'전용가마에서 구워 담백한 구운계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

가자미 깻잎구이

재료 가자미살 200g, 깻잎 5~6장, 마늘, 후추, 식용유 약간 만드는 법 가자미살의 물기를 닦고 후추를 살짝 뿌려요. 깻잎은 먹기 좋게 썰어 준비해요. 팬에 기름을 조금만 두르고 가자미를 앞뒤로 노릇하게 구워요. 마지막에 깻잎과 마늘을 넣어 살짝 익혀 곁들이면 완성이에요.

팔망미인

우삼겹 메밀면 샐러드 레시피

레시피 - 샐러드 야채, 오이, 양파, 캔옥수수 등 준비 - 우삽겹(100g)에 소금, 후추 간하여 구워내고 - 메밀면 삶아 찬물에 헹궈 물기뺀 다음 - 야채와 면 올리고 준비한 재료 올리면 완성 - 드레싱: 진간장1, 올리브오일3, 발사믹1, 알룰로스1, 다진마늘, 통깨 약간 메밀면이라 혈당걱정도 덜되는 레시피 같아요 우삼겹까지 있으니 단백질과 지방충전도 조금은 되고요 후루룩 한그릇 먹기 좋은 한그릇 레시피네요. 글쓰면서 침고이네요

메가망나뇽

삼치 토마토구이

삼치 토마토구이 만드는 순서 삼치는 물기를 닦고 소금·후추로 밑간해요. 토마토와 양파를 먹기 좋은 크기로 썰어요. 오븐용 그릇에 양파와 토마토를 깔고 삼치를 올려 올리브유를 살짝 둘러요. 200℃로 예열한 오븐에서 15~20분 노릇하게 구워요. TIP 토마토에서 수분이 나와 삼치를 촉촉하고 담백하게 즐길 수 있어요.

팔망미인

대구살 파프리카구이

재료 대구살 200g, 파프리카 ½개, 양파 ½개, 마늘, 후추 만드는 법 대구살과 파프리카, 양파를 먹기 좋게 썰어 팬이나 에어프라이어에서 노릇하게 구워요.  기름과 소금을 적게 사용하면 담백하면서 채소도 함께 챙길 수 있어요.

팔망미인

딸기 바나나 오트 팬케이크

재료: 바나나, 달걀, 오트밀, 딸기, 플레인 요거트 조리: 바나나를 으깨 달걀과 오트밀을 섞습니다. 팬에 작은 크기로 구워 딸기와 요거트를 올립니다. 포인트: 시럽 대신 과일을 올리면 자연스러운 단맛을 낼 수 있습니다.

열정남자

삼치 가지구이

재료 삼치 1토막, 가지 1개, 마늘, 후추 만드는 법 삼치와 가지를 먹기 좋게 썰어 팬이나 에어프라이어에서 노릇하게 구워요. 기름과 소금을 적게 사용하고 구운 채소를 넉넉히 곁들이면 다이어트 한 끼로 좋아요.

팔망미인

연어 김 주먹밥

재료: 밥, 구운 연어, 김, 오이, 참깨 조리: 연어를 구워 잘게 부순 뒤 밥과 섞습니다. 한입 크기로 뭉쳐 김을 감쌉니다. 포인트: 도시락으로 준비하기도 좋습니다.

열정남자

해외에서 난리 난 감자샐러드

재료 삶은 감자 1개, 오이 반개, 삶은 계란 2개, 베이컨 2~3줄(바삭하게 구워주세요) 드레싱 - 꾸덕한 그릭요거트 - 하프 마요 1 - 홀그레인 머스터드 1 - 아몬드우유 3 - 소금 한 꼬집 모든 재료를 버무리면 끝인 간단한 레시피예요 그냥 퍼서 먹어도 좋지만 역시 빵이 먼저 생각이 나네요 빵속에 넣어서 샌드위치로 먹고 싶어요., 부드럽고 고소하게 먹을꺼 같네요

메가망나뇽

두부 채소 또따아롤

재료: 통밀 또띠아, 두부, 양상추, 오이, 파프리카 조리: 두부를 물기 제거 후 구워 또띠아에 올립니다. 채소를 넣고 말아줍니다. 소스: 요거트 + 레몬 + 후추.

열정남자

면어 브로콜리볼

재료: 연어, 고구마, 브로콜리, 레몬 조리: 고구마와 브로콜리를 익히고 연어를 구워 함께 담습니다. 포인트: 레몬과 허브를 사용하면 담백하면서도 풍미가 좋습니다. 비슷한 형태의 연어·고구마·브로콜리 볼도 균형식 레시피로 활용되고 있습니다.

열정남자

대구살 양파찜

재료 대구살 200g, 양파 1개, 대파, 마늘 만드는 법 양파를 넉넉히 깔고 대구살을 올린 뒤 뚜껑을 덮어 대구가 속까지 익도록 쪄요. 기름을 거의 사용하지 않고 만들 수 있어 담백한 다이어트 한 끼로 좋아요.

팔망미인

토마토 팍시 레시피

토마토 안에 속 채워서 먹으면 좋은 레시피네요 치즈가 들어가서 더 고소하고 맛날꺼 같아요 구워내는 거라 풍미가 참 좋을꺼 같아요

메가망나뇽

초간단 다이어트 치킨피자

1볼에 양배추 200g 채썬거와 계란 3개 ,소금, 후추 넣어 잘 섞어 반죽만들기 2팬에 양배추 반죽 펴서 구워주다  뒤집고 저당케찹 짜서 펴서 발라주고  모짜렐라치즈 뿌리고 닭가슴살 자른거 얹어 뚜껑덮어 치즈 녹이면  완성

송쩡

성시경 양배추볶음

1 양배추 크게 2줌 먹기 좋게 썰고 2올리브유 두른팬에 양배추 넣고 청양고추 1개 썰어서 넣고 물조금, 소금한꼬집 액젓 1스푼 간장1스푼 버터한조각 넣고 볶아주고 후추 뿌리면완성 밋밋하면 고기도 구워서 같이 드심 맛있어요

송쩡

초간단 다이어트 치즈볼

1 계란 3개 흰자만 휘핑쳐서 머랭을 만들어준다 2머랭에 치즈2주먹 , 후추 ,소금넣고 살살 섞어준다 3종이 호일 깔고 한덩이 담고 4 에프 200도 20분정도 구워주면되요

송쩡

가지그라탕

1 가지 2개 1cm두께로길게 썰어 소금,후추간해서 2 올리브오일 앞.뒤 구워주고 식히기 3후라이팬에 다진양파 2큰술, 다진마늘 반큰술 올리브오일에서 볶다 토마토 소스 2큰술 넣어 끓여준다 4 가지에 스트링치즈를 반잘라 넣고 돌돌 말아준다 5 그릇에 토마토소스 가지 모짜렐라치즈 올린후 200도 예열한 오븐에 10분 구워 완성

송쩡

새우 미역 달걀전

재료 새우 100g, 불린 미역 한 줌, 달걀 2개, 대파 만드는 법 미역과 새우를 잘게 썰어 달걀과 섞은 뒤 팬에 얇게 펼쳐 앞뒤로 노릇하게 구워요. 재료 새우 100g, 불린 미역 한 줌, 달걀 2개, 대파 만드는 법 미역과 새우를 잘게 썰어 달걀과 섞은 뒤 팬에 얇게 펼쳐 앞뒤로 노릇하게 구워요.

팔망미인

팽이버섯김전

1 라이스페이퍼를 물에 살짝 적셔서 깔아주고 2 그위에 김한장 깔고  3 팽이버섯1개 밑동 잘라  김위에 올리고 4 양옆을 접어주고 패이버섯을 김밥처럼 돌돌 말아주세요 5칼로 썰어주고 6 전분가루에 썬 팽이버섯김밥을 앞뒤로 뭍히고 7 기름 두르고  앞.뒤로 구워주면  완성

송쩡

참깨·씨앗 스낵

참깨와 해바라기씨 호박씨 등을 바삭하게 구워 만든 간식이에요 씨앗류의 고소한 맛이 있어 달콤한 과자 대신 먹기 좋아요 제품을 고를 때는 설탕이나 시럽 코팅 여부와 나트륨을 확인해요

팔망미인

치즈 크리스프

치즈를 얇고 바삭하게 구워 만든 간식이에요 탄수화물이 적은 제품이 많아 과자 대신 활용할 수 있지만 나트륨과 포화지방은 확인하는 것이 좋아요 한 번에 많이 먹기보다 적당량을 덜어 먹어요

팔망미인

구운 완두콩 스낵

완두콩을 바삭하게 구워 만든 간식으로 과자 대신 가볍게 먹기 좋아요 제품을 고를 때는 설탕이나 달콤한 코팅이 없는지 확인하고 나트륨도 살펴보세요 한 번 먹을 양만 덜어 먹으면 양 조절에도 도움이 돼요

팔망미인

단호박 렌틸 샐러드

재료 단호박 1개 (또는 고구마 2개, 700~800g) 렌틸 1½컵 치커리 1~2줌 (또는 다른 쌈채소, 80g) 떠먹는 플레인 요구르트 1컵(200g) 엑스트라 버진 올리브유 2~3큰술 통후추 간 것 약간 꿀 약간(또는 올리고당이나 아가베시럽 단호박 양념 꿀 2큰술 엑스트라 버진 올리브유 3큰술 계피가루 1작은술 소금 약간 통후추 간 것 약간 1.오븐은 180°C로 예열해요. 단호박은 필러로 거친 겉부분만 벗겨낸 후 썰어 씨를 제거하고 1~1.5cm 폭으로 썰어 줍니다 2.오븐팬에 단호박을 올리고 단호박 양념을 뿌려 버무린우 180°C로 예열된 오븐에서 12~15분간 구워요. 3.그릇에 치커리를 깔고 단호박, 렌틸을 올린 후 떠먹는 플레인 요거트를 뿌립니다. 엑스트라 버진 올리브유, 통후추 간 것을 뿌리고 기호에 따라 꿀을 추가하면 완성!

로블ㅎ

오징어 애호박전

오징어 150g, 애호박 ½개, 달걀 2개, 대파 만드는 법 오징어와 애호박을 잘게 썰어 달걀과 섞은 뒤, 한입 크기로 떠서 앞뒤로 노릇하게 구워요.

팔망미인

통밀 또띠야 피자

통밀 또띠아 1강, 무가당 토마토소스 2, 닭가슴살 소시지 1개 양파 1/4개, 방울토마토 3개, 저지방 모짜렐라 1 1.재료를 얇게 썰어요 2.또띠아에 소스를 펴 바르고 토핑을 올려요 3.치즈를 뿌려 180도 5~7분 구워요

로블ㅎ

닭안심 미나리숙주찜

재료 닭안심 200g, 숙주 200g, 미나리 한 줌, 마늘 만드는 법 숙주 위에 닭안심과 미나리를 올리고 뚜껑을 덮어 닭고기가 속까지 익도록 쪄주면 완성이에요. 간장소스는 조금만 곁들이면 담백한 다이어트 한 끼로 좋아요.

팔망미인

닭다리살 야채구이

연휴 후 급빠 저녁식단 으로 닭다리살 야채구이 추천해 드려요 1.양질의 단백질인 닭다리살과 함께 칼륨이 풍부한 애호박, 당근, 감자, 양파를 함께 구워 명절 동안 몸에 쌓인 나트륨 배출을 극대화해줘요

로블ㅎ

두부 소박이

두부소박이 재료 : 두부1모, 당근, 애호박, 다진소고기100g, 간장1.5T, 설탕2T, 참기름2T, 후추약간 당근, 애호박은 길게 채 썰고 소고기에 양념장을 넣고 버무려줍니다 기른 두른 팬에 당근, 애호박을 볶고 그릇에 옮겨 소고기를 볶아줍니다. 물기 제거한 두부를 6등분 해주고 가운데에 살짝 칼집을 내어줍니다 기름 두른 팬에 칼집 낸 부분을 제외하고 두부를 노릇하게 구워줍니다. 구운 두부의 칼집 낸 부분에 소고기와 야채를 넣어주면 완성

로블ㅎ

든든한 양배추 버거 레시피

 만드는 법 1) 양배추 1/2통, 당근 1개, 양파 1/2개를 얇게 채 썰고 소금 1T, 계란 2개를 넣어 골고루 버무려주세요. (반통 기준 숨 죽으면 팬에 4개 분량! 2개씩 드실 땐 양배추를 조금 더 준비해주세요) 2) 토마토는 동글동글 두툼하게 썰어야 한 입 베어 물 때 톡톡 터지는 상큼함이 배가돼요. 3) 약불에 버터를 살짝 녹인 뒤 양배추 패티를 깔고, 취향껏 치즈·토마토·햄을 올린 후 남은 양배추로 수북하게 덮어주세요. 4) 중불로 올려 가장자리 계란이 익으면 위아래로 뒤집어가며 노릇하게 구워주면 완성입니다 빵 없어도 버거처럼 먹을수 있는 레시피예요 양배추 반통쓰는건 식은죽먹기인 레시피입니다 매콤하게 먹는것도 좋을것 같고, 통밀빵 같은데에 넣어 샌드위치 속재료로 쓰기도 좋겠어요

메가망나뇽

오징어 감자전

1.감자와 당근은 한입 크기로 네모지게(깍둑썰기) 썰어주세요. 2. 해동한 갑오징어는 준비한 채소와 비슷한 크기로 송송 썰어주세요 3. 볼에 손질한 채소와 갑오징어를 넣고 미림, 부침가루, 소금, 후추, 물을 더해 골고루 버무려 반죽을 만듭니다 4. 달군 팬에 기름을 넉넉히 두르고, 반죽을 먹기 좋은 크기로 올려 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 5. 반죽에 튀김가루를 반씩 섞어 사용하시면 더욱 바삭바삭한 식감을 즐기실 수 있어요

로블ㅎ

라이스페이퍼 한잎꽃잎전 레시피

새우전 재료: 새우200g,애호박1/3개,흰대파 10cm, 고추, 전분가루1T, 소금1t, 후추톡톡 육전 재료: 다짐육150g,양파1/3개,감자1개, 간장1T,알룰로스1T,맛술1T 1.새우>애호박>대파>고추 식감 좋게 다져 볼에 담아 소금, 후추, 전분가루 넣고 잘 버무려 놓고, 다짐육에도 양파, 감자 다져서 간장, 알룰로스, 맛술 넣어 손으로 치대며 잘 버무려 놔 주세요. 2. 사각 라이스페이퍼를 4등분으로 잘라 가운데 하나씩 가위집 내주고 속재료를 한수저씩 올려주세요. 3. 예열팬에 올리브유 잔잔하게 부어 중 약불로 노릇하게 구워주면 가위집 낸 라이스페이퍼가 오그라 들면서 이쁜 꽃잎전이 완성 된답니다. 라이스 페이퍼가 튀김가루, 부침가루등 반족이 되는 레시피예요 새우전과 육전에 및간도 하고 씹기 좋은 야채들도 넣으니 더 맛날꺼 같네요 라이스페이퍼가 구워지면서 겉이 바삭바삭하니 보기에도 예쁜거 같아요

메가망나뇽

그릭 치킨 샐러드볼

재료: 닭고기, 오이, 토마토, 양상추, 올리브, 페타치즈, 통곡물빵 조리: 닭고기를 구워 썰고 채소와 함께 담습니다. 드레싱: 플레인 요거트 + 레몬즙 + 후추. 포인트: 샐러드만 먹기보다 빵이나 곡류를 함께 곁들이면 한 끼 식사로 구성하기 좋습니다.

열정남자