'잉카의 힘' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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다이어트 힘들때

이짤을 보세요 ㅋㅋㅋㅋ 드시면 돼지의길로 갑니다.. 이거 보고도 드시고 싶으시면 그냥 드세요 그건 정말 먹고싶은 음식일테니까요😃

구룸구룸

덥고 힘들어서 연하고 시원하게 아아 한잔

더운데서 고생했더니 힘들어서요 집에 오자마자 캡슐커피 한잔 내리고 물 섞어서 연하게 하고 얼음 넣어 마셨어요 시원하니 살것 같아요

꽃이뻐

아 비매너 주차 차주 때문에 힘들었어요

오늘 직장 관련 교회에서 연합예배 있어서 갔다가요 주차장에 갔는데 제 차 앞을 가로로 막아서 주차해놨네요 사이드는 안풀어놔 전화랑 문자 보내도 암 답이 없어 30분 넘게 실갱이하다가 제가 들락날락 하는거 보고 근처 카페 사장님이 뒷차가 본인차라고 뺄테니 뒤로 빠져 나가라고 해서 간산히 탈출해 집에 와어요

꽃이뻐

점점 힘들어지는 만보

매일 만보 걸으면 좀 쉬워져야 하는데 아쉽네요. 만보가 자꾸 힘들어져요. 더워요. ㅎㅎ

워터멜론

힘들다는것은

인생이 곧 잘풀릴거라는거

코로세움

열심히 점심먹고 오후도 힘내요

오늘도 맛있는 밥 먹고 퇴근을 기다려요 주말에는 집밥을 먹어야하니 맛있는 급식밥은 바이바이입니다.

파인더홀

오늘의 힘

이정도면 힘이 넘치겠죠

오늘도화이팅요

굿모닝 아침은 눈뜨기 힘들어요 ㅜ

heracchang

다이어트후기ㅡ이번 다이어트 도전은 음식 조절못해서 힘들었네요 ㅠ

다시 다이어트 시작을 마음다지며 지니어트 다이어트에 동참하려고 몸무게와 신체 일부를 사진 찍은 게 어제 같은데. 또 마감일이 되었네요. 이번엔 저는 외부에서 사람들과 식사를 같이 해야 하는 경우가 많아서 식단 조절에 힘들었습니다 그래도 혼자 먹을 때는 신경 써서 많이 안먹고 저열량 음식으로 먹으려고 했는데 ㅠ 밖의 음식들을 외부미팅 때 먹으니 다이어트에 힘들었네요. 4월 10일에 66.20kg으로 시작하여 오늘 4월22일 65.35kg입니다 13일동안 0.95kg 감소했습니다. 늦은 저녁을 닭가슴살 먹고 재봤네요. 오늘 저녁입니다 ㅡ허닭그릴 닭가슴살 스테이크 100g(165kcal)입니다 이번. 다이어트는 밖에서 외부음식을 먹어야해서 집에는 이런 간편식을 주로 먹엇습니다 때로는 과일로 대체해서 먹기도 했고용 이번엔 허닭에서 간편식을 이것저것 사서 먹었습니다 맛 괜찮아서 당분간은 계속 먹으려고 합니다 역시 지난번에 다이어트 후기에 썼듯이 다이어트 하려면 전제조건이. 먹는 칼로리 조절하는 거 같습니다 이번에 밖에서 외부음식 먹고 제자신에게 미안해서 열심히 걷고 뛰었는데 몸무게가 0.95kg밖에 안 줄었네요 ㅠ 정말 외부음식 안먹고 싶은데 외부미팅 피할 수도 없고 미치겠네요

수스수스

겁나 힘든 탐스 룰렛

그제 끝난 탐스챌린지 보상을 아까서야 받았는데 이거.. 당첨되신분도 계시긴하시겠죠? 하아.. 전 진짜.. 단한번도 안걸리네요.. 맨~~~날 담기회에 이용하래요~~ 고만좀주지? 마이뭇다아이가~~~ㅋㅋ

난괜찮아용

살 빼기 힘든 달

살은 도대체 언제 빼지? ㅋㅋㅋ

담율로

힘들지만 꾸준히 이어나가는 다이어트입니다

1. 비포애프터 사진: 아래 붙임하였어요 2. 감량기간 : 4/15 ~ 4/19 ; 5일동안 꾸준히 다이어트 했네요. 3. 감량전 몸무게 & 눈바디 73.85kg , 최근에 회식자리가 많아 야식이 잦았습니다. 덕분에 술도 많이 먹었구요. 제가 약간 취기가 오르면 허리띠 풀르고(?) 먹는 스타일이여서 몸무게가 다시 고무줄처럼 늘어나버렸습니다ㅜㅜ 4. 감량후 몸무게 & 눈바디: 71.35kg, 몸컨디션이 젤 좋을 때가 70~71인 것 같아요 물론 이보다 더 낮으면 겉보기에는 좋은데 뭐랄까 기력이 좀 떨어지는 느낌이라서 지나친 다이어트는 오히려 자제하였습니다. 5. 감량방법 (식단) 밥은 하루 2끼를 잘 챙겨먹었습니다. 기왕이면 탄수화물은 적게 먹으려 했지만 그게 회식도 있고 동료들과 같은 음식먹다보면 제 맘처럼 되는 것은 아니라서 여기에 구애받지 않으려 했구요. 다만 9시 이후 금식은 최대한 지키려했어요. 그리고 사무실에 견과류 봉지 갔다놓고 출출하거나 배고플땐 다른 음식대신 견과류를 주로 먹었습니다. 6. 감량방법 (운동) 운동은 늘 그렇듯 유산소를 병행했구요. 매일 하는 건 너무 힘들어서 주 3회 정도 빈도로 했습니다. 유산소가 없는 날은 그냥 놀순 없어서 하루 1.5만보 정도 걸어주었습니다. 7. 꿀팁 및 조언 다이어트는 언제나 저의 인생과 함께 합니다. 제가 체중의 자유도(?)가 높아서 좀만 방심하면 3~4kg 어쩌면 그 이상 찌는 것도 한 순간이더라구요. 그러기에 장기적인 관점에서 보는 것이 중요하고 무엇보다 본인의 가장 이상적인 체중에 대한 목표를 정해놓고 시작하는게 도움이 되는 것 같습니다. 너무 과한 목표는 무리를 부르게되고 그러면 오랜기간 다이어트를 유지하기 힘들더라구요.

neplos

다이어트 힘들지만 꼭 해야만 하는..........저는 계속 다이어트 중입니다.

나름 꾸준히 다이어트를 위해 노력하고 있다고 생각하는데.............. 다이어트의 길은 정말 너무 멀고 험난하네요.... 특히나 나이들어 하는 다이어트는 사실 다이어트라기 보다 유지어터 조차 힘들기 때문에 그 결과가 너무 지지부진해 포기하고 싶을 때가 많아요. 꾸준히 해오던 탁구를 접고 8개월 정도가 되어가요. 뭐 탁구도 은근 격렬한 운동이긴한데 핑계를 이것저것 대자면 목과 허리 디스크에 무릎 연골연화증까지 있어서 열정만큼 움직이기가 쉽지 않더라구요. 그래도 일주일에 2번씩 땀이 나도록 하는 운동이 큰 도움이 되었는데 사정이 생겨 그만두고 안하고 6개월 쯤 지나니 다이어트 후 꾸준히 유지되던 몸무게가 덜컥 움직이더라구요. 몸무게의 변화 뿐 아니라 온몸의 부종도 심해지고 눈바디의 심각성, 무엇보다 심각하게 피곤하면서 잠이 늘더라구요. 주말 뿐만 아니라 평일에도 직장 다녀오고 나면 앉아 있기도 힘들어서 누워 있는 시간이 늘고 누워있다 보면 잠들고.. 많이 자고 일어났는데 엄청 붓고 외려 더 피곤한 거 아시나요? 아 이건 아니다 싶어서 다시 운동을 시작하기로 맘을 먹었는데 이미 무너진 체력에 탁구는 아닌 것 같고 근본적으로 통증을 다스릴 수 있는 근육을 만들 수 있는 운동을 하기로 결정을 했답니다. 디스크가 있다보니 혼자 해본 적도 없는 헬스장에서 바벨들고 하는 건 안될거 같아서... 헬스 PT or 필라테스 개인 레슨 둘 중에 한가지로 결정하기로 맘 먹고 동네에 있는 헬스장들과 필라테스 샵들을 차례대로 방문하며 상담을 받았어요. 비용이 한두푼 들어가는 것이 아니다 보니 결정이 쉽지 않더라구요. 큰 돈 내고 레슨 끊었는데 내가 이 운동과 잘 맞을까? 이 강사님과 잘 맞을까? 내 체력이 따라갈 수 있을까? 고민고민 끝에 아직은 근육이 너무 없는 내가 헬스는 무리겠다 싶어 속 근육을 잡아주고 자세교정에도 도움이 된다는 필라테스로 결정!!! 테스트 수업을 3만원을 내고 받아 본 후에 15회를 끊었답니다. 이벤트가였지만 90만원 정도 결제를 했고요. 내 피같은 돈;;;;;;;;;;;;;;꺄아~~ 수요일에 6번째 개인레슨을 마쳤습니다. 하하하하하하하...................... 일주일 2번 한번에 50분 정도의 수업을 받고 있고요. 저의 운동 목적은 아직까지는 다이어트보다는 자세교정 및 통증완화 이고 실제 근육량이 늘었을 때는 외려 몸무게가 늘 수도 있기 때문에 체중에 연연하진 않기로 맘 먹고 있습니다. 맘 먹고 있긴 있었어요!! 그래요...........근데........연연안할 수는 없긴 하더라구요............ 수업 전 인바디를 오랜만에 했는데 너무 충!!격!!적!! 이였거든요. 53.9kg로 늘어난 몸무게도 충격적이였지만...인바디 결과가 체지방이 36.4%가 나왔거든요.. 여길 읽으시는 분들.. 보고 다들 놀라실 듯.............. 나는.. 비! 만! 입니다. 저 1월 말에 다이어트 글 쓸 때만 해도 34.9%라 뺀다고 글썼던;;;;;;;;;;;;;;눼눼 저고요.. 그 뒤로도 매일 만보씩 걷고 나름 노력했던 사람입니다. 왜죠? 이 결과 모죠?? 그동안 개학도 했고 더 바빠졌고 먹는 양도 바뀌지 않았고 술도 안마시는데... 그저 잠이 좀 더 늘은 거 말곤 달라진 패턴이 없는데 2% 가까이 늘어난 체지방은 뭘까요? 체중은 또 왜 이런걸까요??? 강사님도 인바디 결과를 보고 놀라셨지만 제가 놀란거에 비하면 놀란것도 아님......... 덕!분!에! 빡! 쎈! 필라테스 참아내고 있습니다. 필라테스 하시는 분들 처음 시작하셨던 때 기억나실까요?? 하하하하하하 웃음이 절로 납니다. (내가 웃는게 웃는게 아니야라는 말이 이때 쓰는 거죠?) 곡~~소리가 난무하는 수업입니다. 큰돈 들여서 고문을 받고 있습니다. 수업 가기 전부터 공포심이 가득합니다. 몇일 전에는 런지하다가 뒤통수에 큰 충격이 오며 이거 뇌출혈 아니야? 할정도의 두통도 발생.... 뭐 하여간.......그럼에도 불구하고~ 저는 지금 열심히 노력중입니다. 50분 수업을 이겨 낸 후 필라테스장에 있는 사이클로 30분의 유산소 운동도 하고 있습니다. 창밖을 바라보며 멘탈이 없는 상태로 기계적으로 탑니다. 체지방 36% 체지방 36% 체지방 36%!! 페달을 돌려라 돌려!!! 저녁은 되도록 외식은 하지 않도록 하고 집에서 먹을 때도 짜지 않게 먹으려고 노력중입니다. 몸무게 쉽게 줄지 않네요. 그래도 거울로 보는 눈바디 옷입어서 느끼는 패션바디는 아~주 미세하게 차이가 있어요. 겨우 3주만에 엄청난 결과를 기대하는 건 욕심이죠. 따라가기 힘든 동작들 아픈 고통 열심히 감내하며 노력해 보렵니다. 언젠간 나도 멋진 동작도 해낼 수 있으리라~~ 나도 체지방 앞 자리 2로 만들 수 있다!!! 맘먹으며!!! 복근도 불태우고 허벅지도 불태우며 그렇게 열심히 저는 노력하렵니다. 노력하고 있어요~~~ 노력해야 해요....안할 수가 없어요~~~ 근데 왜 이렇게 아침 저녁의 몸무게 차이가 크고 매일매일이 몸무게 차이가 이렇게 큰 걸까요??????? 좌! 절! 금! 지! 결과가 눈에 보이지 않더라도 멈추어선 안된다!!!! 중국격언에 '부파만 즐파짠' 이라고 있습니다. 느린 것을 두려워하지 말고 단지 멈추는 것을 두려워하라라는 말이죠. 계속 노력하는 자에겐 언젠가 좋은 결과가 찾아오리라는 걸 믿겠습니다.

프카쟁이

다이어트 힘들지만 꼭 해야만 하는..........저는 계속 다이어트 중입니다.

혈당관리힘들어요

당뇨판정받은지,10년이넘었네요.꾸준히약잘챙겨먹고비가오나눈이오나걷기운동열심히하고저녁6시이후에는물외는절대먹지않아요.하루세끼를 꼭챙겨먹고소식을한답니다

mmi

믿기 힘든 제로초콜릿칩쿠키

맛은 똑같은데 어떻게 당류가 0일까 정말 미스테리한 일입니다. 콜라냐 제로콜라냐의 물음에 나라면 제로콜라라는 전문가의 말을 믿고 쿠키를 먹고 싶을 때면 이거 먹습니다. 눈감고 먹으면 똑같습니다. 눈뜨고 먹어도 똑같습니다. 당뇨관리자에게 한 줄기 빛이네요.

김범기

아침 홈트 완료-초보는 힘들다 헥헥

목표사십구

힘겹게 만보

비가 와서 나가는게 너무 싫었지만 나가니까 걷게 되네요

워터멜론

😍힘 내지 마..(비오는 날엔..라묜🍲)

힘내지 마 정말 애썼던 일도 아무리 중요한 일도 너라는 사람만큼 중요하진 않아 너는 그냥 너인 채로 좋아... ㅡ 오늘의 한 마디 ㅡ 아침부터 비가 주륵 주륵 굉장히 많이 오는 날이네요 이런날엔 뜨끈한 칼국수 라묜...😍

ssalcong케익

비 오는 날 아침 일어나기 힘든 이유

날씨 보는데 이런 내용이 있어서 가져와 봤어요 찌뿌둥한 시작이지만 오늘 하루 즐거운 일들이 가득하길~~ 출처 https://picks.my/ko/contentsDetail.php?idx=7637&f=widget

파란여름

탈모인들은 살기 힘든 동네

웃프네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 살기 힘들 것 같아요.. 이름이 하필 왜 다 저렇게...

구룸구룸

홈트 저말 힘드네요

에휴~~힘들었네요

이니여

힘을 내라! 오늘의 명언♡

돌아가신 시할머니께서 항상 하시던 말씀이예요~~^^ 힘 없다고 쭈구리지말고 힘도 계속 내면 진짜로 힘이 난다고요~ 엄청 부지런하시고 활기찬 분의 말씀이라 오늘의 명언과 오버랩 되며~ 시할머니 생각이 났네요^^ 우리모두 오늘하루 힘 냅시다!!👍👍🔥🔥

인간비타민

오늘 운동하기 좀 힘드니까..

힘내자고!! 힘내!! 노래로 근력해요 조금만 더 힘내자 내 몸아 ㅠㅠ

구룸구룸

7회차 요요는 힘들어요

1. 감량 기간 : 3.26~ 4.2 (일주일) 2. 감량 전 몸무게 &눈바디(비포) : 48.0 3. 감량 후 몸무기 &눈바디(애프터) : 47.0 (1kg 감량) 3. 감량 방법 (식단) 사실 6회차도 참여할랬는데 첨에 좀 빡세게 하다가 마지막에 요요가 와서 접고, 안 되겠다 싶어서 이번 회차에는 식단은 1끼정도만(반드시는 아님) 하고 나머지는 일반식이든 좋아하는 거 상관 없이 먹는 걸로 바꾸었어요. 대신 많이 먹은 날은 밤에도 나가서 무조건 걷기! 4. 감량 방법 (운동) 저는 스피닝을 하고 있는데 최근에 쌤이 바껴서 운동 강도가 좀 낮아졌어요 그래서 확실히 전보다 살이 잘 안 빠지더라고요. 할 수 없이 스피닝 전에 가끔만 타던 러닝머신을 정규(?)로 끼워서 인터벌로 했고요. 센터 안 가는 주말에는 아침저녁 2회 걷기를 하였습니다. 5. 꿀팁 및 조언 6회차 때 좀 욕심을 부려서 식단을 하다가 요요를 젝대로 맞아서 이번엔 식단을 거의 안 하고 먹고 싶은 거 맘대로 먹다가 생각날 때 가끔 했고, 대신 많이 먹었다 싶은 날은 꼭 시간이 늦어도 그만큼 운동하고 잤어요. 확실히 식단을 안 하니 운동한 거에 비해 살이 덜 빠지는 느낌이긴 한데, 부담이 덜 하달까요ㅋ (그래도 여름 오기 전에 식단은 한 번 더 해보고 싶긴 해요. )주말마다 계속 약속이고, 가족행사고 해서 당분간은 유지하는 것만도 빡세지만 지니어트 덕에 그래도 계속 긴장하고 있어요. 항상 감사해요

나비리

과음 뒷날엔 힘들어요 ㅠ (🏃‍♀️만보완 98/365)

오늘은 건너뛸까 .. 몇번을 고민하다 ㄱ.래도 집을 나서니 만보가 걸어지네요. 그래도 힘들어요. ㅠ

쨋든럽

벚꽃이 쫌만 더 힘내주길

열일 하느라 넘도 화려했던 벚꽃이 마니 떨어지고있네요. 동네 산책하면서 마니도 행복하고 눈호강 시켜줘서 고마웠던 벚꽃이었는데...조금이라도 버텨줘서 산책길을 더 행복하게 이어주었으면 싶네요

파인호랭이

2키로 감량이 힘들어요ㅠㅠ

열심히 다욧한 결과 많이 빠졌는데 2키로만 더 빼면 되겠는데 저울이 꼼짝을 안해요ㅠㅠ 저울아 저울아 날 좀 도와다오!

빵희야

토닥토닥, 힘내보자

레모나 챙겨먹어요. 오후도 힘내서 화이팅입니다.

망고가좋아

저녁은 힘들어서 간단히~~

아침부터 힘이 들었었고 그래서 아침먹고도 말린고구마랑 누룽지로 계속 간식먹고 그랬거든요. 그런데 라떼랑 산책하고 알바하고 너무 지쳐서 집에 들어왔네요(어찌어찌 만보도 겨우 넘기고 들어왔어요) 어제 만들어 놓은 카무트검은콩두유와 단백질미니 하나 먹고 때우려고 합니다. 그리고 빨리 누워 있으려구요 알바하다가 오늘이 부활절이라고 어머니가 교회에서 가져온 구운 계란 간식으로 4시쯤 하나 먹었어요. 오늘은 은근히 간식을 이것저것 먹었네요. 속도 안좋아 생강 젤리까지 하나 먹었거든요. 그래서 저녁을 더 간단히 먹게 됐나봐요.