'전용가마에서 구워 담백한 구운계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저의최애 단백질 식단은 <두부샐러드>입니다.

저의최애 단백질 식단은 <두부샐러드>입니다. 약간의 소금간을 해서 두부를 구워줍니다. 구운두부를 한입크기로 잘라서. 파프리카, 계절과일, 견과류를 섞어 먹음 맛도 영양도 잘 챙길수 있어요. 소스는 주로 새콤한 걸 좋아해서 발사믹소스를 뿌려 먹고 있어요.

사랑혀니

🍗 오븐구이 염지 닭

🍗 오븐구이 염지 닭 오븐이 오늘 따라 과잉 충성했는지 태웠네요 양념이 있어서 그랬나... 탔어요. 구워 놓고 한 덩이씩 먹어요.

레몬그린

김

광천김 너무 맛있어요 어렸을때 엄마가 아궁이에서 구워주셨던 김이 생각나네요ㅋㅋ

김포비

단백질 식단 소불고기

입맛 없을때도 소불고기 한 접시는 먹을수 있지요. 맛도 좋고 영양가도 좋은 단백질 식단 소불고기입니다. 재료는 각종 양념(설탕/물엿/다진마늘/간장/후추)을 준비합니다. 소고기와 양파, 대파, 느타리버섯도 같이 준비합니다. 소고기에 준비한 양념을 넣어서 재워 둡니다. 양념이 잘 배게 주물러 줍니다. 재워 둔 소불고기에 야채를 넣고 불에 구워주면 완성됩니다. 

k2023

단백질- 모듬생선구이

건강 챙기기위해 월2회 생선요리로 가족들과 함께 시간을 맞추어 식사를 하는데 생선구이는 집에서 구우면 냄새가 심해서 주로 외식을 합니다. 생선구이 잘하는 맛집을 선택해서 메뉴중에 모듬생선구이- 메로, 갈치, 고등어를 주로 먹으면서 단백질을 보충합니다. 구워진 생선은 와사비&간장을 찍어 먹으면 정말 맛있어요 👍 👍 

리베라따

단백질은 계란요리.

단백질은 뭐니뭐니해도 계란이라고 생각합니다. 흔하게 쉽게 구할 수 있는것도 좋은데 한가지가 아니라 다양하게 요리해서 먹을 수 있어서 더 좋은것 같아요.  단품이든 아니든 어떤 요리에도 잘 어울리고 손쉬운 요리로 만들수 있는 장점도 있어요.  질리지 않게 꾸준히 먹을 수 있고  특별하지 않으면 남녀노소  큰 호불호도 없이 먹게 되어서 좋아요.  김치볶음밥에 후라이는 필수. 구운계란.  삶은 계란 단호박에도 계란.

워터멜론

참치,두부배추말이

두부, 참치,양파,표고버섯등에  소금, 후추, 굴소스, 참깨,참기름을 넣고 잘 섞어요. 알배기배추잎은 미리 쪄서 부침가루나 밀가루를 앞뒤로 묻혀요. 양념해 논 재료를 한스푼 배추잎에 넣고  터지지않게 잘 말아서 계란물을 묻혀 팬에 구워줍니다.

라라스칼렛

야채 샐러드 도시락

식이섬유와 단백질이 풍부한 샐러드 도시락을 준비해 봤어요. 레시피는 아래와 같아요. 1. 샐러드채소를 세척하여 용기1에 담아준다. 2. 찐 계란과 고구마, 단호박을 커팅하여 올려준다. 3. 애어프라이어에 닭가슴살볼을 넣고 10분 조리한다. 4. 구워진 가슴살볼과 후식용 귤을 커팅하여 용기 2에 담아준다. 5. 샐러드 소스로 발사믹글레이즈를 뿌려서 맛나게 먹는다!

성이공자

미나리 대패삼겹

엄마가 주신 미나리와 쌈거리가 있어서 대패삼겹 구워서 배달갑니다.

루시안

단백질식단 팽이버섯전 레시피

다이어트에 좋은 팽이버섯전 너무 맛있어요~~ 방법도 간단해서 후딱 해먹기도 좋아요~ 팽이버섯 2cm 크기로 잘라서 계란2개 풀은 물에 같이 버무렸다가 소금 좀 넣구 후라이팬에 기름 두른뒤 한주먹씩 올려주세요~ 그 다음 앞뒤로 노릇노릇 구워주면 끝~~~간단하면서 진짜 맛나요😆

호리병유자

엄마가 주신 먹거리

더덕무침부터 쌈거리, 냉이, 시금치, 버섯, 미나리 등 먹거리가 가득입니다. 오늘은 딱 고기를 구워야겠어요.

루시안

단백질식단/두부리또

마침 냉동실에 두부리또가 있네요 ㅎㅎㅎ 단백질두부리또!!!!! 두부, 닭가슴살, 치즈 단백질 보급으로 적당한 재료들입니다 저는 로제불닭 먹어요! (먼저 주문한 한 개가 남았었습니다) 가족이 대파크림 맛있다하여 하나 더! ㅎㅎㅎ 랜지보다 팬에 기름 없이 약한 불로 구워서 먹는 거가 더 맛있습니다 다음에는 대파크림 로제불닭으로만 주문!

오우야야

간편하고 맛있는 단백질 식단 레시피 소개!

간단하지만 맛있어서 질리지않는 단백지 식단 레시피 소개합니다. 제가 거의 매일 먹고있는 닭가슴살 샐러드 입니다. 닭가슴살을 일단 올리브유 지인짜 쪼금해서 후라이팬에 구워요  가염된 닭가슴살이면 더 맛있어요 따로 소금을 안치고 그 소스 그대로 활용하면 되요 저는 보통 한끼통살 닭가슴살 이용하고 있고 이제 가슴살인가 싶을정도로 촉촉하고 양념도 맛있어요 양상추위에 방울토마오 5개정도 랑 구운 닭가슴살 100g 잘라서 올려주고 견과류를 좋아해서 가염되지않은 아몬드도 10알정도 넣어서 먹어요  식감도 살려주고 맛있어요  드레싱은 안뿌려도 닭가슴살 양념으로 충분하지만 부족하다면 식초롸 올리브유만 살짝  둘러줘도 되게 맛있어요!

조콩만

단백질 식단 두부쌈밥 레시피

저는 주로 한끼는 고정적으로 달가슴살+두부+야채1개 가 들어간 식단을 먹고있어요! 팩 닭가슴살보다는 준비하는시간도 길고 번거롭기는 하지만 이렇게먹으면 맛있어서 질리지않게 오래 먹고있는 식단입니다! 단백질위주의 식단이라서 포만감도 정말 오래가요 닭가슴살을 삶아서 결모양대로 찢어준다 두부를 뜨거운물에 데쳐준다 or 후라이팬에 구워준다 알배기배추 or 상추 or 깻잎을 준비해준다 좋아하는 소스를 준비해준다 알배기에 두부와 닭가슴살을 원하는 소스에 찍어 먹으면 돼요! 되게 간단해보이지만 소스맛에 따라 맛이 다양해져서 정말 즐겨먹고있는 레시피입니다!

오우잉

증편 버터구이

증편 버터에 짭조름하게 구웠어요 점심에 먹으라고 구워두고 나가요

울트라돼지런

초간단 저녁 레서피__기름 뺀 오뎅탕

집에서 오뎅탕하면 맛이 안난다고들 하지만 그렇지 않아 잘만 끓이면, 그리고 그거 만가지 양념이 들어있는 알약 하나만 넣으면 맛이 기막히지 음,,,난 오뎅을 원래 좋아해 근데 최근에 자꾸 오뎅이 선물로 툭툭 들어오데? 그래서 어제는 오뎅탕을 끓였어 감사하게도, 오뎅에 대나무 박힌 것도 선물로 받았지 무어야..ㅋㅋㅋ 기름을 빼는 방법은 설설 끓는 물에, 오뎅을 한 20초 담갔다 빼는 거야 그럼, 퍼지지도 않고 기름 빠진 담백한 오뎅 기초가 되는 겨 그걸로, 이제 무우, 대파, 양파 , 마늘 갈은 거, 청양고추 등등 들은 물에다 풍덩 담가 삶는 거지 음,,,간단히, 초 간단히,, 저녁에 이걸 해 먹으면 기분도 좋고 살도 안찌고 진짜 맛나 해 먹어보셔.

선구자239

닭가슴살 말고 닭뼈 사 먹어봤니?

은하계에 가면 있어 보통은, 치킨집이나 음식점에서 닭을 대하잖아 그래서,,,뼈를 먹을 틈이 전혀 없지 닭의 가슴쪽이나 목쪽의 물렁뼈라든가, 그런 거 난, 먹어봤어 뼈가,,,오돌뼈보다 더 부드럽고 아삭해 근데, 살이 붙어 있지. 일종의 갈비랄까? 구워서 씹으면, 살이 도톰하게 씹히는 게 희안해 구울 때는 이거,,,뼈만 있는디 값이 너무 쎈 거 아녀?? 라고 생각했었거든 가봐, 먹어봐, 그리고 뼈는 살 안찐다 닭가슴살보다 닭 갈비 부분의 살이 (지방 없기는 마찬가지지만) 맛은 훨씬 좋아, 퍽퍽하지도 않고^^ 다들, 은하계 가봐. 광고나 홍보하는 거 아냐 그냥 옛날 닭집에 가서  이 사진과 비슷한 뼈를 살 좀 붙여서 달라구 그래봐 별로 안 비쌀 거 같아 맛나게 먹음, 최고지. 꼭 가봐~~~ 그럼 안녕

선구자239

다이어트 초간단 레시피 - 키토김밥

다이어트하면서 가장 주적은 아무래도... 탄수화물인것 같더라구요. 탄수화물이 맛도좋고 땡기기도 하지만, 탄수화물을 줄이면 살도 자연스럽게 빠지는것같구요. 어떻게하면 탄수화물을 좀 덜먹을수 있을까 싶어서 처음에는 찾아봤던건데, 키토김밥이라고 아예 밥을 빼고 그자리에 계란지단이나 이것저것 다른 재료를 채워서 먹는 김밥입니다.  생각보다는 쉬워서 가단하게 한번씩 저녁에 해먹는것 같아요. 여느 김밥 레시피랑 준비과정은 동일합니다. 대신 계란을 많이 구워야해요. 연어를 넣으면 좋긴한데, 햄넣고 하는것이 아무래도 간편합니다. 계란을 밥대신이라고 생각하고 계란지단 위에 이것 저것 재료들을 올려 말아줍니다. 김밥을 먹습니다 맛도좋고 탄수화물도 낮아서 다이어트에도 도움되는 키토김밥 같이먹어봐요 ㅎㅎ 

쿠보

백설 찹쌀호떡믹스

백설 찹쌀 호떡믹스 샀어요. 캐시딜에서 이걸 3개 세트로 1만원에 샀는데, 마트보다 싼것 같아서 완전 만족해요. 유통기한도 2024.12.12일까지라서 너무 넉넉해서 만족이구요. 오늘 한팩 따서 해먹어봤는데 집에서 편하게 호떡 구워주니까 아이들이 너무 좋아했어요. 겨울이라 호떡 더 좋아하구요. 다먹으면 또 구매할거에요. ㅎㅎ

바다속고양이

맛저하셨어요?

저는 오늘 고등어 구워먹었네요! 제가 거의 반은 먹었어요😍

더달달

초간단 저녁 레시피-오븐구이 닭가슴살

간단하면서도 맛과 영양이 보장되는 저녁 레시피로 '바삭한 오븐구이 닭가슴살'을 추천합니다.  먼저 닭가슴살을 얇게 썰어 마늘, 로즈마리, 올리브 오일, 소금, 후추와 함께 버무려 줍니다.  그 후, 오븐에 180도로 예열하고 닭가슴살을 베이킹 시트에 올려 20분 동안 익혀줍니다.  바삭하게 구워진 닭가슴살은 단백질 풍부하면서도 맛있게 즐길 수 있습니다.  이 간편하면서도 건강한 요리로 바쁜 날의 저녁식사를 완벽하게 해결할 수 있어요.

피직스3282

초간단 저녁 레시피 - 토스트

길거리 토스트와 군대에서 먹던 햄배거를 합친 레시피로 재료는 식빵 2조각과 과일잼 계란 양배추 마요네즈 캐첩이 필요하다. 먼저 양배추를 채썰어서 마요네즈와 캐첩을 섞어서 버무려주고 식빵을 계란을 풀어서 섞어준 뒤에  앞뒤로 적셔준 뒤에 후라이팬에 노릇하게 구워준 뒤에 잼을 바르고 양배추 샐러드를 올리고 식빵을 덮어주면  완성이다.

Ace32

초간단 관자구이 요리 + 성게알 페이스트

가리비 관자를 올리브유에 노릇노릇 구워주고 김에 올려서 성게알 페이스트를 얹어 먹으면 정말 맛있어요. ^^  1.키조개 관자 보다 부드러운 가리비관자를 준비해주세요. 더해서 바삭한 김, 성게알페이스트 까지 더해주시면 더 좋아요. 2. 올리스유를 후라이팬에 두르고 열이 오를때까지 기다린후 충분히 열이 올랐다 싶을때 관자를 올려 앞듸로 노릇 하게 구워 주세요. 3. 이제 준비한 김에 관자를 올리고 성게알페이스트까지 함께 얹어서 먹으면 꿀맛!!! 간단하고 칼로리 부담없이 건강한 한끼를 즐겨보세요 ^^

이유리

다이어트 간식 사할리스낵 견과류 최고예요

다이어트 간식으로 사할리스낵 견과류 먹고있어요 튀기지않고 2번구워 로스팅했어요 저칼로리 저염 모듬 견과류예요 견과류들은 바삭하고 건과일은 촉촉한 식감이예요 1포씩 포장이라 들고다니면서 먹기 좋아요 프리미엄 블랜딩 견과류라고할만하네요

피타

다이어트간식엔 고구마 !!!

다이어트에 한번씩 먹어본 고구마 체중 유지도 되고 포만감에 사계절 먹을 수 있어서 최애 다욧 간식입니다.  집에서 손쉽게 고구마 맛탕에 카레에 감자대신 고구마 대체해서 넣어도 맛나고 구워도 되고 쪄도되고 생으로 가능한데 이영자가 만든 고구마스프 짱입니다. 참고로 스프 익힌 고구마에 물 우유 생크림 넣고 끊이면 끝 시간되실때 함 해보세요^^

남아뿡

다이어트 빼고 유지 꿀팁!

1달에 3키로 2달째에 2키로를 추가감량해서 유지를 한 일년 정도 했어요 정말 5년정도 몸무게가 전혀안빠지다가 성공했어요 운동은 하루에 만보걷기 첫째달이 가장중요! 첫째달은 먹긴먹되 좋은걸로 채워준다고 생각을 하면될꺼같아요 일단 저녁을 푸짐하게 먹되 살이안찌는 음식으로 만들어서 먹었어요 배달 x 오이비빔밥 오이.토마토.양파.+게맛살/참치캔+밥조금 +스리라차소스.마요네즈 조금 이 비빔밥을 맛있어서 일주일 내내 먹고 그다음주에는 두부바게트빵이랑 번갈아서 먹었어요 마켓**에서 파는 두부텐더에다가 두부바게트를 에어프라이기에 구워가지고 소스는 항상 스리라차소스.마요네즈조금 3주째는 좀 지겨워지니깐 두부볶음밥, 두부 유부초밥 등을 먹었어요 거의 밥을 최소화하고 두부로 대체 배가 부른데 건강하게 불러서 입이 심심하지만 배는 부름 4주째-5주째 바빠서 저녁밥을 듬성듬성 먹고 카페에서 든든한 맛있는 음료를 먹었어요 따뜻하고 달달한 맛있는음료를 먹었습니다 저녁은 먹지 않음 배고픈데 참음 이때 엄청빠지고 식욕이 많이줄고 주말마다 잘 먹었는데도 살이 찌는데 다시 빠짐 2달까지 열심히 다이어트 음식만들어먹고 주말에 많이먹고 반복 그래도 유지됬어요

살빼고싶주

간단하게 돼지불고기, 오리훈제구이

저희집에서 뭐 먹을까 고민될 때는 항상 불고기를 해먹어요. 돼지앞다리 100그램당 1500원이하 정도 저렴할 때 많이 사놓아요. 앞다리는 삼겹살보다 지방이 적어 기름이 튀지않고 살도 덜 쪄요. 집에 고추장, 간장, 고춧가루, 설탕은 항상 구비되어있어서 고기만 있으면 간단하게 해 먹을 수 있어요. 그마저 하기 힘든 매우 피곤한 날에는 오리훈제 구워서 머스터드에 찍어먹어요. 탄수화물 줄이려고 고기위주로 먹어서 밥은 안해요 ㅋ

키작은모나리자

건강한 간식

아몬드랑 구운계란 먹어요~

김포비

다이어트 간식으로 고구마가 최고

다이어트를 위해 특히 겨울에 고구마를 자주 먹어요~ 하루에 한끼 정도는 먹는데 질리지 않아서 회사에도 자주 싸와서 먹어요~ 쪄서 먹기도 하고 에어후라이기에 구워서도 먹어요. 고구마는 칼로리가 낮고 먹으면 포만감이 있으며 항산화성분,비타민A,식이섬유 등이 풍부해 건강에 좋습니다.

mjl

흑임자 연근 샐러드

자칫 지루할수 있는 다이어트 식단이 좋은 연근샐러드에요. 흑임자 가루, 저당마요네즈 반/ 일반 플레인요플레, 땅콩버터소량, 올리고당, 레몬즙, 식초, 간장 조금 넣어서 만드시면 금방 만드실수 있어요. 연근은 체지방감소에도 좋고 흑임자연근 샐러드로 만들면 고소담백한 맛을 한번에 느낄수 있어 아삭하며 체지방 감량도 덤이랍니다.

베베마름으로

초간단 오리 훈제 구이

밤에 끼니 때우려고 뭐 먹고 싶을때 고기 먹고 싶을때 있어요. 돼지고기 소고기 먹기는 부담이고요. 우리 친구 치킨 배달은 너무 영양상 부담이고요. 맛도 영양도 훌륭하고 구워먹기 편한 오리 훈제 구이 잘 먹어요. 아이들 먹이기도 좋고요.  부추랑 같이 먹으면 영양도 너무 좋아요. 다음날 부담도 적은 거 같아요.

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