규현이 알려준 다이어트레시피 양참덮밥

나혼자 산다에 규현님이 나오셔서 다이어트할때 질리지않게 먹었다던 다이어트 음식을 소개해주셨어요

 

규현의 양배추참치덮밥 맛이 궁금해 저도 도전해봤어요

 

남편도 당직서면서 나혼자산다를 봤나봐요

집에 오더니 한번 먹어보고 싶다길래  냉장고에 양배추도 있고해서 레시피 보며 만들어 보았어요.

비쥬얼이 맛있어 보이나요?

남편도 맛있게 잘 먹었다고 칭찬해 주었어요

당분간 양참덮밥 자주 만들어 먹을것 같아요.

왜냐구요 겨울동안 운동도 게을리하고 명절이후로 살이 쩌서 다이어트를 하고 있거든요

 

그럼 요린이도 할수 있는 레시피 한번 알려드릴게요

 

1 양배추를 씻어 넉넉히 채를 썬다 

야채니까 듬뿍넣어 주면 포만감이 있어 많이 넣으면 좋아요

 

2 참치캔은 거름망에 걸러 기름을 제거한다

다이어트음식이니 기름은 쭈욱 빼면 좋겠지요

 

3 프라이팬에 기름살짝 두르고 양배추 참치캔 참치액1큰술 굴소스1큰술 후추 넣고 볶는다

 

4 양배추볶음 가운데에 달걀을 넣고 반숙으로 익힌다

꼭 반숙으로 익혀야 비벼 먹을때 좋아요

 

5 현미밥 위에 양배추볶음을 올리고 통깨와 참기름 한방울을 뿌려준다

 

다이어트엔 백미보다 현미밥이 좋은건 다들 아시죠

 

요린이도 쉽게 할 수 있는 다이어트레시피에요

다이어트 할때 질리지 않게 먹을 수 있는 레시피이니 다들 꼭 한번 만들어 드셔보세요