성분이 들어있는데, 이게 식욕을 억제해주고 포만감을 높여줘서 체중 감량에 도움을 준다고 해요! 원래는 당뇨병 치료제로 개발되었는데, 감량 효과가 커서 다이어트 주사로 쓰이게 된 케이스랍니다. 2️⃣ 위고비 맞은 연예인 (김준호, 빠니보틀) 가장 대표적인 두 사람은 바로 김준호, 그리고 유튜버 빠니보틀이에요! ▶ 출처: 김준호 인스타그램 '준호 지민' 유튜브 채널에 '웨딩드레스 피팅하는 날'에서 김준호씨가 살이 엄청 빠진 모습으로 등장해서 관심이 주목되었는데요. 위고비를 맞아서 83kg에서 77kg까지 뺐다고 해요 . 김준호씨가 사용한 위고비는 덴마크 제약사 노보 노디스크에서 개발한 비만치료제라고 하네요~ 다만 위고비 부작용도 심해서 김지민씨가 김준호씨에게 "살 너무 빼지 말라"고 이야기 하기도 했죠. 위고비 부작용 관련해선 밑에 자세하게 다뤄볼게요 ~^^ ▶ 출처: 빠니보틀 인스타그램 여행 유튜버 빠니보틀님도 다이어트를 위해 위고비를 사용했는데, 위고비를 통해 체중이 약 10kg이나 감량했다고 했죠. (위고비의 효과를 여기서 한 번 더 느낍니다) 다만, 4월에 인스타그램 스토리를 통해 위고비 부작용 관련해서 언급하기도 했는데요.. 저도 맞아봤지만 위고비 효과가 좋은 만큼 부작용도 무시하지 못하는 거 같아요~ (연예인들이 맞았다고 해서 모두 좋은 것만은 아니구나 싶었답니다… 3️⃣ 위고비 부작용 저도 병원 상담을 받아본 입장에서 말씀드리면, 위고비는 분명 효과도 있지만 부작용도 개인차가 커요! 가장 많이 보고된 위고비 부작용은 다음과 같아요 메스꺼움 구토 복통 설사 또는 변비 피로감 두통 무기력감 김준호씨는 위고비 부작용으로 수면욕이 떨어졌다고 언급하셨고, 빠니보틀님은 주변 지인 분들 중에 무기력증, 구토감, 우울증 등의 부작용을 겪었다고 말씀 해주셨어요 ~ 저도 짧게나마 써본 적 있는데, 폭식 욕구가 줄어서 식단 조절이 쉬운 반면, 속이 메스꺼워서 힘들었어요ㅠ 그래서 위고비는 어디까지나 보조요법으로 접근해야 하고, 식단·운동 병행이 기본이라는 거 꼭 기억해야 해요! 4️⃣ 위고비 조건 처방 기준이 있어요! BMI 30 이상 BMI 27 이상 + 고혈압, 고지혈증 등 질환 동반 병원 상담 필수, 일반 약국 구매 불가! 1개월치 약 80만원대, 최소 4~6개월 복용 권장 (총 비용 부담 있음) 위고비 부작용 여부도 지속 체크해야 해요! -------------------------------------------------------------------- 위고비 맞은 김준호씨, 빠니보틀님 사례처럼, 확실히 체중 감량엔 효과가 있지만 개인별로 리스크도 있다는 점! 특히 위고비 부작용은 사전에 충분히 인지하고 시작해야 한다는 걸 꼭 공유드리고 싶었어요. 혹시 지니어터 분들 중에도 위고비 경험 있으신 분, 병원에서 처방 상담 받아보신 분 계시면 댓글로 정보 같이 나눠주셔요~

영~^^♡

비가와도 만보 걸었어요

미주장

점심 후 걷기와 계단오르기로 🏃

🏃쏟아져 내리던 비가 잠시 쉬어가네요. 식사후 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 혈당 스파이크를 막아주어 혈당 조절에 도움 을 줍니다. 🏃심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈 관 건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소모량을 늘려 체지방을 줄일 수 있어서 꾸준 히 오르네요.

정수기지안맘

컬러푸드와 단백질 한접시로 🍎🫘🥚🫑

적양배추에 노랑ㆍ빨강 ㆍ주황 파프리카 색깔별로 올리브오일에 구워주고 들기름에 두부 부치고 상큼한 살구랑 사과 🍎 찐계란으로 단백질 가득하게 담아 먹네요.

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

기온이 많이 오르지 않았네요 햇빛이 없어서 좋네요 남부지방은 장마가 다시 오네요

영진왕빠

오피스텔 엘레베이터와 친해지기!!

다른 지역 오피스텔 엘레베이터와 친해지기 다음 주에 또 여름 휴가 가면 오피스텔 엘레베이터와 친해지거나 아니면 계단 12층에서 1층 까지 내려가야함 다른 지역 오피스텔 엘레베이터 친해지거나 계단으로 내려가거나 내가 적응해야지

v과일천사v

오늘의 날씨와 대기질

기온이 많이 오른다네요 남부지방은 장마가 다시 오네요 조심해서 다니세요

영진왕빠

상큼 오렌지와 천도복숭아🍊🍑

더운 날씨에 상큼한 과일 챙겨 먹어요 딱딱이 복숭아 빨리 나오면 좋겠네요.

쩡♡

현재의 날씨와 대기질

기온이 엄청 올랐네요 바람 한점 안부네요 자외선 차단 잘하세요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

아직 기온은 적당하고 공기가 시원해요 낮에는 햇빛이 쨍쨍 나네요 자외선 차단 잘하세요

영진왕빠

산행중 야생화와 하늘풍경!

산행중 만난 이쁜 야생화, 연초록잎으로 둘러싸인 하늘~

숲속의나무

체리와 방울이

저녁 간단히 먹고 비타민 충전 했어요 체리 방울이 몇알만 부담 안되게 조금~

애플짱

구수한 된찌와 소불고기 먹어요~🍲🥩

구수한 된장찌개와 버섯 소불고기 데친 청경채로 저녁 맛있게 먹었어요. 청경채 효능 칼로리가 낮고 풍부하게 들어 있는 식이섬유소는 대장 유익균의 먹이가 되고 빠른 혈당 상승을 예방하여 다음 식사 때가지 공복감을 천천히 오게 만들어 줍니다. 게다가 소화과정에서 신체 에너지를 소비시켜야 하기 때문에 다이어트 식단에 반영하기 좋습니다.

쩡♡

나눠먹는 와츄원 진짜루 나눠요 🍨🍧

치킨에 제자가 보내 준 아이스크림으로 당충전 제대로 하게 되네요. 😂 나눠먹는 와츄원 이름 그대로 아랫층 귀여운 아이에게 배달해 주고 세 가지 맛으로 당 충 전하고 입가심 해야겠어요. 오랫만에 먹으니 꿀맛이네요^^ ㅋㅋ 😂 😆

정수기지안맘

점심 후 걷기와 계단오르기로 🏃🏃‍♂️

점심 먹고 산책 나왔네요. 🚶‍♀️ 🚶‍♀️ 🚶‍♂️ 선선한 바람도 불어서 집안보다는 나와서 운동하시는 분들도 많네요. 나무들이 햇빛을 받아 더 푸릇한 빛과 상쾌한 숨을 쉴 수 있게 호흡을 하네요. 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 소화도 시키고 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 주네요.😂😂 걷기운동 후 하체근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되는 계단오르기로 허벅지와 엉덩 이 근육을 강화하여 근력운동과 혈당 관리에 도움이 되네요.🏃‍♂️😅

정수기지안맘