살 빼고 싶은데요, 유산소랑 근력 중에 뭐를 더 많이 해야 하나요?

Question

운동으로 살 빼고 싶은데요,

유산소랑 근력 중에 뭐를 더 많이 해야 하나요?

지금은 러닝머신 40분 정도 걷고 있는데,

땀은 나는데 체지방이 빠지는 느낌은 잘 모르겠어요.

근력운동을 같이 해야 한다고는 들었는데,

초보자는 어떤 식으로 시작하는 게 좋을까요?

하루 운동 시간은 1시간 정도 가능해요.

어떻게 구성하는 게 효율적인지 궁금합니다.

숨은꽃처럼 · Accepted Answer

살 빼는거 참 힘들어요. 꾸준한 운동과 식단관리가 다이어트에 필수인데 자꾸 게을러 지네요. 유산소 운동 먼저 해서 몸을 풀어주고 근력운동을 해야된다고 헬스코치가 말해 줬어요. 특히 근력을 키워야 건강한 다이어트로 성공할 수 있데요

Jinwinchester · Answer

둘다 하시는게..  살 빼실거면 식단도 주의하시구요

감사하며살자 · Answer

살을 빼기 위해서는 운동보다 식단이 중요한데
운동으로 감량을 하기 위해서는 유산소 운동과 근력운동을 같이 하는 게 더 효과적이랍니다

허니와이프 · Answer

유산소가 다이어트에 제일 좋은거 아닐가요~? ㅎㅎ

종다리경아 · Answer

둘다 병행하셔야 효과를 봅니다.
유산소 운동은 러닝머신하시면 될것 같고요.
근력운동은 플랭크가 시작하기도 쉽고 효과도 많이볼수 있어서 추천합니다.

기춘이530707 · Answer

둘다 병행이 되어야 할거에요
근육이 생겨야 기초대사량이 올라요

비비안2 · Answer

하나면 안되는거 같아요,
유산소하고 근력도 같이~

CabinCrew · Answer

유산소만 하기보다는 근력도 같이 병행하는 것이 살 빼는 데 도움되요.

tradingcom · Answer

하나가 중요한게 아니라 
돌다 병행해서 하시는게 좋겠죠

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