'잇츠온 단호박 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단호박 무스~~

단호박 듬뿍~~콘옥수수, 크린베리, 아몬드슬라이스랑 몸에 좋은 요거트~상큼함을 내줄 레몬즙등등 견과류만 넣어줘도 씹는 맛이 더 생기니까 그것만 넣고 하셔도 맛난 단호박 무스 만드실수 있어요!! 이렇게 만들어 놓음 초딩이가 순삭합니다ㅎ 내껀데..ㅠ

해234

살안찌는 단호박케이크

1.단호박을 깨끗히씻어 4등분해서 찜기에 넣고 찐다 2. 찐단호박을 믹서기에 소금조금,달걀2개를 넣고서 갈아줘요 3.케익을 담을그릇에 종이호일을 깔고 오일을 발라준다(들러붙지않게) 4.그릇에 단호박 간것을 넣고 견과류를 뿌려준다 5.전자레인지에 6~8분돌려줍니다 꺼내서 젓가락으로 찔러봐서 반죽이 묻어나오지않으면 완성 기호에따라드시면 되는데 저는 그릭요거트 발라서 먹었습니다

썬영이

단호박 레시피~🎃

단호박 레시피라니!! 덕분에 다이어트가 힘들지 않은 고마운 단호박~ 저의 단호박 레시피는 찐 단호박이에요~ 비법은 찔 때 청주를 한 술 넣기~ 사진보니 배고프네요..

정육

수분감 가득 단호박 찜

단호박은 뭐니 뭐니해도 쪄서 먹는게 제인거 같아요 그래야 단호박 자체의 달큰함을 그대로 느낄 수 있더라구요 깨끗하게 씻어서 쪄주기만 하면 되니까 아주 간단하죠 찔때 단호박에 물이 닿지 않게 하는게 포인트에요 물이 닿으면 당분도 빠져나가구 물컹해져요 뜨겁게 먹어도 한김 식혀 먹어도 맛있는 단호박 찜입니당

이하린80

다이어트레시피, 단호박치즈구이

단호박은 몸에도 좋지만 맛도 있잖아요? 요리에 잘 활용하면 최고의 다이어트 레시피가 된답니다. 단호박을 잘 씻어서 전자렌지에 3분 돌리면 자르기 쉬워져요. 뚜껑 따고 속을 파낸 후 모짜렐라치즈 듬뿍 + 슬라이스치즈한장 + (토마토 or 베이컨 등 취향껏) 넣어 다시 전자렌지에 5분 돌려주면 맛있고 다이어트에 도움되는 단호박치즈구이 완성!

람라미

바삭비삭 맛있는 단호박 구이

단호박을  깨끗이 씻어 전자렌지에 1분 정도 돌려줍니다. 그러면 잘 잘라져요. 잘라서  속을  파내고 껍질도 벗깁니다. 껍질 벗긴 단호박을 얇게 썰어줍니다. 에어프라이어에 5분정도 돌리고 뒤집어서 2분쯤 더 돌려줍니다. 호박굵기에 따라 적당 시간 돌려주면 됩니다. 바삭바삭 맛있는 단호박  구이가 됩니다

올리브울산

단호박 애그슬럿

단호박 애그슬럿!! ㅋㅋ 진짜 맛나지 않나용! 안에 넣고 싶은 데로 넣어서 먹으면 넘 맛있고 포만감도 높구! 다욧 최고 식품 저는 정말 드물게 집에 치즈(스트링)가 남아서 치즈랑 꿀이랑 계란을 넣었어요! 근데 치즈 안넣고 그냥 계란만 넣거나 꿀 조금만 넣어도 맛나서 단호박은 정말 넘넘 다욧에 조응거 같아요우ㅜㅜ 넘 마싯서!!!!!

신혜

단호박 치즈 구이

단호박을 찜통에 찌거나 전자레인지에 70~80% 정도 쪄요 그런 다음 모짜렐라 치즈를 듬뿍 넣고 오븐이나 에어에 구워줍니다 걍 전자렌지에 휘리릭 돌려도 상관없어요 찌는것보다 굽는게 고구마처럼 당도가 올라가는 느낌이라 ㅎㅎ 치즈 때문에 칼로리가 좀 올라가겠지만요 칼슘이고 ㅋㅋ 유제품도 어느 정도는 먹어줘야 한다 합리화 하면 맘이 편해집니다 달콤한 단호박과 고소쫄깃한 모짜렐라 치즈의 조화가 너무 맛있어요

기춘이530707

단호박 쪄먹기!

단호박은 쪄서 먹는게 제일 달달하고 맛있더라구요 그냥 상태에서는 자르기 어려우니 전자레인지에 살짝 데워서 칼로 자르면 잘 잘려요 쪄서 그냥 먹어도 좋고 우유랑 갈아서 단호박음료 만들어 먹어도 맛있어요😃

곰공공

단호박 찜 만들기

안녕하세요 간단한 단호박찜 만드는 법 알려드려용^^ 먼저 작은 단호박을 이용하면 찌기도 쉬운데용 찜기에 팔등분해서 올린 후 센불로 찌다가 중강불로 십분정도 쪄주면 됩니다~ 젓가락으로 찔렀을 때 잘 들어가면 다 익은거에요^^ 다들 맛있는 단호박찜 드셔보세요~!

에이비씨디이

단호박구이

다이어터에게 최고의 메뉴중에 하나가 단호박같아요 자연적인 단맛으로 조리법도 간단한단호박ㅋ 전 그냥 씻어서 잘라서 에어프라이어에 굽거나 전자렌지에 쪄먹어요 호밀빵에 올려서 먹으면 쨈같은거 없이도 맛있는 간식이 된답니다

아브로삐삐

다이어트에 좋은 단호박찜 든든해요.

단호박은  든든한  다이어트 식품이에요. 가장 간편하게  먹을수 있는 방법이 단호박찜이더라구요. 고구마보다 단호박이 더 맛있네요. 자연에서 나는 식재료로  건강에도 좋고 다이어트에도 좋아서 저녁식사 대용으로 자주 먹어요. 세상 편한 한끼네요. 저는 그냥 먹어도 맛있는데 아들들은 꿀에 찍어 먹네요. 단호박을 활용한 다양한 요리들이 있지만 저는  편하고 맛있게 즐길 수 있는 단호박찜이 제일 좋아요.

우리아들2

단호박 백숙

단호박은 다이어트의 최고 재료지요 단호박을 주인공으로 하는 단호박찜과 같은 음식만 매일 먹으면 질리니까 전 일반식에 단호박이나 고구마 각종 채소를 때려(?)넣어 포만감을 높입니다 백숙을 할때도 고기와 국물로 배를 채우지 않아요 단호박 부추 애호박 곤약 등을 한바가지 먹어 배를 채워요 조금 먹음 야식도 생각나고 계속 먹을 궁리 하게 되더라구요 담백한 백숙 살코기에 달콤한 단호박 함께 하면 소금찍어 먹지 않아도 그 자체로 충분해요

2민트홀릭

다이어트에 좋은 단호박죽!!

단호박으로 단호박죽 만들어 먹었어요 껍찔째 삶고 갈아서 색깔이 진하네요 찹쌀도 갈아서 넣고 팥 삶아놓은것도 많이 넣었어요 단호박이 달아서 소금만 약간 넣었어요 뜨거울때 먹어도 맛나고 차게 먹어도 맛나네요 이제 저녁마다 단호박죽 먹으려구요!!

ckj8425

단호박고구마죽

1. 깨끗이 씻은 단호박을 전자렌지에 3-4분 돌려준 후 껍질 제거하기(훨씬 쉽고 안전) 2. 밤고구마 역시 세척 후 껍질을 벗겨준다. 3. 단호박의 씨앗과 껍질을 제거한 후 깍둑썰기 하여  밤고구마와 2대1비율로 섞어 냄비에 담은 후 내용물 전체적으로 잠길 정도에 물을 붓고 소금간 살짝하여 무를정도로 삶아준다. 4. 다 삶아지면 한김 식힌 후 블렌더로 갈아준 후 찹쌀푼 물 2-3T 넣고 농도 맞춰 끊여주면 끝~ 기호에 맞춰 설탕(또는 스테비아),꿀,소금 살짝 쳐서 먹음 맛있어요^^ 다이어트에도 좋고 아이간식, 또는 아기 유아식으로도 좋은 단호박고구마죽♡

행복사랑가득

단호박죽/단호박 전자레인지찜 + 꿀

단호박죽: 1. 껍질까기_깨끗이 씻어 전자레인지에 3분 돌리면 껍질까지 쉬워요. 2. 냄비에 물넣고 푹끓여 감자 으깨는 도구로 으깨기(믹서보다 식감 좋음) 3. 찹쌀가루 푼 물 을 2에 넣고 재빨리 휘저어 끓이면 걸쭉. 4. 꿀이나 소금 넣어 간 맞추기.  단호박 전자레인지찜: 위 1번에서 4~5분 정도 돌려 꿀 뿌려 먹어요.

에쁜이

단호박스프로 아침식사레시피

단호박을 삶고 속을 으깨어서 믹서기에 갈고 그후 냄비에 갈아넣은 단호박과 생크림에 루를 만든 밀가루를 넣고 저으면서 끓인후 완성해서 그릇에 담고 거기에 단백질을 위해 체다치즈를 얹고 먹습니다 그리고 빵집에사온 빵과 먹으면 든든한 아침식사가 될것이라 생각합니다

ZGMF

[단호박레시피] 찐단호박+그릭요거트

찐단호박에 그릭요거트 (+견과류) 올려서 먹으면 최고 맛도리죠!  단호박을 소금으로 빡빡 문질러 씻고, 껍질째 먹어요. 찜기 사용도 귀찮아서 전자레지에 찌고요. 통째로 앞뒤 뒤집어서 2분씩 돌리면 칼로 쉽게 자를 수 있어요. 잘라서 속을 파내고, 추가로 더 익히면 간단합니다. 식힌 후에 그릭요거트 올려서 먹으면 맛있고요, 견과류 같이 먹으면 더 고소하니 맛있어요.

zoe98

단호박죽 자연의 단맛

나의 단호박 레시피는 단호박죽입니다. 단호박 만으로도 충분히 단맛이 나기때문에 별도로 꿀이나 설탕을 넣지 않아도 달콤합니다  저든 별도로 식사대용으로 먹기 위해서 쌀과 팥을 추가했어요. 조금 많이해서 남게 되면 냉동 포장해서 한번씩 꺼내 먹어도 간편하고 좋아요

순이영심

착한 단호박 쿠키 만들기

다이어트 식재료로 아주 좋은 단호박을 더욱 맛있게 먹는 방법 알려 드릴게요.  조리법도 전자렌지,후라이팬만 있으면 되니까 정말 쉬워요. <준비재료>  단호박 150g. 우유30g..아몬드가루30g. 알룰로스10g(물엿 대신 넣는 감미료). 시나몬가루 약간. 건블루베리와 건크렌베리 . <조리법> ♧단호박을 내열 그릇에 넣어 랩을 씌우고 전자렌지에 3~5분 정도 쪄서 껍질을 제거해요. ♧찐 단호박을 볼에 넣어 으깨고 나머지 재료를 섞은 후 동글 납작하게 빚어요 ♧ 후라이팬에 종이호일을 깔고 중불로 달군 후 구워서 수분을 날리면 돼요

님이나

그냥단호박찜

단호박 스프도 맛있어요 치츠넣고 찜한것도 맛있어요 물가가 올라서 슬퍼요 ㅠㅠ  그냥 찜이 젤하기 편하고 맛도 괜찮네요 보유짱 다시싸지길..

이이영

단호박을 이용한 맛있는 레시피~

다이어트 식단이라고 말하기 좀 그럴 수 있지만 그래도 식사대용으로 하면 포만감도 크고 만족도도 엄청나요 ㅎㅎ 요즘 단호박이 달고 맛있어서 가족들과 종종 밥 없이 이렇게 먹는데 넘 만족해요 사진은 단호박을 이미 좀 골라먹어서 고기가 더 많아보여요ㅎㅎ

초채리

단호박 빵

단호박을 쪄서 으깬후 일반 식빵 반죽에 듬뿍 넣어 반죽했어요. 단호박을 좋아해서 쪄서도 먹고 죽으로 스프로 떡으로 다양하게 먹습니자. 호박빵은 처음인데 따로 설탕을 넣지 않아도 단맛이 도는 빵이 탄생했어요. 호박 향도 은은하게 나는 건강빵 성공~

자유나나

3無 저칼로리 단호박케이크

3無(무설탕 무버터 무밀가루) 단호박케이크예요 만들기 쉽고 칼로리도 낮구요 ㅎ 1. 씻은 단호박을 잘라 물 조금과 함께 전자레인지 5분 돌려줌 2. 말랑해진 단호박 껍질을 벗겨 삼발이 놓구 푹 쪄줌 3. 달걀 3개를 흰자, 노른자 분리해서 흰자는 거품나게 머랭을 만들어주고 노른자는 풀어줌 4. 쪄진 단호박을 볼에 담아 숟가락뒤로 으깨주며 저지방우유 50ml 넣어줌 5. 풀어준 노른자 넣어 비벼준 후  흰자 머랭 부어서 섞어줌 6. 건포도, 견과류는 취향껏 넣어준후 전자레인지로 15~20분정도 돌려줌 7. 짜잔~~  포슬포슬한  단호박케이크 완성!!

깐뚱

단호박에그슬럿 간단 맛있어요

단호박은 맛있어서 솔직하게 말하면 다이어트가 안 되지만. 최대한 다이어트 음식을 생각해보자면 단호박 에그슬럿이 있습니다. 단호박은 단백질 함량이 부족해서 채워주면 좋은데 이 때 계란을 넣어 찜처럼 익히는거죠. 치즈는 살찌겠지만 약간 넣어야 맛있어요

헤일리1

단호박스프

[단호박스프 레시피] 1. 단호박을 깨끗이 세척한 후 쿠쿠밥솥에 넣고 찜요리 기능선택 후 다 쪄지면 꺼내서 자른다. 2. 도깨비 방망이&믹서기를 이용하여 갈아준후 냄비에 쏟아서 버터와 우유를넣고 끓인후 소금으로 간을 맞춘다.   (버터와 우유를 취향에 맞게 넣는다.) ♧찬바람 부는 계절 영양식으로 건강챙기세요^^

리베라따

단호박 오트밀 죽

단호박을 그릇에 넣고 랩핑후 전자렌지에 15분정도 익힌다음 껍질벗기고 씨와 속을파낸후 으깨요 냄비에 생크림을 넣고 끓이다가 오트밀 넣어서 끓여줘요 그리고 맛있게 먹으면 끝^^

happy80

다이어트에 좋은 건강식 단호박 식혜

맛과 다이어트를 한번에! 다이어트에도 좋은 단호박 식혜 엿기름에는 녹말을 당분으로 바꾸는 효소인 아밀라제가 들어 있는데 소화 효소 중 하나로 소화기능을 도와주는 천연 소화제이며 칼로리가 낮아 체중감량에도 도움을 줍니다. 스테비아 단호박 식혜는 당을 조절해야 하는 분, 다이어트 하는 분에게 정말~~!! 꼭 추천드리고 싶은 전통음료에요.    <단호박 식혜 효능>  1. 면역력 증진  풍부한 천연 효소와 식이섬유를 함유하고 있어 소화를 돕는 역할을 해요.  비타민B가 풍부하여 피로 회복에 좋으며, 면역력 증진에 도움을 주는 만능 식품이에요.     2. 성인병 예방  단호박은 풍부한 당질에 비하여 열량은 낮고, 식이섬유가 풍부해 소화를 도와주는 식품이에요.  또한 풍부한 비타민A와 무기질이 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰 주어 심혈관계 질환 예방과 효과는 물론,   베타카로틴 성분이 노화를 억제하고 성인병을 예방해줘요.     3. 장 건강  식혜는 식이섬유가 풍부해서 변비해소에 도움을 주고   아말라제, 말토스, 글루코스 등의 효소들이 장내 세균 증식을 억제 시켜준다고 해요.     4. 소화촉진  식혜는 당화효소인 아밀라아제가 많이 들어있어요.   이 아밀라아제가 소화를 도와줘서 예로부터 기름진 음식을 먹거나 속이 더부룩할 때   식혜를 후식으로 마시는 이유가 충분히 이해가 되실거에요.  또한 체했을 때나 복통을 완화하는 데도 효과가 있다고 해요.     5. 눈건강  호방영양성분에는 베타카로틴이 풍부하여 눈의 시력, 야간 시력, 눈의 건조증을 예방해줘요.     6. 피부 미용  비타민C가 풍부해요. 비타민C는 피부 미용에 좋은 항산화제에요.   항산화제는 피부 노화를 예방하고 피부 탄력을 유지해줘요.     7. 다이어트  칼로리 100ml = 40kcal   칼로리도 낮은 편이기 때문에 다이어트에도 도움이 되요.   식이섬유가 풍부해서 포만감을 주고 체중 조절에도 도움이 되요.     *단호박이 모두에게 좋은 건 아니에요,   뱃속에 가스가 잘 차는 사람이나 만성 위장장애가 있는 사람은 피하는 것이 좋으니 참고하세요.        <단호박식혜 재료> 단호박 1개, 엿기름 티백 4개, 쌀밥2인분, 스테비아 설탕 3숟가락, 물3리터  *밥솥에 남아있는 밥을 활용해도 되고 편하게 햇반을 사용해도 좋아요.  저는 햇반 2개 사용했어요~^^     <단호박 식혜 만드는 방법>  식혜를 만들면서 제일 필요한 것은? 시간 이에요^^   만드는 것은 굉장히 간단해요, 천천히 시간들여 삭히는 음식이니 조급해하지말고 천천히 만들어요~  1. 엿기름을 삭힐건데요, 엿기름 티백 4개, 햇반2개, 물2L 넣어주세요.  2. 밥알 삭히기(보온) 밥알이 뭉치지 않도록 수저로 덩어리진 밥알을 잘 풀어주시면 좋아요.  4시간 정도 보온을 해주세요. 저는 4시간 했더니 잘 삭았더구요ㅎㅎ  *차가운 밥이 아닌 따뜻한 밥을 넣어서 밥이 금방 잘 삭힌 것 같아요.  3. 식혜를 삭히는 동안 단호박을 쪄주세요.   전자렌지에 7분 정도 돌려준 후 수저로 씨와 속을 파내준 후   껍질을 제거하여 물을 조금 넣어 완전히 익을 때까지 7분 다시 돌려주세요.  4. 다 익은 단호박을 믹서기에 넣고 엿기름 물을 조금 넣어 부드럽게 갈아 주세요.   믹서기로 곱게 잘 갈아주세요. 5. 4시간이 지난 후 밥솥 뚜껑을 열어보면 밥알이 10알 정도 둥둥 떠올라 있어요.  * 티백은 짜내면 터질 수 있어서 그대로 꺼내주세요.  6. 4시간 지난 후 밥솥을 열어보고 밥알이 둥둥 떠 있다면 잘 된거에요.   잘 삭혀진 엿기름물과 밥알, 잘 갈아진 단호박을 냄비에 넣어주세요.  7. 티백을 꺼낸 엿기름 물과 밥알을 냄비에 옮겨요.  8. 중불에서 20분 정도 끓여주는데요, 거품은 국자로 제거해주세요.   *설탕은 식성에 따라 가감 하시면 되요.  전 스테비아 설탕 3숟가락 넣었어요. 9. 완성입니다^^ 한소끔 끓이고 나서 식힌 후 통에 담아주고 김치냉장고에 넣어줘요.     <보관방법>  일반 냉장고보다 온도 유지가 잘 되는 김치냉장고에 넣어두면 보관을 좀 더 오래할 수 있어요.        다이어트에도 효과적이고, 항암작용의 베타카로틴이 풍부한 우리 전통 발효 음료 단호박 식혜,  단호박으로 자연의 단맛을 즐길 수 있고 식사 후 소화를 돕고 유산균이 풍부한   우리집 건강 다이어트 간식 음료! 쉽게 만들어보세요^^

어느멋진날29

가을엔 단호박구이

가을엔 단호박이 좋지요 1 단호박을 자른다 2 에프에 굽거나 찜기에 찐다 3 치즈를 올린다 4 전자렌지에 돌린다 5 기호에 따라 꿀을 살짝 찍어 먹는다

수수깡7

노슈가 노오일 노글루텐 단호박 달걀 케이크 만들기

단백질 가득 노슈가.노오일.노밀가루. 맛과 영양만 가득한 단호박 달걀 케이크를 소개할게요. 다이어트 식재료로 단호박과 달걀은 필수! 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 저만의 레시피예요. 간단한 재료로 최상의 맛을 느껴보세요. 다이어트 간식으로 부담없이 먹기 좋아요. 머랭을 충분히 올려야 부드럽고 촉촉한 식감이 완성되니까 공들여 머랭을 치셔야 해요.그래야 떡지지 않고 카스테라와 같은 텍스처가 된답니다. 단호박 토핑을 올려주면 식감이 훨씬 살아나서 맛있어요.

미니니슈

단호박 달딱지근

단호박으로 푸욱 끓여 스플 만들었습니강~~!!

포항향항