'제주 첫물차광 녹차 아이스 블렌디드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[봄맞이 다이어트] 계절이 어떻든 전 다이어트

안녕하세요? 봄맞이 다이어트 소개합니다. 사실 계절에 상관없이 식단을 이렇게 하고 있어요. 아침을 무조건 프로틴 쉐이크로 먹어요. 전에 추천해드린 적 있는 프로티원이에요. 오늘은 초코 먹었는데 보통은 녹차 먹어요. 제가 몇 달 째 이렇게 하고 있는데요, 눈에 띄는 변화는 군살이 줄었다는 거에요. 그 전엔 밥을 먹었으니 탄수화물을 먹었는데 그거만큼 빠진 것 같아요. 여러분도 아침을 프로틴 쉐이크로 시작해 보세요.

아핫

장보고 아아 한잔으로 🧋

토요일 아침 장보고 오는 길 시원한 아이스  아메리카노 🧊 🧋한 잔으로 여유로운 시간 을 가져봅니다. 

정수기지안맘

오늘은 카페라떼로💕

단게 땡겼지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 아이스카페라떼로 충전해봅니다 💕 설탕좀 줄여야니용 ㅎ 암튼 애들 노는동안 충전드 하구 넘 조은거같다용ㅎㅎㅎㅎ

자스민꽃

입이 심심할땐~자꾸자꾸 손이 가지요~♡

입이 심심해서 고소한 땅콩과 마카로니 뻥튀기 먹어요 목 맥힐까봐 공차 아이스티도 같이 먹습니다ㅎㅎ 시원하고 달달하니 너무 맛있네요~😋😋

제벌

더워서 시원한 라떼 마셔요🥤

강쥐랑 산책 다녀오는길에 제가 제일 좋아하는 빽 아이스라떼 한잔 마셔요 저희 지역은 완전 초여름 날씨에요

들꽃7

더워서 시원한라떼 마셔요🥤

오늘 더워서 시원한 아이스라떼 마셔요 오늘은 텀블러 사용해서 지구도 지켰어요 더워서인지 텀블러 얼음이 많이 녹았네요 남은 불금 잘 보내세요

들꽃7

한국 좋아 부푼기대로 관광 와서 ’뒤통수’ 맞는 외국인들

“치킨을 시켰는데 카드 승인은 열 배나 청구됐어요. 이게 말이 되나요?” 한국 여행을 왔다가 황당한 경험을 한 일본 관광객의 분통이 터졌다. 코로나19 이후 관광 대국으로 발돋움하며 K-콘텐츠 인기에 힘입어 부푼 기대를 안고 한국을 찾는 외국인들이 늘고 있지만, 정작 이들이 겪는 불편과 불만은 오히려 증가하고 있다. 한국관광공사가 최근 발간한 ‘2024 관광불편신고 종합분석서’에 따르면 지난해 관광불편신고접수센터에 접수된 불편 사항은 총 1543건으로 전년 대비 71.1％나 급증했다. 지난해 관광불편신고의 92.9％가 외국인들이 제기한 것으로 나타났다. 전체 신고 건수 1543건 중 외국인 관광객이 제기한 불만이 1433건으로 압도적인 비중을 차지했고, 내국인은 단 110건(7.1％)에 불과했다. 특히 중화권(중국, 대만, 홍콩) 여행객 불만이 1022건(66.2％)으로 가장 많았다. 불만 사항은 쇼핑 분야가 398건(25.8%)으로 가장 많았고, 이어서 택시 309건(20%), 숙박 258건(16.7%), 공항 및 항공 165건(10.7%) 순으로 나타났다. 관광공사는 코로나19 이후 단체 관광객 중심의 여행 형태가 개별 자유여행객 중심으로 바뀌면서 여행사를 거치지 않는 분야에서 불만이 늘어난 것으로 분석했다. 일본 관광객이 제기한 사례를 보면 그 심각성을 알 수 있다. “치킨 가게에서 5만3000원어치를 포장 주문했는데, 카드로 55만3000원이 청구됐다”는 것이다. 단순 실수일 수도 있지만, 외국인을 상대로 한 바가지요금이라는 의심을 지울 수 없는 사례다. 택시 관련 불편 신고도 전년보다 81.8％ 급증했다. 부당요금 징수 및 미터기 사용 거부가 60.2%로 가장 많았고, 운전사 불친절(10.4%), 난폭운전 및 우회운전(8.7%) 등이 뒤를 이었다. 호주에서 온 한 관광객은 “심야에 인천국제공항에서 서울 용산구 호텔까지 택시를 이용했는데, 기사의 우회 운행으로 10만6100원을 결제했다”며 불만을 토로했다. 이런 사례들이 쌓이면서 한국 관광에 대한 부정적인 인식이 확산될 위험이 있다. 숙박 관련 불편 신고 역시 전년보다 81.7％ 급증했다. 시설 및 위생관리 불량(34.5%)이 가장 많았고, 예약 취소·위약금(24.4%), 서비스 불량(18.2%) 등이 그 뒤를 이었다. 다양한 숙박 형태를 선택할 수 있게 된 반면, 품질 관리는 이를 따라가지 못하고 있는 실정이다. 한국 관광업계가 직면한 문제는 단순히 쇼핑, 택시, 숙박에만 국한되지 않는다. 관광 인프라 부족과 획일화, 정책의 일관성 및 전략 부재, 서울·제주 집중과 지방 소외, 관광 인력 부족 등 구조적인 문제들이 복합적으로 작용하고 있다. 특히 외국인들이 한국에서 겪는 불편에는 언어 소통의 어려움, 교통체증, 관광 안내 및 표지판 부족이 포함된다. 또한 세계적으로 IT 강국이라는 한국의 이미지와 달리, 길찾기 앱 정보 부족, 배달앱·결제 시스템의 불편, 본인 인증의 어려움 등 디지털 서비스 이용 시 외국인들이 겪는 장벽도 적지 않다. 지방 관광지의 교통 접근성과 숙박시설 등 인프라 부족도 심각한 문제다. 유명 관광지를 제외하면 대중교통이 불편하고 숙소의 질도 떨어진다는 지적이 많다. 또한 관광 상품이 케이블카, 출렁다리 등으로 획일화되어 지역의 특색을 살리지 못하고 있다는 비판도 나온다. 관광공사는 이런 문제점들을 인식하고 ‘관광 서비스 수용태세 개선 캠페인’ 등 다양한 활동에 나서고 있다. 그러나 근본적인 개선을 위해서는 단순히 관광객 수 증가에만 집중하기보다는 지역 특색을 살린 차별화된 전략, 외국인 친화적 서비스 개선, 인력 양성, 정책의 일관성 확보 등 질적 성장에 초점을 맞춘 접근이 필요하다. 한국을 찾는 외국인 관광객들이 “한국에 또 오고 싶다”라고 느낄 수 있도록 기본적인 서비스 품질 개선과 함께 차별화된 관광 경험을 제공하는 것이 시급한 과제로 떠오르고 있다. 이를 통해 단순히 관광객 수만 증가하는 것이 아닌, 재방문율과 1인당 소비가 함께 늘어나는 지속가능한 관광 산업으로 발전할 수 있을 것이다. ======================================== 해외여행을 좋아하는 우리나라사람들 정작 국내를 안돌아보는 이유도 여기 포함 된 것 같아요. 우리나라는 관광산업이 정말 열악한 것 같아요...  해외에서 많은 외국인들이 관광을 와서 많은 실망을 하고 간다고 하는데 참 큰일입니다..

트렌스미션

😡😤비추천 누르시는분 이유가 뭘까요????

비추천 누를수 있어요  하지만 오늘만 제글에 3개나 비추천을 누르셨네요 홈트하고 100캐시 받았다는글에 1개 비타민 오랫만에 챙겨서 올린글에 1개 아이스라떼 마셨다는 글에 1개  오늘만 3개나 누른 이유 알고 싶네요

들꽃7

<인생다이어트> 봄맞이 다이어트 플랜

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 봄맞이 다이어트 플랜입니다. 요새 인생 최고 몸무게를 재경신하여 위협을 느낍니다. 잦은 요요로 인하여 아예 손놓다 보니 🤔 맞는 스커트가 없네요. 이에 유산소와 근력운동을 하려고 합니다. 러닝을 하고, 아령으로 근력체조를 하려구요. 아령은 귀찮아서 안한지 일년은 된거같네요. 먼지 털고 다시 해야겠어요. 저녁 7시이후로는 안먹는걸로 !! 과자 빵 아이스크림도 끊고 !! 7킬로 감량을 석달안에 !!

솔트1

오리온 초코파이 말차쇼콜라 출시

제주 말차와 초코칩이 들어 있어 맛있겠어요 

감사하며살자

아침 기본식단(닭고기소시지샐러드)

1.3kg이 빠졌서 60.9kg이 됐어요. 어느 정도 빠져서 오늘 목표는 안 찌는 건데 가능할지 모르겠네요.😅 아침은 내 기본 식단으로 하고 샐러드는 어제 배달온 아임닭의 닭가슴살 소세지 옥수수로 넣으려고 합니다. 레몬물과 견과류 닭소시지샐러드, 미주라토스트 2개입니다. 어저께 아임닭에서 꼬지소세지 3 가지 종류로 6개 왔고요. 닭 가슴살도 두 팩 왔답니다. 옥수수, 블랙페퍼, 청양고추 왔는데 오늘은 내가 제일 좋아하는 옥수수부터 먹어 보려고 하네요. 그냥 전자렌지에 데워서 간식으로도 맛있겠지만 샐러드가 더 낫겠죠? 단백질 공급원으로도 좋고요~ 샐러드는 야채믹스 당근(어제 배달온 제주당근인데 어머니가 기계로 썰어주셨어요) 파프리카 채썬사과 섞고 와인식초드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 토마토 2개, 딸기3개 펼쳐놓고 가운데 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 양배추라페 닭가슴살소시지 올리고 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요. 오늘따라 발사믹식초를 많이 뿌렸는지 시큼한 맛이 더하네요. 드레싱도 와인식초드레싱인데 과했나 봐요. 그래도 맛있게 먹었답니다.  특히 닭가슴살 소세지가 맛있었어요. 옥수수 맛은 조금 덜 했어도 그냥 소세지하고 별 차이는 없더라구요. 좀 짭짤한 게 덜 짰어도 좋았는데 그건 조금 아쉬웠네요. 미주라토스트에는 그릭요거트 한수저 올리고 발사믹식초 조금 뿌리고 알룰로스 더하고 건자두 조금과  딸기 반개씩 올렸답니다. 발사믹식초를 처음 뿌려봤는데 괜히 한 거 같아요. 안 뿌린 게 더 나을 것 같다 같습니다.  먹을 때 보니까 식초가 묻은 빵 부분은 눅눅해져서 별로더라고요. 그래도 모처럼 먹은 미주라는 맛있게 먹었답니다. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했네요.

성실한라떼누나

오 기프티콘 선물😁👍

오 베스킨라빈스 선물이 들어왔어영💗 도련님이^^ 아이스크림 케이크 기프티콘인데 요건 아이스크림으로 바꾸려구용 ㅎㅎㅎ  저희집은 케이크보단 아이스크림이 나은거같아용^^

자스민꽃

오후 커피 마셔요🥤

드라이브스루 이용해서 아이스라떼 한잔 마셔요 오늘은 핑크 텀블러 이용해서 마시니 더 맛있게  느껴지네요 좋은 오후 되세요

들꽃7

간식이었는데 점심으로

사실 아침 먹고도 배가 덜 차고 허전했답니다. 그래서 시리얼통에서 야금 야금 먹었네요. 😮‍💨 이게 살찌는 지름길인데 거의 밥 한공기 칼로리 금방 넘어가거든요.😆 어느 정도 먹고 여전히 궁금했답니다. 어제 너무 참았던 것도 이유가 되겠죠? 결국 요거트아이스크림바 하나 먹네요. 고소미도 미니 18g 짜리 하나 먹었어요.  먹기는 간식이었는데  칼로리가 높아서 이걸 점심으로 칩니다. 이제 오늘은 그만 먹어야겠죠ㅠㅠ

성실한라떼누나

커피

요즘 아메리카노 아이스로 마십니다 오늘은 비도오고 쌀쌀하네요 그래도 운동하고나니 덥더라구요 아이스아메리카노  마셨네요 운동후 마시는 커피가 제일 맛있네요

쉬림프

따뜻한라떼 한잔☕️

목이 살짝 부어서 따뜻한라떼로 마셔요 아이스라떼 하고 고민하다가 따뜻한라떼로 마셨어요 마시다보니 아이스가 생각 나네요 ㅎㅎ

들꽃7

아침 견과류 두부샐러드 떡볶이와 홍어

200g 늘었지만 그 정도야 뭐~~ 하고 지나갔어요(어제 점심으로 아이스크림 먹었으니까 어쩜 당연하겠죠?) 오늘 아침에 견과류, 두부샐러드 그리고 어제 엄마가 한 떡볶이에다가 갖고 오신 홍어도 좀 먹었어요. 조합이 좀 특이하죠?ㅋㅋ 우선 레몬물과 견과류, 두부샐러드 차려서 먼저 먹었네요 두부샐러드는 야채믹스 배추 당근 파프리카 아삭이고추 채썬사과 섞고 햄프씨드 애사비드레싱 1.5T넣고 가장자리에 토마토3개 펼쳐놓고 가운데 양배추라페 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 딸기 4개, 두부 5개까지 올린 다음에 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요. 딸기랑 브로콜리 그릭요거트 찍어서맛있게 먹기 시작했어요  엄마랑 동생이 먹고 남은 떡볶이 다시 데우고 홍어도 두 점 정도 잘게 잘라서 초장이랑 같이 먹었네요. 떡이 한 4개 정도 있었지만 떡이 작은 게 그나마 다행이었어요. 그래도 어묵도 많고 충분히 달고 짜서 떡볶이 맛 진하게 느꼈답니다. 몇 개월 만에 먹었는데 맛있게 먹었네요.ㅋㅋ 칼슘과 마그네슘 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

빵빠레

오랜만에  빵빠레 아이스크림 먹었어요 . 떡볶이 먹고 나서 후식으로 먹으니 좋았어요 과자 부분은 눅눅해서 먹다가 말았어요

로블ㅎ

목요일 마무리

오전 나가기 전에 플랭크하고 라떼랑 10시에 나갔어요. 울 라떼는 우리 플라워카페에서 기다리고 나는 동작수업 마치고 혼자 걷기를 좀 했답니다. 라떼랑은 12시 43분에 가게에서 나와서 아파트 와서 겨우 만보 넘겨서 계단오르기 했네요. 집에는 1시 26분쯤 도착했고요. 이때는 10,100보네요. 그리고 집에서 맛있는 거 먹고 쉬다가 아무래도 아이스크림 잔뜩 먹어서 그냥 집에만 있을 순 없어가지고 라떼랑 6시 13분에 산보 나왔답니다. 30분쯤 산책하고 들어왔어요. 다시 나간다고 라떼는 엄청 좋아했답니다. 저녁에 한 번 더 산책 나가야 하나? 좀 미안하기도 하네요.😅 오늘은 12,300보 걸었어요. 아까 아이스크림 먹으면서 물 많이 먹었거든요. 들어와서 1컵 더 마셔서 2리터 완료했네요.

성실한라떼누나

점심 당근과 아이스크림

라떼랑 집에 들어와서 점심 이상하게 챙겨먹어요. 우선은 견과류는 아까 40분 전에 길다니면서 궁금해서 먹었구요. 집에  와서 당근과 미니토마토 3개 먹었고 커스타드콘 월드콘 민트리치바까지~~  ㅋㅋㅋ 이거 먹고 견과류도 더 먹었네요.

성실한라떼누나

가디건을 벗으면 썰렁 입으면 답답

가디건을 벗으면 썰렁 입으면 답답한 오늘 하루종일 입었다 벗었다 ㅎㅎ 이러다 하루 다 보내겠어여 ㅋ 아이스커피로 열좀 내리고 다시 집중

기춘이530707

아이스크림

커피맛 크런치바 커피맛이라 샀는데 역시 맛있어요 재구매하러 가요

현유리

16만원 갈치구이, 3만원 순대볶음…“저 완전 낚였수다”

본격적인 관광 시즌을 앞두고 제주도가 대표적인 바가지요금 사례로 지적된 7만~10만원대 갈치구이, 3만원 순대볶음 등 고가 음식에 대한 불만 해소에 나선다. 8일 제주도에 따르면 도는 최근 ‘가성비 높은 제주관광 만들기’ 민관협의체를 출범시켰다. 이는 사회관계망서비스를 통해 여행 비용과 서비스 품질에 대한 정보가 실시간으로 공유되는 상황에서 관광객 만족도를 높이기 위한 조치다. 최근 열린 벚꽃축제 현장에서 순대 6조각이 포함된 순대볶음이 2만5000원에 판매되면서 바가지요금 논란이 재점화됐다. 이에 제주도는 메뉴판에 음식 사진을 부착하는 등 뒤늦은 대응에 나섰다. 일부 음식점에서 비계가 많은 삼겹살을 판매했다는 불만이 이어지면서, 음식 가격과 품질에 대한 불신이 커지고 있다. 통갈치 요리 한 끼에 16만원, 음료와 디저트에 10만원 가까이 지불했다는 후기들이 퍼지며 논란이 확산되고 있다. 이에 제주도는 전국 평균보다 비싸다는 평가를 받는 갈치, 삼겹살, 김치찌개, 짜장면, 칼국수 등 주요 외식 품목의 가격 조정에 나설 방침이다. 이 같은 논란 속에서 제주를 찾는 내국인 관광객 수는 해마다 감소세를 보이고 있다. 제주도와 관광업계에 따르면 올해 1~2월 제주를 방문한 관광객 수는 전년 동기 대비 10.5% 줄었다. 내국인 관광객 감소율은 지난해 말 6.2%에서 올해 13%까지 확대됐다. 최근 3년간 내국인 관광객 수는 △2022년 1380만명 △2023년 1266만명(전년 대비 -8.3%) △2024년 1186만명(-6.3%)으로 줄어드는 추세다. 전문가들은 높은 물가와 ‘가성비 부족’에 대한 인식이 확산되면서 제주가 한국인 여행객들조차 외면받는 상황에 처해 있다고 분석한다. 업계 한 관계자는 “제주도가 이번 시즌을 앞두고 ‘가성비 높은 관광 환경’ 조성을 위해 나선 것은 매우 시의적절한 결정”이라며 “과도한 음식값 논란은 관광객의 신뢰를 떨어뜨리고, 관광객 감소로 이어질 수 있다”고 지적한다. 이어 “제주도는 ‘착한가격업소’ 제도를 확대하고, 음식 사진과 가격을 명확히 표기하는 방식으로 투명성을 높이고 있다”며 “현지 맛집 정보를 제공하고 저렴한 음식 선택지를 늘리는 등의 방안도 함께 추진 중”이라고 밝혔다. 관광 서비스 전반의 질을 높이기 위해 친절 교육, 환대 캠페인 등도 병행되고 있다. ================================= 제주도가 자성을 하고 가격을 투명하게 공개하니 마니 말만 떠든게 몇년째네요.. 아직도 정신을 못 차린건지..ㅠ.ㅠ 아직도 바가지만 그득하니 누가 가겠어요.. 

젴톨

모닝커피 마셔요

마지막 한조각 남은 카스테라랑 아이스 커피 마시면서 아침 해결 했어요  아침 든든하게 드세요

로블ㅎ

토요일 마무리

출근을 12시 16분쯤 했고 12시 50분부터 5시 10분까지 일했어요.  일 마치고도 동생 먹을 아이스크림 사고 다이소 가서  소금통도 사고 김가네김밥 가서 엄마랑 동생 먹을 김밥 2개 사고 홈플러스가서 장보고 배달 시키고 집에 들어오니 6시10분 이네요.  이때도 비가 좀 많이 오고 조금 덜 걸어서 계단으로 올라오면서 계단오르기 했네요. 우리 라떼는 아침에 산보 17분로만 했는데 집에서 내내 잤답니다. 그래도 하만챌 인증 사진 모델은 라떼~  오늘은 13,400보 걸었어요. 물도 집에 와서 3컵 더 마셔서 2리터 완료했네요. 오늘 혈압도 좋았답니다. 계속 14일 동안 좋으면 좋겠어요😄

성실한라떼누나

당근 간식

제주 구좌 당근 진짜 달아요 간식으로 먹고 있어요 ㅎ

수수깡7

*비비빅 맛있네요🤭

비비빅 너~~무 오랜만에 먹는것 같아요~비비빅 보면  할머니 생각나요~~🥲 달달한게 생각났는데 냉동실 열어보니 남편이 아이스크림을 채워놨네요ㅎㅎ 그중 이걸로!! SINCE 1975 진짜 오래됐죠~~

냥식집사

인생 다이어트 유지어터 춤을 춥니다.

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 감량후 도로 요요가 왔지만 더 찌지않게만 하려고 노력하는 유지어터 입니다.  노력중 하나는 매일 8천보를 채우는건데 다들 많이 걸으시더라구요. 저는 집순이라서 밖에서 오래걷는게 한계가 있어요. 근처 걸을만한데도 없구요. 저는 춤을 춥니다. 라인댄스도 하고 한국무용도 하고 난타도 신나게 점프하면서 북을 열심히 두들깁니다. 그러면 메일 팔천보에서 만보쯤 할수 있더라구요. 그냥걷는것보다 춤 스텝이 리듬있어서 재밌구요.  식단은  곤약쌀을 잡곡에 섞어서 밥을 짓구요 면요리는 곤약면이나 두부면으로 대체합니다. <나의 변화> 라인댄스를 1년정도 했는데  강사님이나 수강생분들이 제게 라인이 예뻐졌다는 얘길 하세요. 몸무게는 같다고 하면 그렇게 안보이고 빠져보인다고 하십니다. 이런 변화가 있는것 같습니다. 곤약을 먹으면서 자연스레 파스타를 안먹게 되더라구여. 약속잡을때도 샤브샤브같은거 먹고요.  두부면과 소스닭가슴살에 비벼서 먹으면 단백질보충됩니다. 야채랑 먹고 후식은 베리류로 먹어요.  당근은 제주당근이 맛있어요 ㅎㅎ

솔트1

다이어트와 액상과당🍹단맛에 숨은 위험을 알아보기

다이어트를 시작할 때 가장 어려운 부분 중 하나는  바로 평소 즐기던 음료와 단맛을 끊는 일입니다.  ”음식은 참을 수 있는데 탄산음료는 못 끊겠어요" 라고 말씀하시는 분들도 많으실 텐데요. 습관적으로 마시는 달콤한 음료들이  실제로는 다이어트의 가장 큰 적이에요. 출처: Unsplash, Jarritos Mexican Soda 달달한 음료에 들어있는 액상과당 액상과당(High Fructose Corn Syrup, HFCS)은  우리가 즐겨 마시는 탄산음료, 커피, 주스,  심지어 겨울철 따뜻하게 즐기는  고구마라떼, 핫초코, 율무차에도 널리 사용되고 있습니다.  단맛은 그 자체로 중독성이 강해 한 번 빠지면 끊기 어려운데,  이 액상과당은 비만과 각종 성인병의 원인이 될 수 있어요. 액상과당이 다이어트에 미치는 영향 1️⃣높은 당류와 칼로리의 함정  액상과당은 옥수수 녹말을 분해해 만든 콘 시럽의 포도당 성분으로,  설탕보다 훨씬 강한 단맛을 내기 때문에 많은 음료에 첨가됩니다.  한 연구에 따르면, 대형 프랜차이즈 커피·음료 전문점에서  판매하는 제품 중 다수의 당류 함량이 1일 적정 섭취량 50g을 초과했고,  열량은 쌀밥 한 공기보다 2배 이상 높은 경우도 있었어요. 👉 이처럼 액상과당이 다량 들어간 음료는  우리가 무심코 섭취하는 칼로리와 당분이 쌓여,  체내에서 지방으로 전환되어 비만으로 이어지게 됩니다. 2️⃣호르몬 분비의 혼란  우리 몸은 식욕과 포만감을 조절하는 두 가지 중요한 호르몬,  그렐린과 렙틴에 의해 식사량을 조절하는데요.  액상과당은 포만감을 느끼게 하는 렙틴의 분비를 억제하고,  배고픔을 유발하는 그렐린을 지속적으로 분비하게 만듭니다. 👉 결과적으로 아무리 식사가 채워져 있어도 계속 배고픔을 느끼게 되어,  과도한 칼로리 섭취로 이어지며 다이어트를 방해합니다. 3️⃣간에서의 지방 전환  액상과당은 근육에서 에너지로 사용되지 않고 간에서만 대사됩니다.  간에서 사용하고 남은 과당은 글리코겐이나 체지방으로 전환되는데,  👉 이 지방은 운동만으로 쉽게 연소되지 않아  체중 감량에 큰 장애물이 됩니다. 다이어트 성공을 위한 액상과당 탈출 전략 ✅ 음료 선택에 신경 쓰자!  단맛이 강한 음료 대신 아메리카노, 녹차, 홍차와 같이  당류가 없는 음료를 선택해보세요.  만약 탄산음료가 너무 당기신다면,  제로 칼로리 음료로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.  단, 제로 칼로리 음료 역시 단맛에 대한 갈망을  높일 수 있으므로 적당량만 섭취하는 것이 중요해요. 🍏 라벨 확인은 필수!  무설탕, 무지방, 저지방 제품에도 맛을 유지하기 위해  액상과당이 첨가되어 있는 경우가 많으니,  항상 성분표를 꼼꼼히 확인하세요. 💪 자연식품 위주의 식습관 가공식품보다 신선한 천연 식품을 섭취하면  액상과당의 과다 섭취를 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 📉 점진적인 변화보다는 단호한 선택 단맛에 대한 중독성이 크기 때문에,  "조금씩 줄이자"보다는 한 번에 끊는 용기를  가지는 것이 다이어트 성공의 열쇠가 될 수 있습니다. 🍹🍹🍹 다이어트를 하면서 가장 큰 적 중 하나인 액상과당은  단순히 칼로리 문제를 넘어서 호르몬 불균형과  간에서의 지방 축적까지 다양한 부작용을 일으키는데요.  오늘부터 액상과당과 작별하며,  진짜 건강한 다이어트를 시작해봐도 좋겠죠?

geniet

간식

집에 2시쯤 들어왔어요. 겨우 만보 걸어서 들어왔는데 너무 지치더라구요. 앉아있다가 아이스크림 하나랑 냉동 곶감 하나 꺼내 먹었네요. 먹고 나서 곶감 2개 더 먹었답니다. 그리고 바나나 얼려논 것도 먹었네요. 많이 먹었죠?😆 힘들수록 자꾸 단 게 땡겨요. 언제까지 힘들 건지...

성실한라떼누나

떡이 너무 맛있어요.

걸을 때 먹으려고 홈쇼핑에서 산 떡인데 종류도 5가지나 되고 많이 달지 않으면서 너무 쫄깃하고 맛있네요. 5가지 중 고두밥제주해풍쑥떡, 아몬드와 호두가 들어간 구름떡, 제주오메기떡 이렇게 3가지를 먼저 맛보았어요.

들풀지기