'우리밀로 만든 슈크림 붕어빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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휴가에 즐기는 키토제닉 샌드위치 도시락

휴가를 떠나는 계절, 공항에서의 식사를 해결하려면 막상 먹을 것도 마땅치 않고 가격도 비싸지요 이럴때 약간만 부지런하게 움직이면, 맛도 좋고 건강한 도시락을 준비해 먹을 수 있습니다 집에 있는 재료를 이용해서 만들면 되니까, 휴가철 '내 지갑을 지켜주는' 현명한 방법이 되기도 하지요 이번 휴가에 함께 하는 이들과 공항에서 즐길 수 있는 키토제닉 다이어트 도시락이예요 키토제닉 전도사라도 해야 할 정도로 열정적인 제 언니가 만든 작품입니다^^ 1. 채 썬 양배추를 잔뜩 넣어 달걀 지단을 부친다 2. 각종 야채를 채썰어 기버터에 볶아둔다 3. 기호에 맞게 닭가슴살이나 갈아놓은 소고기 등을 볶아둔다 4. 살짝 구운 김을 펼쳐놓고 달걀지단을 올린다 5. 기호에 맞게 깻잎 등을 펼쳐도 상큼해서 좋다 6. 볶은 야채, 고기, 피클, 단무지 등을 기호에 맞게 펼쳐 배치한다 7. 사각김밥 모양으로 접은 후 유산지로 감싸서 모양을 만들고 먹기 편한 크기로 자른다 색감도 예쁘고, 맛도 좋고, 건강에도 좋고, 경제적인 도시락~!!! 함께 여행하는 일행들 모두 행복하게 먹었습니다

스터디

나의 지갑을 지켜줄 수 있는 다이어트 간식

지갑을 지켜줄 수 있는 다이어트 간식을 소개합니다. 바로 탄산수 입니다. 간식을 매우 좋아하는 다이어터 로서 저염 떡볶이, 제로 슈거 아이스크림 등 다 먹어 봤지만요. 다이어트를 하면서 온전히 즐길 수 있는 간식 거리는 결국은 탄산수, 물, 커피 더라고요. 그리고 미각교정에도 도움이 돼서 탄산수, 커피는 정말 애용하고 있습니다. 맛이 좀 더 세밀하게 잘 느껴진달까.. 미각이 살아나는 것 같아요. 그리고 쇼핑몰에서 대량으로 구매하는 방법도 있지만 저는 지니어트 걷기, 이벤트 적립금을 모아모아 만든 적립금으로 편의점에서 운동 후 종종 2+1으로 한 번씩 사먹고 있습니다. 지갑 절대 지켜!! 가볍게 즐길 수 있는 간식 소개를 마치겠습니다!!

겨울다이어터

위트빅스(통밀로 만든 인간사료)

위트빅스라고 아시나요? 피넛버터를 워낙 좋아해서 빵대신 발라먹으려고 찾다가 발견한 통밀식품이예요. 누구는 박스 먹는 느낌이라고도 하고 아무맛도 안난다고도 하던데 저는 피넛버터 발라서 저지방우유나 커피와 한잔하면 칼로리도 낮고 포만감도 들어서 추천합니다. 아무래도 빵먹고 싶을 때 이만한게 없더라구요. 여름이라 눅눅할 땐 전자레인지에 살짝 돌려 먹으면 금세 바삭바삭한 식감으로 즐길 수 있어요. 한번 드셔보세요. 단 너무 큰거 사시진 마세요 ㅎㅎ 먹어도 먹어도 안줄어드네요 ㅋㅋㅋ

소밍밍

가벼운 지갑을 보호해주는 콩고물국수

집에 있는 재료로 콩국수를 만들었다 빙수 해먹으려고 사 둔 콩고물이랑 두부를 갈아서 콩물을 만든 것이다. 국수를 삶아 시원하게 씻어서 콩물과 비벼먹는다. 채소.. 오이 토마토 등 고명도 잘 어울린다!^^ (콩가루 없으면 두유+두부 해도 됩니다. )이렇게 지갑도 보호하고 건강에도 좋은 콩국수 . 맛도 너무 좋다. 건강한 여름식사다~~

소밍밍

수제요플레와 나또

나의 지갑을 지켜줄 수 있는 다이어트 식단은 직접만든 요플레와 나또입니다 요플레는 우유와 플렌이요거트1개있으면 밥솥으로 대용량 만들어놓고 일주일동안 먹는데 좋아요!! 나또는 콩을물에불려 밥솥으로 만들면 가성비좋아요 저의 가성비 다이어트식단으로굿굿

아름드리아

[지갑을지켜라] 가성비 좋은 단백질 식사

마트에서 할인행사하는 유부초밥재료와 두부 한모 두 재료 모두 할인행사 품목이라 겟겟 보통은 밥에 초밥재료를 넣고 초밥을 만들지만 밥 대신 두부로만 만든다는 두부 한모를 으깨어 초밥재료에 있는 식초와 야채가루를 함께 넣고 후라이팬에서 물기가 거의 없어질때까지 볶볶 한 후 초밥을 싼다 유부피가 모자라 두부 속이 남았을 땐 월남쌈 재료인 라이스페퍼에 싸서 한입두부밥을 만든다 이건 거의 단백질 덩어리들이다 근육에도 좋고 맛도 그만하면 먹을만한 식사나 간식이 된다는 자주 만들어 먹는 저만의 레시피죠 요거 먹은 후 계단 한바탕 타주면 그야말로 굿굿입니다요

포미2

양배추 하나면 다이어트 식단 완성

양배추 한통 사서 냉장고 넣어두고 양배추김밥 만들어먹고 양배추쌈 싸서 먹고, 양배추는 나의 다이어트 친구다. 주말동안 너무 행복하게 맛있었더니 몸무게가 확 늘어나서 가볍게 먹기 위해 만든 양배추김밥. 너무 심심하다.싶으면 스리라차 소스 뿌려 먹거나 쯔유 간장에 찍어먹으면 꿀맛!! 오이랑 단무지, 닭가슴살만 넣어 말아먹어도 맛있다. 많이 먹어도 칼로리 걱정 없어 더 좋다!! 내일도 먹어야지~~~

걷는고래

여름엔 달고 사는 삼육두유 검은콩국~

저와 아빠는 콩으로 만든 건 다 좋아해요, 두부부터 시작학서 청국장까지~~그 중에 여름이면 빼놓을수 없는게 바로 콩국수죠. 아빠는 매일 점심을 콩국수로 드시고 저는 퇴근해서 저녁에 자주 먹는데 그동안은 시장에서 엄마가 사다주셨는데 요즘은 콩국이 두유 브랜드에서 다 나와서 저렴하게 오래 보관도 가능해서 주문하게 된게 삼육두유 검은콩국이에요.950ml가 2천원 정도인데 2~3번은 나눠먹어요. 콩국만 마시기도 하고 좀 허기가 질땐 콩국수로 먹어요. 소금 살짝 넣어서 먹으면 더 굿굿~ 오늘 저녁은 메밀면 조금 넣어서 국수로 먹었어요~~ 모두 건강하고 부담없는 식단관리 응원합니다

agnes0117

지갑을 지키는 과일 샤베트 (다들 제발 레시피 봐주세요ㅠ)

제가 소개 해 드릴 과일 샤베트는 지갑도 지키고 정말 맛있는 간식인데요 냉장고에 있는아무 과일 다들 있으시죠? 무슨 과일이든 다 괜찮아요 그 과일을 냉동실에 얼리시고 꽝꽝 얼었다 싶으면 꺼내 주시면 되요 저는 하루 동안 얼렸어요 그리고 얼린 과일을 갈아 주시면 되요 저는 믹서기에 갈았구요 좀 블루베리 같이 작은 열매? 과일들은 그냥 갈으시면 되는데 좀 큰 과일들은 모두 잘라서 작게 조각 내주셔서 갈으셔야 갈려요 과일만 갈면 잘 안 갈려서 우유를 넣어주시면 더 좋아요! 저는 단 걸 좋아해서 꿀도 넣고 갈았어요 이렇게 냉동된 과일과 우유를 넣고 갈면 정말 맛있는 과일 샤베트가 되요! 정말 맛있어요 진짜 아무 과일 다 가능 해요 저는 블루베리, 복숭아, 체리, 수박으로 해 봤는데 개인적으로 복숭아랑 수박이 맛있었어요 그냥 먹어도 맛있고 달달한 과일들이 만들었을 때 정말 맛있는거 같더라구요 다들 이 레시피 대로 꼭 만들어셔 드셔보세요!! 그리고 블루베리로 만든 샤베트 사진 첨부 해 놓을게요!( 얼린 과일 씹히는 맛으로 좀 덜 갈으셔도 맛있어요 )

냥냥뇽뇽

닭가슴살 볶음밥 리뷰

다이어트 식품들 파는 랭킹닭컴 쇼핑몰에서 자체적으로 만든 닭가슴살 볶음밥이에요 가성비가 굉장히 좋아서 한번 사보았는데 정말 괜찮더라구요 랭커 닭가볶음밥 추천드립니다!

Daisylee

지갑을 지켜주는 다이어트 식단은~~?

바로바로 집에서 만든 샌드위치 입니다~~!! 샌드위치 정말 좋아하는데 밖에서 사먹으면 기본6-7천원하는거같아요 제일 좋아하는 서브웨이도 가격이 올라서 너무 비싸지구ㅠㅠ 기본재료들만 갖춰놓고 그때그때 있는 재료들로 매일 만들어먹으니 절약되고있네요!

Daisylee

비빔국수로 지갑지키기!

어제까지도 장마라 비가 내려 습도가 높을뿐 덮지는 않았다. 오늘은 집에 도착하면 뭘 먹지 하다가 너무 오른 물가에 주춤하며 머뭇거리다가 집에 있는 국수를 생각했다. 집에서 상추, 볶은김치, 삶은계란, 채썬어묵, 채썬당근에 삶은국수를 조금 넣고, 초고추장 등 양념에 참기름 통깨를 넣고 완성했다. 그리고 시원한 비빔국수를 아주 기분좋게 맛있게 먹었다. 웬만하면 자기가 만든 음식은 다 맛있다. 오늘도 집에 있는 식재료로, 지갑도 아끼며 건강하게 다이어트도 했다.

숲속의나무

허기를 달래주는 켈로그 에너지바 크런치넛

분명히 가로로 사진을 찍었는데 왜 세로로 서있을까 알수 없는 켈로그 에너지바 크런치 넛이에요 아몬드랑 귀리 같은 몸에 좋은 것들을 뭉쳐서 달달하게 만든 에너지바에요 ㅎㅎ 아랫쪽에는 초콜릿도 있어서 하루견과 먹는거랑은 차원이 다른 느낌이에요 배도 살짝 고프고 당떨어진거 같을때 하나 먹음 허기도 달래지고 너무 좋아요

영선이302

어느날의 점심식사

오이와 양파를 넣고 참치샐러드를 만들어 식빵 한쪽에 듬뿍 얹은 오픈 샌드위치를 만들었다 다음엔 샐러리를 넣고 잡곡빵으로 만들어야지 반찬으로는 닭가슴살을 갈아넣고 슴슴하게 만든 마파두부 인척하는 어떤 것 두반장을 조금만 넣어서 자극적이진 않지만 그럭저럭 맛있었다 아메리카노 한잔 마시고 힘내기

꺄오

나의 양갱이~^^

제가 좋아하는 간식 뉴케어 고칼슘 영양갱 양갱에 칼슘과 식이섬유를 추가하고 당을줄여 만든 고칼슘 영양갱 든든한 간식입니다. 일반 양갱보다 덜 달고 영양가 높은 간식이죠. 영양성분 고칼슘 90mg 식이섬유 3g 달콤한 맛으로 산행이나 운동할때 필수 간식이예요. 칼로리는 110칼로리 일반 양갱에 비해 조금 낮아요. 저렴하면서 맛있는 영양갱 ~ 개별포장이라 위생적이고 간편하게 휴대하기 편해서 어디든지 가지고 다닐수 있어요. 부모님 간식으로도 최고네요 에너지 충전할 수 있는 유용한 간식 고칼슘 양경 너무 맛있는 간식입니다.

쫑이js

치아바타로 냉털 샌드위치를

먹다 남은 불고기로 샌드위치를 냉동실에 있던 먹물치아바타랑 감자치아바타에 상추도 집어넣고 도시락 싸기 완료 두부로 만든 유부초밥까지 가성비는 좋은데 맛은 내입에만 맞다는ㅠ 양상추라야 식감이 좋은데 어쩔 수 없죠

포미2

오늘은 다이어트 떡볶이 먹기

라이스페이퍼로 떡 만들고 양파, 목이버섯만 넣고 만든 떡볶이에요~ 진짜 떡볶이가 소울푸드인데 칼로리도 높고 나트륨도 높고 그냥 탄수화물 덩어리라 무서워서 못먹고 있다가 집에서 만들어 먹었습니당 소스도 고추장은 안넣었고 고추장, 알룰로스, 카레가루, 굴소스 넣고 만들어서 그나마 죄책감 더는 떡볶이!!

기르밍

근력과 다이어트를 돕는 두부 동그랑땡

다이어트뿐만 아니라, 다이어트로 인하여 부족하거나 빠진 단백질을 보충할 필요가 있습니다 그래서 만든 음식이 두부 동그랑땡입니다 두부를 으깨어 물기를 없애고 압축하여 청양고추와 함께 모양을 만듭니다 그리고 올리브오일로 구워 내면 맛있고 담백한 다이어트 및 근력을 돕는 훌륭한 음식이 만들어집니다

꿈굽는사람

나의 추억의 간식 그리고 반찬 계란찜.

어렸을적에 엄마가 과자나 밖에서 사온 음식보다는 집에서 만든 음식으로 간식이나 식사를 챙겨 주셨다. 그 중에서 기억에 남는 음식이 계란찜. 어렷을 적에 장을 못본 엄마는 배고파 하는 우리를 위해 계란찜을 해주셨는데, 은근 건강하고 든든한 간식이었다. 물론 반찬으로도 좋다. 지금은 먹을 간식들이 많아져서 굳이 찾아서 계란찜을 먹지는 않지만, 아이 간식으로도 좋고, 다이어트 간식으로도 좋다. 소분해서 조금한 유리그릇에 나눠서 만들어 놓으면 냉장고 넣어두고 하나씩 꺼내먹기도 편리하다. 그래서 나는 나의 추억의 간식 계란찜을 소개한다.

주안맘0413

맛있는 프로틴드링크 셀렉스

프로틴 드링크 셀렉스 입니다 단백질이 20g이나 들어있어서 단백질 식사대용으로 좋아요 맛도 초코우유 맛이고 의외로 맛있더라구요 편의점에서 손쉽게 구입가능해서 밖에서 간단히 마시기도 좋고 운동후 단백질 보충용으로도 좋아요 매일유업에서 만든거라서 더 믿을 수 있네요 편의점에서 2+1 행사도 자주 하는것 같아서 좋아요

효지미

[홈까페]오미자에이드

제가 오미자차를 좋아해요. 순오미자원액으로 만든 에이드에요. 이건 단맛은 전혀 없어서 물에 타먹으면 그냥 아주 건강한 맛이죠. 근데 탄산수에 타서 먹으면 단맛이 없아도 새콤하면서 오미지 특유의 쌉쓰름함이 매력이 있어요. 다이어트할때 오미자가 헛허기를 사라지게 해주는거 아시죠? 여름이 되면 너무 아아를 자주 마셔서 이렇게 건강한 에이드로 바꿔주려고 노력해요.

샤르데냐

아침엔 든든한 미숫가루로~

현미.보리.검은콩.검은깨.율무로 만든 미숫가루를 아침식사대용으로 무지방우유에 타서먹어요 꿀이나 설탕 안넣어도 고소하니 맛있어요

헬스미야

감귤초 건강음료 만들어서 시원하게 마셔요

저는 음료를 마실 때도 항상 건강과 다이어트를 생각하는데요. 기왕이면 더 맛있게 마실 수 있는 새로운 조합도 생각을 해요. 지금 소개할 음료는 풀무원에서 나온 바이탈엑스투 & 메모리케어예요. 이 음료는 유기케일, 사과농축액, 바나나 퓨레 등이 들어가 있는 녹즙이에요. 그냥 먹어도 먹을만 하지만 약간 부담스러운 느낌도있어요. 그런데 여기에 감귤초, 물, 얼음을 적당히 배합해 주면 맛이 훨씬 시원 상큼해지면서 좋더라고요. 이렇게 만든 음료가 바로 저만의 감귤초 건강 음료랍니다.

멍청이3

여름에 필수음료 매실청 쥬스

시원하게 마시는 매실청쥬스 여름에 필수 음료입니다 시판되는 매실음료매실음료도 맛있지만 집에서 만든 매실청 쥬스가 훨씬 맛있습니다 소화가 안될때는 원액을 먹고 생수를 들이키면 체한것이 내려가서 좋습니다 여러분들도 매실청쥬스를 마셔보세요 달콤새콤 좋습니다

별무리속

홈카페에서 즐기는 홈메이드 주스

저는 찬 음료를 좋아하지 않아서 밖에서 아이스 종류를 마시는 일은 별로 없어요 하지만 과일 주스는 집에서 시원하게 만들어 먹어요 제철 나오는 생과일로 봄에는 딸기주스를 상큼하게 만들어 먹구요 요즘엔 칼로리 낮은 수박주스를 만들어서 마셔요 냉동실에 바나나ㆍ토마토ㆍ사과ㆍ당근ㆍ배ㆍ 귤ㆍ포도ㆍ오렌지ㆍ블루베리ㆍ비트 등 있는 과일들을 소분해 섞어서 얼려두면 언제든 필요할 때 한 봉지씩 꺼내 탄산수 넣고 편하게 마실 수 있어요 탄산수 대신 단백질 음료 넣고 만들면 단백질 보충까지 할 수 있어 더 좋아요 레몬청이나 자몽청을 만들어 냉장고에 넣어두고 탄산수나 얼음물에 타서 마시면 기분까지 상쾌해져요 여름철 지치기 쉬운데 상큼한 과일 주스로 활력을 찾고 있어요 어려울 것도 없고 종류나 비율도 내 맘대로 언제든 만들어 시원하게 마실 수 있어 좋아요 시판 토마토주스는 못 먹는데 집에서 만든 토마토주스는 가족들도 잘 먹고 주스뿐 아니라 바나나와 우유 꿀 넣고 만드는 바유는 한끼 대용으로 가족들도 좋아해서 만드는 사람도 기분 좋아요

피크타임

두 마리 토끼를 잡은 테이크핏 맥스와 닥터유 에너지바

우리집에는 운동선수 두 아들이 있다보니 시합시즌이 다가오면 체중조절을 시작해야하는 아들들덕에 밥보다는 체중조절을 하기 위한 다이어트에 도입하게 되죠. 아들들덕에 같이 다이어트 시작이죠. 그럴때마다 식사대용 테이크핏 맥스와 닥터유 에너지바를 식사대신 먹고 있어요. 맛도 좋고 포만감도 굿이예요. 이것만 먹고도 운동하면서 체중조절하는 아이들만 보셔도 든든한 한끼가 되고 있다는 증거겠죠. *테이크핏 맥스는 동물성 단백질과 식물성 단백질을 모두 가지고 있어요 단백질은 종류에 따라 체내 소화 시간이 다르기 때문에 동식물성 단백질을 고루 섭취할 경우 체내 필수 아미노산을 꾸준히 공급할 수 있어요. 체내에서 합성되지 않거나 합성이 되더라도 그 양이 매우 적어 반드시 식품을 통해서 공급받아야하는 아미노산 9가지를 모두 함유하고 있어요. 그리고 저당, 무지방으로 설계되었고, 1A등급 원유로 만든 유당분해 우유와 무첨가 두유액을 넣어 만든 제품이에요. *닥터유 에너지바는 달갈 한 개 분량의 단백질이 들어있으며 거기에 가득 채운 견과류로 포만감이 오래도록 지속할 수 있도록 도와주며 언제 어디서나 가지고 다니며 에너지를 충전할 수 있어 좋은 제품이에요. 간편하고 든든한 한끼를 원하시면 테이크핏 맥스와 닥터유 에너지바 어떠세요?

wrinkle

아이가직접만든홈팥빙수

너무맛있었어요 흰우유 1개 초코우유1개 과자좋아하는종류과자좋아하는종류별 한가득넣고 시원하게 양이너무많더라구요 오레오,칸초,웨하스,빼빼로도있었는데 초코초코같이먹으니맛있었어요

띵띵

건강까지 잡는 선식..

남편의 당뇨에 좋은 선식이예요.. 기존 곡물을 갈아만든 선식류에 뽕잎가루와 표고버섯이 추가로 들어가서 구수하면서도 건강까지 잡을 수 있게 나왔더라구요... 직접 방앗간을 운영하면서 만든 제품들이라 깨끗하게 만든다는 입소문이 있는집이예요.. 무엇보다 방앗간에서 찌고 말라고 갈아서 제품은 더 신뢰가 가더라구요 맛은 일반 미숫가루와 동일해요 여름이라 우유에 얼음동동 띄워서 먹으면 포만감까지 잡을 수 있답니다... 맛이 밍밍할때는 커피를 살짝 넣어서 먹으면 라떼처럼 먹을 수 있어요^^

장보고

출출한때 좋은 그릭요거트와 그래놀라...

아침식사나 다이어트 식사로 챙겨 먹고 있어요 YOZM 그릭요거트 - 1등급우유로 엄선해서 만든다는데 맛이 담백합니다.. 그라놀러지 그래놀라 - 귀리와 과일류에 메이플을 넣어서 만들어 식감이 아주 좋아요.. 제철식품인 블루베리와 함께 이렇게 먹고나면 아주 든든합니다...

장보고