'잉카의 힘' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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힘이야 쏫아라!

결국은 ㅋㅋㅋㅋ 너무 졸려서 에너지 드링크 백년만에 먹어요 힘이야 쏫아라!!! 나른한 오후 모두 힘내시고 주말 잘 보내세요😊

우리화이팅

운동 슬슬 힘든데..

오늘도 한계가 오면.. 이짤을 봅니다.. 나는 diet.. enfj가 아니야.. 다이어트해!!! 10분만 더!!! 파이팅!!!0

구룸구룸

힘내자

공복에 먹는 아르기닌 약간 신맛이 있네요 한알챙겼어요

주안맘0413

오늘은~ 힘이 나게해줄 등심으로~

배추 된장국을 구수하게 끓려 놓앗어요 산에 운동을 다녀오니. 힘이 쭉욱~ 빠져서 오늘은 소고기 등심으로 저녁에 굽굽 구워서 먹으려고 미리 소금을 뿌려주었어요 손바닥만한게 6개 9만원 ㅠ.,ㅠ

껌씹는여우

참기 힘든것

어느것이 더 아플까요? 전 문지방에 발가락이요 참 별걸다 고르는 문제네요 그래도 재밌어요

쉬림프

2만보 채우기..왜캐 힘드나유 ㅋㅋ

하아... 걷고 또 걷고 ㅋㅋㅋ 고지가 보입니다 ㅎ 2만보 채우고 시원한 음료수 햐냐 사먹어야 겠어요 ㅎ

우리화이팅

행사가 많아 힘들었던 이번 다이어트

감량 기간 : 24.5.7-5.18 총 12일간 비포애프터 : 나름 쏙 들어간 배 보이시나요? 얼마만인지ㅠㅠ 이번 5월달은 연휴가 많고 모임이 많아서 다이어트에 집중하기가 힘들었어요. 그래도 빼는 건 더더 힘드니까 유지라도 하자는 마음! 모임 외의 시간은 다이어트에 꽤 집중하려고 노력했답니다. 감량 전 몸무게 : 54 감량 후 몸무게 : 52.3 식단 : 모임 있을 땐 맛있게 먹고 집에선 간단하게 먹었습니다. 특히 현미밥 반공기+볶은백김치+두부 가득 된장국 으로 거의 해결했어요. 허기 질 땐 따뜻한 차를 많이 마셨답니다. 운동 : 헬스장 갈 시간이 없어서 홈트를 했어요. 일단 매트 펴고 폼롤러로 온 몸 구석구석 풀기+유튜브 복근 운동 따라하기! 조언 : 포기하지 말고 많이 먹은 다음 날 쪘다고 더 먹지 말고 꾸준히 하다보면 조금이라도 다이어트가 될 거라 생각합니다! 곧 여름인데.. 모두 힘내보아요

람라미

힘찬 월요일 되세요~~~

월요일이네요. 이번주는 업무 강도가 쎄네요. 그래도 화이팅~!!^^

꼼꼼엄마

날짜가 뒤죽박죽 수정하기 힘들어요

날짜가 3일치가 꼬였어요 중간에 수정하다가 캡쳐 했어요 겨우 찾아 수정했어요 ㅠㅠ 하루 인증 샷 깜박 하고 안올리며 꼬였어요

잘될

다이어트는 참 힘들어요.

열심히 하는데도 살이 쭉쭉 빠지지 않네요. 밥 한끼 먹으면 몸무게가 그냥 늘어버리네요. 그래도 포기하지 않고 열심히 하고 있어요. 1. Before&After 사진 2. 감량기간 2024년 5월 6일부터 2024년 5월 18일까지 3. 감량전 몸무게 & 눈바디 79.7kg으로 보기에도 배나온 아저씨 몸매였어요. 4. 감량후 몸무게 & 눈바디 77.9kg으로 빠졌지만 눈으로 보기에는 특별한 차이를 못느꼈어요. 5. 감량방법(식단) 하루에 한개씩 먹던 아이스크림을 먹지 않았고 식사할때 야채를 많이 먹으려고 노력했어요. 6. 감량방법(운동) 저녁에만 운동을 했었는데 이벉에는 점심시간을활용하여 걷기랑 근력운동을 더 했어요. 7. 꿀팁및 조언 다이어트 할 때는 식사량을 줄이고 운동을 함께 병행 하는게 최고로 좋은 다이어트법인거 같아요. 힘들더라도 꼭 실천합시다.

털보꾸기

힘드네요

짧은데 단순한데 힘들어요 땀나요 ㅎㅎ

하쉬

제일 참기힘든 야식은?!

전.. 라면 같아요.. 라면 진짜 옆에서 먹으면 봉인해제됩니다 퓨ㅠㅠ ㅋㅋㅋ

구룸구룸

너무 힘드네요 ㅠ

따라하다 쳐다보는걸로..

오늘도화이팅요

저당간식 : 간식 참기 힘들땐 요거트 먹지요

초기 당뇨진단을 받고 적게 먹기를 원칙으로 하고 있어 늘 배가 고픈 1인입니다. 그러다보니 간식의 유혹을 떨치기 힘들더라구요. 그럴때는 수제 요거트로 달랩니다. 우유와 불가**를 넣고 8시간이면 맛있는 요거트 완성입니다. 시판되는 요거트의 단맛이 그리울땐 견과류와 함께 먹으면 땡큐입니다.

생강꽃

따라하기 힘드네요ㅠ

복근은 너무 힘드네요

오늘도화이팅요

전기세로 이렇게 군인들을 힘들게하나요

좀 아닌 것 같아요.. 무슨 2박3일에 전기세가 이렇게.. 전기세 내는 펜션은 조심하세요

구룸구룸

오늘 힘드네요..

월요일 부터 좀 무리한듯..일찍 쉬어야겠어요..

뜡이맘

캐시홈트. 너무 힘드네요.

너무 힘들지 않나요! 3개 따라했는데 머리가 핑.눈앞이 하얗네요. 너무 무리하지 말아야겠어요. 그리고 꾸준히 해야겠네요. 이정도도 못따라하다니. 놀랐어요.

한결맘

파묘의 힘 대단하네요

파묘 대단합니다 영화관 실적을 올릴정도의 흥행이니까요 박수 짝짝!!✨

구룸구룸

코막힘 동반 두통 원인과 치료법

괜찮아70

새로운 사람과 친해지기 힘들어요

새로운 사람과 친해지기 힘들어요 내향적인 성격으로 많은 사람이랑 친하게 지내는것도 어렵지만 낯가림이 심해 새로운 사람과 친해지기란 더더 힘듭니다. 나이가 들면서 점점 사람에 대한 신뢰도 많이 떨어져서 어려서 새로운 사람과 친해질 때보다 더 어렵게만 느껴지네요. 친구가 재산이다 뭐 이런 말들도 있고 그런데 너무 인간관계가 좁아지는거 아닌가 혼자 살아가는 세상이 아닌데 새로운 사람과 친해지기위해 노력을 지금부터라도 해야 하나 싶어요

기춘이530707

마음챙김의 힘을 빌려..

잠을 청해보아요 잠자기 위해 차분한 수면유도 음악 들어봅니다 다들 굿나잇

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다이어트는 어플의 힘을 빌리자

이번회차에서는 2주동안 저번회차보다 더 살이 빠져 만족스러운 회차랍니다. 다이어트를 제대로 해본적이 없어 아직도 힘들고 지치지만 그래도 건강을 위해 해야한다고 다짐하고 포기하지 않고 해보려고 해요. *저번회차 몸무게 66.7 *이번회차 몸무게 65.8 감량을 1키로 못되지만 0.9키로 감량해서 뿌듯해요 계속 회차를 거듭하면서 빠지고 있다는게 스스로만족스러워요. *식단* 원래 당뇨를 관리해야 하는 사람이라서 당이 높은 음식을 안먹으려하면서 식습관이 많이 개선되었어요. 그래서 이번 다이어트 뿐 아니더라도 잘 안먹기는 해요 맵고 짜고 달고 밀가루, 빵, 아이스크림 등등 당때문에 거의 안먹게 된지 오래거든요. 그래서 늘 한식위주의 식단이에요. 양배추를 좋아해서 양배추쌈, 양배추찜, 양배추샐러드등 어디에도 양배추 이용해서 해먹어요 간식도 배추전을 가볍게 전으로 부쳐서 먹으면서 기분만 내면서 간식으로 배추를 먹기도 하고요 그리고 아침은 양배추즙이랑 가볍게 단백질 영양 위해서 달걀은 꼬박꼬박 2개씩 먹어요. 정말 먹는거에 양배추는 늘 곁에 있는것 같아요 *운동* 운동은 시간내서 하는편이에요 공원이나 아파트단지에 있는 운동기구들을 좋아하구요 일하면서 왔다갔다 하면서 늘 만보를 채워요. 지니어트같은 만보기 이용해서 만보를 걸은지는 꽤 되었어요. 살이 안빠지더라도 걷는건 소화도 잘되고 안하면 넘 허전해요 집에서 운동을 대체할때는 운동자전거 이용해서 티비 보면서 30분정도는 타주구요 매일은 못하지만 1주일에 3번은 채우려고 신경쓰고 있답니다. *팁* 팁이라고 할건 많이 없지만 평소 생활습관이 규칙적이고 먹는것도 식습관이 나쁘지 않으면 조금씩만 평소보다 더 관리하면 조금씩 빠지더라구요. 살이 나이가 들면서 나잇살인지 잘 안빠진다고 생각을 하는데 티비에서 최근에 보니 몸에 안좋은 균이나 독소같은게 있으면 운동을 하고 먹는걸 관리해도 살이 안빠진다고 해요. 정말 운동에 식단에 다 해도 안빠지는 분들은 병원에서 균검사같은걸 받아보는것도 좋은방법이라고 생각합니다. 감사합니다.

어트지니요

비온후 푸릇한 잎을 보니 힘이 솟았어요

비온 후 싱그러운 푸릇푸르한 잎을 보니 제 마음이 뻥 뚫린 것 같았고 힘이 솟아올라 기분이 몹시 좋았어요.

미주장

핸드크힘

핸드크림으로 손케어 해요

주안맘0413

힘들어요..

오늘따라 유난히 힘드네요.. ㅎ후.. 빨리하고 집가고 싶어요.. ㅋㅋㅋ 퓨ㅠㅠㅠ

구룸구룸

ai의 힘 대단하네요

ai의힘 대단하네요 ㅋㅋ 궁예의 안대를 벗겨 눈을 찾게해주었어요 ㅋㅋㅋㅋ 기술의 발전이란...

구룸구룸

다이어트는 참 힘들어요.

1.before/after 사진 2. 감량기간 22024년 4월 23일부터 2024년 5월 5일 3. 감량전 몸무게 & 눈바디 49.2kg으로 요즘 좀 살이 쪘어요. 특히 아랫 배가 볼록 나왔었어요. 4. 48.1kg으로 줄였어요. 그런데 어디시 줄었는지 육안으로 봤을때는 딱히 모르겠네요. 5. 감량방법(식단) 아침엔 사과, 야채, 삶은 계란, 그릭요거트를 먹고 점심괴 저녁은 일반식을 먹었는데 저녁을 5시나 5시 30분쯤 먹고 공복시간을 길게 유지하려고 야식을 먹지 않았어요. 6.감량방법(운동) 매일 동네 뒷산에 가서 맨발걷기를 했어요. 황토길이라 걷기 아주 좋거든요. 그리고 집에 갈 땐계단을 이용 했어요. 사실 조금 힘들지만 땀 내기에는 계단이 최고더라구요. 7. 꿀팁 및 조언 계단 운동을 해보세요. 강도는 높지만 아주 좋은 유산소 운동이거든요. 어디서든 할 수 있고 비용이 들지 않잖아요. 완전 추천합니다.

윤성맘