'참 크래커' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 참 크래커에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

3/7(목)오늘점심:양배추 참치 덮밥

나혼산에서 규현이 만들어 먹었던 양배추 참치 덮밥 저도 만들어 먹었네요^^

냥식집사

빵 참 좋아하는 저

신상이래요 ㅋㅋ 편의점 가니 1개 있었어요 !

선쟈

마키 고민상담 참여

제출했는데 오류떠서 식겁했어요 ㅎㅎㅎ 저...트라우마 생겼으니,, 이러지 마세요 ㅎㅎ

주안맘0413

아침 운동전 조참

아 . .오늘 늦었다.

야고

어린잎 참치 비빔밥

다이어트 식단으로 할 수 있는 초간단 레시피예요. 재료 : 현미밥, 어린잎 채소, 참치, 초고추장 현미밥에 새싹채소나 어린잎 채소와 기름을 뺀 참치를 올리고 초고추장과 깨를 뿌려 비벼먹어요. 요리할 것도 없고 간단하게 한 끼 먹을 수 있어요.

가나슈

건기챌10기 1일차 참여완료(3월6일차)

시간제한 도전중(pm07:00~am07:00)

히나자몽

제 식단 참견 좀 해주세요

다이어트 결심하고 요즘 식단인데요 위는 점심 아래는 저녁으로 먹었어요 원래는 점심에 저런 음료 말고 두유 먹는데 오늘 선물받아서 점심에 음료 마셨구요 아래 만두국은 사골곰탕 30칼로리에 닭가슴살 만두 한 알이에요 다이어트 목적이면 너무 많이 먹는걸까요?

여ㄴl

캐시딜 참기름

어제 제로딜 할때 참기름 구매 했어요~ 후기는 좋은데 맛있기를^^ 캐시딜 배송 빠르니 낼 오겠죠?

김포비

3/6(수)오늘 하늘도 구름도 참 예뻐요☁️🌤

오늘 하늘 참 예쁘네요^^♡ 바람이 차갑지도 않고 걷기 좋네요.

냥식집사

MBTI이벤트 참여완료 했어요

참여완료 했습니다. 오늘은 하나하나 확인 했어요 ㅠㅠ 인증서 트라우마 생기것어요.

주안맘0413

건기챌 10기 참여

건기챌 10기 챌린지가 떴네요 오늘 부터예요 얼른 신청하세요~

새벽을열자

2024년 3월 6일 수요일 식단 (건기챌 참여글과 1일차)

슈롭

오트밀 참치죽 간단레시피

오트밀 참치죽 소개드려요! 다이어터라면 한번쯤 구매하여 집에 쟁여놓고있는 오트밀! 오트밀은 식이섬유가 풍부하여 밥을 먹었으래보다 포만감이 오래가는데요 ;) 10분 컷 오트밀 참치죽 소개드립니당 1. 냄비에 오트밀 5스푼, 미역3스푼, 물 400ml 넣고 끓이기 2. 끓기 시작하면 참치1캔, 국간장 1스푼, 참치액젓 1/2스푼(선택) 3. 죽 질감이 날때까지 저어주면 끓이다 그릇에 덜어 참기름, 깨 뿌리면 완성!! 간단하쥬~

qqu999

양파샐러드를 토핑한 참치볶음밥 최고

간단하지만 GI지수도 낮고 포만감도 좋기 때문에 추천합니다. 현미밥1/2공기. 기름뺀 참치80g. 현미유1Ts 다진 채소 1Ts씩(양파.양배추.파프리카.대파) 굴소스1/2Ts.간장1ts. 팬에 현미유와 다진 채소들을 넣고 볶아요. 여기에 굴소스와 간장을 넣어 섞고 참치와 현미밥을 넣어 고슬고슬하게 볶으면 돼요. 채 썬 양파를 찬물에 담가 매운맛을 제거하고 키친타올로 물기를 없애요. 작은 그릇에 양파와 채 썬 상추나 케일을 넣고 식초+알룰로스+흰후추를 넣어 샐러드를 만들어서 토핑으로 얹으면 돼요.

길곰도리

캐시딜 이벤트 참여 인증

다들 참여 하셨나요?? 안하셨으면 얼른얼른 참여 하셔요~~!

조만

플랭크 3기 참여

444였네

야고

현직 의사가 이번 의대 정원 확대 반대 집회에 참석하고 느낀점

야고

씨씨앙 챌린지 참여신청

오늘부터 영먹챌이랑 플랭크챌 시작이네요 신청서 작성 먼저 합니다~

당근쥬스쪼아

참여인증서~

초간단 집밥레시피 참여인증 했어요~ 까먹기전에 합니다~^^

딸기와의행복

양배추참치밥

전 양배추로 이것저것 많이 해먹는데요 오늘은 나혼산에서 규현이 먹은 양배추참치덮밥을 했어요 1.양배추를 썰어 볶는다 2. 기름뺀 참치를 넣어서 같이 볶는다 3. 참치액 한스푼과 굴소스 한스푼 넣어서 섞어주고 4. 계란 한개 터트려 익힌 후 5. 밥위에 얹어 먹기~ 전 강황가루 콩 흑미 현미 등 섞어서 밥을 해 먹어요 건강한 맛이네요^^

워니s

푸마 러닝 미션 하는데 할분 참여하세요

러너블 앱 들어가서 신청하고 미션 완수 하면되요 어자피 운동하는거 상품 받아요

야고

초간단 집밥레시피 묵은지 참치 김밥

김밥이 생각보다 칼로리가 많이 나가잖아요 칼로리 줄이고 속든든한 묵은지 참치 김밥입니다 묵은지 씻어 물기짜고 설탕 참기름 살짝버무려놓고 참치 기름빼고(저는 뜨거운물한번 부어줘요) 마요네즈 넣고 마요네즈는 다이어트하고싶으시면 조금넣고 맛나게먹고싶으시면 많이넣고 김밥말때묵은지 펼쳐놓고 참치올리고 묵은지를 먼저말아서 김밥싸면 참치가 삐져나오지 않아요 저는 슬라이스햄도 한겹깔았는데 안깔아오되요 다이어트에도움되는 김밥입니다

숫자

이벤트 참여

다이어트 레시피 이벤트 참여했어요

ssul0115

내돈내산다이어트 레시피 참여 인증

참여인증합니다

수수깡7

참여하기

참여합니다.

포손이

알배추참치죽

맛아하세요

핑크핑크퐁퐁

"참여합니다" 댓글로 지육챌 16기 신청하기

봄봄봄ㅂ

규현이 알려준 다이어트레시피 양참덮밥

나혼자 산다에 규현님이 나오셔서 다이어트할때 질리지않게 먹었다던 다이어트 음식을 소개해주셨어요 규현의 양배추참치덮밥 맛이 궁금해 저도 도전해봤어요 남편도 당직서면서 나혼자산다를 봤나봐요 집에 오더니 한번 먹어보고 싶다길래 냉장고에 양배추도 있고해서 레시피 보며 만들어 보았어요. 비쥬얼이 맛있어 보이나요? 남편도 맛있게 잘 먹었다고 칭찬해 주었어요 당분간 양참덮밥 자주 만들어 먹을것 같아요. 왜냐구요 겨울동안 운동도 게을리하고 명절이후로 살이 쩌서 다이어트를 하고 있거든요 그럼 요린이도 할수 있는 레시피 한번 알려드릴게요 1 양배추를 씻어 넉넉히 채를 썬다 야채니까 듬뿍넣어 주면 포만감이 있어 많이 넣으면 좋아요 2 참치캔은 거름망에 걸러 기름을 제거한다 다이어트음식이니 기름은 쭈욱 빼면 좋겠지요 3 프라이팬에 기름살짝 두르고 양배추 참치캔 참치액1큰술 굴소스1큰술 후추 넣고 볶는다 4 양배추볶음 가운데에 달걀을 넣고 반숙으로 익힌다 꼭 반숙으로 익혀야 비벼 먹을때 좋아요 5 현미밥 위에 양배추볶음을 올리고 통깨와 참기름 한방울을 뿌려준다 다이어트엔 백미보다 현미밥이 좋은건 다들 아시죠 요린이도 쉽게 할 수 있는 다이어트레시피에요 다이어트 할때 질리지 않게 먹을 수 있는 레시피이니 다들 꼭 한번 만들어 드셔보세요

트윈스1