'재료가 살아있는 소고기 미역국' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 3기 - 6일차 ( 5/ 25)

날짜:  5월   25일 기록시간:   아침 식후 1시간 먹은 음식: 쌀밥, 소고기국, 반찬 한식으로 간단히 차려 먹었어요. 혈당이 많이 오르지는 않은 것 같아 다행이에요. 내일도 화이팅입니다 :)

muuu2

혈당일기 6일차

어제 저녁으로 치킨이랑 빵 먹었더니  또 혈당이 솟았다ㅠㅠ 이럴수가... 진짜 야채먹고 운동하며 평생 관리해야 하나보다ㅠㅠ 아침공복혈당 117 오늘식단도 대략 망함ㅠㅠ 빵, 소고기, 쌀국수 등..

찬찬찬맘

5월 25일 (토) 혈당일기 3기 6일차 인증

날짜 : 5월 25일 토요일 혈당 측정 결과 : 136mg/dl 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 저녁으로 소고기 등심 구이 먹었습니다 간만에 등심구이이고 남기기가 애매해서 마지막까지 먹었습니다  그리고 오늘은 샐러드를 별로 못먹었네요 그래서 그런지 혈당관리가 좀더 안된건 아닌가하는 생각이 드네요 그리고 오늘은 저녁 산책을 못했고 식사후에 누워있는 시간이 많았네요 운동이라고 하기에는 부끄러운 수준이지만 그나마도 안움직이니 혈당이 약간 높은거 같네요 꾸준히 운동하고 균형잡힌 식사하도록 신경써야 할거 같네요

호랭이99

혈당일기3기 6일차

5월25일  맑음 저녁 7시 27분  조금 이른 저녁으로 미역국에 밥 말아서 김치에  저녁을 먹고 케익도 아주 조금 먹었는데 당수치가 너무 높아 충격이다  당수치 떨어뜨리기 넘 힘들다

깻잎녀

나비가 날지를 못해요. 왜일까요?

예쁜 나비 한 마리를 사진에 담았어요. 처음엔 나비가 움직이지 않아 죽은 건가 의심이 들기까지 했는데 다리가 움직이는 걸로 살아있는 건 확인했어요. 그래도 너무 가만히 있으니 이상해서 나비가 앉은 풀을 흔들어 보았는데도 날아가지 않았어요.  이유가 궁금하던 차에 사진을 다시 보니 나비의 허물이 보여서 번데기에서 나비가 되는 과정을 찾아 봤어요. 그러다 알아낸 사실이 번데기에서 나와 갓 나비가 되면 날지 못하고 몇 시간동안 날개를 말린 후에야 날 수 있다네요. 이유를 알게 되니 속이 시원하고 진짜 신기했어요.

roh69

깐풍기(보배반점)🍝

양평터미널 앞 간짜장~~깐풍기~~소고기짬뽕

뽀봉

양배추 영양밥 정말 맛있어요.

양배추 샐러드는  자주 먹죠. 싱싱해서 좋지만 소화가 잘 되지 않을 때도 많아요. 그래서 저는 평소 다이어트용 양배추 영양밥을 자주 해먹는데 소화력이 아주 좋아요 [재료] 양배추(큰 것 기준 3장), 불린 현미찹살 (한컵),  쌀(두컵), 팽이버섯(100g), 당근(1/3개), 갈은 홍두깨살 (150g),  강황가루(1T), 다시마가루(1/2T), 파(1개),  홍게간장 및 약간장(2T), 깨소금(1T),  참기름(1T) **  버섯은 취향대로 쓰면됨 [레시피] 첫째, 양배추, 당근, 팽이버섯은 잘게 채 썰어 놓는다. 둘째, 압력솥에 씻어 놓은 쌀과 강황 및 다시마 가루,  갈은 소고기, 손질된 채소를 넣고 물을 부은 후 밥을 짓는다  셋째, 완성된 밥을 골고 루 섞어 양념장을 얹어 비빈다. [양념장] 간장에 잘게 썬 파와 깨소금, 참기름을 넣어 혼합한다. *** 양배추, 당근, 다시마가루와 강황가루가 소고기        잡내를 잡아줘 고소하고 아주 맛있어요.        양배추 및 야채 등 부담 없는 영양소가 골고루       들어있고 칼로리도 적어 다이어트에는 아주        적합한 것 같아요.        그리고 저는 소화가 잘 안된답니다        양배추를 넣은 영양밥은 아주 쉽고 편하게 해        먹을 수 있어 최고인 것 같아요.

미주장

5월25일 혈당일기

5월25일 혈당일기  100이하 날씨 흐링 식후 1시간 뒤 체크  밥.국.딸기.소고기섭취 후 체크했어요 변동폭이 있었는데 지속적인 관리로 컨트롤이 잘 되는 것 같아요. 앞을로도 계속 햇으면 좋겠어요

앙뚜

3기 10일차

24년 5월25일 10일차 공복혈당 일어나자마자 측정 어제의 높은 수치에 깜놀했는데 다행히 떨어졌다.소고기 8시쯤 구워먹어 걱정했는데 밥을 조금 먹었더니 낮게 나온듯 싶고 어디에  장단을 맞춰야 될지 모르겠다.

우화맘

혈당일기3기 7일차

5월24일 저녁식사 1시간후 아침 닭가슴살 상추 견과류 우유  등산다녀온후 단호박1/4통 곶감1개 삶은계란2개 저녁 미역국건더기 가자미구이 치커리겆절이 찐만두

bluesea

혈당일기 3기 6일차 5월24일

5월24일 금요일 저녁 식후 혈당 오늘은 하루종일 반찬 만들고 바쁜 하루다 아침은 간단히 밥먹고 점싣은 팥죽 저녁은 한식 바빠서 운동은 못했어요 내일은 식구들이 오는 날 소고기국 끓여 밥상 차릴거예요

새봄아침에

간만에 고기집에 왔어요

 딸이 와서 간만에 소고기 먹어요. 제가 고기보다 채소들을 좋아하다보니 고기집에 잘 안 가고 고기가 먹고싶을 땐 집에서 조금씩만 구워먹었어요.  밖에서 먹으니 편하고 맛있네요. 달걀찜은 덤이네요.

roh69

아점

늦어 미역국에 말아 총각에 끝

애플짱

혈기챌3기 6일차

5월24일 금 현재 점심식사후 2시가좀 안됨 한식으로 미역국 밥. 밑반찬 몇가지 혈당은굿

돌고래쪼아

점심드세요

미역국이 지대로  입니다 맛있게 드세요ㅋ

매직이

양배추 한 가득 들어간 양배추 볶음밥

볶음밥은 특별한 재료가 정해져 있지 않지요?? 그냥 냉장고에 있는 온갖 채소 다 다져 넣어서 볶으면 끝!!! 근데 그 조차도 귀찮은 날 있죠?? 그럴때 아주 좋아요 양배추 썰어서 달달 볶다가 팬 한쪽으로 몰아 놓고 한쪽에 스크램블을 해서 섞어줘요 그리고 밥 넣고 굴소스나 참치액 간장 같은걸로 간 맞춰 주면 끝!! 아이들 줄때도 좋아요 굵은 심지도 아삭하게 씹히는 맛이 좋아서 종종 해 먹는 메뉴에요

이하린80

5월24일 혈당일기

5월24일 혈당일기 100이하 식후 1시간 30분 미역국.밥.키위를 먹고 1시간뒤 체크해보니 100이하로 내려가 있네요 기분이 좋네요 날씨도 화창하고

앙뚜

아침

미역국하고 수박먹어요 맛있네요

수수깡7

치팅데이에는 뭐니뭐니해도 단백질이죠

다이어트 기간에는 아무래도 고기를 먹는다는것 자체가 뭔가 좀 꺼려지고 한 것 같아요 물론 단백질 섭취도 중요하기 때문에 야채와 함께 고기를 섭취해주는것도 중요한데 그래도 식단을 짜다보면 달걀이나 두부 유제품 이런 위주로 짜게 되기 때문에 고기에 손이 가는 일이 그렇게 많지는 않더라구요 그래서 치팅데이에는 소고기를 먹습니다 따로 양념하지 않고 그냥 스테이크처럼 구워서 먹구요 그 대신 치트키로 제가 좋아하는 양파를 잔뜩 넣어서 먹어요 생양파도 너무 좋아하기는 한데 구워먹으면 왜 이렇게 맛있는지 모르겠어요 소고기랑 궁합도 최고에 기름기의 느끼함도 잡아줘서 늘 양파를 곁들여 먹고 있어요

켈리장

치팅데이에는 "묵은지 광어 카르파치오"

카르파치오(Carpaccio)는 익히지 않은 생소고기를 얇게 썰어 올리브오일, 레몬즙을 뿌리고 양파 등을 올려 소스와 함께 먹는 이탈리아 요리에요. 요즘은 각종 육류와 해산물, 채소 및 과일 등 다양한 식재료를 활용하는 카르파치오 레시피가 많아요. 저는 지방이 적고 단백질이 풍부한 광어로 카르파치오를 만들어 보았어요! 재료 : 광어회, 묵은지, 무순, 고추냉이, 깨           들기름(올리브오일), 간장, 통후추 묵은지는 양념을 깨끗이 씻어서 물기를 제거합니다. 간장에 살짝 밑간을 한 광어회에 고추냉이를 바르고 무순을 올려 묵은지로 돌돌 말아줍니다. 접시에 카르파치오를 담고 들기름 또는 올리브오일을 듬뿍 뿌리고 통후추를 갈아 깨와 함께 뿌려줍니다. 신선한 광어의 쫄깃한 식감과 고소한 향의 들기름 풍미가 전해지고 아삭한 무순과 묵은지의 조합이 정말 좋아요! 고단백, 저지방 광어 요리는 양도 넉넉하게 여유분을 준비하여 추가로 먹을 수 있도록 합니다. 광어회는 100g당 103kcal로 오메가3 성분이 풍부하며, 광어 지느러미 부분은 콜라겐 성분이 많아서 피부에도 효과가 좋습니다. 치팅데이에는 건강에도 좋고 고급진 요리, 묵은지 광어 카르파치오 어떠신가요? ^^

조인순

🍳치팅데이엔 단백질가득 🌸두부 꽃송이 김밥🌸

                               🌸재료🌸                  김1,1/2 ,두부 1/8  ,계란3~4개             오이(or 시금치,깻잎...) ,당근 , 단무지                                  샌드위치햄                              🍳🍳🍳🍳🍳 🍳두부를 으깨어 준후 계란 흰자 2,깨,후추.소금  한꼬집 넣어서 섞어주세요  으깬 두부양은 큰숫갈 가득 2개정도면 충분합니다.두부양늘리실분은 계란 노른자 1을 더넣어주세요. 🍳두부를 넓게 펼쳐서 부쳐주고 한김식혀준후  기름기를 제거해주세요. 계란지단은 계란1개와 두부에서 빠진 노른자2를 더해서 소금,설탕 한꼬집 넣어서 만들어주세요. 🍳당근을 필러로 깍아서 소금 조금넣고 살짝 절인후 그냥 사용하시거나 지단만든팬에 살짝 볶아주세요 오이도 필러로 돌아가며 깍아주고 소금 살짝넣고 절여줍니다.오이의 내부 심지는 사용하지 않습니다. 오이대신 시금치나 깻잎을 사용하셔도 됩니다 🍳김 절반을 잘라 물칠해서 이어붙힌후  두부베이스를 깔아줍니다. 오이 파란부분을 3군데 위치로 깔고 오이 속부분은 적당히 군데군데 넣고 단무지를 올려주세요. 지단위에 사진의 순서대로 깔아준후 재료가 밀리지않거 돌돌~말아주세요 🍳지단 말아놓은것을 사진의 위치에놓고  흐트러지지 않게 천천히 말아주고 김발에  잠시 고정시켜주세요 참기름을 김밥 겉면과 칼날에 한번바르고 잘라주세요.                            🍳🍳끝~🍳🍳

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혈당일기 3기 4일차

저녁 먹기 전 혈당수치  점심으로 미역국이랑 밥한그릇 파김치랑 참치 그리고 토마토를 먹었네요 오천보 정도 걸었구요  하지만 저녁을 또 먹었으니 적당히 움직여 봐야겠죠

행복휴

5월22일 인증하기 | 혈당일기 3기 3일차

날짜 : 2024.05.22 - 혈당측정시간 : 점심식사 이후  - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘 점심으로 소고기 야채 비빔밥을 먹었어요. 평소에는 혈당 이렇게 튀지 않는데 넘 높게 나와서 놀랐어요. 어제 잠을 2시간 밖에 못잤고, 아침은 굶고 점심을 먹었는데 컨디션이 내내 좋지 않더니 당수치가 많이 나왔네요..ㅜㅜ 일단 휴식을 취하고, 저녁에는 간단히 닭가슴살 샐러드를 먹어서 당수치 조절을 해봐야겠어요.

행복한연이

옆동 사시는 시부모님껏도 챙겨드리고

 소고기 등심 3팩 9만원,,,, 후덜덜덜  우리만 먹기 양심이 찔려 옆동 사시는   시부모님께 한팩이랑 알배기 배추국 끓인것도   함께 가져다 드렸어요  시부모님 냉장고는 언제나 맛난음식들이  가득 가득 하네요 ( 같이 나눠먹음 더 맛난데 우리는 안주셔ㅜㅜ)     나를 믿어서 안주는건가 ㅎㅎㅎㅎㅎ  나도 요리 잘 못하는데 ㅎㅎㅎㅎㅎ 

껌씹는여우

오늘은~ 힘이 나게해줄 등심으로~

 배추 된장국을 구수하게 끓려 놓앗어요  산에 운동을 다녀오니. 힘이 쭉욱~ 빠져서  오늘은 소고기 등심으로 저녁에  굽굽  구워서 먹으려고 미리 소금을 뿌려주었어요  손바닥만한게 6개 9만원 ㅠ.,ㅠ 

껌씹는여우

혈기챌3기N일차

5월22일 오전11시 어제 저녁 오이냉국 한사발 먹고 안 먹었습니다.아침으로 소고기 무국에 밥 한그릇 말아먹고 믹스커피 한잔,라떼 한잔 먹고 129나왔으니 잘 나온거 같습니다.

씬아

유산균,가르시니아 언제 먹는게 효과 좋을까?

유산균'은 기상 직후에 유산균은 기상 직후 공복 상태로 섭취하는 게 좋다. 위산의 양이 가장 적은 기상 직후에 유산균을 섭취하면 살아있는 균의 생존율을 높일 수 있다. 아침 식사 30분~1시간 전에 물과 함께 섭취한다면 유산균 효과를 더욱 높일 수 있다. '비타민'은 아침 식사 전에 비타민 B·C도 아침에 섭취하면 좋은 수용성 비타민이다. 물에 잘 녹기 때문에 음식물로 인해 소화기관에 기름기가 쌓이는 식후보다는 식전에 복용하면 흡수가 더 잘 된다. 특히 비타민B는 아침 식사 30분 전에 복용하면 밤새 쌓인 체내 노폐물을 처리하고, 아침 식사를 에너지로 전환하는 효과를 낸다. 다만, 위가 약한 사람이라면 산성인 비타민C를 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있다. 이땐 식후에 복용해야 한다. 수용성 비타민은 섭취 후 시간이 지나면 소변 등으로 배출되기 때문에 아침뿐만 아니라 오후에도 한 번 더 먹어주는 것이 좋다. 다만, 자기 전에 먹는 것은 주의해야 한다. 신진대사를 활발하게 하는 효능 탓에 잠을 설칠 수 있기 때문이다. '홍삼, 오메가3'는 점심 전후에 홍삼이나 오메가3 지방산은 점심때 복용하는 게 좋다. 홍삼 속 진세노사이드 성분은 생리활성 기능이 있어 활력을 키워준다. 따라서 점심 식사 전에 홍삼을 섭취하면 식곤증이나 피로감 개선에 도움이 된다. 혈액 내 지방을 줄이는 오메가3 지방산은 생선 기름으로 만들어져 비린내로 인한 메스꺼움을 일으킬 수 있다. 따라서 점심 식사 후에 먹는 것이 가장 적당하다. 메스꺼움을 줄이려면 공복 섭취를 피하고, 상대적으로 움직임이 많을 때 먹는 것이 좋다. 칼슘·가르시니아 캄보지아는 저녁 전후에 뼈를 구성하는 영양소로 잘 알려진 칼슘제는 저녁에 먹으면 좋다. 칼슘은 근육이나 신경을 안정시키는 작용도 하기 때문에 저녁에 섭취하면 숙면을 취하는 데 효과적이다. 또 식사 후에 분비되는 위산과 만나면 흡수가 잘 되므로, 저녁 식사 후에 먹는 것이 좋다. 가르시니아 캄보지아는 저녁 식사를 하기 30분~1시간 전에 복용하는 것이 좋다. 가르시니아 캄보지아는 탄수화물이 지방으로 전환될 때 작용하는 효소 활성을 억제해 체중과 체지방량을 감소시킨다. 저녁 식사 전에 미리 복용해야 먼저 장에 도달해 음식이 지방으로 전환되는 것을 효과적으로 막는다. 또 다이어트용으로 주로 섭취하기 때문에 비교적 식사량이 많은 저녁 시간대에 섭취하는 것이 좋다.

쿄쿄84

혈당일기 3기 6일차 인증

날짜:5월 21일.화요일  혈당측정시간:아침식후 2시간 내용:아침 식단은 삼치무우조림,어묵양파볶음,김치.소고기무국,흰밥,김치,나물 이었다.배가 고파 밥을 조금 더 담았다.그래도 결과는 양호했다.

마루와함께

5월 21일(화) 혈당일기 3기 6일차

혈당수치:98 측정시간:오후4시30분(식후2시간) 식단:소고기버섯두부국,쌀밥 반공기,겉절이,멸치볶음,김 지금까지 잰 혈당수치 중에 제일 낮게 나왔다. 먹는 양을 절반으로 줄여서 그런가 보다. 기분이 어마무시하게 좋다. 그 말은 나는 지금까지 내 몸이 필요로 하는 것보다 더 많이 먹어왔다는 뜻인가? 내일도 희망을 가지고 소식 도전!

날씬캔디아줌마

5월21일 혈당기록 3기 6일차 인증

5월 21일 아침공복 혈당기록입니다.  어제 점심은 샐러드, 저녁은 생선구이, 미역국 먹었어요.  식후에는 30분 이상 걸었구요.   평소 수치대로 나온 것같아요.   내일도 화이팅!!!

공양미

혈당일기 3기 4일차 인증

5월 21일 화요일. 아침-식혜 점심-표고콩나물밥,미역국,간장불고기,연근흑임자샐러드,망고주스 저녁-라면

freeday