'차돌박이 된장찌개' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월 8일(토) 혈당일기 4기 7일차

혈당수치:182 측정시간:오후10시45분(식후2시간) 식단:쌀밥 반공기,된장찌개,부추전,닭볶음탕,콩나물무침 저녁을 일부러 늦게 먹었다. 일 마치고 집에 가면 새벽 2시가 넘기 때문에 저녁을  적당히 먹으면 허기가 지는거다. 갱년기 불면증으로 잠이 더 늦게 들까봐서 양도 배부르게 먹었다. 호르몬도 정상으로 작동하고 일도 일찍 마치는 일이면 좋겠다.

날씬캔디아줌마

된장찌개 보글보글

보글보글 끓이는 중입니다 좀있다 밥한술 먹으려구요

마음그릇

6.7(금) 혈당 기록 챌린지 4기 9일차 인증

  * 날짜 : 2024.6.7(금)   * 혈당측정시간 : 아침 공복 (AM 5:29)   * 기록 :  100   * 내용 : 아침 기상 공복 혈당 측정              수면 6시간              어제 저녁메뉴 닭갈비, 부추, 진미채, 된장찌개              아침에 왜이렇게 높지?               오늘은 물을 많이 마셔야겠다

새벽을열다

혈당일기 4기 5일차 6월6일

6월 6일  아침 식후 혈당 오늘 아침은 김치찌개랑 된장찌개 밥 비벼 먹었다 화분 구하러 돌아다니며 겸사겸사 걷기 운동 하고 점심은 바나나랑 모닝빵 하나 먹었다 저녁은 남은 김치 찌개로 밥 먹었다 간식으로는 뻥튀기 먹고 플랭크도 해주었다 하루가 후딱 지나가네

새봄아침에

혈당일기4기 6일차인증

2024년 6월5일 2시에 점심을 먹었다 맛있어서 잡곡밥두그릇에 된장찌개 삼겹살 고추짱아찌 상추샐러드를 먹었다 3시 47분에 혈당검사를 하니138이 나왔다 많이 먹었지만 정상으로 잘나왔음^^ 5시에 강아지를 데리고 산책을 하러 나갔다왔다

사자킹

혈당일기 4기 6일차 인증

날짜:2024.6.5 혈당측정시간:아침식사전  내용:요즘아침공복 혈당수치가 좀 나오는것같다 저녁에도 과식을 하지않는데도 좀나오네 상추쌈이랑된장찌개 위주로 먹고 야식도 먹지않았는데도 좀더 관리에 신경써야되겠다

금장산

6.4화🟥혈당일기4기4일차

6월4일화요일 공복혈당 99mg/dl 챌린지시작 1.2.3.4기통틀어 두자리 공복혈당 처음맞이한날 보통은 정상적인거지만 나에게는 기특한일 관리하면 적정수치 관리가능하다는걸 깨달았다 기쁨의만찬으로 아점은 간단히 삶계단쉐먹구 저녁은 차돌박이떡볶이세트 먹어주었다 내일은또 세자리되려나;;;;또 잘 관리해보자!!!! 역시 사람은 덜먹구 잘 자야한다 그러니 수치가 좋네좋아

어묵손가락

저녁메뉴는 미리 만들어 놧어요~

 어제 만들어 놓은 나물과 함께~  소고기 다져서 복앗어요  참기름.간장.마늘넣고 달달달달 볶고  새우 넣은 된장찌개~  다뜻한 흰쌀밥만 하면 끝이니 편하지요~

껌씹는여우

혈당일기 4기 5일차 인증

날짜:2024.6.3 혈당측정시간:저녁식사후  내용: 오늘저녁에는 야채위주로 상추쌈이랑 계란말이 된장찌개를 먹었다 두시간후 혈당측정결과는 괜찮게나왔다

금장산

혈당일기 4기 3일차 6월3일

6월 3일 월요일 아침식후 혈당  아침은 간단히 바나나랑 두유 먹었다 점심에는 장본뒤 된장찌개에 깻잎순 고사리에 맛있게 밥을 먹었다 식사 준비 하는게 왜이리  힘든지 모를일이다 좀 더 쉬고 저녁식후 걷기운동 하러 가야겠다 그건 그렇고 상투과자가 너무 맛있네 큰일이다 ㅜㅜ

새봄아침에

혈당일기 4기 6월 2일-4일차

6월 2일 저녁식후 2시간 저녁 8:16측정 94 오늘은 운동도 많이 못하고 애기들이랑 이것저것 많이 먹었는데 혈당은 정상이다. 저녁은 잡곡밥 반공기, 삼치구이, 된장찌개, 수박 내일 새벽운동할때 저혈당 주의해야겠다.

가을이엄마

6월2일 지니어트 혈당기록 챌린지4기ㅡ7일차 인증🍀🧡

6월2일 식후2시간혈당ㅡ84 저녁 식사로 호박쌈 상추쌈 된장찌개 강된장으로 먹고 만보걷고 들어와서 혈당처크 했더니 아주 좋게 나왔다 완전 기분 좋다  ㅎㅎ 역시 한식이 도움된다

세림혜수기

혈당일기4기5일차

아침으로  현미잡곡밥 반공기  된장찌개   열무김치   시금치나물   먹었어요  3시간후입니다 어제는 하루종일 혈당이 널뛰더니 ~

복숭아사랑

6.1(토)혈기챌4기 3일차

공복혈당측정. 돼지갈비.밥.상추.된장찌개.파김치 오늘 날씨가 넘좋아서 산책오래했어요. 바람도 살랑살랑 불어서그늘에서는 그래도 시원하네요

지니1024

등산후 저녁식사 양배추 가득 🐓닭갈비와 👼🏻천사채버섯잡채 🍄‍🟫

등산후 저녁식사 양배추 가득 🐓닭갈비와 👼🏻천사채버섯잡채 🍄‍🟫 양배추 많이 넣고 닭갈비 볶고 상추 씻고 애호박 된장찌개와 천사채버섯 잡채 데웠어요. 천사채잡채부터 후루룩~ 오랜만에 입맛이 살아나는 등산이었어요.

레몬그린

거꾸로 식사법이 혈당스파이크를 막아줍니다.

혈당관리를 할 때 식단도 중요하지만 식사 순서도 중요하다고 합니다. 한국인의 식사 문화는 밥과 밥찬을 같이 먹는데, 샐러드 등 야채를 먼저 먹고나서 단백질을 종류를 먹고 그 다음에 탄수화물을 먹으면 혈당 스파이크를 줄일 수 있습니다. 이런 방식을 '거꾸로 식사법'이라고 합니다. 예를 들면 우리가 삼겹살을 먹을 때, 야채쌈과 고기를 먼저 먹은 후에 밥과 된장찌개를 먹는 것처럼 말이죠. 유튜브에서 많은 의사 분들이 이 방법을 권유하시니, 혈당관리 하시는 분들은 실천해 보아요!

날씬캔디아줌마

혈당일기 5일차

날짜:2024년 6월 1일 시간:오전5시 혈당:105 드디어 혈당이 조금내려갔다  식사로는  콩밥  상추쌈 부추무침  생오이  된장찌개 먹엇다 앞으로도  잘 유지할수 있도록  간식은 줄이고 반찬도 채소 위주로 먹어야겠다

걷기가좋아

저녁은 남편표 쑥된장찌개

운동하고 오니 엄청 배고파져서 더 맛있어요

마음그릇

5/31 혈당일기 4기 5일차

5월 31일 금요일 저녁식사후 측정 당수치 정상이네요 아침/고구마 조금  점심/닭죽 저녁/된장찌개. 보리밥 오늘 가볍게 조깅하고 근력운동함 간식은 피하고 적절한 운동하면서 혈당관리 열심히 하자구요

지은할아버지

5.31(금) 혈당 기록 챌린지 4기 2일차 인증

  * 날짜 : 2024.5.31(금)   * 혈당측정시간 : 아침공복 산책 후 (AM 5:42)   * 기록 : 103   * 내용 :  아침 1시간 산책 후 측정                수면 5시간                어제 저녁 알타리김치, 김, 된장찌개                

새벽을열다

혈당일기4기 2일차인증

5월31일 금요일 식단 된장찌개 밥 알티리김치 계란말이 계란후라이 측정  식사후 1시간뒤 89 아침식사를 하고 30분 운동을 하고 샤워하고 출근준비를 하고 회사에 오니 혈당 측정 하는걸 잊어버렸다 그래서 회사에서 측정해 보았습니다 89입니다  

쵸코파이팅구

혈기챌 4기 5일차

5월31일 공복혈당 136 어제저녁 된장찌개  잡곡밥 먹고 커피한잔 했더니 다시 수치가 130대가 되었다 혈당조절 하기가 힘드네~

미수기왕짱

오늘 저녁은 삼겹살로 고고

  저녁을 삼겹살로 먹습니다. 된장찌개는 없지만 고추찍어 먹을 된장과 함께 먹으니 맛있네요 

당근먹기

혈당일기 4기2일차인증

5월30일8:50분혈당치94(공복) 어제저녁8시 된장찌개 먹은후 아침공복에 혈당치수94 나옴

얍화이팅

오리회전구이

평소에 오리 회전구이 먹어보고 싶었는데 아들도 왔고 드뎌 먹으러 갔어요. 한 마리 시키니 2명 먹기에는 많고 3명 먹으니 적당한 양이네요. 마지막엔 된장찌개에 부추ㆍ상추 넣고 밥 비벼 먹었어요

러브복동

혈당일기 2일차

아침에 일어나서 재보니 혈당이 높다  어제 저녁에 음료수를 먹어서 그런가 보다   저녁식사는 일찍 하고 두부부침 된장찌개 상추를 먹었다

걷기가좋아

5월 28일 혈당일기 4기 2일차

2024년 5월 28일  화요일  맑음 혈당 측정 시간  ~  저녁식사 직후 혈당 측정 결과  ~ 132mg/dL 내용 ~  오늘 저녁은 고등어와 굴비  생선구이로  콩나물 무침과 취나물 그리고 된장찌개.  역시 꿀맛. 밥은 반공기  나물로 공복감 채웠다.  식사직후라 약간 높은듯 하나  산책후 정상 수치보다 한참 낮은  89mg/dL로 돌아왔다.  역시 식단과 운동만이 답이다.

우리아들2

5월28일 혈당일기 4기 2일차

5월 28일  화요일 점심식후혈당  부추랑 된장찌개 비벼서 먹었다 배부르다 옷정리도 해야하고 벌여놓은 일 마무리도 해야되는데  시간은 빠르고 나는 굼뜨다 신경통인지 디스크인지 너무 힘들다 설거지도 벅차다 난 왜 이렇게 생겨 먹은걸까 싫다

뾰료롱

5월27일 혈당일기 4기 1일차

날짜 : 5월 27일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 3시간후 내용 : 어제 점심으로 쌀밥과 제육볶음, 다양한 쌈채소, 차돌된장찌개, 달달한 돌체라떼를 먹고 저녁 6시 전에 오렌지 5쪽밖에 안 먹었는데 공복혈당이 높게 나왔다. 홈트와 걷기운동도 했는데...바깥에서 밥을 먹는 것, 단 음료 그리고 당도높은 오렌지는 혈당을 높이는 요인인것같다.

sara1298

혈당기록 4기 1일차 인증

날짜:  2024.5.27 월요일 날씨 맑음 혈당측정시간: 저녁식사(19:50)후 2시간 후(20:06) 혈당수치: 125 내용: 저녁식사 후 두시간 후 측정기록입니다. 식사 메뉴는 삼겹살, 쌀밥, 묵은지김치, 된장찌개, 무우생채 입니다,  잠시 산보 다녀와 오렌지쥬스를 마셨네요. 그래서 그런지 평상시보다 당이 조금 높은거 같네요. 야식을 끊기가 늘 쉽지 않네요. 관리 잘 해야겠어요

원신흥동농부

혈당일기 4기 1일차

5월 27일  맑음  아침 공복   81 저녁에 된장찌개에 나물반찬으로 가볍게 식사하고 식후에 간식으로 과일을 먹었으며 산책로를 1시간 걷고 이온음료 250ml 마셨음. 양호하게 잘 나왔음

골말