다노밑에담요
참치가 들어가서 맛있겠어요. 레시피 잘보고 갑니다
간단하지만 GI지수도 낮고 포만감도 좋기 때문에 추천합니다.
현미밥1/2공기. 기름뺀 참치80g. 현미유1Ts
다진 채소 1Ts씩(양파.양배추.파프리카.대파)
굴소스1/2Ts.간장1ts.
팬에 현미유와 다진 채소들을 넣고 볶아요.
여기에 굴소스와 간장을 넣어 섞고 참치와 현미밥을 넣어 고슬고슬하게 볶으면 돼요.
채 썬 양파를 찬물에 담가 매운맛을 제거하고 키친타올로 물기를 없애요.
작은 그릇에 양파와 채 썬 상추나 케일을 넣고
식초+알룰로스+흰후추를 넣어 샐러드를 만들어서 토핑으로 얹으면 돼요.
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댓글 6
- 딸기와의행복
맛있겠네요~ 양파토핑 빼고 저도 가끔 만들어봤어요 맛이 괜찮았어요
- 조만
건강한 식단이네요 맛있어보여요
- 로블ㅎ
레시피 알려주셔서 감사합니다 저도 해봐야겠네요
- Heat
레시피 감사해요 잘 보고 갑니다
- seabuck
굴소스랑 간장맛 조합이 어떤 맛일지 딱 알겠어요^^ 만들어보고 싶어요