'요거트 드레싱' 관련 커뮤니티 게시글 모음

그릭요거트 레시피 이벤트 참여 인증

제 스스로 인증기록 남기려고 또 이곳에 흔적 남깁니다. 거의 첫날 이벤트 참여안하는데 오늘은 후딱 제출해버렸네요

여울햇살

저칼로리는 역시 야채샐러드!! 85칼로리

저칼로리하면 뭐니뭐니해도 샐러드죠 저같은 경우 고구마 감자채 옥수수콘 양배추 메추리알 팥정도 준비해봤습니다 더더말고 딱 배에 포만감 정도는 느껴져야 폭식 야식 등 부작용이 없더라구요 특히 샐러드에 드레싱 쳐서 먹곤 했는데 이게 더 살이 찌더군요 그냥 나는 아프리카초원 속 초식동물이다 생각하며 먹는기 최고의 레시피가 아닐까싶네요 굳굳~^^

위자둥

오늘 먹은 브런치

오늘 먹은 브런치예요. 직접 만들었어요. 햄치즈딸기잼 바질페스토.. 그릭요거트에 꿀도 뿌려먹고요. 주말엔 늦잠자고 브런치 먹은 게 제일 행복하더라구요. 향긋한 커피 한 잔도 필수~~

현재어트

행복한콩 떠먹는샐러드 모닝두부) 칼로리는 낮고 포만감은 좋아요

행복한콩 떠먹는샐러드 모닝두부예요. 반찬으로 먹어도 좋지만 배고플 때 야식으로도, 아침 대용으로도 좋아요. 두부만은 140그램 80칼로리 드레싱은 10그램 25칼로리라 합해도 105칼로리 밖에 안돼요 그마저도 부담스러우면 두부만 먹어도 좋아요.  부드럽고 고소하고 맛나용

현재어트

저칼로리하면 야채찜

하루 필요한 미네랄도 모두 충족시키면서도 칼로리 산출은 되지 않을 정도로 너무 낮은것은 당연히 야채찜이지요. 각종 야채를 큰 냄비에 큼지막하게 썰어서 육질이 단단한것부터 아래서부터 깔아서 약불로 사십분에서 한시간 정도 익힙니다. 날마다 찌면 좋겠지만 바쁜 일상으로 주말을 이용해서 주1회 정도 쪄서 냉장고에 넣어보관했다가 소분해서 먹습니다. 소분해서 접시에 담아서  무우, 당근, 비트 등은 나이프로 썰어가면서 먹으면 근사한 레스토랑 삘도 느끼시면서 드실 수 있답니다. 물론 도시락 통에담아가면 든든한 한끼가되구요. 발사믹, 소금, 올리브오일 드레싱해서 맛나게 먹습니다. 제가 자주 이용하는 재료는 당근, 양배추, 브로컬리, 시금치, 버섯, 우엉, 비트, 마 등인데요 쇼핑할때마다 가성비 있는것과 나와 있는 재료들 우선해서 구매합니다. 야채찜은 장내유익세균을 늘릴뿐만 아니라 해독작용은 물론 기본 미네랄 영양소 공급에 필수음식이기도 합니다.

여울햇살

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 아메리카노, 바나나견과그릭요거트 ✔️점심 : 프리핏 ✔️저녁 : 샌드위치1, 콥샐러드 ✔️간식 : 라떼 *운동* ✔️런닝머신 92분

58로가즈아

인도 음식

고향 친구들을 간만에 만나 인도 음식점에 갔어요 카레 두 종류와 난, 샐러드, 치킨, 플레인요거트 등이 있는 런치세트를 맛있게 먹고 친구들과 수다를 떨다보니 오후가 훌쩍 지나가네요

roh69

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 아메리카노, 바나나견과그릭요거트 ✔️점심 : 애슐리 ✔️저녁 : 오돌뼈,닭발 ✔️간식 : 초코파이 *운동* ✔️런닝머신 48분, 만오천보

58로가즈아

다이소 알뜰실리콘스푼

제가 지금까지 다이소 제품을 사면서 제일 만족하는건  다이소 알뜰 실리콘 스푼입니다! 열탕소독이 가능하며 가격도 천원이에요!! 잼이나,요거트,고추장 덜어낼때 사용하기 좋은데 병에 들어있어서 스푼으로 뜨거나 하면 잘 안돼서 병을 돌려서 푸거나 하는데 이 제품은 휘기?때문에 너무 편해요 그래서 마지막까지 알뜰살뜰하게 싹싹 긁어낼 수 있어요 유튜브에서 보고 구매했는데 아주 만족합니다!!

아행

저칼로리 음식

저칼로리 음식을 만들어봤어요 맛있는 야채를 한접시 담고 소스를 만들어봤어요 소스는 흑임자에 그릭요거트랑 사과 키위 레몬을 넣고 저었더니 맛있는 소스가 완성됐어요 원래 채소를 별루 안좋아하는데 새콤달콤 넘 맛있네용

sunny7024

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 아메리카노, 바나나견과그릭요거트 ✔️점심 : 크래미샐러드,마가렛2 ✔️저녁 : 콥샐러드, 십원빵 ✔️간식 : 딸기라떼, 단백질쉐이크 *운동* ✔️런닝머신 70분

58로가즈아

저녁 식단

그냥 두부랑 양배추 크랜베리 조금 올리고 참깨드레싱 뿌렸어요

당근쥬스쪼아

키토다이어트를 위한 나만의 샐러드

전 키토다이어트를 위해 샐러드를 종종 먹어요. 여기서 중요한 건 바로 소스에요.  예전에는 소스를 마트에서 사다가 먹었어요. 오히려 그 소스때문에 살이 찌는 것같더라구요. 그래서 최근에는 요거트에 꿀을 섞은 것을 소스대신 뿌려서 먹고 있어요. 의외로 괜찮더라구요. 그위에 견과류도 뿌려서 먹고 있어요.

janedoe

[저칼로리레시피] 다이어터 소바,핫도그,김밥,카레 , 후루츠산도

후토루라는 곳인데요 외식할때 건강식으로 추천드립니다 ㅎㅎ   오트밀 닭가슴살 포케 바로드숑-실온닭가슴살인데 쭉쭉 잘 찢어져서 참치캔 같아요 하지반 성분은 닭가슴살이라는 사실!! 닭 95%가 넘어서 단백질이 100g에 무려 26g.. 성분 넘나 최고입니댜.. 그릭요거트 후르츠산도 보통 산도는 생크림으로 만드는데요 ㅎ 당이 높다보니 맛있지만 자주 못먹겠더라구요 그릭요거트 발라서 제철인 귤 감싸주면 이쁘고 맛도 좋아서 디저트로 딱입니다!! 또해먹어야겠어요 ㅎㅎ 수제 그릭요거트 닭가슴살소세지핫도그 계란이불에 치즈 첩착제 올려서 닭가슴살 소세지 말아주면 1분컷 식단 완료 ㅎㅎ 간편식인데 성분은 좋고 가벼운 레시피입니다~ 오트밀카레 카레가 은근 다이어트에 좋은 음식인거 알고계셨나요! 단백질도 있고 오트밀은 포만감이 높고 칼로리가 낮아 다이어트에 딱입니다! 맛도 최고고 성분도 좋은 음식!!

진니어트트

내돈내산 키토 다이어트 우리콩연두부~

탄수화물 섭취도 줄이고 건강도 챙기기 위해 거의 샐러들를 먹습니다~ 드레싱은 올리브오일 정도 뿌리고 각종야채에 토핑하나씩 곁들여먹는데요. 토핑은 게맛살, 삶은계란, 두부면, 연두부 같은거 즐겨 먹어요~ 그중하나인 연두부 소개해드려요~ 아침에 이렇게 먹으면 은근히 든든하답니다~

이번에뺀다

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 호박차,바나나견과그릭요거트 ✔️점심 : 닭가슴살샐러드 ✔️저녁 : 치킨, 맥주2 ✔️간식 : 라떼, 호박쫀드기, 귤3 *운동* ✔️실내자전거 80분

58로가즈아

저칼로리 음식 공유

우삼겹 메밀면 샐러드 입니다.  육즙가득 우삼겹, 상큼한 오이, 양파, 견과류 탱글한 메밀면의 완벽한 밸런스. 드레싱은 오리엔탈 중량 285g, 칼로리 302kca로 식이조절, 식단조절 하시는 분들에게 추천하고푸 메뉴입니다.

강제인

저칼로리 음식 공유

저칼로리하면 역시 토마토, 양상추 조합이죠 여기다 삶은 계란까지 간단한 드레싱에 먹어주면 최고!

떵투니

내가 만든 저칼로리 피자

저는 피자를 너무 좋아하는데 살이 쪄서 자주 못 먹어요  그래서 나만의 만족감을 갖기 위해 한번씩 만들어 먹는 또띠아 계란 피자에요 계란물에 여러가지 야채 넣고. 구운 다음. 또띠아 위에 올리고 그 위에 참치 토핑 과일이나 야채토핑 해서 먹어요  소스는 잘 안 먹는데 한번씩. 드레싱 소스에 찍어 먹어요. 저칼로리로 부담없이 먹을 수 있어요

탱굴이

오늘 아침은...

요거트에 사과 넣어서 먹는데 얼마남지 않은 요거트는 아들한테 양보하구 전 사과만 먹었네요

주니엄마

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 아메리카노, 바나나견과그릭요거트 ✔️점심 : 닭죽, 양배추계란말이,김치 ✔️저녁 : 계후4, 단호박5 ✔️간식 : 라떼, 꼬북칩1/3, 귤3 *운동* ✔️만보걷기

58로가즈아

나의 핸드메이드 키토 샐러드

매일매일 직접 만드는 수제요거트에다가 견과류랑 과일 넣고 먹어요 과일은 매일매일 바뀝니다. 과일은 있으면 넣고 없으면 패스. 여기에 계란 한 알 먹습니다. 플레인 요거트 냄새 싫어하는 사람이 있을 수도 있겠네요. 하지만 먹다보면 적응됩니다. 제가 요거트를 좋아해서 참 다행입니다. ^^

김범기

키토 샐러드

나의 키토 다이어트샐러드입니다 양배추에 그릭요거트 넣고 아몬드와 블루베리를 넣었어요 다이어트에도 좋지만 양배추와 요거트 둘 다  장 건강에 좋은 거라 꾸준히 먹고 있어요

roh69

나의 키토식단-내가 직접 만든 키토샐러드

키토 김밥부터 키토도시락, 키토음료 등 요즘 키토 제품들을 많이 판매하는데요. 저는 어지간하면 직접 재료 손질해서 만들어 먹는 걸 즐기는데요. 음... 즐긴다기보다는 식구들 반찬 만들기 위한 식재료를 어차피 구입해야 하기 때문에 비용 절약 차원에서 직접 만들어 먹습니다. 직전에 두어달 상추 등 잎채소가 너무 비싸서 정말 힘들었었는데 요즘은 조금 가격이 내린 듯 하여 청상추 구입했구요. 오이와 브로콜리도 구입했어요~ 초록초록 채소들은 세종류인데 붉은 색의 채소는 똑 떨어져서 못 넣었네요. 파프리카라도 있었으면 색이 훨 예뻤겠지만 있는 재료로 만드는 샐러드라 아쉽지만 어쩔 수 없네요. 여기에 단백질을 위해 계란 지단과 닭가슴살 구이 추가했습니다~ 삶은 계란을 별로 좋아하지 않아서 구워서 준비했어요~ 이렇게 여러 재료 모아서 플레이팅한 후 발사믹 식초로만 간단히 드레싱해 줍니다~ 이게 습관이 되니 더 헤비한 다른 드레싱은 안 먹히더라구요~ 오늘 만들어 먹은 담백 깔끔 키토 샐러드예요~ 홈메이드라 믿고 먹는(?) 샐러드입니당 ㅎㅎ

미여니70

샐러드랩 다이어트 레시피로추천!

다이어트할때 샐러드는 먹기싫고 다른걸 먹자니 칼로리가 걱정되세요?? 그렇다면 샐러드랩을 드셔보세요! 또띠아에 샐러드를 넣고 감싸서 발사믹 드레싱을 찍어먹었는데 속세의맛 나고 너무 맛있었어요 탄단지도 완벽한데 칼로리도 330밖에 안돼요 진짜 짱.. 사먹기도하고 만들어먹기도 하는데 만드는것도 짱 쉬워서 간편하고 좋은거같아요 추천합니다

스탕라잇

점심 식단

로메인상추 루꼴라 두부 토마토 흑임자참깨드레싱 무화과깜파뉴 크림치즈 당근라페 두부가 확실히 포만감이 있어요 두부나 양배추에 뿌려먹으려고 참깨드레싱 샀는데 좀 짜네요 마켓컬리에서 배송 받은 무화과깜빠뉴 두조각 잘라 토스트기에 구워 크림치즈 바르고 당근라페 올렸어요 완전 맛나요^^

당근쥬스쪼아

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 바나나견과그릭요거트, 아메리카노 ✔️점심 : 호두과자, 커피번, 아메리카노 ✔️저녁 : 바베큐, 회 ✔️간식 : 골뱅이소면, 아이스크림 *운동* ✔️걷기, 수영 놀러왔어요ㅋㅋ

58로가즈아

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 바나나견과그릭요거트, 아메리카노 ✔️점심 : 팽이양배추토마토그라탕, 귤3 ✔️저녁 : 김밥1 ✔️간식 : 아메리카노,마가렛트2, 카스타드1 *운동* ✔️만보걷기

58로가즈아

점심

연어스테이크 드레싱은 레몬드레싱인지 상콤했어요 매일 누가 이렇게 차려줬음 좋겠어요

당근쥬스쪼아

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 12회차 | 저칼로리 소스!😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛 🍯 꿀TIP! PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다. 🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드 는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송 됩니다. 👉 BEST 게시글 먼저 보러가기 👈 저의 없어서는 안되는 다이어트 소스4종 발사믹 식초 최고!! [내돈내산다이어트소스] 후이펑 스리라차 핫 칠리 소스 [다이어트 소스] 세계 10대 슈퍼푸드, 올리브오일만 있다면 그릭요거트를 소스로 사용해요 無설탕 "라무따드 홀그레인 머스타드 소스"의 반전매력 청정원 아마트리치아나 베이컨토마토소스 추천!(청정원 톡딜 할인링크첨부) 📢당첨자 목록 ♥️ BEST 게시글 당첨자 명단 ♥️ 이유리 미여니70 레몬그린 조인순 숑숑이야 skyjhj0407 영은쓰 💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 2민트홀릭 산들바밤바 천갱 58로가즈아 살빼서광교가자 천하무적챈진 가비픽 살빼자이번엔 청초롱 강펄 살을빼자규 초록007 건강하자으니 새콤자두 초채리 건빵맛과자 샤바댕 최가든 건빵엔별사탕 샤벳리 최게바라 게일 서구이쁜이 치즈몽 경이로운다이어트 석유 칸나비스 고구마피자맛있어 선구자239 칼츠 고래사 선물같은하루 켈리장 곰공공 선물부자 코로세움 공블리임 성아진 콜키 구룸구룸 셰어 콩콩이짱 굳트 셰인 쿠밍 그란데말입니다 소수민족 쿠보 금강송이 소율공쥬 킹로또 기르밍 소푸 태거니 기춘이530707 손미란 태발2 길곰도리 솔트1 탱이짱 김범기 송쩡 털보꾸기 김수현이 수수깡7 티얼그레이 김효린 순동 파전 깐뚱 순이영심 포드 꼬목 숫자 프린세스라브라바 꿀빛 숲속의나무 피직스3282 꿈굽는사람 쉬림프 피코 나나나이쁘니 슈롭 피크타임 나는민천사 슈비므네 피타 나부자 슈빼 핑크핑크퐁퐁 나풀나풀2 슈퍼스티셔스 핑효모 날씬캔디아줌마 슈퍼울트라호이 하늘이12 남아뿡 스탕라잇 하루종일뭐 냥식집사 시아81 하루한땀 너나위 신혜 함께네 넬림 신혜림 핫세 노노구 실용취미 해볼랑가 노란풍 써니올림픽 해사랑랑 뇸뇸뇸 쏘옹쏭 해설사 니캉내캉 쏭쏭로즈 해쭈주 다노맘 쓰리채맘 해피혀니 다노밑에담요 아무도 행복한집2 다루양 아브로삐삐 행복한집3 다프ㄴ 아이고다리야 향기음악 달남99 아이언멘붕 헐마이니 달달별 아핫 헤일리1 달려볼꺼야 안정희 현재어트 달콤한게으름 앙칼진애미나이 혬2 당고딩고 애교쟁이야 혬혬 당근쥬스쪼아 애니홀릭 호롱이 도낑이 애플파잉 후리지아3270 도브 앵두정원 희똘맘 돈학공 얌이얌이 희야 두루둥둥 에가오 agnes0117 둠짓 에브리루다 amce 듀듀링 에쁜이 biki 들꽃7 에이비씨디이 ckj8425 똥강아지공주님 에헴에헴 cogo092 뚱땡이라네 여울햇살 dallim 람라미 연완이맘 dark007 러블리자매 열정73 dhwhl777 로앰 영선이302 diane0807 로즈마리2002 예픈공주 Happy80 롱도 오기로기 Heat 롱쎌 오우야야 highway032 리베라따 오후5시 hnlovejs 마루룽 올리브울산 HYJ123 마루와함께 옹심 imbeauty0 마성 요옹ㅇ isogasii 마크툽 요이비 Jamie09 만배봉봉 우리아들2 janedoe 매드비너스 울트라돼지런 jhyun 매산3 워니뚱 Jiny77 매화나무 워크어 jitto 머랭22 유누차 jiyaaa 먹자먹자 유지녀 jjinnyy 멋장 윤린 jungsh 멍청이2 윤성맘 jwa 멍청이3 융융융융 k2023 모르는개산책 으갸 k9qrsh5n7x 모카모카붕어빵 으라라라챠 khj3606 문창기 음악안에서82 kjo 뭉치꾸미 이겼다 Kkk용식이22 뭉파 이녬 LoveJJ 미니니슈 이닝지아 madin 미니미썬가드 이디어트 mjl 미니베베 이번에뺀다 myfavorite 미사마미 이슬이슬이슬 myjung9770 미오킹 이윰윰 mysc 민돌이다 이이영 neplos 민카 이하린80 odell86 밈밈투 인생중 purepkb 밍키19 일릭커피 Qwertyu 밍키199 자수민 raintree 바다가고싶다 쟈쟈쟈 roh69 바다사랑태양 정육점이야 run2 바다파랑 제임스김7 s9424103 반달진 제주패스 S하루 밤하 조만 SK7352 방때지 조콩만 Sleepyy 방법이없어달리달리 주안맘0413 ss샤랄라ss 방울공주 지고영 ssul0115 배고픈게 싫다 지니1106 sunmi9333 밴드닥터 지니야만보걷자 sunny7024 별사탕향기 지니야안녕 unice486 별을수놓다 지도 valor314 보리스 진니어트트 VICKYLEE 보이윤 쨋든럽 who8365 복실복돌 쩌기저별 wrinkle 복희님 쩡쩡맘 Ya135 본동 쪼꼬미어터 ymittang 봄겨울 쪽쭈리 YS2 붉은레드 쭌애 yuze 붕어빵러브 찌니아빠 ZGMF 블루사슴 찐짱규 zntkskzlzy 뽀굥 차분 zoe98 산곡동미녀삼총사 찰떡쫀득 산들바다 채아미 모두 당첨을 축하합니다! ✨ 당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~! 😆 -- 😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

geniet

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 바나나견과그릭요거트, 사과, 아메리카노 ✔️점심 : 귤4, 카페라떼, 계란빵2 ✔️저녁 : 닭가슴살200g, 계란말이3, 야채, 다시마,깻잎,양념장 ✔️간식 : 두유, 견과류, 샤인20알 *운동* ✔️실내자전거 80분

58로가즈아