하늘이12
운동 응원해요
우선 운동시작할때 편안한 복장 티셔츠와 팬츠를 입고서
발편한 운동화도 신어주어야 겠지요
동네에서 가장긴 산책로 코스를 처음에 시작점에서
1분정도 걸어줍니다 마음속으로 한발짝 걸을때마다 숫자를 세어줍니다 그렇게 60번 1분이라고치고 그뒤엔 경보걸음처럼 살짝 속도를 올려주면서 뛰어줍니다
이때도 마음속으로 발자국마다 숫자를 세어줍니다 60번
그런식으로 걷다가 뛰다가를 무한반복 한시간을 걷다봄
땀으로 온몸이 범벅
1시간이후엔 천천히 만보걷기로 운동을 채우고 마감을하지요.
인터벌운동이라고 걷다가 뛰다가 강.약조절 하면서 운동을 꾸준히한다면 다이어트 효과를 보실거에요