'일동후디스 그릭요거트 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

무가당 요거트+알룰로스 바닐라시럽

무가당 요거트에 바닐라알룰로스 시럽 조합 좋습니다~ 아이스크림 땡길때 먹으면 적당히 포만감도 있고,  시원하게 대체품으로 좋습니다 제철과일이나 견과류 넣어서 먹어도 좋고요 변비예방에도 좋아요! 무가당 요거트는 솔직히 별맛이 없어서  가당을 하게되는데 알룰로스가 있어서 다행 입니다 ㅎㅎ 무가당 요거트는 그때그때 저렴한거 검색해서 구매하고있고  바닐라 알룰로스는 바닐라 뿐 아니라 다른향이나 플레인도 있으니 취향에 따라 구매하시면 될거같아요!

쎄라쎄라

혈당측정1기 3일차

3일차 자기전의 혈당측정 입니다. 비교적 늦게 음식을 먹었는데 플레인요거트와 토마토 한개라 그런지 덜 부담되는 식사 였던듯 합니다. 그래도 참고 공복을 유지한채 잠드는게 가장 좋았겠죠. 앞으로 저녁이후 음식을 안먹으려고 합니다.

어트지니요

요플레와 토마토

허기가져서 플레인요거트에 토마토 먹습니다 늦게자야지..

어트지니요

혈당체크 1기 3일차

저녁 식후 2시간 지나서 측정 저녁식단 :  당근, 비트, 토마토, 사과, 딸기, 고구마, 청경채, 아 몬드, 그릭요거트, 녹차가루, 계란, 버터, 팽이버섯. 요거트 샐러드로 저녁식사하고 유산소 30분 매일 건강하자!!

콩콩89

요거트와 홍시와 소휘 그린티샷이 만나요

플레인 요거트에 작년에 얼려두었던 홍시를 넣고 소휘 그린티샷을 첨가하면 맛있는 간식이 만들어져요. 처음에는 장건강을 위해 시작했는데 홍시의 달콤함과 소휘 그린티샷의 건강한 녹차맛이 어울려져 한잔의 아름다운 음료가 만들어졌어요.

준이할미

🌈씨씨앙 그릭요거트 투표 당첨자 발표

확인 해보셔욤 https://cafe.naver.com/cantsb/2618440?tc=shared_link

340

아침, 요거트, 흑임자죽과 무국

#요거트 플레인요거트2 생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / 올리고당  크랜베리2 블랙베리1 블루베리2 #아침 요거트 / 흑임자죽  계란후라이  무국 [깻잎무침] [열무김치] [오이김치] 무채무침 깍두기 상추+버섯+아스파라거스 아스파라거스 오랜만이라 맛있었어요 어제 어무니가 밑반찬을 많이 만드셨어요 어무니의 노고에 감사하며 잘 먹었네요 

더달달

꾸덕한 그릭요거트

오늘도 깔끔하게 성공입니다. 유청을 조금 덜 내리니 양은 확실히 많네요.  

루시안

그릭요거트

저녁으로 대신 먹어요

담율로

나의 2주 다이어트 후기

2주동안 0.4kg감량 4월8일 64.6 4월 22일 64.2 이번 2주 동안은 다이어트 의지가 조금 약해지는 기간이였던 거 같아요. 밀가루 음식, 과자, 흰쌀밥 안 먹기로 했는데 잘 지키지 못했어요. 오늘 아침 몸무게 식단 잘 지켜지지는 못했지만 그릭요거트와 야채를 많이 섭취했어요 꿀팁&조언 아침마다 몸무게를 재고 기록하는 습관이 다이어트를 유지하고 의지를 다지는 시간인 거 같아요.

굳트

4/22 혈당기록챌린지 1기 3일차

- 날짜 : 2024.04.22 - 혈당측정시간 : 식후 2시간 - 내용 : 아점으로 호밀빵(크림치즈),그릭요거트,쥐포를 먹었다. 식후두시간 혈당 135로 정상범위이다. 졸립다. 식사 후에 산책하는 시간을 가져야겠다.

그리얌

저당 간식 레시피

오트밀 2스푼에 그릭요거트를 150ml 붇고 건망고 두조각을 썰어서 넣은 다음 계피 가루를 1/2 티스푼 넣어서 반나절 숙성한 후에 잘 섞어서 먹으면 당도 오르지 않고 허기감을 달래기에도 안성맞춤이예요. 

힘빼고연하게

아침, 요거트와 계란후라이 두부부침

#요거트 플레인요거트2 생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청  크랜베리1 블랙베리2 블루베리1 #아침 요거트 / 흑임자죽  계란후라이 계란후라이 무채무침 돌나물물김치 깍두기 배추김치  위가 안 좋아요ㅠ 노간식(노가공식품, 노밀가루), 노탄산, 노커피를 한달간 실천하려고요 속이 한번 쓰리니 별거 안 해도 계속 쓰리네요

더달달

혈당관리: 애플사이다비네거 & 첫입 야채

저만의 혈당관리를 소개할게요! 코스트코에서 구매했던 애사비(애플사이더비네거) 유명하죠?  좀 탄수화물이나 설탕이 많이 들어간 식단  먹은 후에는 플레인 탄산수에 한스푼 섞어서 빨대로 꼭! 마셔주고 있어요 두번째로는 야채를 하루에 한끼라도 꼭 먹고요 잡곡현미밥 먹기전에 차릴때는 샐러드나 간단하게 오이나 파프리카 잘라서 몇 입이라도 꼭!! 처음에 먹어주고 있어요  그리고 제일 중요한건 운동이죠 가끔 힘들거나 밖에나가기 귀찮지만  집에서 실내자전거로 30분이라도 티비보면서 타줍니다 ☺️

다이어트호두

4월 21일 (일) / 혈당일기 1기 3일차

-날짜: 2024.04.21 -혈당측정시간: 잠들기 전 -내용: 잠들기전 체크 저녁으로 두부김치를 먹고 후식으로 그릭요거트로 만든 바스크 케익을 먹었습니다. 알롤로스를 넣고 만들어서인지 혈당이 잘 오르지 않았네요. 주말에 먹고 싶은 것들 먹었으니 평일은 또 잘 관리 해야겠습니다.

강곰돌

넛츠그린 초코 스프레드 초코쨈 추천

다이어트하면서 제일 힘든 일이 당을 줄이는 것 같아요. 저는 당 중독이라고 할정도로 초콜릿, 초코 과자, 초코 아이스크림을 매일매일 먹었어요. 주위에서 건강을 걱정할 정도로 꽤 먹었는데, 이제 건강을 생각해서 끊어야하는데 끊는게 너무 힘들어요..  거의 금연이랑 맞먹는 것 같아요.ㅠㅠ   그래서 초코를 끊지 못할거면 대체품이라도 찾자! 라는 생각으로 찾은 제품이  넛츠그린 초코 스프레드입니다. 유명한 악마 쨈 대신 넛츠그린 초코 스프레드는, 볶은 아몬드와 설탕 걱정 없는 알룰로스로 만든 완벽한 초코 스프레드 예요.    🤎 풍미가 진한 더치 코코아 매스와        고소한 통아몬드로 만든 스프레드 🤎 설탕&합성 첨가물 걱정 없는       깨끗한 성분의 스프레드 🤎 내 몸을 위한 완벽한 저당&식물성 스프레드 🤎 한 병을 다 먹어도 당류는 단 4g 🟤 낮은 칼로리와 당류! 한 통을 다 먹어도 당류는 4g뿐이에요.  설탕이나 말티톨 대신 체내에 흡수되지 않아 다이어터들이 찾는 알룰로스를 사용하고, 팜유와 유화제 대신 아몬드 오일을 사용한 제품이라 믿고 먹을 수 있어요.     🟤 V-LABEL 인증을 받은          100% 순 식물성 스프레드 전 세계에서 인정받는 비건인증기관 "브이라벨" 넛츠 그린 초코 스프레드는  전 세계에서 사용되는  글로벌 비건 인증기관 V-LABEL의 인증을 받은 100% 식물성 제품이예요.     볶음 아몬드 알룰로스 코코아 파우더 아몬드 오일 코코아 매스 정제소금 이외의 재료 외에는 아무것도 넣지 않았습니다 이렇게 건강한 초코 쨈♡ 더 이상 악마 쨈 먹지마시고  건강한 초코 쨈 먹어요~ 한 손에 들어오는 크기이지만 200g 으로 넉넉한 양입니다. 넛츠그린 초코 스프레드는 가열이나 포장이 필요하지 않은 제품이라 열어서 뻥 소리가 안 나도 정상제품이라고 합니다! 그리고 열었을 때 층 분리가 일어났다 해도 걱정할 필요가 없답니다 넛츠 그린 스프레드는 팜유나 유화제 등을 사용하지 않은 스프레드 제품이므로 층 분리가 생길 수 있어 바닥까지 잘 섞어서 드시면 된답니다.  개봉하니 초코푸딩 같은 재질이었어요. 꾸-덕! 보기만 해도 너무 맛있어 보이죠!? 미국 캘리포니아산 통아몬드를 곱게 갈아 이물질이나 텁텁함이 없다고 해요. 일반 초코잼처럼 매끈하진 않지만 먹는데 불편함이 하나도 없어요. 맛은 악마쨈이랑 유사해요. 진짜 속세의 맛... 다이어트 속셈템이에요. 달고 맛있는 초코 그 자체! 대체품 중에 만족감이 떨어지는 제품들도 있는데 이 제품은 진짜 맛있고 만족스러워요. 초코 스프레드 정말 다이어트 포기한 맛이에요. 한 병 금방 먹을 수 있을 것 같아요. 생리 다가오거나 디저트 참다가 입 터질 것 같을 때 빵 한 쪽 발라먹으면 괜찮아질 수 있습니다!! 그냥 먹어도 맛있지만요.. ㅎ  저당 아이스크림에 올려 먹거나 그릭요거트랑 먹어도 맛있을 것 같아요! 베이킹에도 활용가능하니 다이어트 초코템으로 활용해보세요. < 이런 분들께 추천드려요!! > ▫️초코 사랑하는 다이어터 ▫️저당, 저탄수화물 식단 관리 하시는 분 ▫️저당 간식을 찾으시는 분 ▫️채식하시는 분  ▫️아이에게 건강한 간식을 주고 싶으신 분 ▫️당 섭취가 어려우시거나 민감하신 분   정말 후회 안 하실 것 같아요!! 대체템이 아니라 그냥 자체로도 상품성이 있어요. 건강에 좋은 불포화 지방산 아몬드로 만든 넛츠그린 초코 스프레드 입니다.  

앙칼진애미나이

오후간식

그릭요거트 + 수제그래놀라로  가볍게 간식 챙겨요.. 

불곡산

각자의 아점

남편은 순대국밥 둘째는 사과와 그릭요거트 각자의 취향대로 아점 챙겼습니다.

루시안

4월 20일 (토) | 혈당일기 1기 4일차

날짜: 2024년 4월 20일 토요일 혈당측정시간: 저녁식사 후 오늘 저녁식사 후 혈당 측정결과는 116mg/dl이다 오늘은 아침은 그릭요거트를 먹고 점심은 콩국수 저녁은 현미밥과 반찬으로 가정식을 먹었다 꾸준히 혈당관리를 해주는 것이 중요한 것 같다

청개구리이

과일간식

과일 먹고싶다고해서 참외 깎아주고 그릭요거트 챙겨주었네요

파인호랭이

점심 단호박죽

양배추라페를 만들고 나니 벌써 점심때가 됐더라고요. 만든 양배추라페 넣어서(드레싱 대신) 샐러드 맛있게해서 엄마랑 먹었어요. 다음엔 죽을 먹을 거라 단백질이 좀 모자랐나 싶어서 그릭요거트(알룰로스 추가) 더 내놨죠. 사실 샐러드에 그릭요거트 중간에 딱 넣을랬는데 엄마가 느끼하다고 그래서 빼놨어요. 먹고 싶을 때 찍어먹게요. 결국 엄마랑 나랑 소스 모지랄 때쯤에 찍어 먹었고 특히 사과나 토마토 과일이랑 잘 어울리네요 양배추라페에 이렇게 푸짐하게 만들어놨어요. 든든해요 2주정도는  걱정없겠죠?ㅎㅎ 샐러드 먹고 내가 양배추라페 만드는 중간에 어머니가 단호박죽 스타일러로 만드셔서 어머니랑 같이 먹었어요. 어머니는 단호박죽만 얼른 드시고 일어나셨고 나는 아무리 죽이여도 끼니라고 반찬이 필요하다고 양배추라페랑 아침에 한 감자조림같이 먹었네요. 감자 조림이 맛이 들어서 훨씬 아침보다 맛있어졌어요.

성실한라떼누나

열흘간의 다이어트

지난  몇달간  홈베이킹에  푹빠져  이것저것  만들고  먹다보니  눈 깜짝할새  5키로가량  불어있더군요 3n년동안  단기간에  이렇게  쪄본적이  없어  정말  놀랐습니다 ㅋㅋ 살찌기  너무  쉬운거였네 ㅠㅠ ㅋ 그래서  빵과  쿠키를  끊기로  마음 먹고  최소  일주일은  해보자라는  마음으로  시작해봤어요 이게  첫  시작하는  몸무게고요 격한  운동보다는  식사량  조절과  하루  만보걷기, 러닝  위주로  해봤어요 야외  걷기가  여의치 않을땐  러닝머신에서  걷고  뛰기도  했고요 저는  운동보다도  먹고싶은거  참는게  더  힘들더라고요 어느정도  먹어도  배가  차지  않아서  자꾸  뭔가  먹고  싶어지는  느낌? 저녁식사  이후에는  양치하고  물  마셔가며  잘  견뎌냈습니다 아침도  웬만하면  챙겨먹으려하고  가볍게  채소랑  삶은달걀  먹어줬어요 다행이도? 다  좋아라하는  채소라  먹기  힘들진  않았습니다 근데  이렇게  먹으면  금세  또  배가 고파지더라고요 ㅠ 그럼  플레인  요거트에  저당 딸기쨈  넣어서 티스푼으로  4스푼정도  또  먹었습니다 중간중간  간식은  이렇게  요거트, 방토  등  채소랑 과일  조금씩  먹어줬네요 저녁은  일반식  먹되 간을  최대한  슴슴하게 해서  평소의  절반만  먹었습니다 더  먹고싶어도  뱃살  보며  꾸욱  참기~ 격한  운동과  큰  스트레스없이   최소한으로  도전해 본  열흘간의  다이어트  결과는  요래 되었습니다 약간의  감량이  있습니다 빼는건  어려우니  적당히  먹고  운동  꾸준히  하고  싶네요  ㅋㅋ

야뱌뱝

배가고프다ㅠㅠ

그릭요거트 먹어요  토핑은 간단히 바나나랑 호두만ᆢ 꿀살짝 돌려주는 센스ㅋ

담율로

4월 19일(금) l 혈당일기 1기 3일차

*날짜 : 4.19 *혈당 측정 시간 : AM 5시 11분 *기록 : 89 *내용 : 12시간의 공복혈당은 89였다. 아침에는 항상 먹는 그릭요거트+과일+그래놀라+고구마였고, 약 1시간 정도 천천히 섭취했다. 점심은 채소 반찬 한접시와 탕수육 5~6조각 정도. 식사 시간은 30분 정도. 조금더 천천히 먹도록 유념해야 할 것 같다. 그리고 역시나 과식을 하지 않는 것이 중요하다.

충전중

그릭요거트 투표

인증

je00

4/19 오늘 간식~사과

사과 한개 깎아서 그릭요거트랑 같이 잘  먹었어요 ~^^

딸기와의행복

오나오

오토밀없는 오나오 그릭요거트랑 바나나1, 견과류1, 블루베리 한줌 하루재웠어요.

58로가즈아

(혈당컷)야채와 그릭으로 혈당케어해요.

친정엄마가 당뇨로 고생이 심하시죠. 인슐린 주사로 혈당을 조절하며 지내는 모습이 보기 힘들 지경이지요. 당뇨는 유전이라고 하잖아요. 그래서 가족들도 현미밥, 잡곡밥을 먹으며  야채식단이 주가 되었네요. 가급적이면 간식류도 줄이려고 하다보니  늘 야채스틱을 준비해 놓고 먹고 있네요. 하루 한끼는 그릭요거트로 단백질을 보충해  건강하게 혈당관리를 해나가고 있네요. 나만의 혈당관리는 야채와 그릭이 최고인거  같네요.

오늘도화이팅요

금요일 아침 우울😐 그러나 다시 시작

아침에 오른쪽 팔이 결려서 일어났는데 몸무게를 재보니 300g이 늘었어요. 어제까지 합하면 400g이 늘었는데ㅠㅠ 그제 저녁에 돼지고기 수육 먹은 게 오늘까지 영향을 주나 싶기도 하고 어제 저녁을 간단히 안 먹은 게 후회되기도 하고 그러네요. 오늘 내일은 좀 더 철저하게 저녁을 간단히 먹어야 될 거 같긴 한데 몸 상태가 따라 줄지 모르겠어요. 감기는 안 낫고 있고 온몸은 좀 쳐져 있네요.  오늘은 6시 초반에 기상해서 홈트도 3개밖에 못 했어요. 홈트를 오후에 하면 되는데 라때랑 산책다녀 오면 힘을 다썼는지 손하나 깓닥을 못 하겠어요😆 그래도 아침은 잘 먹자 싶어서 얼른 샐러드(+그릭요거트, 요거트드레싱, 딸기를 어제 새로 사와서 있었던 딸기 다 넣음) 준비해서 엄마랑 같이 먹고 어머니가 아침에 취나물을 후딱 볶아주셨거든요. 거기에서 쌈채소와 단백질 굳이 안 넣고 맛있게 쌈싸 먹었네요. 하긴 우리 먹는 밥의 잡곡이 단백질 함량이 높은 잡곡이라 조금 괜찮잔지 않을까요? 뭐 그리고 그릭요거트도 단백질 있지 않겠어요ㅎㅎ  두릅의 향긋함도 느끼고 오늘 아침도 맛있게 먹었답니다. 엄마랑 같이 먹는 잡곡밥을 어제 저녁에 해서 1인분씩 담아 냉장고에 넣어놔서 오늘 아침에 데워 보니까 어머니가 좀 딱딱하다고 하시네요. 수분을 좀 더해서 데워야 될 거 같애요. 알맞게 담아놨긴 했지만 오늘 아침에 놀란 결과로 밥을 좀 더 덜어내고 먹었네요.  요즘들어 차츰 밥양이 많아지는 경향이 있었어요.

성실한라떼누나

다이어트 후기!

저는 살찌면 얼굴먼저 쪄서 어렸을 때부터 계속 관리하면서 살고 있어요! 평균키라 50키로로 올라가서 약간 살찐거같으면 식단관리 약간만 하는데 그럼 40키로대로 내려가길 반복해요.   다이어트 전 50.5 다이어트 후 49.5 일주일 정도? 한거같아요. 딱 1키로 뺐어요. 20대도 아니고 더빼면 힘이 없어서 무리하지는 않아요!  요즘 집밥혼자 먹으면서 많이먹었더니 위도 늘어나고 양도 늘었더라고요. ㅠㅠ 그래서 다이어트 음식 유투브에서 찾아서 따라해먹고 있어요.  오코노미야끼는 먹고싶지만 칼로리 폭탄이라 당근이나 배추 썰어서 계란이랑 부쳐먹으면 포만감도 있고 꽤 맛있어요.ㅎㅎ 집에서 그릭요거트도 만들어 먹는데 단백질도 많고 장에도 좋아서 자주 해먹어요! 꾸덕하니 포만감 대박이에요.  샐러드 스파게티도 자주 해먹는데 소스는 조금만 뿌리고 야채많이 닭가슴살 같이해먹으면 은근 배불러요.  운동도 근력운동 위주로 하는 편이고 자기전에 종아리 풀기를 꼭해줘요!! 종아리 안풀고 자면 점점 두꺼워지더라고요.. 이건 필수에요~~ 유지어터하면서 중요한건 야식을 안먹어요. 물론 술약속 있을때는 먹지만 그때말고는 야식 아예먹지 않고 자기전 세네시간 정도는 공복 꼭 유지해줘요. 너무 피곤하거나 일이 너무 늦게끝나면 차라리 밥 포기하고 잠을 일찍자버리고 아침을 먹던가해요. 이렇게 하니까 살이 찌다가도 다시 돌아오고 유지하게 되는거 같아요.  모두 건강하게 행복하게 다이어트 합시다 ㅎㅎㅎ

피이리주인

4월 18일(목) I 혈당일기 1기 2일차

*날짜 : 4.18 *혈당측정시간 : 아침 식후 2시간 후 *기록 : 128 *내용 : 그릭요거트+고구마+과일+그래놀라 섭취 2시간 후 측정. 아침 식사는 천천히 50분~1시간 가량 섭취. 5시 30분 경 식사 시작~6시 30분 경 식사 끝 혈당 체크는 7시 30분 경. 식사는 소식하고 최대한 천천히 하는 것을 항상 명심해야 할 것 같다.

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