'즉석구이 왕오징어 다리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홈트의 기본 뒷발차기

홈트. 홈트레이닝. 모든 운동의 기초는 맨손 체조죠. 요즘 땅끄부부 등등 여러 홈트 유투버님들이 존재하는데 홈트의 기본은 엄마가 알려준 뒷발차기죠. 아무데서나 서서 다리 하나씩 엉덩이 힘주고 드는 뒷발 차기. 누구나 어렵지 않게 할 수 있는데 근육 생기는 최고의 운동이 아닌가 싶습니다. 하지만 정작 저도 잘 못하는데 이번 글 쓰기 계기로 해볼게요

헤일리1

홈트- 하늘자전거 운동

집에서 하기좋은 운동&하체근육 운동으로 하늘자전거 운동 추천합니다 운동방법 1. 천장을 보고 누워서 다리를 들어올린다. 2. 허리를 손으로 받치고 다리를 번갈아가며 허공에서 자전거 타기를 한다 ※ 50번씩 3회 합니다 뱃살도 빠지고 하체근육도 좋아져서 매일 하고있어요. 운동은 꾸준히 매일 하는것이 중요!!!

리베라따

[당첨자 발표] 제26회 소통왕 당첨자 발표❤️‍🔥

❤️‍🔥제26회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 따뜻한 연말 되시기를 바랍니다 ❄️❤️🎄         🥇 지니어트 BEST 소통왕 1~3등 🥇 구룸구룸 레몬그린 킹로또         🥈 지니어트 BEST 소통왕 4~10등 🥈 쉬림프 코로세움 울트라돼지런 천하무적챈진 핑크핑크퐁퐁 동남이쁜이 건빵맛과자 🥉 지니어트 BEST 소통왕 11~30등 🥉 6969 마음그릇 아행 그냥한번1 머랭22 여울햇살 깐뚱 보통아이 지도 나는민천사 산들바밤바 채아미 네이밍765 송쩡 툐리부인 담쓰담쓰담 수수깡7 madin 당근쥬스쪼아 숲속의나무 ✨ 지니어트 소통왕 31~100등 ✨ 58로가즈아 산곡동미녀삼총사 쩌기저별 건강하자으니 산들바다 쪼꼬미어터 경이로운다이어트 상큼미니 쪽쭈리 곽성은 선물부자 초채리 난괜찮아용 셰인 켈리장 냥식집사 수국이 탱굴이 냥이키우기 숫자 푸른봄 늘봄봄 슈롭 피크타임 다노밑에담요 시나몬애 함께네 다우니향기 시아81 해피로즈 달나라토끼55 아카시아잎 향기음악 달남99 애니홀릭 호둘 달려볼꺼야 앵두정원 agnes0117 당고딩고 언제나행복 Heat 들꽃7 에가오 highway032 람라미 여리나 js27 먹자먹자 워터멜론 k2023 미블랙 유지녀 mjl 미여니70 이닝지아 neplos 보이윤 임지녕 roh69 복희님 장보고 ssul0115 붉은레드 제임스김7 valor314 빠담소리 조만 사랑혀니 지고영 🤗 지니어트 소통왕 101~200등 🤗 2민트홀릭 사랑사랑해 지니1106 강도마미 셰어 쨋든럽 강미뇽 소푸 청수레국화 걷기와 숑숑이야 청페페 고래사 수퍼마덜 최게바라 굳트 슈퍼스티셔스 쿠보 금강송이 아무도 키작은모나리자 기잼뽀 아이고다리야 타머스 기춘이530707 아이언멘붕 털보꾸기 김봉두 아침햇살77 파일럿초이 깐징짱 야롱 피직스3282 꿀빛 에브리루다 하루한땀 눈소나무 영란화 하쉬 달빛23 영선이302 하이0530 달콤한게으름 오늘도화이팅요 해쭈주 대박e 오늘은치킨이닭 현재어트 더달달 오우야야 혬2 동그라미1 온니아아 훈스맘2 또또오늘뭐하지 와탕카7 bravo0922 마린짱가보이 워크어 cashman 만보걷자0032 위자둥 hnlovejs 매직이 윤성맘 k9qrsh5n7x 방울공주 이슬이슬이슬 nancos 밴드닥터 이유리 odell86 붕어빵러브 이하린80 ps 뷰리플 조인순 raintree 블루사슴 주니엄마 S하루 비비안2 주주초롱 SK7352 뽀야옹 지구외계인 skyjhj0407 사랑나무112 지나롤로 y.b.   🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉

geniet

하체근육 키우는 런지 홈트 추천합니다.

나이 들 수록 하체 근육이 중요한 건 다들 아시죠? 그래서 계단도 타고 많이들 운동하시고요. 이 런지도 스쿼트와 함께 하체 근육 키우는데 좋은 운동 중 하나예요. 사진처럼 앞다리 ㄱ, 뒷다리 ㄴ 만들어 주시고,  굽혔다 폈다 굽혔다 폈다 해주시면 돼요. 그런데 처음에는 저 자세가 잘 안나오고, 앞다리 무릎이 막 앞으로 굽혀지는데요.. 거울 보면서 천천히 연습하시면 자세 나올거에요. 스쿼트는 많이들 추천하실 것 같아서 저는 런지 추천하고 갑니다~

쩌기저별

점심시간을 기다리며..

포인트 다 받았어요 요즘 틈틈히 챙기는데 습관이 되었네욬ㅋㅋㅋ

구룸구룸

💊쉬운🔅아침 홈트 자세💛 3분운동 3가지🥰추천합니다.

💊쉬운🔅아침 홈트 자세💛 3분운동 3가지🥰추천합니다. 홈트가 좋은 차가운 계절 겨울이네요 집에서도 움츠러들지만 그럴수록 릴렉스하게 풀어 봅시다. 👩첫번째 동작- 🐍코브라 & 차일드 요가 매트위에서 두가지 동작을 이어 반복 합니다 바닥에 업드려 상체 들어 올리기 코브라 자세로 근육 강화 유연성을 높인후, 차일드 자세로 몸을 이완해서 근육의 회복을 돕습니다. 1분간 번갈아 합니다. 👩두번째 동작 - 브릿지 반대로 편히 누워 엉덩이 들어 올리기. 엉덩이를 들어올린 상태로 잠시 버티고 내려오기 반복 1분간 합니다. 척추를 부드럽게 스트레칭하고 강화 합니다. 엉덩이와 허벅지 근육을 단단하게 만들어 줘요. 심신이완 스트레스 줄이는데도 효과적이에요. 👩세번째 동작 - 슈퍼맨자세 다시 돌아 눕고 두팔과 다리를 슈퍼맨 처럼 들어 올리고 버티다가 내려 오기 릴렉스. 균형을 잡으며 전신 근육을 강화합니다. 1분간 반복해요. 몸의 전면과 후면 근육의 균형을 맞추며 전반적인 자세교정 효과적 입니다. 복부, 등, 엉덩이 근육을 함께 사용하여 핵심근육 강화에 도움됩니다. 👩아침 바쁜시간에 길고 어려운 운동을 하긴 힘들고 마음에 부담이에요. 💊3가지 동작 3분 *3회정도 하면 좋아요. 아침 저녁 해주시면 더 좋아요. 홈트에 다가가기 쉬운 방법. 조금씩 짧게 하면서 동작 늘려가기입니다.

레몬그린

아령운동

집의 거실에서 일어서서 TV를  보면서 아령으로 팔을 접었다 폇다를 반복하고,아령을 잡고서 다리를 쪼그렸다가 일어나기를 반복하면 팔힘과 다리운동,복부근육 운동에 좋습니다

달마차

홈트로 하늘자전거 합니다.

집에서 편하게 누워서 할 수 있는 운동이에요. 편하게 누워서 자전거 타듯이 다리를 움직이는 맨몸 운동 방법이죠. 동작을 빠르게 하면 유산소 운동의 효과가 있어서 체지방 감소에 좋아요. 또 복부 근력 강화에 도움을 주며 특히 하복부를 탄력 있게 가꿀 수 있어요. 하체의 혈액순환에 도움을 주어 하체 부종을 예방하고 해소하는데도 효과가 좋아요. 매일 꾸준히 한다면 하체 운동 효과가 좋으니 집에서 홈트로 몸 관리하시는 분들께 추천 드립니다.

털보꾸기

캐시워크 출쳌

오랜만에 출쳌 해봤는데 게임광고 기다리는거 항마력 딸리네요;;;;

울트라돼지런

홈트로 나무자세 해요.

전 집에서 나무자세를 자주 해요, 정신도 집중되고, 다리 근육도 키우면서 tv도 볼 수 있거든요. 일단 바닥이 미끄러지지 않도록 매트는 꼭 깔아주는게 좋아요. 너무 푹신한걸 선택하시면 균형잡기가 어려워지므로 두께감이 낮은것으로 선택해 주세요. 요가 나무 자세는 큰 나무가 위로 자라면서 아래로 뿌리를 더 깊게 내리는 것을 인용한것으로 아래위로 쭉쭉 밀어 코어를 늘리고 강화하는데 도움을 주고, 지탱하는 다리의 근육강화가 가능하고 몸의 균형과 밸런스를 유지하는데도 많은 도움이 됩니다. 유연성과 균형감각을  키울  수 있는 나무자세 추천합니다.

윤성맘

코어 근육 강화 시켜주는 플랭크 홈트를 추천합니다

저는 허리가 많이 안좋아서 정형외과, 신경외과, 마취통증의학과를 전전하면서 통증을 줄여보려고 했지만 하나같이 물리적인 시술만 권할뿐 재활에 대해선 아무도 얘기를 안하더라구요. 그래서 저는 코어 근육을 강화시켜서 허리통증을 줄일수 있는 홈트가 무엇이 있을까 찾아보다가 플랭크라는 운동을 발견했습니다 보통 뱃살을 빼면서 코어에 힘을 기르려고 하다보니 윗몸일으키기를 많이 하는데 이 홈트가 허리에는 참 치명타라서 못하고 있던 와중 복근, 등근육 둘다 잡을수 있는 운동이 플랭크 였습니다 동작은 아주 심플 그자체, 팔꿈치로 엎드려뻗치는 자세이지만 버티기는 초보자의 경우 10초 정도 될정도로 난도는 꽤 높습니다 하지만 차츰 자세를 버티는 시간을 늘려가다 보면 어느새 코어근육 강화가 되어 있을거에요 방법은 다리를 모아도되고, 어깨 너비만큼 벌리고 해도 되고 상관없고, 팔꿈치를 안정적으로 어깨 너비 만큼 밑에 받쳐서 허리와 복근에 힘을 주고 골반을 공중으로 올리는데 이때 주위해야할것이 옆에서 바라봤을때 엉덩이가 너무 높이 치솟거나 낮게 가라앉아있는것도 아니되게 딱 허리 골반 대퇴 순으로 일직선이 될수 있도록 버티는 것이 중요하고, 이게 어려운 초보자는 땅에 발끝으로 버티는 것이 아니라 무릎을 대고 해도 됩니다 버티는시간이 지속되면 발끝으로 버티는 연습으로 강도를 올리는 것이지요 자세는 아래 사진과 같습니다 이미지 출처: 쉬즈 플라잉요가 & 필라테스 이때 팔꿈치로 버티면서 어깨가 너무 치솟아 올라가는 것도 안되고, 골반의 위치를 유의해가며 이 자세를 복근과 등근육, 골반을 잡아주는 대퇴근으로 버티는 시간과 횟수를 점차 늘려가면 됩니다 순수히 자신의 몸무게를 이겨내기 때문에, 기구, 도구, 장소가 필요없고 필요한 건 할 시간과, 평평한 땅, 그리고 몸만 있으면 돼서 가장 간단하고 편리하지만 효과 좋은 홈트로 플랭크를 추천하고자 합니다

담쓰담쓰담

홈트로 허리살 빼자 런지 트위스트

손을 앞으로 맞잡고, 다리를 골반 너비만큼 벌려준다.  한 쪽 다리를 뒤로 보내면서 내려간다. 앞으로 나와있는 다리 쪽으로 몸통을 회전시켰다가 돌아온다. 이때, 허리가 꺾이지 않을 정도로만 진행한다. 왼쪽, 오른쪽 각 10회씩 3세트 진행한다. 이때 덤벨을손에 쥐고 하면 운동량이 증가해요 햄스트링도 늘려주고 옆구리 살도 탄력있게 만들어줘서 좋아요 뒷 다리가 밀리지 않게 꼭 매트를 깔고 하는게 좋아요 안그럼 다리가 미끄러져서 허리를 삐쁛할 수 있으니 유의해야해요 올 겨울 홈트 런지트위스트로 옆구리살 타파!

2민트홀릭

드라마

웰컴투 삼달리 보시나요 1회보고 재밌어서 2회 보려고 기다리네요

보통아이

주말 운동들 잘 하시고 계시나요?

어제는 컨디션 좋지않아서 실내에서 스탭박스를 3000보 정도 걸었는데도 종아리가 아프네요 스탭박스  별 것이 아니라 생각했더니 얕볼  운동이 아니네요 오늘은 다리도  풀겸  걸어봅니다

여울햇살

👁️ 야간 축제중

👁️ 야간 축제중 매일 바쁘고 뭔가 생기는 이응다리 축제 준비가 거의 다 되어가는듯하다. 야간에 한번 나가 보야겠다.

레몬그린

마그네슘

다리근육 눈 떨림으로 조제해왔어요 마그네슘부족이라고 몸살약도 하나넣어주네요

코로세움

인스턴트 쌀국수 드셔 보세요~~

쌀가루로 만든 거라 밀가루 소화 힘든 분들 드시면 좋을 듯 합니다 컵라면처럼 스프 넣고 4분만 기다리면 국수집 부럽지 않은 식감 국물이랍니다♡

야롱

내돈내산) 다이소 꿀템 괄사

다이소 내돈내산 꿀템 제품으로 괄사 추천드려요  빗과 비슷한 형태의 이 괄사는 얼굴과 두피, 팔 다리까지 마사지가 가능해요. 천원으로 가성비도 좋고 특히 두피 마사지 할때 너무 시원해요 오일이나 젤을 바르고 얼굴과 목부분에 뭉친 곳 풀어주면서 마시지 할때도 너무 좋습니다.

건강하자으니

다이소 건전지와 가드스티커 추천해요

다이소제품중에 저는 건전지랑 식탁의자 다리밑에 붙히는 소음방지 스티커가 가성비 좋아서 쓰고 있어요. 건전지는 전동칫솔, 벽시계, 리모컨 등에 써보니 나름 이름있는 제품들과 별 차이가 없더라구요. 의자밑에 붙히는 소음방지 스티커도 부담없이 쓸수 있구요. 한번 써보고 좋아서 계속 쓰고 있어요 추천해요

kazuma

저칼로리 레시피 하루 한 풀떼기

샐러드를 좋아해서 하루 한 접시는 먹는  풀때기 한접시   다이어터들은 닭가슴살을 저염이나  그대로 삶거나 구워먹는데  간을 적당히 하거나 소스와 먹어도 다이어트에 큰 영향은 없으니  질리지않게 다양하게 드시는 걸 추천해요  좀더 부드러운 걸 원하면 닭안심도 맛있어요 굳이 닭이 아니라도 돼지고기 안심이나 다리살 목살 소고기는 비싸서 안드실려나? ㅎ 전 주로 후추와 갈릭소스 발린 닭가슴살이나 카레가루묻혀 후라이팬에 굽거나 오븐에 구워 준비해요 아 마트에 파는 것도 맛나서 급하면 그걸써요 거기다 리코타 치즈 방울토마토와 야채 그리고 파마산치즈로 골고루 뿌리고  허브시즈닝도 넣어 간을맞춰요  드레싱은 올리브오일과 발사믹,레몬드레싱을 함께 해요 다들 건강하게 식사하세요

미냐입니당

저는 다리 근육이 쫌...

종아리가 여자처럼 미끈해서 컴플렉스입니다 겨우 30kg시티드레그프레스중

선구자239

빈대가 나타난다면?

빈대 전문가의 말에 의하면, 집에서 빈대가 발견된다면~ 천천히 흔적을 찾다가 청소기로 빨아들인 후 잘 처리하래요.. 이후 스팀다리미로 5초만 쬐면 죽는대요!! 빈대가 많을 경우에는 전문방역업체를 불러서 해결하는게 좋다고 하네요~ㅎㅎ

킹로또

오늘은 비누꽃 리스를 만들어봤습니다

함께 참여하신 다른 분들은 더 예쁘게 만드셨지만 덜 예쁜 제것도 그냥 저냥 봐줄만하네요 매주 한작품씩 만들어서 가지고 오니까 오늘은 또 어떤  쓰레기를 가지고 들어오는지 기다리고 있다가 저를 보고는 빙긋 웃네요 ㅋ

여울햇살

왼발하나로

지금 MBN티비보고 있는데 외발하나로 교수가된 황금발의 사나이 이범식 22세에 고압 전기감전으로 양팔과 다리하나가 불구가 되어서 한순간에 장애자가 되었지만 포기하지 않고  왼발 하나로 다시 세상을 살아가는  모습을 보니 감동적이고 찡 하네요 온몸이 건강한 나는 정말 행복한 사람이네요

그냥한번1

[당첨자 발표] 김장철 맞이 ! "김치"를 활용한 레시피를 보여주세요 ~! 🌶️🧅

🍳지니어터의 레시피 10회차  -김치 활용 레시피 편   당첨자를 발표합니다!   모두 레시피 만드시느라 고생하셨어요💖           💖 BEST 게시글 당첨자 💖 하루한땀 평송가성 구룸구룸 skyjhj0407 지고영 조인순 유지녀 ❤️ 일반 게시글 당첨자 ❤️ 2민트홀릭 붕어빵러브 쨋든럽 58로가즈아 블랙찡 쪽쭈리 가비안 블루사슴 쭌애 가비픽 비비안2 찐빵이 건강하자으니 뽀굥 찐짱규 건빵맛과자 사랑혀니 착한놈 건빵엔별사탕 산곡동미녀삼총사 찰떡쫀득 경이로운다이어트 산들바라기 천하무적챈진 고구마피자맛있어 산들바밤바 청초롱 고담시 살빼자이번엔 초록007 고래사 샤바댕 초채리 고신가 서구이쁜이 최가든 곰공공 석유 쵸코파이팅구 굳트 선물부자 치노카푸 금강송이 성아진 치즈몽 금꿈둥s 셰어 칼츠 기분좋은아침햇살 셰인 켈리장 기춘이530707 소율공쥬 코로세움 길곰도리 소푸 콜키 김범기 솔트1 콩콩이짱 김수현이 송쩡 키작은모나리자 깐뚱 숑숑이야 킹로또 꿀빛 수수깡7 태거니 꿈굽는사람 숫자 태발2 나가오 숲속의나무 탱굴이 나나나이쁘니 쉬림프 탱이짱 나는민천사 슈롭 털보꾸기 나비리 슈비므네 톨탱이 나풀나풀2 슈퍼스티셔스 툐리부인 남아뿡 슈퍼울트라호이 티얼그레이 냥식집사 시아81 펄신 너나위 신혜 푸른봄 넬림 실용취미 플리트비체 노노구 쑤지담정 피직스3282 노란풍 쓰리채맘 피코 늘봄봄 씨에나 핑크핑크퐁퐁 니가좋아 아무도 핑효모 니캉내캉 아브로삐삐 하늘이12 닉네임생략 아이고다리야 하쉬 다노밑에담요 아이언멘붕 하이0530 다락이 아핫 할수있담 다밍밍밍 안정희 해234 달남99 알보 해사랑랑 달달별 앙칼진애미나이 해설사 달려볼꺼야 앤드류사이먼 해쭈주 달리는나무늘보 앵두정원 해피로즈 달콤한게으름 얌이얌이 행복한집2 당고딩고 어트지니요 행복한집3 당근쥬스쪼아 언제나행복 행뽁햐 대박e 엄마동2 향기음악 더달달 엄지둘 헤일리1 도로로롱 에가오 현재어트 동남이쁜이 에디따74 혬혬 두루둥둥 에이비씨디이 호롱이 들꽃7 여울햇살 호리병유자 땡그리요 연완이맘 홍의새 떵투니 열이야 후리지아3270 뚠뚠이도전 열정73 훈스맘2 라때홀릭 영선이302 흥석 람라미 영은쓰 희망지기 러블리자매 영잔디 흰둥아범 레몬그린 예픈공주 abcxis 로앰 오늘도화이팅요 agnes0117 로즈마리2002 오우야야 bananacoba 롱도 오우잉 biki 롱쎌 오후5시 ckj8425 루시안 올리브울산 ddujini 류운수 와탕카7 dhwhl777 마루와함께 요롤레이 diane0807 마어 요오다 Hi설화 마음그릇 우리아들2 highway032 만배봉봉 운빨미빵스 hnlovejs 망고스틴74 워니뚱 HYJ123 매드비너스 워니s isogasii 매직이 워크어 janedoe 매화나무 워터멜론 jhyun 먹자먹자 원숭이개쥐 jiyaaa 멋장 위자둥 js27 멍청이2 유누차 jwa 멍청이3 윤성맘 k2023 메로나두개 융융융융 k9qrsh5n7x 명확히 으갸 khj3606 모르는개산책 으라챠챠챠챠 Kkk용식이22 모카모카붕어빵 은은한나무 kookies 몽이04 이남매엄마 LoveJJ 뭉치꾸미 이녬 madin 뭉파 이디어트 myfavorite 미냐입니당 이번에뺀다 myjung9770 미니니슈 이솔렛 mysc 미르윤 이슬이슬이슬 neplos 미블랙 이유리 odell86 미여니70 이이영 purepkb 민돌이다 이쟈벨 qqu999 밈밈투 이하린80 Qwertyu 밍키19 인디언소년 raintree 밍키199 인생중 roh69 바나나좋아 임삼미 run2 바다가고싶다 자본주의친구 s9424103 바다사랑태양 자수민 Sharonie 바다속고양이 정숙한여자정말 SK7352 박초랑 정육 ss샤랄라ss 반달진 제임스김7 ssul0115 방법이없어달리달리 제주패스 SSUMPLUS 방울공주 조만 sunmi9333 번개77 조콩만 sunny7024 베베2022 존누 The1 별사랑짱짱 죠반나 valor314 별사탕향기 주니엄마 who8365 보리스 주안맘0413 wrinkle 보이윤 지니1106 Ya135 보통아이 지니야만보걷자 ymittang 복실복돌 지도 yuze 봄나무봄나무 지폐메이커 ZGMF 붉은레드 진니어트트 zoe98     💫 BEST 게시글 보러가기 💫   [김치 활용 레시피] 새콤 묵은지 통통 새우롤   김치활용 레시피 /식구들이 좋아하는 음식🥬   김치미나리 삼겹살   ✌️김치 요리는 역시 김치전이죠✌️   "김치 is 뭔들~" 김치참치 파스타 & 김치삼겹 꼬치구이   삼겹 김치찜하는 날..집 나간 아들 돌아오는 날   경상도만 아는 김치국밥... 김치레시피   -   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우

geniet

오늘부터

소식을 기다리며 힘들때 한번씩 먹게되네요

코로세움

런던 베이글 뮤지엄 제주^^

렌트카 찾자 마자 웨이팅 하고 이동 시간이 딱 맞았어요^^ 대기 47번이었는데  40분 걸렸네요 서울 지점은 4-5시간 웨이팅이라 들어서 갈 엄두도 안났는데 제주에 오니 많이 안기다리고 좋으네요 ㅎㅎ 사람도 많고 직원도 많고 가격도 비싸요 ㅎㅎ 커피는 비싼데 맛 없어요. 다들 베이글만 먹던데 이유가 있었네요 베이글은 맛있긴했지만 서울지점에서 대기하면서 먹기엔.. 그닥.. 제주에 오심 한번 들리시는것도 좋을듯해요^^

당근쥬스쪼아

저만의 그릭요거트 만드는 비법 공개합니다.

재료는 아래와 같아요 소 또는 염소 우유 4컵(900ml) 크림 1/2컵(100ml) 플레인 요거트 1/4컵(50ml) 입니다. 요거트를 만들 때 우유의 발효과정은 매우 중요하다. 요거트 제조기나 밀폐된 항아리가 필요하며 따뜻한 온도로 보관되어야 한다. 요거트 제조기로 만드는 방법 집에 요거트 제조기가 있다면, 만드는 방법이 훨씬 쉬울 것이다. 모든 재료를 넣고 적어도 8시간 숙성시킨다. 시간이 다 되면, 요거트메이커에서 별도의 용기로 옮겨 담아 4시간 동안 냉장 보관한다. 요거트 제조기 없이 그릭요거트를 만드는 방법 그릭요거트를 집에서 전통 방식으로 만드는 것은 매우 쉽다. 발효되는 시간을 기다리기 위한 약간의 인내심이 필요하지만 이는 확실히 건강에 좋은 요거트를 만들 수 있다. 우선, 중불에 모든 재료를 냄비에 넣고 끓인다. 이상적인 온도는 화씨 185도(섭씨 85도)이다. 온도계가 있다면 이를 이용하여 온도를 유지한다. 온도계가 따로 없다면 우유를 5초 정도 놔둔 상태에서 손가락을 넣어 테스트 할 수 있다.   끓어 오르면 약 15분간 식힌다. 뚜껑이 있는 밀폐용기에 넣고 따뜻한 장소에서 8~10시간 동안 발효시킨다. 이후, 요거트를 별도의 용기에 담는다. 거즈나 치즈클로스를 사용하여 내용물을 팽팽하게 담는다. 시간이 걸릴 수도 있기 때문에 요거트를 냉장고에 넣어 보관한다. 마지막으로 그릭요거트가 완성되면 작은 병에 나눠 담아 보관한다. 그릭요거트를 만들고 난 후 남은 액체는 우유세럼이다. 이것은 바로 마시거나 다른 음식을 만들 때 사용할 수 있다. 이제 맛있는 그릭요거트를 집에서 즐겨 보자!

김수현이

보랄 보풀제거기 사용후기

제가 지난번 경품으로 받은 보랄 보풀제거기 후기를 기다리겠다신분이 몇분 계셔서 올려드립니다. 가벼우면서 사용하기 너무 편하고 보풀제거가 너무 잘 되네요 참고하세요~~ 너무 강추 제품이예요

여울햇살

스타강사 김창옥 알츠하이머

김창옥 강사 알츠하이머 증상이 보인다네요ㅠ 집번호 등이 생각이 안나서 검사받고 결과 기다리는 중인데 알츠하이머 증상과 비슷한게 보이긴 하지만 다음달에나 결과가 나온다고해요 좋아하는 강사인데 너무 충격이고 안타깝네요 결과가 나쁘지않게 나오길 바랍니다

울트라돼지런

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 13회차 | 키토 다이어트 제품 리뷰!😍

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