'즉석구이 왕오징어 다리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

초간단 고추바사삭

1.닭다리살 준비(1kg 기준) 닭다리살은 키친타월로 물기를 제거하고, 먹기 좋게 한 입 크기로 잘라주기 2.반죽하기 쌀튀김가루 8스푼+고춧가루2스푼 +저당카레 4스푼+다진마늘2스푼 +페퍼론치노(청양고추0k)+소금+후추 +파슬리 반죽섞고 ->올리브유 듬뿍 뿌리기 3 .에어프라이어 굽기 올리브 오일 스프레이 칙칙 뿌리고 180도에서 20분 앞뒤로 구워주면 끝! 4.저당 소스 만들기 저당 마요네즈 3+ 스리라차 1+ 알룰로스1(옵션)

로블ㅎ

배추 닭곰탕

1 닭다리살 앞뒤로 굽고 잘라주기 2 1에 물 넣고 대파넣고 양파 넣고 30분 끓이고  물추가해주어  육수를 만들어줍니다 3 파,양파 건지고  먹기좋게 썬 배추 넣어주고 다진마늘1 소금넣고 완성

송쩡

파 마늘 양배추 시오콘부 닭구이

닭다리살200g 미림 넣고 섞어주기 팬에 닭올려 굽다가가위로 자르고  파자른거,통마늘 넣어 볶다가, 양배추채썬거 넣고 시오콘부넣고 볶아주면 완성

송쩡

닭가슴살전

1닭다리살 두팩 뜯어 깍뚝썰기  전분가루6, 물4, 편마늘, 고추썬거 넣고 반죽만들기 2 기름두르고 앞뒤굽기  3 소스 찍먹하기 소스 간장3 물3 식초2 깨 다진고추 다진대파

송쩡

돈고깃국

1끓는물에 맛술2 넣고 앞다리살 넣고 익히고  찬물에 샤워 채반에 받쳐두기 2 양파 대파 배추 무 썰고 3 물 2L에코인육수 넣고  2넣고 고기 넣고 다진마늘1 백간장3 참치액2 넣고 끓이면 완성  

송쩡

참기름와사비 샐러드 파스타

1끓은물에 소금넣고 파스타 삶기 물버리고 올리브오일 조금넣고 섞어주기 그릇에 담아주고.. 2팬에 닭다리살 넣고 소금 간 하고굽다 청주넣고 뚜껑덮어속까지 익히기 3 소스만들기 진간장2 설탕,식초 0.5 다진마늘1참기름1.5 올리브오일 2 먹기직전. 와사비추가 4볼에 면. 고기 .양상추 올리고 소스넣고 비벼드세요

송쩡

닭고기 셀러리악 허브 수프 — 껍질 벗긴 닭고기와 뿌리채소를 생크림 없이 끓여 담백하게 즐기는 따뜻한 한 끼

닭고기 셀러리악 허브 수프 재료(4인분) 껍질과 과한 지방을 제거한 닭다리살 4조각, 리크 1대, 셀러리악 1/2개, 당근 2개, 마늘 2쪽, 다진 파슬리 2큰술, 저염 닭육수 2L, 말린 타임 1작은술, 소금·후추 약간. 만드는 법 1. 셀러리악은 단단한 껍질을 벗겨 한입 크기로 썰어요. 당근도 비슷한 크기로 잘라요. 2. 리크는 길게 반으로 갈라 잎 사이의 흙을 깨끗이 씻은 뒤 송송 썰고, 마늘은 잘게 다져요. 3. 큰 냄비에 닭고기, 리크, 셀러리악, 당근, 마늘, 파슬리, 타임을 넣어요. 4. 닭육수를 붓고 중강불에서 끓여요. 끓어오르면 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮어요. 5. 약 40분 동안 닭고기와 채소가 충분히 익을 때까지 끓여요. 닭고기는 중심까지 완전히 익었는지 확인해요. 6. 뼈가 있는 닭고기를 썼다면 건져 뼈를 제거하고 살을 찢어 다시 넣어요. 소금과 후추로 간하고 파슬리를 뿌려요. 조리 팁 국물이 너무 졸면 물을 조금 보충해요. 소금은 마지막에 맛을 본 뒤 넣고, 채 썬 양배추나 케일을 곁들여도 좋아요.

지니5632044

혈압을 잴 때 팔의 높이를 맞춰야 하는 이유

혈압을 측정할 때 팔을 어디에 두는지도 결과에 영향을 줄 수 있어요. 팔이 심장보다 낮거나 높으면 실제와 다른 수치가 나올 수 있기 때문입니다. 등을 기대고 앉은 상태에서 팔을 편안하게 받쳐 심장 높이에 맞추는 것이 좋아요. 측정 중에는 다리를 꼬거나 말을 하지 않는 것도 중요합니다. 매번 측정 자세가 달라지면 수치 비교가 어려워질 수 있으니 기본 자세를 일정하게 유지해 보세요.

2민트홀릭

GLP-1 치료 부작용을 참는 것은 어리석다

GLP-1 치료를 시작하고 심한 복통과 반복되는 구토를 겪는 사람이 있다. 그런데 이런 증상이 나타나도 꾹 참는 사람들이 있다. 치료 초기에는 가벼운 메스꺼움이나 일시적인 더부룩함이 나타날 수 있다.  그러나 모든 불편을 적응 과정으로 해석해서는 안 된다. 심하고 지속적인 윗배 통증이 있거나 통증이 등으로 뻗치는 느낌이라면 주의해야 한다. 또 반복적인 구토가 동반되거나 오른쪽 윗배가 심하게 아프다면 이 역시 주의해야 한다.  그밖에도 GLP-1 치료를 시작하면 발열이나 황달, 물을 거의 마시지 못하는 증상, 소변량의 급격한 감소, 얼굴과 입술, 혀 또는 목의 부종, 호흡이 어렵거나 전신 두드러기가 나타날 수 있다.  이런 증상을 참으면서 다음 진료일까지 기다리는 것은 어리석다. 증상이 심해졌다면 즉각 의사를 만나 원인 파악과 치료 조정이 필요하다. 또 GLP-1 치료로 인해 드물지만 췌장과 담낭 문제, 심한 탈수와 신장 기능 저하, 알레르기 반응 등이 생기는 경우도 있다. 또 인슐린이나 저혈당을 일으킬 수 있는 당뇨약을 함께 사용하는 사람의 경우 식은땀, 손떨림, 심한 허기, 두근거림, 어지러움, 시야 흐림과 의식 변화 같은 저혈당 증상이 심해질 수도 있다. 이런 치료 부작용이 나타난다면 조금 더 예민하게 대응할 필요가 있다. 부작용은 참아야 하는 대상이 아닙니다. 원인을 찾고 지혜롭게 대응해서 정복해야할 문제인데요, 몸이 보내는 경고를 가볍게 생각해서 넘긴다면 다이어트 주사제에 적극의존하는, 약에 끌려가게 될거같아요

메가망나뇽

토마토 치킨 리조또

1 냄비에  올리브오일 두르고 토마토를넣고 5분 익힙니다 2 거기에 파프리카, 양파 썬거 넣고 다진마늘1 잘게 다진 닭가슴살 넣고  볶아요 3 후추 많이  맛소금으로 넣어주세요 4 청양고추, 밥넣고 잘섞고 볶다  치즈올리고 뚜껑덮어 30초 기다리면 완성

송쩡

마운자로, 체중 변화와 함께 일상생활의 불편도 기록해 두세요

체중이 줄어드는지만 확인하다 보면 약을 사용하면서 겪는 불편을 놓치기 쉬워요. 식사량이 얼마나 달라졌는지와 속이 불편한 날이 있는지, 일상생활에 지장이 생기는지도 함께 살펴보는 것이 좋아요. 이런 기록은 다음 진료에서 약의 효과와 내약성을 평가하는 데 도움이 될 수 있어요. 심한 복통이나 지속적인 구토처럼 평소와 다른 증상이 나타난다면 기록만 하면서 기다리지 말고 신속하게 의료진에게 연락해야 해요. 체중 감량도 중요하지만 일상을 유지하면서 안전하게 치료받는 것 역시 중요한 기준이에요.

블루베리

닭고기 된장국

1 닭다리살 300g 또는 닭가슴살 앞뒤로 구워주고 가위로 잘라 속까지 잘 구워주세요 2 다 익으면  그릇에 닭고기를 담아주고 3 그팬에  물을 넣고 끓이다 된장넣고 버섯 썬거도 넣고 끓입니다 4 2번 그릇에 밥도 담아주고 된장국부어주고  자른 쪽파도 올려 같이 먹어요

송쩡

마운자로 투여 중 췌장염이 의심될 때 확인할 증상

 마운자로 투여 중에는 드물지만 췌장염과 같은 중대한 이상반응이 발생할 수 있습니다. 지속되는 심한 복통은 주의해야 할 증상입니다. 특히 명치나 상복부에 심한 통증이 계속되고 등 쪽으로 퍼지거나 구토가 동반된다면 단순한 소화불량으로 생각하지 마세요. 췌장염이 의심되면 추가 투여를 하지 말고 즉시 의료진의 평가를 받아야 합니다. 피부나 눈 흰자위가 노랗게 변하거나 오른쪽 윗배 통증, 발열 등이 나타나는 경우에는 담낭이나 담도 질환 가능성도 있으므로 신속히 진료받으세요. 심한 복통이 지속되면 다음 예약일까지 기다리지 말고 응급실 등에서 평가받는 것이 중요합니다.

오와둥둥

크림치킨 리조또

1 닭다리살 1-2덩이 굽고 잘라주고 굽다  2버섯 마늘 양배추썬거 넣어주세요 매운거 좋아하면 페퍼노치노 추가 3 볶은거에 우유 치즈 치킨스톡 넣고 끓이다 밥조금 넣어서 익히면 완성

송쩡

마운자로 사용 중 피부에 두드러기가 생겼다면

마운자로 투여 후 피부에 발진이나 두드러기가 생기면 발생 시점과 증상의 변화를 확인해야 합니다. 약물에 대한 과민반응 가능성을 고려해야 하므로 단순한 피부 자극이라고 단정해서는 안 됩니다. 입술이나 혀가 붓거나 호흡이 어려워지는 증상이 함께 나타난다면 심각한 알레르기 반응일 수 있습니다. 이 경우에는 추가 투여 여부를 기다리지 말고 즉시 응급의료 도움을 받아야 합니다. 피부 증상만 나타나더라도 반복되거나 악화된다면 의료진에게 알리고 다음 투여 전에 상담해야 합니다.

기춘이530707

닭고기양배추 자박찜

1 닭다리살 껍질쪽 부터 구워주세요 2 양배추 채썰어준비 3닭이 구워지면 가워자르고 좀더 굽다가 다른그릇에 빼주세요. 4 닭기름에 양배추넣어 볶다  닭도 올리고 물 추가해  자작하게 끓여요 간은 치킨스톡으로 해주면되요

송쩡

닭고기 상추쌈

재료: 닭다리살 또는 닭가슴살 120g, 상추, 밥, 마늘, 쌈장. 조리: 닭고기를 팬에서 속까지 익힌다. 상추에 밥과 닭고기를 올리고 쌈장을 곁들인다. 특징: 다양한 채소를 먹기 편한 형태로 제공한다. 시간: 20분.

열정남자

한통 금방먹는 양배추 볶음 만들기

재료 양배추 400g 표고버섯 4개 빨간 고추 1개(빨간 파프리카로 대체 가능) 대파 1줄기 참기름 간장 비건 굴소스 사과식초 통깨 통후추 조리방법 1> 양배추 두꺼운 줄기 부분을 제외하고 손으로 다 찢어서 레몬즙 2스푼을 넣은 물에 2분 담갔다가 박박 씻어주세요. (잔류농약 제거하기) 2> 표고버섯도 질긴 꽁다리 제외하고 잘 씻어서 한입 크기로 잘라주세요. 3> 대파 한줄기 송송 썰고 흰 부분과 초록 부분을 나눠주세요. 4> 빨간 고추도 씨를 빼고 얇게 썰어주세요. 매운 거 못 드시면 파프리카 1/4 로 대체하거나 빼도 됩니다. 5> 달군 팬에 참기름을 한 바퀴 두르고 표고버섯을 먼저 볶아 주세요. 다른 그릇에 잠시 둡니다. 6> 달군 팬에 기름을 두르고 대파 흰 부분을 볶아 파기름을 냅니다. 7> 양배추를 넣고 센 불에 빠르게 볶아줍니다. 8> 양배추가 숨이 죽으면 표고버섯, 고추, 대파 초록 부분을 넣고 간장1, 비건 굴소스1, 식초 1/2 숟가락을 넣고 볶아줍니다. 9> 좋아하는 그릇에 담고 통깨와 후추를 취향껏 뿌려줍니다. 양배추는 식이섬유가 많아 장운동을 활발히 해서 변비예방에 도움주더라구요. 포만감이 커서 어디든 넣어먹어도 좋고, 탄수화물을 줄이기도 해서 좋아요 큰거 한통사도 이리저리 금방 다먹는거 같아요

메가망나뇽

생크림 없이 크림치킨스튜

오일 두른 팬에 다진마늘, 양파, 브로콜리, 양송이 버 섯 볶아주기 (간은 소금, 후추, 크러쉬드 페퍼로) 먹기 좋게 잘라 구운 닭다리살 200g 야채 볶아둔 팬 에 합쳐주고 아몬드브리즈 언스위트 1팩, 저당 굴소스 2, 참치액 1, 치즈 두장 넣어 수분 날리듯 졸여주면 완성

로블ㅎ

건강간식 고구마빠스 만들기

재료 고구마 3개 500g 원당 50g 기름 60g 조리순서 1> 껍질채 사용할 고구마를 깨끗하게 씻고 양끝 꼬다리를 잘라줘요. 2> 손가락 한 마디 정도의 얇기로 고구마를 잘라줍니다. 3> 기름에 버무려준 뒤 에어프라이어에 180도 10분 구워줍니다. 이때 조금 큰 볼을 사용해 다 부어서 버무리는 게 편해요. 4> 다 구워졌다면 깊은 팬에 기름 40g과 원당 50g을 중불에 올려줍니다. 절대 섞지 말고 팬을 잡고 살짝살짝 팬을 움직이며 녹여주세요. 섞으면 굳어지니까요. 살짝 김이 나는 게 보인다면 빠르게 약불로 줄여줍니다. 5> 인내하고 기다리면 달고나 색깔로 기름과 원당이 섞이지 않은 상태로 녹아요. 6> 다 녹았을 때 구워진 고구마를 넣고 버무려줍니다. 고구마를 넣을 때 조심해야해요. 기름과 섞인 원당은 튀면 무척 뜨거워서 화상을 입을 위험이 있어요. 7> 다 버무려지면 기름을 묻혀둔 접시에 붙지 않게 담아줍니다. 기름 없이 그냥 그릇에 닿으면 붙어서 잘 떨어지지 읺아요. 깨를 갈아서 올려 먹으면 더욱 맛있어요. 고구마가 한박스 있어서 이거저거 시도중인데요 빠스도 괜찮네요 에프에 굽기만 했는데 적당한 단맛의 원당써서 만들어봐야곘네요 맛이 없을수 없는 조합이곘어요 다만 적당량 먹는게 좋겠어요

메가망나뇽

마운자로 사용 중 심한 복통이 발생하면 즉시 진찰 받음세요

마운자로 사용 중 복부 불편감은 발생할 수 있지만 심한 통증은 별도로 평가해야 합니다. 특히 복통이 지속되거나 등으로 퍼지는 통증과 구토가 동반된다면 췌장염과 같은 문제를 확인해야 합니다. 오른쪽 윗배 통증이나 발열, 피부 또는 눈의 흰자위가 노랗게 변하는 증상도 신속한 진료가 필요한 신호일 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 단순한 위장관 부작용으로 여기고 기다리지 않는 것이 중요합니다. 심한 통증이 지속된다면 응급 진료를 받아야 하며 다음 투여 여부는 의료진의 평가에 따라 결정해야 합니다. 증상이 시작된 시점과 통증의 위치, 동반 증상을 전달하면 진료에 도움이 됩니다.

기춘이530707

마운자로 맞는데도 단게 땡길 때

 # 배는 부른데 단 게 당기는 이유 약은 주로 ‘몸의 배고픔’을 줄여줄 뿐! 습관적인 땡김이나 너무 적게 먹은 날, 수면 부족, 스트레스·감정은 컨트롤 할 수 없어요 # 단 게 당길 땐 이렇게 - 물 한 잔 마시고 10분 기다리기 - 낮 끼니에 단백질 가득 채우기 - 습관적으로 당길 땐 산책이나 차 한 잔 - 그래도 당기면 과일 한 줌·초콜릿 한 조각만 # 이럴 땐 확인하세요 당뇨약을 함께 쓰는데 식은땀·손떨림? 저혈당 확인 식욕이 갑자기 크게 돌아오면? 놓친 주사 확인 후 진료받기 단것이 당길때는 우선 그 욕구가 맞는지 먼저 봐야 겠네요 가볍게 간식을 챙겨먹어서 조절좀 하구요 심하다면 전문의와의 진료하는것이 중요하겠어요

메가망나뇽

고단백 다이어트 황태해장국

황태채 40g ​ 무 120g ​ 콩나물 120g ​ 두부 150g ​ 달걀 2개 ​ 대파 1/2대 ​ 다진 마늘 1작은술 ​ 참기름 1작은술 ​ 국간장 2작은술 ​ 물 800ml ​ 소금과 후추 약간 첫 번째, 황태를 볶아주세요. ​ 냄비에 참기름 1작은술을 두르고 중약불로 달궈주세요. ​ 준비한 황태채와 무를 넣고 약 2분 정도 가볍게 볶아줍니다. ​ 대파도 조금 넣어 함께 볶아주면 은은한 향이 살아나요. ​ 이 과정이 생각보다 중요해요. ​ 황태를 먼저 볶아주면 고소한 향이 올라오고 국물에도 깊은 맛이 더해지거든요. ​ 다만 센 불에서 오래 볶으면 황태가 쉽게 마르거나 탈 수 있으니 중약불을 유지해 주세요. ​ 두 번째, 국물을 끓여주세요. ​ 볶아진 황태에 물 800ml를 붓고 다진 마늘을 넣어주세요. ​ 중강불에서 끓기 시작하면 중불로 줄여 약 6-7분 정도 끓여줍니다. ​ 국물이 서서히 뽀얗게 변하면서 황태 특유의 구수한 향이 올라올 거예요. ​ 별도의 사골육수나 조미료가 없어도 충분히 맛있는 국물을 만들 수 있답니다. ​ 세 번째, 콩나물과 두부를 넣어주세요. ​ 무가 어느 정도 익었다면 콩나물과 두부를 넣어주세요. ​ 뚜껑을 열어둔 상태로 약 4-5분 정도 더 끓여주면 됩니다. ​ 콩나물은 너무 오래 끓이면 아삭한 식감이 줄어들기 때문에 적당히 익혀주는 게 좋아요. ​ 두부는 부서지지 않도록 가볍게 저어주세요. ​ 네 번째, 달걀로 마무리해요. ​ 국간장 2작은술을 넣고 간을 본 다음 부족한 간은 소금으로 조절해 주세요. ​ 달걀 2개를 가볍게 풀어 국물 위에 천천히 둘러줍니다. ​ 이때 바로 휘젓지 않는 것이 작은 비법이에요. ​ 달걀이 어느 정도 익을 때까지 기다리면 부드러운 달걀결이 살아나면서 국물도 지저분해지지 않아요. ​ 마지막으로 남은 대파와 후추를 조금 넣으면 완성이랍니다. *다이어트 식단으로 먹기 좋은 이유 ​ 황태해장국의 가장 큰 장점은 기름을 많이 사용하지 않아도 맛있는 국물을 낼 수 있다는 점이에요. ​ 황태에 들어 있는 단백질에 달걀과 두부의 단백질까지 더할 수 있어서 일반적인 채소국보다 단백질을 챙기기 좋아요.

로블ㅎ

혈관 건강을 지켜주는 일상 하체 운동법

 혈압을 안정적으로 유지하려면 혈관의 탄력성이 중요합니다  혈관 탄력을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나가 바로 하체 근육 운동입니다.  종아리와 허벅지 근육은 아래로 내려간 혈액을 다시 심장으로 올려보내는 '제2의 심장' 역할을 하기 때문인데요.  거창한 헬스가 아니더라도 일상에서 까치발 들기 운동이나 의자에 앉아 다리를 들었다 내리는 동작, 가벼운 제자리 걷기만으로도 큰 도움이 됩니다.  하루 5분씩이라도 자주 하체 근육을 자극해 주면 혈액순환이 원활해져 혈압 관리가 한결 수월해집니다.

오와둥둥

채소 듬뿍 넣은 고단백 닭도리탕

닭다리살 450g (껍질 제거한 순살) ​ 양배추 150g ​ 양파 1/2개 ​ 감자 1/2개 ​ 애호박 1/3개 ​ 대파 1/2대 ​ 청양고추 1개 (선택) ​ 물 300ml ​ 양념 재료 ​ 고춧가루 1큰술 ​ 진간장 1.5큰술 ​ 고추장 1작은술 ​ 다진 마늘 1큰술 ​ 알룰로스 1작은술 (선택) ​ 후추 약간 ​ 넓은 프라이팬이나 깊이가 있는 궁중팬을 중불로 달궈주세요. ​ 기름은 생략하거나 필요할 때만 아주 소량 사용해요. ​ 손질한 닭고기를 넣고 약 2-3분 정도 겉면을 익혀주세요. ​ 완전히 익히는 과정이 아니라 고기 표면의 색이 변할 정도로만 익혀주면 돼요. ​ 이렇게 먼저 익혀두면 양념을 넣고 끓였을 때 고기가 서로 달라붙는 것도 줄일 수 있어요. ​ 다만 닭가슴살을 사용한다면 오래 볶지 않는 것이 좋아요. 너무 오래 가열하면 퍽퍽해질 수 있거든요. ​ ━━━━━━━━━━━━ ​ 3. 매콤한 양념 넣고 끓이기 ​ 닭고기 겉면이 익으면 준비한 물 300ml를 부어주세요. ​ 고춧가루, 진간장, 고추장, 다진 마늘을 넣고 양념이 잘 풀리도록 섞어줍니다. ​ 이어서 감자와 양파를 넣어주세요. ​ 중강불에서 끓기 시작하면 중불로 낮추고 약 10분 정도 끓여줍니다. ​ 닭도리탕은 양념을 많이 넣는 것보다 적당히 졸여주는 것이 중요해요. ​ 처음부터 간을 너무 세게 하면 국물이 줄어들었을 때 짜질 수 있답니다. ​ 고추장은 적게 넣고 고춧가루로 칼칼한 맛을 내면 단맛과 짠맛을 조절하기도 좋아요. ​ ━━━━━━━━━━━━ ​ 4. 양배추 넣고 마무리하기 ​ 감자가 어느 정도 익으면 양배추와 애호박을 넣어주세요. ​ 양배추가 양념에 살짝 잠기도록 섞은 뒤 5-7분 정도 더 끓여줍니다. ​ 이때 물이 너무 빨리 줄어들면 조금씩 추가해 주세요. ​ 마지막으로 대파와 청양고추를 넣고 2분 정도 더 끓여주면 완성이에요. ​ 닭고기는 가장 두꺼운 부분까지 완전히 익어야 해요. 가능하면 중심 온도 74도 이상을 확인해 주세요. ​ 국물이 너무 묽다면 뚜껑을 열고 살짝 더 졸여주면 됩니다. ​ 양배추가 부드러워지면서 국물에 은은한 단맛이 더해져요.

로블ㅎ

혈압 측정 전 카페인과 흡연을 피해야 하는 이유

혈압은 측정 직전의 생활 습관에 따라서도 달라질 수 있습니다. 커피나 에너지음료에 포함된 카페인은 일부 사람에게 일시적인 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 흡연 역시 혈압과 심박수에 영향을 줄 수 있습니다. 정확한 수치를 확인하려면 측정 전 최소 30분 동안 카페인 섭취와 흡연, 운동을 피하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 측정 전에는 조용한 곳에서 약 5분간 안정하고 등을 기대어 앉는 것이 좋습니다. 팔은 심장 높이에 두고 다리를 꼬지 않은 상태에서 측정해야 합니다. 매번 비슷한 조건에서 측정해야 혈압의 실제 변화와 일시적인 변동을 구분하는 데 도움이 됩니다.

기춘이530707

딜 볶음밥

1. 매콤 칼칼한 '닭갈비 스타일' 닭 볶음밥 (추천) [준비 재료] 주재료: 닭다리살 또는 닭가슴살 1~2컵 (한 입 크기로 썰기), 밥 1.5공기 부재료: 대파 반 대, 양파 반 개, 양배추 한 줌 (선택) 양념장: 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 진간장 1큰술, 다진 마늘 1큰술, 설탕 0.5큰술, 참기름, 식용유 [만드는 방법] 재료 손질: 닭고기는 먹기 좋은 크기로 썰고, 대파와 양파, 양배추도 알맞은 크기로 썰어줍니다. 양념장 만들기: 볼에 고추장, 고춧가루, 진간장, 다진 마늘, 설탕을 골고루 섞어 양념장을 만듭니다. 닭고기 볶기: 달군 팬에 식용유를 두르고 대파를 먼저 볶아 파기름을 낸 뒤, 닭고기를 넣고 겉면이 노릇해질 때까지 볶아줍니다. 채소와 양념 넣기: 닭고기가 반쯤 익으면 양파와 양배추를 넣고 함께 볶다가, 만들어둔 양념장을 넣어 닭고기와 채소에 양념이 잘 배도록 볶습니다. 밥 넣고 볶기: 볶은 재료에 밥을 넣고 중불에서 주걱을 세워가며 골고루 볶아줍니다. 마무리: 불을 끄고 참기름을 살짝 둘러 향을 더해주면 완성됩니다.

로블ㅎ

높은 혈당 때문에 나타나는 피부질환

◇건조하고 가려움 당뇨 환자는 혈액순환이 잘 안 돼 다리 아래쪽이나 발 등이 쉽게 건조해지며 가려움을 느낀다. 건조한 계절인 가을이나 겨울에 더욱 심해지기 때문에 피부에 충분한 보습을 주는 것이 좋다. ◇피부 경화증 손등, 발등 피부가 단단해지고 울퉁불퉁해지는 피부 경화증은 악화될 경우 관절에도 영향을 미친다. 손가락이 뻣뻣해져 관절이 제대로 펴지지 않아, 손바닥을 마주대면 양 손가락이 서로 붙지 않는다. 꾸준히 혈당 조절을 하면서 물리 치료를 받으면 증상이 완화된다. ◇붉은 반점 당뇨 환자의 40~50%는 팔이나 정강이쪽에 갈색 또는 붉은색 반점이 나타난다. 0.5~1cm 크기로 작으며 상처가 아물고 난 뒤의 갈색 흉터와 비슷한 모양이다. 당뇨로 인한 미세혈관의 변화로 생기며 당뇨병 유병기간이 길수록 더 잘 나타난다. 반점이 생기는 것 외에 다른 증상이 없으며 1~2년 내로 사라진다. ◇수포 다친 적이 없는 발, 발가락, 정강이 등에 물집이 생기며 대부분 2~5주 내로 흉터 없이 사라진다. 물집을 손으로 만지거나 직접 터뜨리면 염증이 생길 수 있어 주의해야 한다. ◇세균·곰팡이 감염 당뇨 환자는 피부 감염에 취약해 세균이나 곰팡이가 쉽게 번식한다. 특히 겨드랑이나 사타구니처럼 살이 접히고 습기가 많은 부위에 감염으로 인한 모낭염이나 종기 등이 생기기 쉽다. 피부가 접히는 부위에 파우더를 사용하고 자극이 덜한 제품으로 샤워한 뒤 건조에 신경 써야 한다. 증상이 심한 경우, 곰팡이와 세균을 없애는 약물 치료를 받으면 증상이 개선된다. 5가지 피부질환에 대해 알아봤네요 혈당이 높아지면 생긴다니 늘 피부를 관리해야곘어요 반대로 생각하면 혈당조절관리하면 이 5가지 질환도 사라지니 기억해야곘네요

메가망나뇽

닭고기 무 배추국

무 나박썰기 파 쫑쫑 썰기 배추 적당한 크기로 썰어 준비 1 닭다리살 앞뒤로 굽기 굽고 적당크기로 잘라주세요 2 물붓고 무넣어 익히는데  액젓 간장 다진마늘 후추 넣고 무 익을때까지 끓여요 3 무 익으면 배추 파넣고 익히고 완성 간보고 부족한간은 소금으로 

송쩡

닭고기 버섯 계란덮밥

1 냄비에 닭다리살 350g구워서 80프로 정도 익히고 꺼내주세요. 2 그냄비에 된장0.5 맛술1 간장1-1.5 물 1 넣고 섞어주기 3 채썬 양파와 버섯 넣고 볶다가  다시 고기 넣고 볶아줍니다 4 야채에서 물이 나와 자작해지면 달걀2개 푼거 넣고 참기름 후추넣고 뚜껑덮어 익히고 .밥위에 올려드세요

송쩡

혈압을 잴 때 자세부터 확인해 보세요

혈압계만 제대로 작동하면 측정값도 정확할 거라고 생각하기 쉽죠. 하지만 측정하는 자세도 결과에 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 등을 기대지 않고 앉거나 다리를 꼬고 측정하는 습관은 피하는 것이 좋아요. 발은 바닥에 붙이고 팔은 책상 위에 올려 심장 높이에 맞춰주세요. 커프는 맨팔에 올바르게 착용하고 측정하는 동안에는 말을 하거나 움직이지 않는 것이 좋습니다. 측정 직전에는 운동이나 카페인 섭취를 피하고 잠시 편안하게 쉬어주세요. 이렇게 조건을 일정하게 맞추면 날짜별 혈압 변화를 비교하기가 더 수월해집니다. 측정값이 계속 예상과 다르다면 혈압계 사용법을 다시 확인하고 필요하면 의료진에게 점검받아 보세요.

이하린80