나만의 혈당관리-설밀나튀 멀리하기

 

저의 혈당관리는  설밀나튀를 멀리 하는거예요!

설밀나튀가 뭐냐구요??

 

 

■ 설탕

■ 밀가루

■ 나쁜 기름 

■ 튀긴거 

 

먹보인 저도 먹는것에 진심인지라......

단번에 끊지는 못하지만

실천하려고 노력중입니다

우리 일상에 너무도 깊숙히 침투하고 있는지라 하루 아침에 끊으면 병나고 우울해져요~

조금씩 노력해 보아요.^^

 

설탕은 단맛을 내는거라 외식.배달음식에 참 많지요... 요즘 무설탕 제품도 많으니 제품 구매하실때 당 성분 꼭 확인하시고. 집에서 매실 액기스 약간 넣어서 음식 하시거나 홍시나 키위.배 등 과일을 갈아서 약간씩 넣어서 드세요. 과일 본연의 단맛이라 인공적이지 않아요. 밀가루는 가급적 멀리하시고 잡곡, 귀리, 건과류 꼭 챙겨서 드세요. 

튀는것보다 저는 삶거나 데치는거 좋아해요.

라면도 어묵도 뜨거운 물에 데쳐 기름기 제거해주세요. 

그리고 제일 중요한건.. 생으로 드시는 야채.채소를 추천합니다. 과일은 너무 많이 드시면 당 올라가요 ㅠㅠ

자연 본연의 맛이 제일 건강에 좋답니다.

인공적이고 조미한것은 혈액을 탁하게 해요~ 

모두 건강 잘 챙기시고 설밀나튀는 멀리 하세요~