'웰 핫도그 흑미' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[혈당관리]■마법의 귀리 ■

저는 백미를 참 좋아했어요. 하얀 쌀밥을 갓 해서 먹으면 진짜 꿀맛인데.. 알고 보니 백미가 여러번의 정제를 거쳐 껍질을 제거한 순수한 알맹이를 먹게 되는거라 많은 영양소가 제거가 되고 소화도 안된다고 하더라구요..  백미만 드시면 혈당 많이 올라가요 ㅠㅡㅠ 그래서 저희집은 현미와 잡곡, 귀리, 콩을 넣어 매끼 먹고 있습니다. 특히 귀리는 식후 혈당 상승 억제에 도움을 주는 ■베타글루칸■이 다량 함유 되었대요~ 또 귀리는 낮은 급속성 탄수화물을 포함하고 있어서 혈당을 안정시키는 도움이 되요. 저희집에서 먹는 흑미, 잡곡,  귀리 입니다. 실제로 귀리가 씹히는 식감도 좋아서 맛도 좋더라구요 ㅎ  밥에 귀리를 넣어서 먹기도 하지만.. 출출할때 저희 가족은 볶은 귀리 먹어요 ㅎ 과자처럼 바싹바싹해요. 견과류와 함께 챙겨먹고 있는데 맛도 영양도 건강도 최고입니다^^ 집에서 평소에 먹는 볶은 귀리입니다^^ 혈당관리 하시는 분들은 슈퍼푸드 귀리! 식이섬유가 풍부한 귀리! 꼭 챙겨드세요.  저는 식단관리와 더불어 하루에 만보씩 꼭 걷고 긍정적인 마인드로 혈당관리를 하고 있답니다.^^ 모두 건강하세요~~ 😊

우리화이팅

5월1일혈당일기2기3일차

5월1일 07:08에 공복혈당 체크 108수치나옴 어제 저녁에 핫도그한개, 토마토 작은것 4개, 바나나작은것 4개, 요거트한병 먹었음. 잠은 충분하게 잤는데도 혈당수치가 확 떨어지지는 않는다. 좀 더 노력해 봐야겠다 아무래도 잠보다는 스트레스가 문제인가? 늘 걱정이 끊이지않는 내 마음의 스트레스는 어떻게 할 수가 없는데... 스트레스 해소 방법을 찾아서 관리해야되겠다.

강미미

토스.. 만보걷기

치즈 핫도그 만큼 걸었네요

뽀봉

4/29(월) 저녁식젼 간식- 핫도그

먹었습니다 

숲속의나무

보스웰리아

관절에 좋다고 하지만 다른걸로 먹어야지 요건 개인적으로 먹기 별로네요.

워터멜론

이러면 안되는데

넘 먹고 싶어서  저녁에 핫도그 했어요  그래도 자제한다고 감자나 점보 말고 그냥 기본 먹었어요 ㅎㅎ

붉은레드

하루한끼 발아현미밥+야채 한그릇! [나만의 혈당관리법]

저는 혈당 관리를 위해 하루 한끼 발아현미밥을 먹고 하루 야채 한그릇을 먹고 있어요~ 건강검진 할 때마다 혈당이 높아지고 있고 이제 100 근처에서 왔다갔닥 하고 있어요 나이들수록 더 높아질 수 있으니 혈당관리가 필요하다고 하더라구요 현미밥이 당 관리에 좋다고 하잖아요 야채를 많이 먹는 것도 당 관리에 좋구요~ 저는 소화가 어렵다고 하는 현미밥의 영양을 한껏 올려고, 좀 더 부드러운 상태로 만들어 먹고 있습니다. 바로 현미를 발아시키는 겁니다  현미의 뿌리가 1~2mm 정도 나게 한 후 밥을 하는 건데요  저만의 발아현미밥 만드는 방법 알려드릴게요~ 찰현미와 찰흑미를 하루 ~ 이틀 정도 물에 담궈둡니다  20도 전후의 온도가 적합합니다 하루에 1~2번 물을 갈아줘야 하구요 뿌리가 났는지 자주 살펴봐야 합니다 사진을 자세히 보면 뿌리가 약간 난게 보여요. 오래 담궈둬도 뿌리가 다 나지는 않으니 1/3정도 뿌리가 나면 바로 밥을 하거나 물을 따라내고 냉장 보관합니다 실내 온도가 너무 높으면 상할 수 있어 여름에는 주의해야 합니다. 이유는 모르겠지만 어떤 현미는 뿌리가 잘 나지 않기도 합니다 ~ 현미에 뿌리가 약간 난 후 밥을 하면 현미 겉껍질이 부드러워 소화가 잘되고 '가바' 라는 뇌건강에 좋은 성분이 생성되어 당관리 뿐만 아니라 뇌건강에도 도움이 됩니다. 100% 현미밥이고 발아시키는게 번거롭기 때문에 한번에 밥을 많이 한 후 소분해서 냉장보관합니다. 발아현미밥이 겉껍질이 좀 부드러워지긴하지만 백미밥에 비해서는 소화가 잘 되지 않아 오랜시간 꼭꼭 씹어서 먹어야 해서 주로 저녁 시간에 먹고 있습니다. 위장이 좋지 않을 경우 소화가 안된 채로 장으로 넘어가 오히려 건강을 헤칠 수도 있다니 하니 오랫동안 씹어 먹어야 합니다. [하루 야채 한그릇] 야채를 많이 먹긴 해야 되는데 얼마나 먹어야 될지 애매하잖아요 그래서 저는 야채 그릇을 정해두고  하루에 그릇 가득 야채를 채워 먹습니다. 야채 종류는 되도록이면 다양하게 담는데요,  주로 많이 나오는 저렴한 야채 위주로 구매해서 손질한 후 하루 한그릇을 만들어 먹습니다. 야채는 되록이면 다양한 색상이 포함되도록 하고 있어요.  컬러푸드가 다양한 색상에 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강에도 좋다고 해서 되도록이면 다양한 색을 혼합하려고 합니다. 빨강 : 토마토, 붉은 피망, 석류, 대추, 적양배추 주황 : 당근, 오렌지, 주황색 피망 노랑 : 노랑 파프리카, 고구마 녹색 : 오이, 샐러리, 상추,치커리, 깻잎 흰색 : 마늘, 버섯, 감자, 무우, 바나나,양파 보라 : 자색고구마, 비트 검정 : 흑미, 검은콩, 미역, 다시마, 김 [빨간색 색소] 빨간색 색소에는 폴리페놀 성분이 많이 있어서 발암물질 배출에 용이하다고 합니다. 토마토의 붉은색의 라이코펜은 폐암 예방 효과도 있다고 하네요 ~ 적양배추의 플라보노이드도 암세포 성장 억한다고 합니다. 이외에 노랑 주황 녹색 흰색 색소도 건강에 유용한 성분들이 들어 있으니, 되도록이면 다양한 색상의 야채를 골고루 먹는게 좋을 거 같습니다. [당 관리를 위해 생으로 먹기도 해요] 익히면 당도가 높아지는 고구마는 되도록이면 생으로 먹고 있습니다. [비트와 당근은 쪄서 먹어요] 비트는 생으로 먹는 것 보다 쪄서 먹는게 먹기 더 편하기도 하고 찌면 몸에 좋지 않은 옥살산염이 줄어든다고 해서 쪄서 먹고 있습니다. 당근은 살짝 쪄서 먹으면 소화가 잘 되는거 가아 쪄서 올리브유 둘러서 먹습니다  [당도 높은건 양을 줄여요] 당도 높은 바나나는 하루 반개를 먹는 식으로 당관리를 하고 있습니다 하루 한끼 현미밥+ 하루 야채 한그릇 외에 하루 만보 정도 걸으려고 노력하고 있습니다  이상 저만의 혈당관리법이었습니다~ 즐거운 저녁 시간 되세요 ^^

하늘바래기

4월28일(일)혈당일기1기 7일차인증

아침 공복측정 ᆢ 전날과하게 먹어서인지 도대체 않내려간다 측정하고 바로 뒷산운동 이마음 쭉~나자신에게 홧팅 점심 ᆢ된장찌개 ,나물,흑미오곡밥,감태김

으찐

핫도그

아침으로 핫도르 어떤가요?

호림짱

점심, 고구마와 비트채무침

#점심 흑미밥 / 고구마3  양파장아찌 비트채무침 망촛대무침 오이김치 돌김치물김치 깍두기  •노밀가루를 선언하니까 집밥만 먹는데... 왠지 같은 반찬만 계속 먹는 것 같아요🤣 저는 밥상 올라간 거 다 먹거든요.. 그래도 조금씩 먹어서 그런지 맛있어요! 앞으로도 열심히 해볼게요 

더달달

아침

핫도그^^ 이케아 재료로.. 양파 후레이크 듬뿍이에요

당근쥬스쪼아

소휘효소

미강, 노란콩, 백미, 서리태, 흑미, 보리, 율무, 메밀, 기장, 수수, 차조, 쥐눈이콩, 현미 자연의 기운 그대로 담은 100%국내산 13종 통곡물을 발효하여만든 곡물발효효소

주안맘0413

아침~ 핫도그?

미안하다. 사랑한다....

호림짱

백미보다는 현미로 혈당 관리

밖에서 먹는 밥들은 대부분 흰쌀 백미이죠 집에서조차 백미를 먹는 다면 혈당에 문제가 생길것 같아서 집에서는 현미밥 6시간 불린 현미쌀 백프로 만들때도 있고 가끔은 보리쌀이나 흑미를 섞어서 식감에 변하는 주며 밥을 하네요 현미밥은 고소함도 좋고 먹으면 속도 편해요

피코

추천~건강에 좋은음식도~~❤삼

https://naver.me/54VCBWzk 레드비트즙 효능 - 아질산염 소거 효과도 있대요. 최근에는 소시지를 만들때 레드비트를 첨가한다고 합니다. 가공육을 만들때 예쁜색을 내려고 발색제인 '아질산염'을 넣는데 이 아질산염이 1군 발암물질로 인체에 악영향을 끼칠수 있습니다. 그런데 레드비트가 아질산염 소거효과를 지니고 있어서 소시지 만들때 레드비트를 함께 넣어 만든다고 합니다.  여기서 야채별 아질산염 소거효과를 비교해 보겠습니다.  [ 파프리카(76.6), 흑미(73.7), 자색고구마(71.9), 비트(84.8) ] 역시 아질산염 소거효과도 비트가 1등을 차지했습니다.    이 외에도 레드비트즙 효능으로는 풍부한 엽산으로 유아의 척추 및 두뇌 발달에 도움이 된다고 합니다.    좋은 레드비트 고르는 방법 알아볼게요.😀 레드비트는 햇빛을 많이 받은 기후에서 자란것이 색이 선명한데 겉으로 봤을 때 자줏빛이 선명하고 모양은 둥근것이 좋습니다. 잘랐을 때의 단면도 색이 선명할 수록 영양이 풍부하고 좋은 것입니다. 레드비트는 흐르는 물에 씻어 껍질을 벗겨 사용하는데 지상부는 생으로 샐러드에 넣어 먹고 다 자란것은 압착 또는 삶아서 즙으로 먹거나 피클이나 스무디로 활용해 먹기도 합니다.    레드비트 권장량 알고 드세요.😀 한국식품영양학회에서 권장하는 하루 레드비트 섭취량은 비트 350g으로 대략 반개~1개 정도 이니 몸에 좋은거라고 한꺼번에 과량을 섭취하는 것은 자제하시길 바랍니다. 뭐든지 적당한게 좋습니다.    레드비트 부작용 주의사항😀 레드비트에는 알칼로이드라는 약간의 독성이 있어서 면역력이 약하신 분에겐 복통, 소화불량, 복부팽만의 증상이 생길 수 있으니 쪄서 먹거나 익혀서 드시길 권장합니다.  또한 레드비트에는 칼륨 성분이 많아 신장이 약하신 분은 주의하시고, 혈압강하 효과가 있기 때문에 저혈압이 있는 분들은 피하시길 바랍니다.  레드비트즙 복용법 알고 드세요.😀 레드비트는 생으로도 먹고 익혀먹을 수도 있지만 매일 꾸준히 쉽고 편하게 먹기엔 즙으로 먹는것이 가장 편한 것 같습니다. 언제 어디서나 섭취하기가 용이하고 휴대하기도 간편할 뿐만아니라 즙으로 먹었 때 체내 소화 흡수율도 훨씬 높아지니 레드비트즙 효능을 극대화해서 먹을 수 있는 방법입니다.  시중에 레드비트즙이 간편하게 포장되어서 판매하고 있으니 일일이 사서 씻고 깎아서 손질해서 끓이고 담는 수고를 덜 수 있으니 레드비트즙을 구매하셔서 복용하시길 권해드립니다. 복용량은 약이 아니라 정해진 양은 없지만 하루 1~2회 아침, 저녁으로 1포씩먹는게 좋습니다.   파프리카, 브로콜리, 샐러리와 함께 레드비트는 서양채소 4총사로 알려져 있는데요, 레드비트즙 효능을 알고보니 채소이상의 채소인 듯한 느낌이 듭니다. 레드비트의 진분홍빛 속내 만큼이나 매력적인 레드비트즙 효능을 저도 느껴보고 싶어서 당장 주문 여러분들도 함께 드시고 건강하게 즐거우시길 바랍니다.🍎 [출처] : 레드비트즙 효능 부작용 https://www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=18489 캐시모아 사는 재미잇지만 ㅡ 한 가지 아쉬운 건 두 가지 포인트를 동시에 쓸 수 있게 만들어 주었으면 좋겠어요 상품권이랑 포인트랑 같이 쓸 수 있는 방법으로요 아무튼 너무너무 우리에겐 고마운 캐시들이 있죠 감사합니다 오늘도 좋은 하루 보내세요🍎

나나나이쁘니

웰컴 투 강원(고성 양양 속초)

제가 걷기 여행이란걸 해보려고 강원도에 왔습니다. 2박3일 예정인데 베이스캠프는 속초 청초호 근처에 마련했고 호텔에 짐 풀자마자 첫날 일정대로 1-1번 버스타고 고성으로 고고. 날씨는 선선했는데 송지호해수욕장 근처에서 버스에서  내려 해변으로 걸어가는데 바람 많이 불고 춥네요.  큰길가에서 해변으로 가는 길에 겹벗꽃 홍벗꽃이 아직도 피어 있네요. 역시 이곳이 한반도 북쪽이라 봄다운 봄이 아직 당도하지 않은것 같습니다. 송지호해수욕장은 근처 호텔에 머물면서 서핑하는 사람들 보러 가끔 오곤 했는데요. 아직 성수기 아니라서 해변가 카페도 문닫고 파도는 크게 이는데 그 많던 서퍼들 눈 씻고 찾아도 보이지 않네요. 오늘은 바다에 아무도 없지만 바다는 파도를 일으키며 변함없이 저를 반겨줍니다. 파도 쳐다보고 도란도란 인사도 나누고 나니 배도 고프네요. 2년전 들렀던 인근 횟집으로 갔습니다. 송지호해변 끝자락에 위치한 맛집 사장님께 인사 드렸는데 저를 못 알아보시네요. 그냥 다녀가는 손님 중 한 사람으로 인식되고 말았습니다. 내심 서운. 그래도 횟감은 인심 좋게 많이 정성스럽게 내어 주시네요. 비주얼로 시작하고 맛과 식감으로 승부하며 서비스로 완성한다는 맛집의 정석을 그대로 실천하시는 사장님. 너무 좋아요. 맛있게 먹었으니 또 걸어야죠. 집 담장에 예쁜 그림도 그려져 있고 앞마당에 예쁜 나무도 서있어요. 걷다보니 오후 6시인데 1만보 넘게 걸었습니다.  오늘 진도 너무 많이 나가면 힘드니까 내일 또 업로드 하겠습니다. 

밥잘먹고잠코자자

4월 23일(화) 혈당일기 1기 7일차 인증

-  날짜 :  2024. 04  23 -  혈당 측정 시간 :  점심 식사 2시간 후  -  내용 :  오늘 점심에는 백미, 흑미, 콩을 넣은 밥에 비지장 찌게와 계란후라이를 먹었습니다. 그리고 식사 후 커피 한잔 마셨구요. 평소 같으면 커피와 달달간식 먹었을텐데 오늘은 집에 간식이 없어서 패스했네요. 그래서인지 혈당은 괜찮네요.

myjung9770

이삭 토스트,명랑 핫도그 신메뉴

마늘에 미친 종족

야고

롯데웰푸드, 정부 요청에 가격 인상 연기

영진왕빠

보스웰리아

영양제 챙겼어요 

그냥지나

잡곡밥으로 소식해요~

나만의 혈당관리법은   밥을  현미. 귀리 .흑미등  잡곡으로 해서  양도 줄여  적게 먹어요   반찬은 밥양이 적으니   짜거나 멥게 하지 않고   간을 약하게 해서  반찬을  더 많이 먹는답니다   과일도 1개 이상은 먹지 않고  견과류를   즐겨 먹으면서  저 나름대로 혈당관리 하고 있어요

안정희

혈당일기 챌린지 1기 6일차 인증

4/20 하루종일쇼핑한다고 돌아다니고  저녁을 5:30일찍 떡볶이 먹고 오뎅2개 핫도그까지 먹었슴 너무배불럿지만 오늘은 대중교통이용하면서 만보이상 걸었고 디저트는 따로 안먹엇고 한끼만 먹음 소화좀 시키고 10:25에 혈당 검사함

조콩만

4월 19일(금) | 혈당 일기 1기 1일차

- 날짜 : 2024.4.19. - 혈당 측정 시간 : 아침식사전 공복 - 내용 : 혈당 체크 105네요 지금 다이어트 중인데. 어제 저녁 수영후 찹쌀도넛에 입이터져서ㅠㅠ 핫도그에. 사과까지 폭식을 해 버렸네요ㅠㅠ 공복혈당이 105면 좀 높네요 식사는 평소 닭가슴살 달걀. 양배추 토마토 사과 등으로 단백질위주로 다이어트식을 하려고 노력합니다^^

7쭈야

흰 쌀밥과 이별

혈당은 음식 조절을 매우 신경 써야 하는거 다들 아시죠?? 하루 세끼 매일 먹는 밥만 바꿔도 혈당 관리를 할 수 있어요. 일단 달달하고 윤기 좔좔 흐르는 흰 쌀밥과는 이별해요. 처음에는 쌀 조금에 귀리, 현미, 보리, 흑미, 조 등등  섞어서 밥을 해 먹는걸로 시작입니다 그러다 조금씩 쌀의 양을 줄이면 적응이 수월합니다 그리고! 갓 지은 따뜻한밥 말고요 한김 식혀서 식은 밥으로 먹으며 혈당관리 합니다

기춘이530707

아점으로 샌드위치

아점으로 샌드위치 만들어 먹었네요. 유기농곡물 식빵과 요녀석 곰팡이가 금방 펴서 냉동실에 잘 들어갑니다. 양상추 치즈 달걀 넣고 빵에 딸기쨈 바르고 허니머스터드가 똑 떨어져서 있던 핫도그렐리쉬 소스와 케첩 넣어서 먹었죠. 즐건 맛점들 하세요~

파인호랭이

4월17일(수) / 혈당일기 1기 1일차

- 날짜 : 4월 17일 (수) - 혈당 측정 시간 : 저녁 식후 1시간후  - 내용 : 저녁 식후에 측정 하였는데 흑미밥과 김치국 반찬은 파김치와 두부조림 그리고 조미김, 계란후라이 1개를 먹었다. 그리고 보리식빵과 아메리카노를 2차로 또 먹고 1시간후 측정 했다. 혈당수치가 125 로 좀 높게 나온거 같다. 어제는 공복이라 낮았지만 오늘은 너무 많은 것을 먹고 얼마 후 혈당측정을 하니 높게 나온거 같다. 관리해야 겠다

건강하자으니

혈당일기2일차

저녁  식사후 2시간 경과 혈당 165mg/dl    저녁식사는 직장 급식으로 해결 혈당 상승을 우려해 핫도그는 먹지 않았어요 만보도 걸은 하루네요~~^^

준이할미

점심은 메디웰

오늘 11시쯤에는 자비명상수업이 있었고 중간에 같이 수업 듣는 분들이랑 간단히 티타임을 가졌고 1시 반에는 음악 수업이 있었어요. 그래서 점심을 먹을 수가 없었네요. 같이 수업 듣는 분들이나 오늘 점심 먹기로 했는데 제가 감기가 걸려서 마스크 쓰고 있는데 밥 먹으면 아무래도 옮길 수도 있어서 제가 오늘은 밥은 못 먹겠다고 했더니 결국 티타임으로 바꼈답니다. 전 뜨아 시켜서 조금 마셨답니다. 거의 마스크를 안벗고 서로 이것저것 얘기하고 그랬네요  음악수업까지 끝내고 얼른 집으로 들어와서 라떼 산책 나갈 준비를 하니까 중간에 너무 배가 고플 거 같더라고요. 저번에 위내시경 했을 때 병원에서 메디웰이라고 환자 영양식 같은 거 준 게 있거든요. 그게 마시는 거라서 점심으로 먹고 라떼 산책시켜야 돼서 얼른 나왔네요. 맛은 그냥 그랬어요. 저는 두유가 훨씬 좋지만 이게 갖가지 영양분이 다 들어있어서 좋은거래요. 근데 저는 이종류들의 맛이 적응이 잘 안 되네요. 영양정보

성실한라떼누나

혈당일기1기1일차

4/15 17:00측정 점심식사를 11:30에 하고 5시간30분동안 공복후 측정했다. 점심식사로는 돼지고기두루치기와 오이부추무침, 배추김치,흑미밥, 야채전 작은 것 한개를 먹고 공복상태인데도 110을 넘는다. 한달전에 기상후 공복에 쟀을 때는 103이었는데 내일은 아침공복에 재 봐야겠다

강미미

혈기챌1기 1일차~~

50대 초반, 당뇨전단계 진단을 받은 맘입니다. 머위나물, 취나물, 떡갈비에 점심을 먹고 후식으로 블랙커피와 치즈핫도그 한개를 먹어서 당이 높을까봐 걱정했었는데ᆢ 식후 2시간에 130이라서 다행이라고 안도해봅니다.ㅎㅎ 오늘부터라도 다시 열심히 관리 해볼게요^^  당뇨와 당뇨전단계이신 분들ᆢ 함께 화이팅해봐요~💕

jeju줌마

내돈내산 저당음료 웰치스 제로

이 제품은 웰치스 제로 포도맛이예요 저는 탄산음료를 정말 좋아하는데요 탄산음료가 설탕이 워낙 많이 들어있어서 건강에 좋지않잖아요 그래서 제로 음료를 찾게되었어요 설탕 대신 알룰로스 등이 첨가되어서 당 걱정없이 마실 수 있어요 보통 제로음료들은 그 특유의 인공감미료의 맛이나서 손이 잘 안가는데요 이 웰치스 포도 제로는 오리지널 웰치스 포도 탄산음료 맛과 비슷해서 꾸준히 찾게되요

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