'잇츠온 단호박 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저는 저녁에 단호박식혜

제가 좋아하는 단호박식혜 본죽꺼 맛있쥬 ㅎ 다이어트중인데요 저녁으로 요거 한캔합니다

새우킬러

저칼로리 샐러드

점심에는 한끼 식사를 특별히 정해진것 없이 식사를 하고 있습니다 대신 저녁은 탄수화물을 줄이기 위해 샐러드로 대체하고 있습니다. 야채,바나나,토마토등을 집에서 만드는 요플레로 곁들어 저녁으로 먹어요. 배도차고 자극적이지 않아 저녁식사로 추천합니다

치노카푸

저녁은 가볍게 샐러드와 옥수수

다이어터들에게 저녁식사는 매일매일 전쟁이더라구요 그 전쟁에서 이기고 샐러드와 옥수수로 간단히 먹습니다. 이렇게 먹으면 다음날 너무 가쁜한 몸이 기쁨을 주니 흐뭇함에 다시 찾게 되지요 가쁜한 몸을 원할 때 가벼운 샐러드와 옥수수 머뉴 추천합니다. 여기에 하루 만보 기본 운동으로 든든한 하루 마무리~~  걸음인증은 커뮤니티의 걸음수로~~ㅎㅎ

함께네

저칼로리 식단 샐러드

저칼로리이면서 건강한 식단하면 샐러드가 최고죠 그러면서도 맛까지 있는 부라타 치즈 샐러드예요 칼로리를 줄이려고 간단하게 후추와 올리브유 뿌려서 먹어요 부라타 치즈는 살짝 따뜻한 물에 담궜다가 빼면 더 잘 녹고 맛있어요 방울토마토 잘라서 놓고 플레이팅 해주면 간단하게 끝입니다! 맛있고 예쁘고 저칼로리인 샐러드 추천이요

니나누

비프샐러드 파스타 점심 프레퍼스다이어트푸드 신촌점

프레퍼스 다이어트 푸드 신촌점 비프샐러드파스타  리뷰 이벤트시 음료수or 구운계란 단품시켜서 제로사이다 와 점심 먹었어요

정슈94

닭가슴살 샐러드 저칼로리 !

닭가슴살 샐러드 저칼로리 식단으로 너무 좋죠 ! 닭가슴살과 야채가 가장 무난하고 다이어트하기에 너무 좋더라고요 닭가슴살은 다이어트에 좋은 단백질과 포만감 제공까지 하니 좋죠! 야채도 막 잘라서 넣고, 닭가슴살도 직접 요리하는것도 좋지만, 요즘 완제품으로 잘 나와서, 온라인으로 대량 구매하셔서 간편하게 먹는거 추천해요! 소스는 저칼로리 드레싱용도 많이 있어서, 필요하시다면 추가로 넣어서 드셔보시길 추천해요!

대박e

🥚일요일 건강한 아침 양배추샐러드🍅

🥚일요일 건강한 아침 양배추샐러드🍅 날이 화창하고 조금 더워요 샐러드가 먹고 싶어서  어제 썰어놓은 일회용 양배추 한통 하나 남은 마지막 토마토 썰고 매일 아침 먹는 삶은 계란하나.... 어제 만들어논 오리엔탈소스 양파 토마토에 참 맛있게 어울리고 칼로리도 낮아요 (간장 올리브오일 식초 다진마늘 통깨 등 넣고 만들어요) 호두 크렌베리 조금 올려주고 소스 부어 먹어요 맛있는 아침식사 하세요😊🐶

레몬그린

저칼로리 닭가슴살 샐러드

야채와 닭가슴살 샐러드 만큼 저칼로리인 요리가 없는거 같아요.  누구나 싶게 만들수 있고 간단하게 먹을수 있어서 좋은거같아요. 그리고 요즘은 샐러드 배송도 가능해서 바쁜 직장은도 싶게 먹을수 있습니다.

에이스강

저칼로리 식단 닭가슴살 & 양배추 샐러드 소개해요.

한달 정도 먹고 있는 식단인데 좀 많이 먹은 다음 식사는 샐러드로 하는 편이에요. 양배추, 콘샐러드, 닭가슴살 스테이크나  닭가슴살 큐브로 올려줘요. 드레싱은 참깨나 오리엔탈 요거트  질리지 않게 변화주면서 먹고 있어요. 세끼를 전부 이렇게 먹진 않아서 눈에 띠게 빠지지는 않지만  유지할때 적당한 식단 같아요. 만들기 쉽고 재료도 쉽게 구할 수 있어서 추천해요.

madin

저칼로리 식단은 역시 샐러드

저칼로리 식단하면 뭐니뭐니해도  샐러드! 토핑을  조금씩  달리하면  새로운 맛으로 먹을 수  있어요. 사진처럼  닭다리살  구워서 올리기. 어떤 날은 달걀 삶아서 올리기. 시판용 닭가슴살 찢어서 올리기 다양하게 드셔보세요

올리브울산

저칼로리 식단으로 아보카도 샐러드 추천합니다.

저는 저녁은 가볍게 먹으려고 식단을 계획하는 편입니다. 그래도 넘 가볍게 샐러드만 먹으면 밤에 꼭 배가 고파서 냉장고를 뒤지는 불상사가 발생 하더라구요. 그래서 저는 아보카도 한 개와 삶은 달걀 2개 그리고 약간의 염분을 위해 크리미 3개를 넣어서 샐러드를 먹는데 또 소스가 없음 심심할 것 같아 오리앤탈 소스를 살짝 두르고 먹는 편입니다. 그럼 맛도 있는 저만의 저칼로리 식단이 완성 됩니다.

건강하자으니

저칼로리 샐러드

샐러드믹스+닭가슴살+카카오닙스+캐슈넛으로 구성해 본 저칼로리 식단이에요. 탄단지도 고루 갖추어져 있고 채소라서 그런가 포만감도 좋더라고요 샐러드 드레싱은 시중에 판매하는 무지방 오리엔탈 드레싱을 썼어요 주말에 약속잡히거나 치팅 다음날 아침은 이렇게 저칼로리로 먹어요 붓기 빠지는 게 확실히 잘 느껴지더라고요

인아05

단호박과 방토로 식단관리

단호박 맛있어요

핑크핑크퐁퐁

저칼로리엔 샐러드

저는 샐러드를 자주 먹어요 밖에서 사먹을 때도 많답니다 요즘은 개인카페에서도 많이 팔아서 여러가지를 맛볼 수 있어서 좋아요 확실히 소화도 잘 되고 저칼로리라 안심이에요 샐러드 최고!!

오리꽥꽥08j

다이어트용 미니 단호박

다이어트하려고 미니단호박 많이 쪄놓고 먹어요 고구마보다는 덜 달지만 특유의 단맛이 좋네요

울트라돼지런

과식한 다음날은 샐러드먹기!

과식하거나 외식한 다음날은 자고나도 부대끼더라고요 그럴때는 전 그다음날 한끼는 샐러드로 먹으려고 노력해요 샐러드가 좋은점은 내가좋아하는 채소위주로 맘껏먹어도 속이 더부룩한 느낌이 없어요 야채만 먹으면 안되니 부족한 단백질은 계란이나 닭가슴살로 보충하면 건강하고 든든한 한끼가 됩니다

아브로삐삐

치킨텐드샐러드

점심으로 간단하게 샐러드와 커피먹으러.. 아구! 근데왠걸~~  양이 간단치가않네요 ㅎㅎ 먹기도 힘듦요 ㅋㅋ 그래도 먹는건 언제나좋아요~^^ 행복한점심나누세요♡

코로세움

나만의 저칼로리 식단 두부텐더 샐러드

풀무원 두부 자주 먹는데 풀무원에서 두부텐더가  있어서 구입해서 샐러드위에 올려 먹고 있어요 매일 집이있는 야채랑 과일위에 올려서 챙겨먹고 있어요 저는 두부텐더 담백하게 먹기 위해서 에어프라이어에 8분정도 구워주면 담백하게 먹을수있고 깔끔하고 바삭한 두부텐더가 되서 좋아요 오늘은 야채와 가지 옥수수 방울토마토 콩 두부텐더 올리고 발사믹소스로 마무리했어요

들꽃7

오늘도 저녁은 샐러드~

샐러드로 저녁은 간단하게....라고 쓰고 ㅋㅋ  아주 푸짐하고 든든하게 야채로 배 채웠습니다.

강미뇽

저칼로리 닭가슴살&양배추 샐러드 식단 소개해요

한달 정도 먹고 있는 식단인데 좀 많이 먹은 다음 식사는 샐러드로 하는 편이에요. 양배추, 콘샐러드, 닭가슴살 스테이크나  닭가슴살 큐브로 올려줘요. 드레싱은 참깨나 오리엔탈 요거트  질리지 않게 변화주면서 먹고 있어요. 세끼를 전부 이렇게 먹진 않아서 눈에 띠게 빠지지는 않지만  유지할때 적당한 식단 같아요. 만들기 쉽고 재료도 쉽게 구할 수 있어서 추천해요.

seabuck

유지어터의 아침식사

저는 첫끼를 자극적으로 먹으면 하루종일 입터짐증상이  있어요.  그래서 하루의 첫끼는 다이어트식으로 섭취하려고 해요.  샐러드를 먹기도 하지만 단호박이 맛있어서 삶은 달걀, 토마토와 함께 먹어요.  발사믹소스에 찍어먹으면 더 맛있어요.  닭가슴살을 추가하면 더 든든해요.

샤르데냐

감자샐러드(저칼로리식단)

운동과 식단을 겸하는 다이어트할때 저칼로리지만 포만감이 있는 부드러운 감자샐러드를 먹습니다 감자 당근양파 콘샐러드 햄조금 넣었어요 많은 양을 먹진 않고 조금만 먹어요

달리는나무늘보

단호박을 밥 대신 나물반찬!

밥대신 단호박! 반찬은 나물만! 호박은 몸의 붓기도 빼준대서 밥 대신에 호박을 먹고 있어요.  주먹크기 호박 4등분해서 찌면 한끼니에 한조각씩!  이러고 달걀 꼭 먹어요.

scholat

단호박 수프 완전 건강하고 저칼로리로 만들어먹어요~~

요즘 단호박이 제철이죠~~ 저도 한박스 주문해서 쪄서도 먹고 구워서도 먹고 이래저래 많이 해먹는데요. 제가 제일 좋아하는 형태는 단호박수프입니다. 그런데 수프는 칼로리가 높다고 생각하는데요. 칼로리를 높이는 재료를 싹 빼도 맛있어요. 단호박 자체가 워낙 맛있어서죠~~ 재료는 단호박, 양파, 우유, 올리브유, 물 입니다.  양파를 올리브유에 달달 볶아요. 어느 정도 갈색이 되면 단호박을 작게 썰어서 같이 넣어서 볶아줘요. 그리고는 물을 부어서 단호박이 물러질때까지 끓여줍니다. 좀 식혀서 믹서에 넣든지 아니면 도깨비방망이로 갈아줘요~ 믹소에 넣을때 뜨거운 상태로 갈아주면 안돼요. 꼭 한김 빼준 다음에 갈아주세요. 그리고 여기에 생크림 대신 우유를 넣어주면 담백한 수프가 되는거죠. 간은 치킨스톡과 후추 약간으로 해주세요~ 좀 껄쭉한 질감을 원한다면 모짜렐라 치즈를 넣어주면 된답니다~~

미여니70

저칼로리식단으로 그릭요거트를 사용한 샐러드요

샐러드를 먹을 때 소스가 앖으면 심심하잖아요 그런데 다이어트의 적은 소스잖아요 그럴 때 요거트를 사용하면 좋죠 저칼로리 레시피 딱 입니다 저는 서울우유 요거트 사용해요 진하고 달지 않고 맛있어요

붉은레드

저칼로리 샐러드 추천해요

각종 야채와 닭가슴살과 버섯볶음, 삶은계란 등을  준비하여 레몬갈릭 소스를 뿌려서 먹어요.. 닭가슴살과 계란으로 단백질도 보충하고 샐러드와 함께 정말 저칼로리 식단입니다. 추천합니다^^

mjl

샐러드 포케! 저칼로리 식단으로 제격

저칼로리면서 든든하게 먹을 수 있는 식단 중에 포케만한게 없죠 ㅎㅎㅎㅎ 가끔 샐러드가 질릴 때 먹으면 또 다른 재미가 있는 것 같아요! 만들기도 간단해서 누가나 도전하기 쉬운 식단인 것 같아요 추천합니다!

영잔디

리코타치즈 샐러드

전날 약간 기름지게 먹거나 많이 먹었다 싶으면 그 다음날은 샐러드 먹은데 리코타치즈샐러드 먹으면 장에 부담도 안되고 쾌변도 하고 좋은것 같아요^^

콩알딱지

저칼로리 해초오이샐러드

제가 많이 먹은  다음날 자주먹는 해초오이샐러드예요 ㅎ 야채로 나트륨도 빼고  가볍게 공복후에 먹으면 배도 부르고 좋더라구요~~ 가끔씩 현미밥과 김가루 추가해서 비벼먹어도 맛있더라구요♡♡

워니뚱

저칼로리 토마토 아보카도 샐러드입니다

저칼로리 식단으로 샐러드 만들어 봤어요. 아보카도 올리브 양파 토마토 멕시칸소스가 주 재료입니다. 아보카도가 역시 식감도 좋고 건강식입니다. 또르띠야에 싸서 먹으니 이국적이고 좋았습니다. 그냥 스푼으로 떠 먹어도 맛있군요. 아보카도와 토마토 있다면 한 번 만들어보세요. 강력 추천합니다~~

homi

제가 매일 먹는 저칼로리 샐러드입니다

다이어트를하게될 경우 식단에 샐러드나 야채의 비중을 높여 섭취량을 늘리려는 분이 많이 계실 것입니다. 야채에는 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄을 풍부하게 포함하기에  다이어트 중 식사에 너무 잘 어울리비다 그러나 야채라면 뭐든지 좋은 것은 아니며, 그중에는 과한 섭취에 조심해야 하는 것도 중요합니다 제가 즐겨먹는 식단입니다

꿈굽는사람