'이너케어 간 프로텍트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 이너케어 간 프로텍트에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

저당간식 군계란! 완전추천합니다

당관리, 건강관리에는 자연식품 먹는게 제일 좋잖아요 책상위에 군계란 하나 사두고 너무 배가고프거나 점심 저녁 과식할 것이 예상되면 미리미리 군계란 한두개씩을 먹습니다 맛있기도 하고 인슐린 자극도 적어서 매우매우 추천합니다

으라라라챠

오후 간식은 바나나 반쪽..

오늘은 운동 후 과자 간식은 NO 잘 참고 지금 바나나 반쪽 먹고 있네요 반쪽은 딸에게 주고.. 이거 왜캐 맛있죠? 오후부터 아주 그냥 배에서 번개 칩니다 ㅠㅡㅠ 저녁 먹고 일찍 마무리 해야겠어요

우리화이팅

4월간 스쿼트 통계

4월달 한달간 총 한 수입니다

담율로

바나나 간식

외출후 돌아와서 바나나 하나 집어듭니다. 배가 고플땐 역시 바나나가 최고네요. 어제 돌면서 사왔는데 잘 사온듯요

파인호랭이

간식

빵빵

애플짱

퇴근 시간에는 멈춰 주려나요?

비가 종일 오락가락 하네요 퇴근 시간에는 멈춰 주려나요?

이하린80

간식

간식으로 먹어요

마음그릇

아르간 헤어오일

아르간 헤어오일로 헤어케어했어요

괜찮아70

간식으로 참외 먹어요~♡

점심으로 밥대신 빵을 조금먹고 참외한개를 깎아서 먹었어요. 참외는 요즘이 제철이라 달고 연하면서도 단단하니 맛있네요. 비도 오는데 좋은하루되세요~

딸기와의행복

2주간 다이어트 후기 ~

지난달에 여행을 다녀왔는데.. 맛있는걸 너무 많이 먹어서인지 살이 급하게 쪘구요.. 그래서 급찐급빠 하게 되었습니다. 배가 너무 나와서 고무줄바지만 입어야 될정도 였는데 지금은 기존 옷들이 적당히 맞습니다 ㅎㅎ 51.3kg에서 48.2kg니깐 3주 안되는 기간 동안 3키로 빠졌네요. 대부분 수분 무게가 많았을거니깐요. 운동 열심히 하고 그래야겠죠. 다이어트 시작 전에 하루 단식 했습니다. 물은 많이 마셨구요. 그리고 아침은 훈제계란이랑 토마토 , 훈제계란 abc 주스 이렇게 간단히 먹었습니다. 그리고 점심은 한식 일반식 먹되 밥양을 절반으로 줄였어요. 또 반찬이나 국에서 짠 음식은 되도록 안먹으려고 했구요. 저녁은 6시전에 먹도록 노력했습니다. 물론 절대 과식 안하려고 했구요.. 그리고 운동은 잘하지는 못했지만 집에서 하루에 20분 정도씩 홈트 했습니다. 하체 위주로요. 스트레칭도 해주구요. 아무래도 급찐급빠이다 보니 운동을 하기에는 여유가 없어서 식단 위주로 잘 지키려고 노력했습니다. 사실 다이어트는 식단이 90이상이라고 하쟎아요. 그만큼 지키기 힘든것 같아요. 그래도 살빼기 힘드니깐.. 잘 지키려고 노력해야겠죠. 이제 5월인데. 행사가 많아서 또 외식이 잦아졌네요. 과식 하지 않도록 노력하는게 중요한것 같습니다. 화이팅! (비포사진, 51.3kg) (애프터사진, 48.25kg)

주여니2

식사 간단히 먹었어요

사과+자색고구마+시리얼+치즈+두유 간단하지만 든든하게 먹었어요

하늘바래기

혈기 2기 4일차 식후2시간 혈당

식사 /12시 컵누들.누룽지 반공기.불고기.반찬류 식후 20분정도 걷기 후 2시간뒤 혈당 기록. 양호하네요

셰어

간식타임

요거 먹고 스쿼트 해야쥬 ㅋㅋ

담율로

점심시간 운동

곰곰히 생각해서 점심시간을 이용해 운동하는걸로 변경했어요.식사 일찍 끝내고 점심시간 꽉채워 운동할수 있더니좋더라구요.덕분에 몸이 더 개운해지고 활력이 생겼어요

지앤혁

간식- 중독성 있는 에낙.라면 과자

딸이 주고 간 에낙.. 요거 드셔보셨어요? 트레더스에서 몇번 사먹었는데 중독성 있어요 ㅎ 라면과자..멈출수가 없지요^^

우리화이팅

입터짐 방지! 다이어트 간식 추천 3 🤤

😍 안녕하세요. 지니어트 회원 여러분❤️ 오늘 하루도 잘 보내고 계신가요? 저도 요즘 여름을 앞두고 다이어트를 하고 있는데요, 이놈의 배는 왜 자꾸 고픈지 모르겠어요! 다이어트 중 무작정 배고픔을 참기만 한다면 식욕이 터져버릴 수도 있다고요! 😥 그래서! 오늘은 입터짐도 방지하고, 든든하게 배를 채워줄 건강하고 맛있는 간식 소개해 드릴게요. 💗💗💗 🍎사과와 땅콩버터🥜 설탕이 첨가되지 않은 땅콩 100% 땅콩버터를 사과에다 발라서 한입 드셔보세요! 고소한 땅콩의 맛과 달콤하고 아삭한 사과의 조합이 정말 최고랍니다👍 땅콩버터에 포함된 불포화산 지방이 과당으로 인한 혈당 스파이크를 막아주고 포만감을 늘려줘요. 든든한 간식으로, 가벼운 한끼로도 손색이 없는 메뉴에요! 🧀스트링치즈 🧀 치즈는 단백질과 칼슘은 물론, 건강한 지방까지 한번에 섭취할 수 있는 건강한 간식이에요! 거기다 은은한 포만감까지 채울 수 있어 다이어트 간식으로 안성 맞춤이에요. 편의점에서 쉽게 구할 수 있어 무척 편리하기까지! 하지만 제품을 고를 땐 당 함량이 낮은 제품으로 고르는 걸 추천드려요. 🍧요거트바크🥛 슬슬 따스해지는 날씨에 아이스크림 한입이 간절하시다면 그릭요거트로 만든 요거트바크를 추천드려요! 최화정 님의 다이어트 식단으로 유명한 요거트바크는 얇게 깐 그릭요거트 위에 과일, 그래놀라, 견과류 등을 취향껏 올려 얼려 먹는 간단하고 맛있는 요거트 아이스크림이에요. 내 입맛대로 만들 수 있으니 더더욱 좋겠죠? 어때요? 다들 정말 맛있어 보이지 않나요? 🤤 오늘 알려드린 음식들은 건강하고 맛있는 간식이니 무작정 굶지 말고 즐겁게 다이어트해요! (그래도 과식은 금물이라는 거! 잊지 말아요~🤍)

geniet

5/7화 간밤리뷰

0.1kg up = 괜찮음 저녁에 걷기 5천보와 계단 16층 오르기했어요 그 후에 돼지감자차 0.4리터 정도 먹었어요 제 느낌으론 실내사이클이 체지방 감소에 가장 효과가 좋은 것 같은데 좀 더 지켜봐야겠어요

더달달

간식~

잔기침이 계속 나오네요..목캔디랑 간식 챙겨서 출근해요

호림짱

아침은 간단한 샌드위치

딸 아침 계란.햄.치즈 넣어 간단히 샌드위치. 그리고 우유 소스 싫어하는 딸이라 소스는 뺐네요^^

우리화이팅

간만에 고기

큰애가 9시 다되면 온다길래.. 그시간 맞춰서 고기구울세팅 해뒀다가 먹였네요ㅎ 둘째 퇴원후 다같이 식사할시간이 애매했었는데 간만에 목살이랑 소고기랑 챙겨먹였네요ㅋㅋ

난괜찮아용

자기전 간단한 밴드운동

가슴,등,팔 간단하게 밴드로 홈트하고 취침합니다.

치노카푸

2주간 다이어트 그리고 성공!

Before 4/24 50.7kg 5/4 49.7kg 1kg감량 성공 2024.04.24~2024.05.04 50.7kg>>49.7kg 공복시간 12시간 지키기 식단은 시리얼,채소 위주이지만 일반식도 함께했고 홍초를 자주 타마심 주2회 필라테스 1시간씩 운동 그 이외 하루 5,000보 채우기 당류음료만 끊어도 효과가 있었음 꿀팁이라면 최대 공복시간 늘리기! 다들 다이어트 성공해요:)

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2주간 1.5키로 감량 성공

4/23일 몸무게 52.1키로 찍고 2주간 만보걷기 하루도 빼지 않고 쭉 걷고 지니어트에 홈트레이닝 운동 따라하기 생겨서 하루에 한번씩 홈트도 따라해보았네요^^ 그리고 날이 더워지니 옷도 가벼워지다보니 조금 더 감량욕심에 6시이후 물이외에 절대금식!! 안하던 홈트와 금식은 처음엔 힘들었지만 하루지날수록 견딜만하고 재미가 붙는것 같아서 조금 더 재촉하게되는것같았는데 그때마다 조금씩 천천히 가자라는 마음으로 했더니 괜찮았던것같아요~~ 다음에도 또 도전해서 다시 성공하고싶네요

별사탕향기

1주일간 다이어트 후기

며칠동안 야근도 하고, 밥도 제대로 잘 못챙겨먹고 반복하다보니 몸저번주에 무게가 어느새 80kg를 돌파했더라구요.. 그랬었는데, 최근 헬스도하고 이것저것 하다보니 집에서 체중쟀을때 1.7kg, 거의 2kg가까이 빠졌더라구요 ㅎㅎ 조금은 안심했습니다. 운동이랑 이것저것 병행하면서 식단을 했었는데 대략 1주일정도 빡세게 한것같아요. 운동은 보통 아파트 헬스장에서 왔다갔다하면서 운동했고, 퇴근후에 하루 1시간~2시간정도 운동한것같아요. 쉽지는 않았지만, 그래도 열심히 했답니다. 식단은 아침으로는 해독주스 먹고, 저녁에는 닭가슴살 먹으면서 운동했어요. 틈틈히 운동하는 것만으로 어느정도 효과보니까 기분도 좋고, 여러모로 뿌듯했습니다 :) 몸무게 늘었다고 쉽게포기하지말고 열심히하면 좋은결과나는것 같아요.

쿠보

간단한 다이어트 후기 작성 [2탄]

✔️ 다이어트 후기 : 올 초 간단한 다이어트 후기 작성을 시작 하였습니다. 크게 살이 빠지지 않고, 몸무게 변화는 없었습니다. 운동을 좋아하지 않아서 점점 살이 찌고 있었는데, 걷기 운동이라도 시작하자 해서 올 초 시작하게 되었습니다. 주로 하는 운동을 챌린지를 하기 위한 운동 위주로 했습니다. 목표는 하루 6000보 걷기 헬스장이 지겨우면 밖으로 나가서 걷고, 비가 오면 지하주차장 걷고, 공원 걷고, 워낙 걷기가 부족하였고, 6000보를 걷기로 시작하던게 지금은 꾸준히 하게 된 계기가 되었습니다. ✔️ 몸무게 before / after 24.01.26 처음 시작 할 때 [1차] 24.05.06 현재 [2차] ✔️ 간단한 식단 : 주로 건강식 위주로 먹으려 했고, 먼저 샐러드를 먹고, 그 후 밥을 먹었습니다. 간식으로는 몸에 좋은 하루견과류를 챙겨먹었습니다. ✔️ 운동 : 챌린지를 하기 위하여 하루 6000보 걷기 운동을 하였습니다. 건강식 위주로 식단 보리밥 비빔밥 간단한 간식[하루견과류] 챌린지를 위한 홈트 병행 ✔️ 후기 : 처음 시작할 때만 해도 매일 목표 6000보는 걷지만 몸무게는 변화없고, 걷기 운동이 도움이 된다고 하는데 나타나지 않아서 포기할 뻔 했습니다. 1차 다이어트 기록 작성 후 잊고 지내다가 최근에 다시 몸무게를 체크해보니깐 빠져있었습니다. 크게 운동은 하지 않지만, 챌린지를 통한 6000보걷기, 만보걷기, 홈트 등 다양한 챌린지가 다이어트에 큰 도움이 된 것 같습니다.

윽악쿵

간식

라라스윗 말차^^ 이게 마지막.. 슬프네요 ㅠㅠ

당근쥬스쪼아

2주간 다이어트 후기 작성해요

기간 : 24.4.23.-24.5.06 감량 전 몸무게 : 70.6kg 감량 후 몸무게 : 69.2kg 성과 : 1.4kg 매일매일 몸무게를 재는데 이게 쉽게 변하지 않는것 같아서 걱정인데 3일에 한번만 확인해야하나 고민이네요 - 감량방법 (식단) 먹는걸 좋아하는 스타일이라 딱히 식단관리까지는 하지 않고 있어요 다만 간식들 과자 이런것 자주 먹는게 정말 이제는 안먹을려고 노력하고 있어요 그리고 너무 기름진 음식은 피히고 있네요 성과가 많이 보이지 않으면 식단도 짜보려해요 - 감량방법 (운동) 요즘은 런닝의 매력에 빠진것 같아요 얼마전부터 그냥 걷기만 하면 뭔가 아쉽다고 느껴지더라구요 조금씩 뛰기 시작하는데 처음에은 힘든데 하다보니 성취감도 좋고 땀도 많이나고 좋더라구요 - 꿀팁, 조언 다이어트가 정말 쉽지 않다는 걸 느끼고 있어요 목표체중까지 아직 멀어보이지만 포기하지 않고 꾸준히 하면 도달할거라고 믿고 쭉 달려봐요~~ 꿀팁일것 없지만 의지가 역시 중요한것 같아요

멋장

2주간 밀가루,야식 금지식단

딱 오늘 5월 6일 끝으로 2주간의 힘들고 나름 기다긴.. 😂 식단 아닌 식단 다이어트를 했습니다. 2주전 74.3kg 시작으로 오늘 72kg 총 -2.3kg 감량성공! 우선 밀가루,야식 or 당연 술,약속 일절 멈추고 아침 공복에 음양탕 200-300ml 한잔 시작으로 식이섬유와 샐러드 혹은 현미잡곡밥과 닭가슴살 식단으로 밥먹고 8시 이후엔 배가 고파도 3일만 버텨내니 괜찮아지더라구요~ 중간 중간 간식도 닭가슴살 또는 과일 조심 먹었어요. 운동,다이어트보조제는 일절 먹거나 운동하지않고 대신에 물 3리터마시고 만보씩 꼭 유산소운동만 했어요~

행복사랑가득