'짜파게티 범벅' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홈파티 메뉴추천 : 감바스

저는 요즘 식단을 하고 있습니다. 저칼로리 극단적 힘든 식단이 아니라 트레이너님과 상의해가며 건강하게, 운동할 때 에너지가 부족하지 않도록 잘 먹으며 하고 있어요. 그래서 맛있는 음식을 적정량 먹고요 (양지 적지 않답니다) 설탕, 정제 밀가루 같은 더티한 재료만 피하는 중이에요. 그래서 며칠전 친구와의 연말 모임은 메뉴를 직접 구성해서 홈파티로 했어요. 외식은 탄단지 구성두 그렇고 간이 세거나 소스범벅이고해서요 맛있는 소고기와 야채 가니쉬 새우와 브로콜리, 버섯, 유기농 올리브오일 등 좋은 재료를 넣은 감바스 설탕과 버터를 넣지 않은 100%통밀빵 모짜렐라 치즈를 얹은 샐러드 🍷 와인 두잔 충분히 맛있고 건강한 홈파티 할 수 있어요

Milly

땅끄부부칼소폿

와 이거는진짜 홈트의 진리인거같애요' 처음에는 쉬운줄알고 하다가 조금지나면 땀범벅이되는 신기항 마법 근육통도 장난아니에요.. 다들 꼭 해보세요!

돈동

짜장면

주말엔 내가 요리사~~~ 짜파게티

아카시아잎

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 아메리카노, 바나나견과그릭요거트 ✔️점심 : 짜파게티, 김치, 딸기 ✔️저녁 : 구운란4, 맥스봉2 ✔️간식 : 귤2, 토피넛라떼,단백질쉐이크 *운동* ✔️만보걷기 점심 완전 잘먹어서 저녁 패스하려다가  걷고와서 엄청 허기져서 게눈감추듯 먹었네요ㅋㅋㅋ

58로가즈아

땅콩참깨소스 샐러드 범벅다이어트샷

땅콩참깨소스로 부어서 잘 버무린 샐러드를 다이어트 식품으로 이용하고있습니다! 저는 매우 잘 맞아서 잘 먹고있습니다. 여러분도 땅콩참깨소스만들어서 한번 드셔보시길 바랍니다. 땅콩 참깨소스는 여러 레시피가 있기때문에 자기에게 맞는 레시피를 고르시길 바랍니다. 다이어트 빠샤

구경끝났으면

근력과 유산소운동 홈트추천

저의 홈트를 소개합니다 관절이 좋지 않아서  무리하지 않는 운동을 찾다가 유튜브에서 발견하고 꾸준히 하고있는 홈트입니다 관절에 무리가가는 런지나 스쿼트없이  근력유산소운동 할수있어 좋았습니다 티비로 틀어놓고 따라하면서 하다보면 땀으로 범벅이 된답니다 매트 깔고하면 뛰거나 점프동작이 없어서 층간소음 걱정도 없어요 저는 중간에 물한잔 마시고 무리하지 않는 선에서 따라해요 관절 안좋으신분들께 추천드리고 싶네요 https://youtu.be/GoxGhz_6VRA?si=YFvLCcww-QHuclLL

쉬림프

오늘의 운동

오늘 걷기운동 1만5천보에 줌바수업 50분으로 땀범벅 개운하게 운동하고 왔답니다 운동으로 땀흘린뒤 개운함 좋아요

산곡동미녀삼총사

홈트♡유튜브 따라하기

홈 트레이닝은 거창한 도구 없이 집에서 할 수 있는 운동방식을 말하지요. 코로나 때문에  자연스럽게 홈트가 자리를 잡은 것 같아요. 저는 홈트를 좋아하지는 않지만  비가 오거나 여건이 따라주지 않을 때 가끔 하고 있어요. 유난히도 팔뚝살과 허벅지 안쪽 살이 빠지지 않다보니  그 부위를 집중적으로 할 수 있는 유튜브 영상을 보면서 운동을 하고 있지요. 혼자 하기에  못해도  상관 없고 창피하지도 않기에 더 자신있게 할 수 있는 것 같아요.  칼로리 소모도 많은지 하고 나면 땀범벅이에요. 그리고 샤워하면 기분이 너무  상쾌하고 좋아요. 제가  하는거 보고 신랑이 웃더라구요. 제가 워낙 몸치이긴 하죠. ㅎㅎ 홈트의 좋은 점은? ~생각나면 바로 운동이 가능하다. ~매달 비용이 발생하지 않는다. ~기다리는 시간이 없다. ~주위의 눈을 신경 쓰지 않고 집중할 수 있다. ~운동 후 바로 샤워가 가능하다. 홈트의 단점은? ~초기 비용이  발생할 수 있다.(장비구입 비용) ~지도해 주는 사람이 없다. ~소음대책이 필요하다. 날씨가 추워지다보니  실외 운동보다는 홈트를 더 하고 있지만 그래도 실외운동이 더 좋네요.

wrinkle

건강한 다이어트 하려면 참아야 한대요

청소년들은 나트륨이 과도하게 들어간 기름진 마라탕 먹고 후식으로 설탕 범벅 탕후루를 먹는 게 일상이죠.   먹으면 먹을수록 지방이 쌓이는 최악의 살찌는 음식 조합이랍니다. 1, 붕어빵   팥붕어빵의 경우 개당 열량이 100~120kcal 수준으로 2~3개만 먹어도 밥 한 공기300kcal에 가까운 칼로리 섭취하는거랍니다 2. 치즈 사리   떡볶이, 볶음밥, 닭갈비, 등갈비 등 매운맛이 강한 음식에 부드러운 치즈를 곁들여 먹으면 매운맛은 중화되고 풍미는 살아나지요 매운 요리에 토핑으로 올라가는 치즈는 단백질이 풍부한 자연치즈가 아닌 모조치즈인 경우가 대부분이랍니다. 3. 삼겹살 먹고 ‘K-디저트’ 볶음밥   한국인들의 최애 외식 메뉴는 단연코 삼겹살. 삼겹살을 구워 먹은 뒤, ‘후식 찌개’와 밥, ‘후식 냉면’ 또는 기름진 철판에 밥을 볶아 먹는 것으로 마무리하는 건 한국사람이라면 누구나 아는 ‘K-고기집’ 룰이죠. 상상만 해도 침이 고이는 조합이지만 건강에는 전혀 도움 되지 않는다고 하네요

마음그릇

오늘 운동 2만보 넘겼네요

저녁에 줌바수업 50분 엄청 뛰었네요 수업 끝나니 땀범벅이  걷기랑 토탈 2만2천보 목표치를 훨씬 넘겨버렸네요 편안한 저녁시간 보내세요

산곡동미녀삼총사

스트레스 관리

스트레스가 쌓여서 잠도 못 자겠고 눈물만 날 때는 사람을 만나는 건 오히려 해로운 것 같아요. 그럴 땐 한계까지 저를 몰아붙이는거예요. 낯선 장소로 가서 하루종일 걸어요. 온 몸에 땀은 범벅이 되고 발은 부르트더라도 계속해서 바뀌는 풍경에 넋을 놓고 걷게 되요. 그러고 돌아와서 따뜻한 물에 목욕하고 기절해버립니다. 저에게는 그만한 위로가 또 없는 것 같아요. 사진은 해파랑1길을 걸으며 찍어뒀던 사진이예요. 하..또 걷고 싶네요!

밀루땡땡

운동으로 스트레스 해소

스트레스란 외부의 위협이나 공격등에 심리변화가 일어난다. 우리가 받아들일 수 없을때 극심한 스트레스를 받게 된다. 스트레스는 개인의 차이는 있겠지만 현재 상황에 따라 스트레스의 종류가 다르다. 성적 스트레스, 다이어트 스트레스, 잔소리 등등. 개인적으로 스트레스 해소방법은  헬스장에서 이어폰 끼고 음악 들으면서 운동하고 땀으로 범벅된 몸과 마음을 사우나 하는게 스트레스 해소법입니다.

who8365

오늘의 점심 식단

짜파게티 맛나요

핑크핑크퐁퐁

단호박범벅 초간단 레시피

간단한 단호박 요리 소개해요 전자렌지로 단호박을 푹 익힙니다 전 렌지메이트로 단호박 조간내서 15분 돌립니다 푹 익힌 단호박을 으깨어 우유를 살짝 섞어서 쉐킷쉐킷 해줍니다 그리고 위에 하루견과 한봉지 뿌려주면 끝!!! 간단하고 든든한 한끼 식사 단호박 요리 간단하쥬~~~^^

어머나왜이래

만보.러닝성공

러닝 오늘도 오류나 5바퀴돌다 다시시작. 땀범벅 되고 화나서 폰 박살날뻔함.러닝 왜케 힘들죠.ㅠ

biki

유산소 운동으로는 줄넘기가 최고~

다이어트가 필요할 때 항상 유산소 운동 줄넘기 하기! 아무리 걸어봤자 운동도 안됐는데 줄넘기는 조금만 해도 땀범벅이 된다. 20년 전부터 줄넘기를 자주 했는데.. 지금도 살이 좀 붙은 것 같다 싶으면 줄넘기 가지고 놀이터로 나간다는~ 1,000개 넘는데 시간도 많이 걸리지 않아서 운동 시간도 줄어든다. 어제, 그제 먹은 음식들이 살로 가기 전에 바로바로 빼주기~~ 저랑 같이 줄넘기로 다이어트해요~~^^

아간보우

아삭아삭 상큼오이

냉장고에서 막 꺼내 시원하게 깎아낸 오이는 여름간식으로 딱이네요  가끔 드레싱소스 범벅해서 먹긴하지만 소스없이 상큼한 오이그대로의 맛이 좋아 자주 썰어놓아요 씨까지 발라내고 먹으면 굿!

여밍사용자

저녁 메뉴는 뭐에요?

오늘 저녁 메뉴는 뭘로 드셨나요? 저는 밥이 안땡겨서 아이랑 떡볶이 밀키트로 해 먹었는데 저처럼 주말아닌 평일에 분식으로 떡볶이 만두 짜파게티 등등 해서 드시나요 ? 궁금헤요

달달별

나만의 운동방법 -핑크덤벨

보기는 쉬워보여도 핑크덤벨로 스쿼트, 런지, 바이셉트컬, 숄더프레스 등등 모든 운동을 부상위험없이.할 수 있어요 10분만해도 금새 땀범벅이 됩니다 나만의 운동 비결 바로 핑크덤벨  강력 추천해요

나또봐

멀리찾을필요도없어요

저는 참크래커 강추합니다!포화지방은 저정도면 일반우유랑 비슷하거나 낮은편이고 당류작고 단백질도 들어있어요. 단백질스낵이래놓고 설탕범벅 비싼과자보단 이게 훨씬 좋아요. 어디서나 살수있고 가끔 투플러스 원도 하더라구요.봉지로 나뉘어있어서 양조절도 용이해요

생크림버터와플

나만의 운동정보 꿀팁 공유 걷다가 뛰다가

우선 운동시작할때 편안한 복장 티셔츠와 팬츠를 입고서 발편한 운동화도 신어주어야 겠지요 동네에서 가장긴 산책로 코스를 처음에 시작점에서  1분정도 걸어줍니다 마음속으로 한발짝 걸을때마다 숫자를 세어줍니다 그렇게 60번 1분이라고치고 그뒤엔 경보걸음처럼 살짝 속도를 올려주면서 뛰어줍니다 이때도 마음속으로 발자국마다 숫자를 세어줍니다 60번 그런식으로 걷다가 뛰다가를 무한반복 한시간을 걷다봄 땀으로 온몸이 범벅  1시간이후엔 천천히 만보걷기로 운동을 채우고 마감을하지요. 인터벌운동이라고 걷다가 뛰다가 강.약조절 하면서 운동을 꾸준히한다면 다이어트 효과를 보실거에요

산곡동미녀삼총사

주5일 댄스해요

저는 벌써 10년째 댄스를 하네요. 주5회 1시간을 온몸에 땀이 범벅되도록 합니다. 신나면서 스트레스가 확 풀려요. 운동도 완전 됩니다. 일이 바쁜 날은 집에서 신나게 춤춰요. 최대한 층간소음 없는 춤으로요. 운동은 신나게 하는게 최고라고 생각해요.

은혜엄마최혜정

오늘은 가볍게

요며칠 계속 군것질에 외식에 밀가루 범벅으로 먹었으니 오늘은 한식으로 가볍게 먹어가려고 합니다  오늘내일까지요~~ㅎㅎ 급찐급빠 해야겟어요!! 불금인데 화이팅하세욧 ㅎ

도낑이

영양제 먹기

오메가3  꺼내다 터져  손이 기름 범벅 되었네요 터지지 않게 다시 꺼내  복용했어요

피크타임

야식으로 면이 땡길 땐 샐러드 파스타🥗

소문난(?) 면 러버 중 한명으로 운동 다 끝내고 나면 종종 면 종류 음식이 너무 생각날 때가 있는데요! 물론 라면, 짜파게티 등 칼칼하고 짭짤한 자극적인 메뉴들이 땡기는 건 사실이지만,,, 신선한 야채와 과일에 새콤달콤한 소스와 파스타 면을 함께 곁들이면 포만감도 생기고 후루루룩 면치기도 가능해서 먹고 나면 만족감 최고랍니다👍 레시피도 간편하고 무엇보다 면 요리임에도 불구하고 칼로리 부담이 낮다는 점이 가장 큰 매력 포인트! 저녁에 면 요리가 아른거린다면 야식 메뉴로 샐러드 파스타 강추합니다~!

venchi

오늘도 만보성공이요

만보 방금 걸었네요 깜깜해졌어요 밤인데도 오늘은 덥고 습하네요 땀범벅이 되었지만 돌아오는 길에 뿌듯함 한가득이랍니다 낼은 좀 덜 더웠으면 바래보며 굿밤되세요~

쉬림프

일요일 점심♡

짜파게티 끓여서 점심먹었어요 전날 먹고 남은 탕수육, 궁중떡볶이도 데워서 같이 먹고요ㅎㅎ 결혼전에도 친정에서는 짜파게티 담당이었어요ㅎㅎ제가 원래 짜파게티는 기가막히게 잘 끓여요~^^

어느멋진날29

점심에 요새 유행인 컵라면 볶음밥!

얼마전까지 각종 SNS에서 유행한 컵라면 볶음밥 ㅎ 저도 자주 먹는데 아주 간단해서  점심으로 딱입니다? ㅋ 준비물은 계란 짜장범벅 햇반 우선 라면 뽀갠뒤 뜨거운물을 조금 부족하게 담고 후라이팬에 계란을 스크램블  하다 전자렌지 돌린 햇반을 넣고  살짝 볶아주다가 익은 짜장범벅을 넣고 조금 더 볶아주면 완성! 오늘은 내가 짜장범벅 요리사~~~ ㅎ 맛점하세요!

앤드류사이먼

가끔씩 해먹는 간단한 점심 레시피!!

제가 너무너무 좋아하고 유명한 레시피를 알려드립니다. 준비물은 짜파게티 1개, 계란 1개, 햄입니다. 절대 살이 빠지지는 않는 음식이지만 저는 너무 스트레스를 받거나 일주일에 두어번 귀찮을 때 이 음식을 합니다. 사진에 보시면 아시겠지만 짜파게티 끓이고 계란 후라이에 햄 구이를 올려 드시면 됩니다. 먹으면 마음이 너무 편안해지더라고요 가끔씩은 이렇게 맛있는 음식 먹으면서 다이어트를 하면 몸과 마음까지 건강해질 것 같아요 ㅎㅎ

구룸구룸

아들 아점

짜파게티 먹고싶다했는데 없어서 짜장가루로 대충 해줬습니다 면은 진라면이구요 맛있데요

쬬스바

8월 13일 오늘운동마무리하네요

아침에는 덜 더워서 걷기 괜찮았는데  폭염 문자오고해서 오후에는 실자조금 타고 저녁에 마무리 운동하느라 걷기하고 팔운동하고 왔어요~ 땀범벅이어서 샤워하고 마무리하네요

언제나행복