'즉석구이 왕오징어 다리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나의 소울푸드 샐러디 로스트닭다리살 웜볼

샐러디 로스트닭다리살 웜볼 추천합니다!  소스가 따로 동봉되어있고 선택할 수 있어서 당이나 나트륨 줄이기도 좋아요.  무엇보다 구성에 샐러드채소 대신 현미 등의 곡물로 변경할 수있어요.  그래서 마냥 차갑고 가벼운 샐러드가 아니라 든든한 한끼 식사가 된답니다.  매일 먹기엔 가격대가 높지만 기회가 될 때마다 생각나는 메뉴라서 주2회정도는 꼭 먹고 있어요. 샐러드, 포케에 지치신 분들 샐러디에서 웜볼, 곡물 변경한 메뉴 드셔보시는걸 추천합니다.

응은

오다리 교정중~

어깨 피는 운동하는데   다리가 쉬고있길래~  ㅎㅎ   걍 교정해주면서 하고 있어요.

껌씹는여우

다리 근육과 어깨 운동을 할 수 있는 폼롤러를 이용해요.

밖애 나가서 운동 하기 힘든날이 있잖아요. 요가매트와 폼룰러만 있어도 은근 땀이 많이 납니다. 폼롤러로 잘 못하는 초보자입니다. 누워서 어깨를 왔다갔다 하니 어깨 운동도 되고 어깨가 풀어지는  느낌이 듭니다.   또한 저는 걷기를 해서 그런지 다리를 이용해서 왔다갔다 하니  이거도 여러번 하니 운동이 되더라구요. 저는 이렇게 이용해서  폼롤러를 이용합니다.

슈롭

홈트는 다리를 날씬하게 [스텝퍼] 추천합니다.

홈트는 다리를 날씬하게 [스텝퍼] 추천합니다. 한쪽 작은 공간에 스텝퍼 있어서 공간도 많이 차지하지 않아요. 날씨 관계로 실외운동이 힘들거나 실내에서 운동하고 싶을때 스텝퍼는 중요하죠. 스텝퍼는 계단 오르기와 비슷한 효과가 있어요. 시간당 소모되는 칼로리가 약 500 kcal 정도로 높은 편이에요. 스텝퍼 추천하는 이유로는 다음과 같아요. 하체 근육을 튼튼하게 해주고, 폐활량 늘리고, 혈당 수치 개선 해주고, 혈압을 낮추고 심장을 튼튼하게 하고,  스트레스 해소의 효과가 있다고 설명서에 적혀 있어요. 즐거운 음악이나 영상을 틀어놓고 1시간 정도 계단 오르기 스텝퍼 운동해 주시면  칼로리 소모도 되고  여러가지 효과를 볼 수 있어요. 스텝퍼 하실때 천천히 한쪽 발부터 올리고  가운데 지지대를 잘 잡고 올라 가세요. 회수, 시간, 칼로리 등 여러가지가 표시되어 홈트할때 도움이 되어요. 너무 단기에 효과보려고 무리하시면 무릎 아파요. 천천히 자세를 똑바로 하시고 조심해서 운동하시면  안전하고 좋은 효과를 보실 수 있어요.  처음엔 손잡이 잡고 시간도 조금씩 늘려가면서 안전하게 해 주세요. 좋은 자세는 허리를 바로 세우고 정면을 보고  복부에 힘주고 다리는 적당히 벌리고 상체는 세워서 천천히 오르시면 좋다고 하네요. 날마다 500kcal이면 일주일은 3500kcal 소모되어요. 500kcal 는 닭가슴살 500g 또는 고구마400g, 피자1조각을 먹는 것과 같아요. 동영상 첨부합니다.

k2023

다리 알 빼기 폼롤러가 최고

다리 알 뺄때는 폼롤러가 최고입니다. 운동하고 나서 다리에 근육 뭉쳐서 다리 두꺼워질까봐 걱정될때 있지요.  그럴때 폼롤러로 슥슥 밀어줍니다. 근육도 풀리고 다리도 두꺼워지지 않아요. 예쁜다리를 원한다면 폴롤러가 최고입니다.

차분

Tv보면서 허벅지 근육,오다리 교정 하기

우연히 알게된 이 작은 아이 오다리 교정에도 좋고 허벅지 근육 상승에 좋고 필라테스 운동하시는 분들이 많이 추천하는 아이템이라고 하네요 직접 해보면 다리 전체에 힘이 들어와요 발에 끼우고 양쪽으로 당겼다 놓는거예요 앉아서 📺 보면서 딱입니다

복있는여자

다리에 쥐가 나요

다리에 쥐가 너무 자주 나는데 왜 그런지. 쥐날 때 어떻게 하는게 좋은지. 쥐가 안 나게 하는 방법은 없는지. 아시는 분은 도움주시면 감사하겠습니다.

날마다만보

다이어트 자극짤 학다리가 되고 싶어요

제 다이어트 자극짤입니다 이렇게 되기 위해서는 새롭게 다시 태어나야되는 건 알지만 장원영의 길고 가는 다리를 보면서 자극을 받아요 다리살이 진짜 안빠지는데 마사지도 하면서 많이 걷고 해야겠어요 으으...

동ㅇ

자극짤)매끈한 다리를 위해~

체지방 18% 에서 시작해  3개월에 걸쳐11%로 만들었어요 근데 이게 다리에 살이 없어지니 다리라인이 너무 안이뻐지는거에요 근육 만들기 위해 또 몇개월 달려봅니다 오늘도 빠지지 않고 PT잘 받고 왔어요 레그프레스 레그익스텐션 힙 어브덕션 싱글 레그 데드리프트 유산소에 집중하다 근력운동 시작하니 머리가 띵 한것이 헬레레~~ 이런 지경이네요 근육질 다리 위해 몇달은 헬레레로 살아보려 합니다.

비인스

튼튼한 다리근육을 갖고 싶습니다

다리근육이 멋져보이고 싶습니다  만보걷기 성공했습니다  자전거타기를 한시간 했습니다 어디서든 멋지다 소리를 듣고 싶습니다  여행가도 지치지않고 밤새 놀고 싶습니다

kidgiop

오다리 고민 - 편안한 팔자걸음 교정 하여 해결하는데 도움 많이 된 아이템 소개합니다.

20대 초반 대딩입니다. 저처럼 오다리 때문에 고민이신 분들 팔자걸음 고치고 싶으신 분들 도움되실 것 같아 제 경험담 남길게요 딱 3개월 실행한 경험담이에요. 중고딩때는 사실 크게 신경 안써서 잘 몰랐는데 대학들어와서 좀 더 신경쓰고 하다가 알게 되었어요 똑바로 섰을 때 무릎 사이가 5cm 이상 벌어지면 오다리래요. 헐...우리 가족중에 오다리 없어서 신경도 안쓰고 있었는데 그래서 엄마랑 이것저것 알아보다가 두가지 병행했어요 1) 필라테스 우선 동네에 저희 엄마가 가는 필라테스 센터 있길래 가서 물어봤는데 팔자걸음 교정 전문 프로그램 있더라고요.  체형검사부터 해주고 체형교정수업 걸음걸이 교정 프로그램 하고 그랬어요 2) 교정 깔창 필라테스가서 하루종일 있을 수 없으니 끝나고 나서 암것도 안하니 좀 불안하더라고요 그래서 그냥 네이버에서 '편안한 팔자걸음 교정' 쳐서 알아보니 의사전문 블로그도 있고 깔창 실제 체험 후기도 있길래 깔창도 한 번 알아보았는데 처음엔 병원갔더니 맞춤 깔창 추천해주는데 30만원인가? 근데 왠지 병원들도 리베이트처럼 업체 영업사원들 엮여 있는 거 같았고 (제가 간 병원은 그런 느낌이었다는 사실...다른데는 안 그러겠죠?) 그리고 그렇게 맞춘 깔창이 또 발이 많이 아프다고 하더라고요 그래서 그냥 저는 발 편하고 골반을 잡아줄 수 있도록 각도 잡히고 좀 푹신한 깔창 위주로 찾아봤어요 편한게 맞는 거 같아서요.  결론적으로 1)과 2) 두가지 같이 병행했고요. 필라테스 하고 깔창 신발에 끼우고 신고다니고 했더니 3개월 지나서 지금은 무릎사이가 3cm 도 안되는 것 같습니다. 편안한 팔자걸음 교정 으로 검색하면 나오는 정보나 제품 찾아보시면 바로 나와요 가격은 3만원 정도 했던 것으로 기억합니다. 저처럼 오다리 고민이신 분들 도움이 될 것 같아서 글 한 번 남겨봅니다. 좋은 하루 되세요. 즐거운 주말 되세요~

지유지유0818

훈련중인 아들 기다리면서~~~

아들 훈련중이라 기다리면서 카페에 혼자 앉아 책 읽고 있어요. 독서모임 이번달 도서인데 진즉 읽었더니 기억이 나질 않아서 다시 또 읽고 있네요. 이제 카페는 수다의 공간이 아닌가봐요. 다들 노트북 가지고 와서 일하거나 공부하는 공간이 된 것 같아요.

wrinkle

하비인 제게는 다리 사진이 자극짤

저는 옛날부터 하체가 튼실했어요. 그래서 그런지 컴플렉스로 항상 있었네요ㅜㅠ 다이어트 해서 166/52까지 감량했는데도 다리는 튼튼해요... 그래서 항상 제 다리 사진을 많이 찍는답니다. 운동하기 전에 보고 더 힘낼 수 있어요. 운동도 그래서 홀딩스쾃이나 점프스쾃 많이 하고요. 전신운동인 플랭크와 마운틴클라이머, 버피테스트 요즘 많이 하고 있어요. 효과 있는 것 같아용

앨리젼

건강한 야식! 아임닭 그릴드 통닭다리🍗

저의 추천 야식은 아임닭 그릴드 통닭다리입니다! 맛은 오리지널, 숯불바베큐, 매콤바베큐 3가지 맛이 있구요 크기가 거의 손바닥만해서 하나만 먹어도 포만감이 장난아니에요~ 게다가 닭고기라 단백질 함유량이 무려 30g이 넘습니다! 해동해서 전자레인지에 간단하게 돌리기만 하면 돼서 조리도 무척 쉽습니다~ 다이어트 중 닭가슴살 너무 질리잖아요 가끔씩 야식으로 요런 닭다리 한번씩 먹어주는 것도 괜찮아요~~ 살도 부드럽고 육즙도 가득! 한번 먹어보세요~~

nnwisdom

11자 다리 만들고 싶어요

11자 다리만들어 미니스커트 예쁘게 입고 싶어요 키는 늘릴 수 없어요 하지만 몸무게는 가능해요 열심히 운동해서 11자 다리 만들거에요 다들 다이어트 성공해요

문창기

닭다리 조리으로 살빼기

닭고기는 저지방 고단백! 다이어트에 필요한 단백질은 풍부하고 지방은적어요. 뻑뻑한 가슴살만 뜯느니 아예 배부르게 다릿살 먹는게 살빼는겁니다. 오는 저녁에 닭다리어때요 체중 앞자리가 바뀔때까지

나라27

[늘보리코다리]고기보단 생선이~^^

ㅎㅎ 다이어트중이지만 맛있는 것은 못 참겠어요~ ㅎㅎ그래도 다이어트라는 명성에 맞게~~~고기나 튀김은 살짝 멀리하려고합니다. 그래서 고기보다는 살짝 저칼로리인 생선종류를 메뉴로 골라봅니다~^^ 요고 넘 맛있어요~건강을 위해 시래기코다리찜으로요~~건강을 위함 외식하고 싶을 때 추천합니바!!!!

랄라러랄

[동네밥집 "코다리만찬"/ 오늘의백반] 탄단지 골고루~

동네에 있는 작은 밥집입니다. "코다리만찬"이라는 상호명과는 무관하게 "오늘의 백반"을 먹으러 가요. 귀한 나물 반찬이 나오고, 제육이나 생선 등 단백질이 주메뉴로 나옵니다. 오늘은 "오삼불고기 덮밥"이었는데요, 참나물, 호박나물, 도라지, 콩나물, 아삭이고추와 미역 냉국을 반찬으로 주셨습니다. "밥은 적게 주세요." 했더니 2/3공기 정도 담아주셨어요. 탄단지가 골고루 들어간 한식은 건강한 외식이 맞겠지요~

zoe98

[운동꿀템] 건강한 두 다리

저의 운동꿀템은 "건강한 두 다리" 입니다. 건강한 두 다리만 있으면 돈 안들이고 어디서든 운동이 가능한건 아시죠? 저는 이 다리로 집앞 공원을 꾸준히 운동한 결과 다이어트에서 성공했기에 제가 주변에 산 증인이 되었습니다.

까칠마녀다

[영칼로리포케/닭다리살포케] 포케맛집 추천 💜

대전 송촌동에 위치한 영칼로리포케에요  전국 체인점이고 메뉴도 다양한데 그중에서 수비드 닭다리살포케 추천해요! 닭다리살이 수비드 되어있어서 엄청 야들야들하고 간도 적당히 되어있어요 ~ 닭가슴살은 질리게 먹어서 새로운걸 먹어보고 싶었는데 닭다리살 너무 부드럽고 치킨먹는것 같아서 좋아요 ㅠㅠ 야채도 신선하고 마늘간장 소스와도 궁합이 좋네요 한그릇 다먹으면 은근 든든하게 포만감도 오래가고요🧡포장만 해서 먹다가 매장가서 먹었는데도 깔끔하니 괜찮았어요 다이어트 식단으로 강추해요!

브리닝

토요일은 다리근력운동으로...

더운바람이 불어서 얼른 걷고 마무리 근력운동합니다... 오후시간은 센타도 사람이 많네요.. 대부분 20-30대인데 자기 관리를 잘하는 친구들도 많아요... 내일 센타 쉬는 날이라 좀 무리해서 다리운동하고 얼른 저녁 먹으로 갑니다...

장보고

(운동꿀템) SNPE 웨이브스틱으로 다리 풀어요

SNPE 라고 들어보셨는지 몰겠네요. 바른자세척추운동이라고 체형교정 운동되는 거예요. 여러 도구와 벨트를 사용해 근막도 풀어주고 근육강화 운동을 해 주는데요. 이 웨이브스틱이 유용한 도구 중 하나입니다. 꼭지로 얼굴 마사지도 하고 승모근 부수기도 합니다. 저는 다리 알 풀고 허벅지 푸는데 제일 유용하게 써요. 유튜브 검색 해보시길요~

핑효모

명일동 방아다리 공원

우리동네 방이다리 어린이 공원입니다 학교앞에 있어서 아이들도 많지만 저녁때는 한가해서 운동하기 좋습니다 넓어서 좋고 둘레길을 빠르게 걸으면서 운동도 합니다 어깨회전기 등 기본 운동기구들 있어서 가끔 합니다~ 벤치도 많고 나무도 무성해서 그늘도 많고 좋습니다^^

짱모아

아임닭 그릴드 통닭다리

아임닭 그릴드 통닭다리 매콤바베큐맛이에요 닭가슴살은 너무 먹기 싫은데 다이어트는 해야겠고ㅠㅠ 그래서 닭다리로 결정했어요! 간편하게 먹을 수 있고 맛있어서 좋아요!!

nnwisdom

서대문구 안산자락길과 무악재하늘다리

서대문구에 안산자락길이 있어요. 나무 데크길로 둘러서 만들어 놓은 거라.. 유모차도 갈 수 있어요. 등산하고 싶은데 무릎아파서 잘 못 가시는 분들도 무리 없이 걷기운동 하러 가실 수도 있구요.  특히 여기에는 무악재하늘다리가 인왕산둘레길을 연결하고 있다는 사실! 알고 계시나요? 안산둘레길을 걷다가 인왕산 가보고 싶으신 분들은 무악재하늘다리를 건너서 인왕산 둘레길 따라 쭉 걸으셔도 너무 좋아요~~

잉짱일짱

경기-연천-전곡읍<비오는날. 온골고가차도 아래 읍사무소 앞 굴다리>

열악한 경기 최북단 연천에서....  비 오는날 비를 피해 운동할수있는 야외공간 읍사무소 앞 굴다리 입니다. 운동기구도 배치되어서 간단한 근력운동도 가능

아발란체

다리근력운동으로 최고입니다

저만의 운동루틴으로 딱 정해진게 있어요 - 매일 만보하기 - 마일리 사이러스  다리운동 홈트하기 두가지만 꾸준히해도 다리 근력운동과 하체는 단단해지는것 같아요 만보걷기는 생활속 걷기 포함해서 가까운거리는 항상 걸어다닙니다.  출, 퇴근하면서 걸어다니기로 만보완성하고 있어요 마일리 사이러스 홈트 이용하여 다리근력운동은 일주일에 2~3회 꾸준히 하려고 합니다  15분정도 영상이라 틀어놓고 같이하면 시간도 잘 가고 근력운동에 최고에요 https://youtu.be/xpzMr3nSOIE 만보걷기는 이제 3년 넘게하고 있어서 매일 하지않으면 숙제를 하지않은듯 허전합니다 꾸준한 운동루틴으로 오늘도 건강한 하루 만들어갑니 다

미블랙

두부앞다리살김치볶음

닭가슴살만 먹기 지겨울때 비계 없는 돼지 앞다리살 부위도 좋은 재료인것 같아요  돼지 앞다리살과 김치를 넣고 같이 볶아줍니다 두부는 따로 한입크기로 썰어서 구워주구요 밥도 조금만 같이 접시에 놔주면 좋은 한끼식사가 되네요 닭가슴살이랑 풀때기만 먹다가 지겨울때 가끔 먹어주면 맛있어요

효지미

다리 붓기

요즘 많이 앉아서 근무를 해서인지 다리가 너무 아프고 붓네요 서서 일할때와 비슷하게 붓기가 생겼어요 퇴근하고 집에가면 다리가 너무 부어있어요 뭐가 문제일까요?? 혈액순환이 안되는 건지 영양제는 오메가 3 챙겨 먹고 있어요 집에서는 그나마 괜찮은데 근무하고 퇴근할때되면 신발이고 바지고 너무 꽉낄 정도로 부어있으니 만성 피로까지 동반되네요 족욕이 효과 있을까 싶어서 며칠 했는데 그닥이네요

SKY0118

집중 다리운동 Hip addiction

이번주는 다리 근력중심으로.. 오늘은 허리를 기구에서 띄우고 허벅지 자극주기로 효율을 높이자!! leg extension / hip adduction / leg curl 추가로 스텝퍼까지  68kg  15X3회  3세트씩..힘들다..ㅜㅜ

장보고

닭다리 하나

닭다리 하나 만큼 걸었네요 . 6천보걷기 가 부담없이 좋은데 칼로리 소모는 적네요

로블