'요플레 Only 2 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

8월 20.21일 유산소 완성이요~

어제 인증을 못했네요 오늘은 비가 와서 크록스 신고서  4키로 걸었어요 나머지는 실내 자전거 타려구요 비피해 조심하시고 건강한 하루되세요^^

seabuck

8월 21일 혈당일기 10기 3일차 인증

점심먹기전 측정 기록이에요 안정적인 수치라 기분이 좋아요 매일 이렇게만 나오면 좋을텐데요 점심은 간단하게 우유에 시리얼로 먹고 운동시작 하려고 해요 모두화이팅하세요

행복돌고래

8월 21일 (수) | 혈당일기 10기 2일차

-날짜: 2024.08.21 -혈당 측정 시간: 점심 식사 전 -내용: 점심 식사 전 측정한 혈당 수치입니다. 어제 저녁을 많이 먹어서 오늘 아침을 커피 한 잔으로만 해결했는데 생각보다 점심 식사 전 혈당 수치가 높지만 그래도  다행히 혈당 수치는 정상이네요.  오늘은 과식하지 않고 점심, 저녁을 먹어야겠다고 다짐해봅니다. ㅎㅎㅎ

쫌님

혈당일기 10기 2일차

8월21일 점심식전 혈당 91 아침으로 빵 한쪽. 커피, 견과류 한줌 먹었다. 일하느라 왔다갔다 하는걸로 운동 효과가 있는지는 몰라도 정상수치라 안심.

cofl

8/21(수) 혈당일기 3일차!

날짜 : 0821 측정시간 : 아점 먹기 전, 공복 상태 내용 : 99나왔었네요. 아점으롤 샐러드 먹을 예정입니다 ~ 계란도 챙겨 먹을 예정입니다. 그래도 요즘 식단도 건강하게 운동도 꾸준히 하려고 노력중입니다. 건강을 위해 더 노력합시다 ~

주여니2

혈당일기10기 2일차

8/21 수요일 오전 공복 혈당체크 후 주전부리 군것질로 아침식사 비가 와서 오래 걷지도 못하고 집에서만 왔다깄다 계획대로 되는 날은 아니지만 나름 기분은 좋음  

씽씽걸

혈당일기 10기 2일차

8월 21일 수요일 아침공복 혈당 저녁식사 냉면 치킨2조각 저녁운동 1시간 걷기

치이카

혈당일기 10기 2일차

전주 밀초코파이. 그릭요거트 메론 먹고 1시간후 재기 아침에 비가 쏟아져서 운동 갈지 고민인데 많이 안와서 나가는걸로

워니뚱

혈당일기 10기 2일차

8월 21일 수요일 오전11시 5분  아침식사후 3시간 혈당. 아침에 미역국, 깻잎장아치, 맥반석계란, 복숭아 로 식사했다.  그리고 오전 운동1시간 30분 했다. 덥지만 운동은 게을리하면 안된다. 당뇨인으로 열심히 해야 그나마 유지가된다.

건강하루

8월 21일 (수) 혈당일기 10기 2일차

날짜 :  2024. 8. 21 혈당측정시간  :  아침식사후 아침 식사후 1시간정도 있다가 측정한 혈당수치입니다 아침식사는 미숫가루1컵  치즈2장 계란반숙 1개 와 샐러드 를  먹었으며 비가와서 집에서 홈트로 아침 운동을 했음  수치는 양호하나 비그치면 걷기운동하러 나갈겁니다  매일 걷기는 생활입니다

꼬물맘A

맥줏집 찾은 20대 남녀…음식 시켜놓고 '쌩'

1.남녀가 주문을함 2.남녀가 밖으로 나가는 모습을 봤지만 대수롭지 않게 생각함 3.15분 후 치킨과 맥주 나옴 4.남녀는 새벽4시 까지 돌아 오지않음 5.경찰 신고 6.경찰은 "음식을 먹고 간 게 아니라 사기죄 성립은 어려울 것 같다"라면서 "영업방해로 보는 것도 애매하다"라며 난감하다고 했다함 경찰은 또 자기들이 판결내리네  그럼 수십인분 주문하고 잠수타도 애매하다고 하겠네 신고 받았음  cctv로 행방 찾아서 주문한 만큼 손해배상 받게해야지 귀찮아서 짬처리 해버리네

야고

8/21 혈당일기 10기 3일차

8/21.수 아침/보리밥.김자반.김치찌개.멸치볶음 아침식후 혈당 양호하네요 오늘은 비가 외서 집에서 실냐자전거 타면서 운동해야 겠어요

지은이5088

혈당일기10기2일차

8월21일 공복혈당 어제는 감기약도 먹고 1000걸음도 안걷고 쉬는날이었다 그래도 105면...

등산들맘

2024년 8월 21일 수요일 걷기

일찍이 걷고 왓어요 즐거운 수요일 보내세요

슈롭

2024년 8월 21일 수요일 물마시기

물마시기 했지요 아침 물 마시는거 좋네요

슈롭

2024년 8월 21일 수요일 혈당일기 기록 10기 2일차

2024년 8월 21일 수요일  날씨: 비  오늘은 비가 내렸다는 해도 날씨가 더웠네요. 어제 밤에는 혈당이 낮게 되었는데 오늘은 높게 나왔어요 오늘 하루 혈당관리에 신경을 써야 겠어요

슈롭

8/21(수)비오는날 듣기좋은 음악🎶

빗소리와 같이 들으니 좋아요~~ 티비는 잠시끄고 음악들으며  점심 뭐먹을까 하며 냉장고 정리중!! 정리가 끝나지 않네요~~ㅎㅎㅎ

냥식집사

8월 21일 혈당기록 챌린지 10기 3일차 인증

혈당 관리 챌린지 10기 3일차 날짜: 2024년 8월 21일 혈당 측정 결과:107 mg/dL 혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 내용: 오늘은 아침으로 쌀식빵 양배추 샐러드와 삶은 계란 그리고 우유한잔을 먹었다. 그리고 실내 근력운동을 한후 비가오기전에 걸어서 출근했다. 운동을 해서인지 수치는 좋다

Kramer

8/21(수)빗소리는 좋네요~😊

그런데 습해요~~아주아주 많이요~~ 왔다갔다 청소하니 더 덥구요~~ 앉아서 선풍기 바람좀 쐬고 다시 시작!!

냥식집사

8월21일 혈당일기10기 3일차 인증

날짜 : 2024년 8월 21일 측정시간 : 아침식사 후 두 시간  내용 : 아침으로 닭죽을 먹고 잠시 후에 사과 한개와 달달이커피 한잔을 마시고 동네 주변을 한시간 걷고 와서 측정한 결과다. 키피때문일까. 운동을 열심히 했는데도 수치가 높게 나온것 같다.

죽비

혈기챌 10기 2일차

8월21일 10기 2일차 아침 공복  전날 취침 전 식사 내용에 따라 혈당의 기복이 있네요.  체중이 불면서 위기감을 느끼고 지니어트를 통해 건강 체크를 매일하니 식조절의 중요성을 알게됩니다.

hkginger

8/21(수)캐시홈트 짧은걸로 실시!!

4분짜리 하나 했는데도 힘드네요ㅋㅋ 역시 운동부족!! 그래도 하고나니  개운하고 좋네요~~이제 세탁기 돌리고 청소기 돌리러 가야겠어요!

냥식집사

8월21일 지니어트 혈당기록 챌린지10기ㅡ3일차 인증🍀🧡

8월21일 식후2시간 혈당ㅡ103 아침식사로 샐러드 먹고 출근 40분 걸어서 출근했다 오늘은 기분 좋게 나왔다

세림혜수기

8월 21일(수) 혈당일기 10기 3일차

날짜: 2024. 8. 21.(수) 혈당측정시간: 아침식후 2시간 경과 내용: 아침식후 2시간 경과후 측정한 수치입니다. 오늘 아침으로는 계란국, 삶은달걀 1개, 김, 볶음김치등을 먹었습니다. 수치가 평소보다 높게 나와서 약간 놀랐습니다. 저녁엔 현미밥과 쌈채소 위주로 식단 조절을 해야겠습니다.

뱀사골반달곰

8/21(수)디톡스 최고! 몸도 맛도 좋은 그린키위주스 🥝

비타민C 공급원! 건강하고 맛있게 먹고싶다면 그린 키위주스로 직접 만들어 먹어요🎶 🥝그린 키위주스 만들기🥝 ✔준비재료: 키위, 우유 또는 탄산수, 얼음,  꿀 취향껏, 소금 한꼬집   저는 얼린 키위1개, 저지방우유 200ml, 꿀 이렇게 믹서기로 갈았어요~ 얼린키위를 사용하니 얼음 필요없고 시원하고 맛있어요~^^ 📍 비타민C가 오렌지의 2배! 비타민E는 사과의 6배! 식이섭유는 바나나의 5배! 📍 항산화 작용, 면역력 향상, 소화촉진, 피로회복에 GOOD👍 📍 실온에서 5-10일 후숙 후 냉장보관해서 먹으면 GOOD👍 

냥식집사

혈당일기 10기 2일차

날짜: 2024년 8월 21일 측정시간 : 아침식사전 내용: 공복혈당이 항상 100을 넘겼는데 91이 나오다니 너무 기분이 좋다 어제 저녁에 오리훈제 김치 밥 이렇게 먹었는데  물론 저녁외엔 아무것도 먹지않았지만 앞으로도 이렇게 나오길 간절히 바래본다

하나루루

8월21일(수)혈당일기 10기 3일차 인증

날짜 : 2024.08.21 혈당측정시간 : 아침식사 후  내용 : 아침식사 후 혈당 측정 기록입니다  특별한 식단 관리없이  가정식백반으로  돼지 생고기 묵은지 김치찌개에 맥반석 구운김 깻잎 짱아치에 계란 후라이 한개로 식사를 하고  혈당 측정 기록입니다  잘 유지하고 있는것 같아요  오늘도 화이팅 하세요 

민서니PNBDN

8월21일(수)혈당일기 10기 3일차 인증

날짜 : 2024.08.21 혈당측정시간 : 아침식사후  내용 : 아침식사후 혈당측정 기록입니다  특별한 식단 관리없이  가정식백반으로 애호박 된장찌개와 아삭이 고추 쌈장에 찍어서 먹었습니다  혈당측정 기록은 잘 유지하고 있는것 같아요 

서해태백산3QUGB

8/21(수)무릎 관절 박살나는 최악의 자세!( ﾟAﾟ )

무릎 건강을 유지하기 위해서는 일상에서 취하는 자세에 주의하는 것이 중요하겠어요.  양반다리, 쪼그려 앉기, 무릎 꿇고 앉기, 다리 꼬고 앉기, 높은 하이힐 착용 등은 무릎에 해로운 자세들이라고 하니 이러한 자세들을 피하고, 무릎에 부담을 덜 주는 올바른 자세를 유지하는 것이 무릎 건강을 지키는 데 도움이 되겠어요. 1. 양반다리 양반다리는 특히 한국에서 흔한 앉는 자세이지만, 무릎에 상당한 부담을 줍니다. 이 자세는 무릎 관절을 비정상적인 각도로 구부리게 하여 연골과 관절에 압력을 가하게 됩니다. 장시간 이 자세로 앉으면 무릎 통증을 유발할 수 있으며, 관절염의 위험도 높아질 수 있습니다. 2. 쪼그려 앉기 쪼그려 앉는 자세는 무릎을 90도 이상 구부리게 하며, 무릎 관절에 큰 압력을 가합니다. 특히, 무릎 연골에 가해지는 압력이 증가하여 연골 손상이나 통증을 유발할 수 있습니다. 이 자세를 자주 취하면 무릎의 관절 건강이 저하될 위험이 큽니다. 3. 무릎 꿇고 앉기 무릎을 꿇고 앉는 자세도 무릎에 해로울 수 있습니다. 무릎을 완전히 구부리면서 관절에 가해지는 압력이 증가하게 됩니다. 이로 인해 무릎 연골이 마모되거나, 무릎 주위의 인대와 조직이 손상될 수 있습니다. 특히, 무릎에 통증이 있는 사람들은 이 자세를 피하는 것이 좋습니다. 4. 다리 꼬고 앉기 다리를 꼬고 앉는 자세는 골반과 척추뿐만 아니라 무릎에도 영향을 미칩니다. 다리 한쪽이 비정상적으로 높아지면서 무릎 관절에 불균형한 압력이 가해지며, 이는 무릎 통증과 관절 손상의 원인이 될 수 있습니다. 특히 오랜 시간 이 자세로 앉으면 무릎뿐만 아니라 허리와 골반에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 5. 높은 하이힐 착용 하이힐을 자주 신으면 무릎에 가해지는 압력이 증가하게 됩니다. 발꿈치가 높아지면 무릎이 앞으로 밀리면서 관절에 비정상적인 스트레스가 가해집니다. 이는 무릎 통증과 관절염 위험을 높일 수 있습니다. 하이힐은 가능한 한 착용 시간을 줄이고, 편안한 신발을 선택하는 것이 무릎 건강에 좋습니다. 6. 서 있는 동안 체중을 한쪽 발에 집중 한쪽 다리에 체중을 집중시키는 습관은 무릎에 불균형한 압력을 가하게 되어 장기적으로 무릎 통증을 초래할 수 있습니다. 이 습관은 골반과 척추에도 나쁜 영향을 미치며, 무릎 관절의 건강을 저해할 수 있습니다. 서 있을 때는 양쪽 다리에 균등하게 체중을 분산시키는 것이 중요합니다. 출처:D해피니스

냥식집사

8/21(수)말 예쁘게 하는 방법 알아 볼까요?^^

오은영 박사님이 이렇게만 하면  말 예쁘게 할 수 있대요!!(*^^*)출처:@1ovemy_self

냥식집사

혈당일기 10기 2일차

오늘 아침 식사 후 측정한 혈당수치 104 아침식사 메뉴는 그래놀라&그릭요거트 공복에 혈당측정을 오늘도 깜빡함 ㅋㅋ 그래놀라와 그릭요거트는 아침으로 자주 즐겨먹는 메뉴인데 오늘도 그래놀라와 그릭요거트를 먹을 생각에 들떠서 그런가 ㅋㅋ 암튼 먹고난 뒤 생각나서 재본 혈당이 104mg/dL 이니 식후혈당도 좋다. 앞으로도 꾸준히 잘 관리하자! 화이팅!

오버더레인보우