'제주 우도 땅콩 찰떡파이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

두부콩국수만들기 레시피 입니다.

안녕하세요? 무더운 여름입니다. 그래서 시원한 두부콩국수 한그릇  추천드리겠습니다. 우선 재료는 소면, 두부, 물,  땅콩버터, 설탕, 통깨, 꽃소금, 오이채, 토마토가 필요합니다. 자세한 과정은 사진으로 대체하겠습니다. 그럼 맛있고 몸에도 좋은 두부콩국수 드시고 건강하게  여름보내십시요.  감사합니다.

시아81

콩국물

여름에 콩국물에 얼음뛰우고 국수넣어 먹으면 든든하고 시원하니 좋아요 저는 콩대신 두부와 땅콩버터,두유.소금한꼬집을 넣어 믹서에 갈아 콩국물을 만듭니다 콩으로 한것처럼 정말 고소하답니다.기냥 먹으도 맛있구요 국수넣어 먹으면 한끼식사로도 충분하고 다이어트에도 도움이 됩니다.

카푸봄

[당첨자 발표] 🙌 100% 리워드 지급 ! 🧘‍♀ 홈트의 달인 EVENT 💙

💙홈트의 달인 이벤트에 적극적으로 참여해주셔서 감사합니다💙 🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.       📢당첨자 목록 우수게시글 당첨자 (닉네임)   반달진       장보고     이워닌     명확히     유지녀     일반게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 구룸구룸 보통아이 연뿌엥 쫑이js 58로가즈아 구시렁 복실복돌 연완이맘 쬬스바 Aasss 규리어트 복있는여자 영디디 쭈꾸미복근 aettaett 금호테크 봄love 영선이302 쭈니810 agnes0117 기르밍 봄나무봄나무 영잔디 쭌애 cashman 기멩멩 뷰티플정 옐로우미니언즈 쮸꾸밍 ckj8425 기춘이530707 브리닝 오늘도행복하자 찌에찌에 dhwhl777 김범기 블랙찡 오뚜띠 찐빵이 dlfeksgo 김영동 블루보 오마쥬 차분 dongrie 김우리 블루사슴 오우야야 참꽃마리 Eyor 김워킹 비누마덜 온니아아 채아미 farewell 김지희k43 비인스 올리브울산 챌다 GEN쵸비 까망천사 빙수뜨 옹심 청아91 Gomussin 깐뚱 빠다코코 와탕카7 청초롱 Happy80 껌씹는여우 빠다코코낫 요오 초록007 Heat 꿀벌사장 빠담소리 욥욥윱 치코리타연 highway032 꿈굽는사람 뽀로로ㄹ 용감한의사호호 친구달 homi 나는나여니 뽀리네 우리아들2 친님 HYJ123 나부자 사팔48 운동하는말랑이 친절한계란씨 isogasii 나풀나풀2 산곡동미녀삼총사 워니뚱 카민모브 jeju줌마 날마다만보 산들바다 워니사랑1 카스테라80 jena51 날씬오로라 산들바밤바 원더랜드s 카푸봄 jwa 냥냥이3 살빼서광교가자 월령hy 케이툴린 k2023 넬림 새우킬러 유누빈 케이틀린 Kkk용식이22 니나누 샤랄라라라 유누차 케잇틀린 LoveJJ 니캉내캉 샤르데냐 윤성맘 켈리장 madin 다괜찮아 샤바댕 윤파 코어지니어트 mero109 다시시작인당 서경댁 융융융융 쿠밍 neplos 달나라토끼55 서니 윶앵 쿠보 nnwisdom 달남99 선물부자 으네도비병규 쿠키ㅇ onlyy 달러맨 선쟈 으라챠챠챠챠 클로니 pander33 당당mc2 성아진 은하수너머 클릭 pinkmoon 대박e 셩맘 읁읁 태거니 pobe 뎡2 셰어 이겼다 태태야 Qwertyu 도겸파파v 소라2 이남매엄마 털보꾸기 rkqnwk 돌헨진 소밍밍 이디어트 투비니 roh69 동그라미1 소중한보물들 이수정이 트윈스1 s9424103 동ㅇ 소푸 이쟈벨 티백 scare 뒤짱 송광 이하린80 파란물감 shin3357 듀란듀란 송송이278 이헌우 파이리리 skyjhj0407 들꽃1208 송쩡 인생중 파췌 so이니 들꽃7 숑숑이야 인화성물질 펭하잉 ssul0115 딸2맘 수국이 재둔 편지한통 ss샤랄라ss 딸냄맘 수수깡7 저스뜨뚜잇 포드 stilnox 떵불2 수정t 정깨구리 프카쟁이 techno 랄라러랄 수진08 정슈94 피어리님 whgdkdy6 러러블리향 숲속의나무 정크 피코 who8365 러블리자매 슈롭 제2의시작 핑크라벨 wrinkle 레몬그린 슈비므네 제임스김7 핑효모 wtd16 루미오 스위트10 조오지네 하늘이12 Ya135 루봉봉 시레빠 조콩만 한결맘 ymittang 리베라따 시아81 주니엄마 한방미소 ZGMF 리피니트 시연채연맘 주랭이 할수있담 zhghghgh 마루와함께 신혜 주사루히 해234 zine 만보걸어봐 신혜림 주안맘0413 해사랑랑 zoe98 만성동JK 실용취미 주주초롱 해설사 Zzuzu 맨두83 싸미핏 즐겁게열시미 해피베베 가요밍12 머랭22 쑤기9 지고영 햇살좋다 가을이엄마 먹자먹자 쓰리채맘 지구외계인 행복하게9988 강도마미 멋장 아베다 지니1106 행복한집2 강미뇽 멍청이2 아브로삐삐 지니야안녕 행복한집3 개앵 멍청이3 아오기오기 지니어잉 향기음악 건강하자으니 몽뜌 아이고다리야 지니어트99753 헐마이니 걷기와 무민 아핫 지도 헤일리1 겨울다이어터 미래엄마 안티고 지영사랑 현쑤기 경이로운다이어트 미여니70 애니홀릭 지지지지지 호두누우나 고구마피자맛있어 미오킹 앤드류사이먼 지폐메이커 호롱이 고담시 미클 앨리젼 진니어트트 혼자인내가 고래사 바다속고양이 얌이얌이 진이진 화합 곰공공 바빠 어느멋진날29 짜로짜로 효지미 공블리임 바실리 엄국선 짠가루 힌둥이들 공주엄마요 밤비엄니 엄마동2 짱순2 관리하자 별똥별소원빌자 에가오 짱이쥬 구경끝났으면 보고미 엘렉팬더 쩡쩡맘 구래수티챠 보리20 여울햇살 쪼꼬미어터 - 😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!  ✨ 우수 게시글 보러가기 나만의 홈트 몸만 있으면 되는 플랭크! 땅콩볼로 풀어주고 홈트로 근력운동 거북목 교정에 좋은 "짐볼" 나만의 홈트)홈트도 발레 지역보건소 이용해보세요~

geniet

아이스 귤 티

제주도에 여행 다녀온 지인이 선물 해준 귤차에요. 봄에는 따뜻하게 마셨고 지금은 얼음을 넣어서 시원하게 마시고 있어요. 귤 향이 많이 나서  상큼하고 아주 좋아요. 집에서 차 마시며 음악 듣고 있으면 너무 편안하고 좋아서 시간 가는줄도 모른답니다. 귤차 마시며 비 내리는 창밖을 보는 지금도 행복하네요. 가성비 좋은 홈카페 많이 이용해야겠어요.

털보꾸기

무더운 여름 단백질 가득 콩국수

면 요리는 다이어터 들에게 애증의 식품이 아닐까 싶어요. 탄수화물과 염분 덩어리!! 그렇지만 여름 무더위르 식혀주고 영양만점 단백질도 가득인 콩국수는 허락해주세요 ♡  6-7시간 충분히 불린 콩에 물과 소금 그리고 가장 중요한 땅콩버터 한숱갈!!  이게 핵심이에요 갈갈 믹서기에 갈아서 얼음 몇조각 넣고 시원하게! 직접 국물을 내기가 번거롭다면 시판 콩물을 사서 소금, 땅콩버터만 추가해서 입맛에 맞게 만들어 보세요. 대신 다이어터니까 면은 절반만 ^^ 그것도 신경쓰인다면 곤약면으로 바꿔보세요.

Milly

수영복 주로 어떤 걸 입으시나요?

이번에 제주도가서 스노쿨링하면서 수영하려고 수영복 사려는데 고민되네요.. 모노키니 비키니 종류도 많고 이쁜 것도 많은데 다이어트 중이지만 허벅지 살은 너무 안 빠져서 하의가 고민이에요 왁싱도 필수겠죠...?ㅜㅜㅜ

혬2

[당첨자 발표] 👍 지니어트에 추천해 5회차 💛 아침 식단 추천 EVENT

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛     당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆         🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.       📢당첨자 목록     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 랄라러랄 수진08 조콩만 행복휴 58로가즈아 러러블리향 숲속의나무 주니엄마 향기음악 가디언 러블리자매 슈롭 주뽕 헐마이니 가비픽 레몬그린 스타벅스DT 주안맘0413 헤일리1 가을이네 로사0712 시민 주주초롱 현숙 가을이엄마 로즈마리2002 시연채연맘 쥬니얌 혬혬 강도마미 루봉봉 신혜 즐겁게열시미 호두누우나 강태태 리피니트 신혜림 지고영 호롱이 개앵 릴리스e 싸미핏 지구외계인 혼자인내가 건강하자으니 립살리스 쑤기9 지나리 화합 건빵맛과자 마시몽 쓰리채맘 지니0923 황금들녘 걷기와 마크툽 아기자기맘 지니1106 효지미 겨울다이어터 만보걸어봐 아브로삐삐 지니야안녕 후니파더 겸민빠 만성동JK 아이고다리야 지니어잉 후리지아3270 경이로운다이어트 망고스라 아이러브계리 지니어트99753 훌룰라야 고구마피자맛있어 망고햄찌 아카시아잎 지도 희망지기 고래사 매련 아핫 지민지민짐 흰둥이야 곰공공 머랭22 애니홀릭 지영사랑 히니룽 곰얌 먹자먹자 앤드류사이먼 지지지지지 힌둥이들 공블리임 멋장 앨리젼 진니어트트 ㅔㅔㅔ 관리하자 멍청이2 얌이얌이 진이이이 Aasss 구경끝났으면 멍청이3 양이양이 진이진 aettaett 구래수티챠 멜리제이 엄국선 짐니야살빼쟈 agnes0117 구룸구룸 몽뜌 엄마껌딱지 짜로짜로 bananacoba 구시렁 무구고양이 엄마동2 짠가루 blingbling 권유리 무민 엑시트1 짱모아 blue504 규리아빠 무어 엔디2 짱순2 ckj8425 규리어트 문어캣 엘렉팬더 짱이쥬 dhwhl777 그래유 문창기 여리나 쩡쩡맘 dlfeksgo 금호테크 미니베베 여울햇살 쪙써니 dongrie 기르밍 미라클77 연뿌엥 쪼꼬미어터 Eyor 기멩멩 미래엄마 연완이맘 쫑이js farewell 기춘이530707 미블랙 영디디 쬬스바 Happy80 김듕 미여니70 영선이302 쭈꾸미복근 happywalk 김범기 미오킹 영잔디 쭌애 Heat 김영동 미클 옐로우미니언즈 쮸꾸밍 highway032 김우리 밍정 오기로기 찌에찌에 homi 김워킹 바다속고양이 오늘도행복하자 찐빵이 hrhy 김호두마루 바빠 오뚜띠 차분 HYJ123 까망천사 반달바달 오마쥬 참꽃마리 isogasii 깐뚱 반달진 오우야야 채아미 jeju줌마 깨방정여사 밤비엄니 온니아아 챌다 jena51 껌씹는여우 백만돌이태양초 올리브울산 채so Jess19 꿀벌사장 버거킴 옹심 청아91 jwa 꿈굽는사람 별똥별소원빌자 와우 청초롱 k2023 꿈꾸는썬 보고미 와이즈보라 초록007 Kkk용식이22 나는나여니 보루미 와탕카7 최강자이언츠 LoveJJ 나부자 보리콩까미 요오 최구정 madin 나비리 보통아이 욤페 최성욱 Milly 나오리 복실복돌 용용이02 취미로직장다니는 neplos 나풀나풀2 복있는여자 우리아들2 치코리타연 nnwisdom 날마다만보 봄나무봄나무 운동하는말랑이 카민모브 onlyy 날씬오로라 뷰티플정 워니사랑1 카푸봄 pander33 내가행운아다 브리닝 위니뚱 켈리장 pobe 냥냥이3 블랙찡 유누빈 코어지니어트 Qwertyu 넬림 비누마덜 유누차 쿠보 qww 녹차만쥬 비인스 유지녀 쿠키트리 rkqnwk 뉠리리 빙수뜨 윤성맘 클로니 roh69 늘봄봄 빠다코코낫 융융융융 키스카 s9424103 니나누 빠담소리 윶앵 킹브래드 scare 니캉내캉 뽀로로ㄹ 으라챠챠챠챠 탐정h shin3357 닉네임드 뽀리네 으탕ㅇ 태태야 SKY0118 닉네임생략 사춘기와갱년기 은수수 털보꾸기 skyjhj0407 다은아빠 사팔48 은하수너머 투비니 so이니 달남99 산곡동미녀삼총사 은혜엄마최혜정 티백 Solda 달려볼꺼야 산단스키 읁읁 파란물감 sponge0510 달해 산들바다 이겼다 파췌 ss샤랄라ss 당군당 산들바밤바 이남매엄마 펭하잉 ssul0115 당당mc2 살빼서광교가자 이디어트 편지한통 stilnox 대박e 새우킬러 이수정이 프카쟁이 syeon2 데굴은짱 샤랄라라라 이워닌 피어리님 techno 돌헨진 샤르데냐 이쟈벨 피코 TruthFLT 동그라미1 서경댁 이하린80 피크타임 twin1suny 동서동 서비3 인생중 핑효모 Vables 두루둥둥 성아진 인화성물질 하늘이12 whgdkdy6 뒤짱 셰어 일릭커피 하루만보k who8365 듀란듀란 소라2 장구니00 한결맘 wrinkle 들꽃1208 소푸 장보고 한니발 wtd16 들꽃7 손승환 재둔 한방미소 Ya135 들꽃향기충남 손주연 정깨구리 할수있담 ymittang 딩웅 송광 정마담J 해234 ZGMF 딸2맘 송송맘 정슈94 해사랑랑 zhghghgh 딸냄맘 송송이278 정크 해설사 zine 땅콩도둑 송숑송 제2의시작 해피베베 zoe98 떵불2 송쩡 제임스김7 햇살좋다 Zzuzu 또랑쓰 숑숑이야 젠가부자 행복하게9988 똥꼬맘 수국이 조오지네 행복한집2 뚜르뚜 수수깡7 조인순 행복한집3     BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 도낑이 미니니슈 선쟈 어느멋진날29 으네도비병규       😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!      *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏      ---   ✨ BEST 게시글 보러가기     아침식단)포만감은 물론! 체중감량과 고혈압, 당뇨까지 낮춰준 식단   <건강하게 빵으로도 단백질을 챙겨요!!❤️>   아침 식사로 좋은 오이크레미 샐러드 카나페 만들기   [추천해 5회차] 빵이 먹고 싶다면 아침에!   야채위주로 아침식사!! 가볍지만 든든해용

geniet

추천해)여름엔 두유 두부 콩국수 드셔보세요

여름은 늘 간단하게 두유 두부 콩국수 만들어 먹어요.  콩을 불리고, 삶아야 하는 번거로운 과정은 다빼고 완전 식품 두부를 활용해서요. 연두부, 순두부,일반두부 상관없이 다양하게 만들 수 있어요. 콩국수면, 두부, 두유, 땅콩버터,소금, 설탕, 토마토, 삶은 계라이면 끝이에요. 믹서기에 콩국수, 토마토 삶은 계란을 제외한 나머지 재료를 넣고 갈아줍니다. 30초도 안되어 국물이 준비 되었어요. 그럼 이제 삶은 면 위에 국물을 붓고 고명도 올려서 먹어요. 국물은 미리 만들어서 냉장고 보관 후 드시면 더 시원하고 맛나죠 미리 만들어놓으실꺼면 땅콩버터는 나중에 넣어주세요.

클로니

홈트기구로 상하체 운동

헬스장 안가는 날 가끔 집에서 홈트 기구 이용해서 운동합니다~ 상체는 덤밸 2kg 쓰고 있어요 사이드 레터럴레이즈 측면 삼각근 타겟 20회 3세트 숄더 프레스 20회 3세트 전면 삼각근 타겟 20회 3세트 하체는 써클링으로 허벅지 내전근 타겟 20회 3세트 힙밴드 끼고 힙어덕션 중둔근 타켓 20회 3세트 폼롤러, 땅콩볼로 뭉친 근육 풀어주고 마무리 합니다~

highway032

가장 간단한 국물요리/두부감자국

비가 오건 안 오건 문제될건 없지만 다이어트를 하는 입장에서 가장 간단한 뭐 그냥 물에 던져놓고 끓이기만 하면 되는 요리라 별다른 조리법도 없다. 필요한건 두부와 감자와 약간의 소금 그리고 물 두부를 다이어트 한다고 많이 먹고 있는데 보통 두부김치나 두부조림, 두부전등을 해먹고 그냥 삶아서 간장에 찍어먹거나 생김치에 싸서 먹기도 한다 국으로 할경우엔 그냥 작게 잘라서 감자 넣고 약간 간 맞추고 끊이기만 하면 된다. 한국인이 좋아하는 매운 맛은 일절 없지만  가끔 후추를 넣어볼까도 생각하지만 별로 일것 같고 그냥 이름을  두부감자국이라 부른다. 다이어트하는데 솔직히 요리하기 귀찮다. 양배추같은 경우도 1/4토막 내고 삶아서 조금씩 집어먹는데 이 두부감자국또한 고만할 필요가 없는 가장 간단한 국물요리다

pobe

미리생일식사♡

생일은 7월말인데 도련님생일, 우리아가 생일, 제생일 줄줄이 몇일차이 안나서 오늘다같이 생파했어요 시부모님이 맛있는 한우도 사주시고요ㅎㅎ

어느멋진날29

제주항 도착했는데

날씨가 너무 좋으네요 님들 계신 곳의 날씨는 어떠신가요?

여울햇살

다이어트 국물 요리<서리태 콩국 곤약국수>만들기

여름철 대표 국물 요리중 하나는 콩국수죠. 다이어트 레시피로 만들어 봤어요^^ 단백질이 풍부한 서리태와 대두를 직접 삶아 갈아서 칼로리 부담없는 곤약면으로 만들었는데요, 맛도 아주 좋고 시원하고 든든합니다. 맛있게 만들어 드세요. *재료 서리태100g 대두50g 소금1티스푼 실곤약70g 토마토1조각 어린잎채소 삶은달걀 두부 1.서리태와 대두는 씻어 찬물에 10시간 불린다 2.콩의 두 배의 양의 물을 냄비에 붓고 삶다가 끓기 시작하면고 콩이 몇 개 둥둥 뜨면 5~6분간 중불에서 더 삶고 불을 끈다. 3. 믹서에 콩과 콩 삶은 물과 소금을 넣어 간다 콩 삶은 물을 가감하여 농도를 조절하고 취향에 따라 땅콩 등 견과류를 넣어 간다 4.냄비에 물과 식초를 넣어 끓이고 실곤약을 데쳐내고 찬물에 헹군다 5.두부.토마토.달걀.어린잎 채소 등의 고명을 준비한다 6.그릇에 실곤약을 담고 콩국물을 붓고 고명을 얹어 완성

미니니슈

다이어트 국물요리 땡길때 메밀소바 메밀콩국수

다이어트의 적! 밀가루 하지만 끈을수없는 면, 메밀은 저gi 식품이라 먹어도 몸에 지방이 잘 안붙는다고 해서 저는 종종 만들어먹곤해요 메밀면을 5분정도 끓는물에 삶아주고, 무우도 갈아놓고, 파도송송, 겨자도 넣어주면 진짜 여름별미에요, 기력이 딸린다~ 싶음 삶은콩 믹서기에 두유랑 함께 갈아서 소금 약간 넣고 진하게 콩국수 해먹으면 최고 ㅎㅎ

친절한계란씨

포만감 만땅 샤브샤브

저탄고지식에도 어울리는 샤브샤브를 추천합니다. 1. 육수준비  - 멸치, 건새우, 다시마 등을 넣고 우리고 간장을 조금 넣는게 기본이지만, 귀찮으면 쯔유나 멸치장국을 사용하셔도 됩니다. 2. 고기 준비  - 보통 소고기를 사용하는게 좋습니다. 우삽겹이나 차돌배기 아무거나 사용하시면 됩니다. 기름기가 싫으신 분들은 등심을 추천합니다. 냉동 슬라이스 추천 3. 야채 준비   - 배추, 청경채, 숙주(콩나물), 각종 버섯 준비하시면 됩니다. 위 야채와 같이 뜨거운 물에 넣어도 변형 심하지  않은 야채들은 모두 사용할 수 있습니다. 4.  주의사항   - 양껏 배터지게 드시되, 탄수화물이 들어간 것은 드시면 다이어트의 목적이 없습니다. ex) 면사리, 오뎅, 볶음밥 등등   - 소스는 간장+설탕(스테비아 쓰면 좋음), 칠리, 땅콩소스 등등 드시면 됩니다.    ex) 사실 위 소스는 당이 포함되어 있으나, 엄청나게 먹지 않는 이상 다이어트에 지장을 줄 정도는 아니니 맛을 위해 그냥 드세요.

인화성물질

계속 호우주의보에

내일 밤 목포에서 제주행 배를 타야하는데 걱정이네요 크루즈사 연락해보니 배는 정상 운행한다는데 말입니다 여러분 같으면 떠나실건가요? 취소하실건가요?

여울햇살

평벤치 자체가 꿀팁

홈트하기 귀찮으신분들 일단 평벤치를 사세요. 덤벨하고요. 일단 이게 있으면 자꾸 앉아서 뭐라도 하게됩니다. 복근 같은 경우도 여기서 하면 편하고 자극도 잘 되거든요. 다리운동 같은 것도 할 수 있고 처진 가슴 위쪽 아래쪽 다 단련 가능합니다. 모두 화이팅하세요 ㅎㅎ

금호테크

나만의 홈트 방법! 스트레칭과 마사지~!

제가 유지어터로서 중요하게 생각하는 게 있어요. 바로 스트레칭과 근육이완이에요. 이를 위해서는 물론 오전에 일어나서 몸 풀기 위해 스트레칭을 하고요. 운동을 강도 있게 한 날에는 폼롤러를 해주는 편이에요. 그리고 일정 부위가 아플 때는 바로바로 제 시크릿도구! 땅콩볼로 마사지를 한답니다. 햄스트링 등 이완에 최고에요!!!

앨리젼

맛있고 든든한 아침식사~

플레인요거트에 아몬드랑 블루베리~ 통밀빵에 무설탕 땅콩버터랑 바나나 좋아하는 과일 올려서 먹으면 맛있고 간단한 아침식사에요! 아침먹고나면 든든해서 간식생각도 안나고 진짜 넘 좋아요~^^

blingbling

참존 비건 파인 워터토너 리뷰합니다

제가 요즘에 잘 사용하고 있는 참존 비건파인 워터토너 입니다. 제주산 출잎추출물이 81%함유되어 있고 이걸로 민감한 피부로 진정시켜 맑고 깨끗한 피부를 선사합니다 유수분 밸런스 케어가 되고 수분진정에 도움을 주는 알란토인도 함유되어  있습니다. 제가 실제로 써보니까 자극도 별로없고 피부에 이상이 없이  잘쓰고 있습니다.  그냥 부담없이 쓰실분 추천합니다

리피니트

속도 채우면서 편안한 양배추샐러드

안녕하세요? 많은 학생과 직장인들의 고민이 바로 아침이겠죠. 뭔가를 제대로 차려서 먹자니 항상 시간에 쫓기고 그렇다고 생략을 하자니 점심 때까지 허기짐을 참아야하니까요. 그래서 많은 분들이 간편식으로 아침을 대체하는 경우도 많은 것 같습니다. 저는 아침 출근전 전날 썰어놓은 양배추에 (가능하면 당근, 오이 등을 곁들여) 미리 샐러드를 만들어 놓습니다. 아주 의욕적 날이라면 닭가슴살까지 미리 얹어놓구요. 아침시간에 30초만에 간단히 드레싱만 얹어서 먹으면 되니 시간 부담없어서 좋고,  또 양배추가 은근히 소화도 잘 되면서 배도 불러 좋네요.  부족할 것 같은 영양소는 점심이나 저녁에도 채울수 있으니 아침은 이정도로도 괜찮지 않을까요?  바쁜 직장인 분들께는 추천드리면 좋을 것 같아 몇 마디 적어보았네요. 감사합니다.

neplos

새우볶음밥

요즘은 냉동볶음밥도 잘 나오네요  새우도 많이 들어있고 맛도 좋아요 계란후라이만 해서 점심 먹었어요

파란물감

야밤에 속이 허하다

야밤... 여긴 새벽 4시다. 뭔가 먹고 싶은데 땅콩은 그렇고 우유나 뎁혀 먹는다 날도 으스스한데 이게 최고인듯

pobe

여름에 바다 가자 다이어트 자극짤

5월에 간 제주도 다시 갈께 좋은 몸매로 수영도 하고 좋은 추억을 가지고 싶네요. 건강한 다이어트을 하고 꼭 다시ㅈ가고 싶네요

kps999fa

건강에 좋은 야식추천 - 일반적인 야식과는 거리가 멀지만

기본적으로 먹는 양을 줄이고 하루에 두끼먹고 운동을 시작한 이후로 야식은 거의 줄였다 저녁은 6시 이전에 꼭 먹고 다음날 아침 10시까지는 웬만하면 안먹고 와중에 라면은 1주일에 한번 먹었는데 요즘은 라면도 그렇게 기다려지지가 않는다  식욕터지는 날에는 하루에 아이스크림 2개 감자칩 우적우적 먹는 날이 가끔씩 있지만 꾸준히 운동을 하고 러닝과 계단을 추가 지속적으로 하다보니 몸무게또한 꾸준히 줄고 있다.  작년 9월 78에서 현재는 70키로 현재 입이 출출할때 먹는 거로는 "캐슈넛" 과 땅콩이 있다. 그중에 땅콩과 비슷한 "캐슈넛"을 추천하고 싶다. 와이프가 식탁위에 놓았길래 하나둘 집어먹다보니 이게 또 맛도 있다. 살짝 볶아서 먹으면 더욱 맛있다.. 네이버에서 찾은 모습(아래사진).  마치 땅콩같기도 한데 땅콩보다는 크고 바나나 모양을 하고 있고 맛도 부드럽고 잘 씹혀 성인은 물론 아이들 간식으로도 제격이다  가장 중요한 정보로는   - 콜레스테롤이 없고 섬유소질이 풍부하여 다이어트에 좋다   - 성인병예방 : 혈중 콜레스테롤을 낮춰 성인병 예방에 좋다 100g당 565칼로리이지만 100그램의 양도 상당하여 오늘 야식먹자!! 하고 앉아서 먹는게 아니라 지나가다가 하나 두개씩 입에 털어 넣으면 양도 그렇게 많이 안 먹는다. 물론 개인적으로 알아서 조절을 해야 한다  아래 영양성분을 보면 100그램당 단백질이 19.4그램. 거의 20%에 육박한다. 참고로 닭가슴살 100그램당 단백질은 26.8그램(26.8%)이다.  물론 닭가슴살의 100그램당 칼로리는 130칼로리이고 "캐슈넛"의  그것은 565칼로리라 많이 먹으면 안된다  야식은 건강한 야식은 없는 것 같다. 어쨌든 기본이 저녁은 일찍먹고 이후는 먹지말라고 누누이 강조하는 와중에 건강한 야식이라고 나오는 음식에는 그렇게 눈길이 가지는 않는다. 통상 생각하는 야식은 치킨, 피자, 족발등을 생각하겠지만 야식개념보다는 출출할때 가볍게 집어 먹을 수 있는 견과류가 아닌가 싶어 추천한다. 물론 식단관리와 더불어 규칙적이고 꾸준한 운동의 생활화가 가장 좋은 다이어트임은 누구나 다 아는 사실이니 일단 먹었다 싶으면 꼭 시간을 내서 운동을 하기를 더욱 추천한다

pobe

가입했습니다.

땅콩버터에 중독되어 최근 3킬로가 갑작스레 쪘습니다 ㅜㅜ 땅콩버터가 이렇게 살찔 줄 몰랐어요. 땅콩버터 끊고 체지방 감량하는게 목표입니다 모두 함께 파이팅해요!

소밍밍

살빼고 나시 입고 놀러가야해

이번 여름 꼭 제주도에 놀러가서 예쁜 옷 많이 입고 인생샷 건지고 싶어요! 매일 더운 여름 긴팔 옷 입는거 지긋지긋 해요ㅠㅠ 이번엔 꼭 나시티를 위에 걸치는 거 없이! 입고싶어요! 제발!! 저 나시티를 보며 다이어트 열정을 불태우겠습니다!!

지지지지지

[당첨자 발표] 🍴 외식에서 살아남기 이벤트 🌟

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛     당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆           🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 마도로스배 쑤토링 지민지민짐 화합 가요밍12 말라공주 ㅇㅎㅍ 지영사랑 효지미 강도마미 망고할매 아브로삐삐 지준혁맘뿅 후리지아3270 개앵 망구콩 아카시아잎 지지지지지 훌룰라야 겨울다이어터 먹자먹자 아핫 지폐메이커 희희19 고구마피자맛있어 멋장 앨리젼 진운 흰냥 곰공공 멍청이2 얌이얌이 짜로짜로 힌둥이들 곰얌 멍청이3 양훈이 짠가루 힘둥이 공블리임 몽뜌 어느멋진날29 짱구가추는부리부리춤 힞이 공주엄마요 미니베베 엄국선 짱이쥬 ㅔㅔㅔ 곽성은 미여니70 연뿌엥 째잉 Aasss 관리하자 미오킹 영선이302 쫑이js aettaett 구룸구룸 미클 예지뀨 쭈꾸미복근 akdi1 구시렁 밍밍이10133 오뚜띠 쮸꾸밍 ckj8425 규리아빠 바닐라커드 옹심 차분 dhwhl777 긍정가득 바다파랑 와우 채아미 dlfeksgo 기르밍 바빠 와이즈보라 챌다 dongrie 기멩멩 박아림 왕꼬돕슬비 청소요정 Eyor 기춘이530707 반달진 요오 체리나잇 Happy80 김범기 밤비엄니 우리아들2 최뱁새 Heat 김영동 보루미 워니뚱 추천요정 highway032 김워킹 복실복돌 워니사랑1 치코리타연 homi 까망천사 복있는여자 유니야잉 케잌이좋아 hrhy 까칠리나 분홍곰도리 유지녀 켈리장 HYJ123 깐뚱 뷰티플정 윤성맘 코땃쥐 isogasii 꿈굽는사람 브리닝 융융융융 코어지니어트 jeju줌마 나나22 비누마덜 으라챠챠챠챠 쿠초냥 joysoul 나라27 빠다코코낫 은하수너머 클로니 k2023 나부자 빵궁디 은혜엄마최혜정 킹브래드 Kkk용식이22 나풀나풀 뿌누우 이겼다 태태야 koojawook 날씬오로라 ㅅㅃ 이남매엄마 털보꾸기 neplos 내뱃살 사랑꿍1 이디어트 투다리김치우동 nnwisdom 냐미밈 산곡동미녀삼총사 이워닌 투비니 onlyy 넬림 산들바다 이쟈벨 트윈스1 plutosun 뇸뇸뇸 살빼서광교가자 이지ya 티백 qT3Tp 니캉내캉 새우킬러 이하린80 파란물감 Qwertyu 다둥이마미임 샤르데냐 인생유감 파이리리 qww 다이어트화이팅아자 선물부자 인생중 파췌 richgrace 당군당 선쟈 일릭커피 펭하잉 rkqnwk 대박e 성아진 자니스 편지한통 roh69 데굴은짱 소쥬 재즈가조아 퓨어악동 s9424103 도낑이 소푸 정마담J 프카쟁이 shin3357 도담아삥 송광 정슈94 하이오 soniad2n 듀란듀란 송송맘 정크 한방미소 sponge0510 들꽃1208 송송이278 제임스김7 한여심 ss샤랄라ss 들꽃7 송쩡 제주빵이 해설사 ssul0115 딸냄맘 숑숑이야 조성은 해피베베 stilnox 딸천치 수비니인 조현희 행복하게9988 sunmi9333 또또오늘뭐하지 수진08 주니엄마 향기음악 swimmingg 또랑쓰 숮뉘 주안맘0413 헐마이니 syeon2 또르릉이야 슈롭 주주초롱 헤이쥔 techno 똣똣 스탕라잇 즐겁게열시미 혬2 unice486 랄라러랄 시아81 지구외계인 혬혬 whgdkdy6 레이븐테디 신혜 지나리 호두누우나 wrinkle 로또1등 실버지 지니1106 호둘 wtd16 로즈마리2002 실용취미 지니야안녕 호롱이 Ya135 루봉봉 싸미핏 지니어잉 혼자인내가 zoe98 리피니트 쏭쏭잉어 지니어트99753 홍고구마 zzzzzin       우수 게시글 당첨자 (닉네임) 껌씹는여우 립살리스 여울햇살 장보고 ymittang       --     😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!  *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏 --     ✨ 우수 게시글 보러가기   서창동 미나리듬뿍 샤브샤브 모란 토부덮밥(돼지직화포케)맛있어요 [전주 벚꽃길한우 골라먹는 정육식당] 저탄고지에 최적화된 메뉴..부록 추천 브런치카페 설탕과 버터 사용하지 않는 닥터로빈 피자&파스타 [리아프레쉬밀 건강한식단]연어샐러드와샌드위치

geniet

살빼서 호캉스 갈 거에요!!

제주도 서귀포시 중문쪽에 새로 생긴 호텔이에요. 제주 파르나스..♡ 넘 예쁘지않나요? 여기 드라마에도 나오고 있대요. 두달 뒤를 목표로 10kg 감량해서 수영복입고 신나게 수영 하고 싶어요!!  제발ㅠ.ㅠ 최소 8kg는 빼야지.. 올인클루시브로 모든거 다 즐기고 올꺼에요. 조식이랑 해피아워랑 라운지, 클럽 프레스티지, 애프터눈티 까지 전부 다요!!  호텔 앞쪽에 산책로가 중문색달해변이에요. 아침 해뜨는거 보러 나갈 예정ㅋㅋ 시간되면 체크아웃하기전에 해수욕도 하고싶어요.

58로가즈아

야식이 땡길때!!

야식하면 맥주와 땅콩~~이지만ㅜㅜ 아니면 치킨맥주, 치맥이지만~~ 우린 다이어터니까ㅋㅋ 현실과 타협하기로해요. 맥주 한잔, 마요네즈 소스 치팅데이 아니면 안먹어요. 오로지 반건조오징어!!!!♡♡ 넘 맛있지만 고댄백 음식이죵 마른것보다 칼로리도 낮다는 사실~^^

58로가즈아

구워구워~~~

야채들을 구워먹어요~~ 일단 계란을 반숙으로  삶은후 버섯 토마토 저칼로리 스팸도 조금굽구요 ㅎㅎ 아보카도랑 새우도 구워서 차와함께 먹으면 든든하지만 저칼로리라서  좋아요 두

찌비