'청국장' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아.점 집밥.

청국장하고 현미완두콩밥 해서 집에 있는 반찬으로 간단하게 남편이랑 오랫만 먹네요.  건강밥상 맛있어요.

biki

5월 14일 혈당기록 1일차

5월 14일 자기 전 혈당기록입니다.  점심에는 닭가슴살 샐러드, 저녁으로 청국장찌개 먹었어요.  식후에는 30분 이상 걸었고요.   당뇨 진단 받은지 15년이 넘었는데, 갈수록 관리가 쉽지 않네요.   그래도 포기하지 않고 열심히 관리해보려고요.  

공양미

5월 13일 혈당일기 3기 1일차

5월13일 저녁7시 30분 식후1시간혈당 112 저녁으로 달걀 1개 오이소박이김치 현미밥 청국장찌개 생선  혈당은 정상으로꾸준히 관리를 잘 하고 있어요

요술봉

아침 식사 맛있게 드셨지요

아침 식사 맛있게 하셨지요 저는 신랑이 끓여놓은 청국장이랑 엄마가 구워준 갈치 그리고 다른 반찬들이랑 아침 맛있게 먹었어요 건강한 토요일 보내세요

꽃이뻐

나만의 혈당관리법(시그널2)

저는 과자랑 과일주스를 정말 즐겨마셔요 커피또한 그렇고요 과자쥬스는 정말 당성분이 어마어마 하잖아요 그래서 안사먹고 직접 만들어 먹는답니다 밀가루대신 아몬드가루 보리가루 타피오카전분등으로 반죽해 설탕을 아주 적게 넣어 건강하게 만들어 먹는답니다 과일주스도 안사먹고 갈아 마신답니다 단백질과 식이섬유비타민은  야채와 콩이 많이 들어간 청국장과 된장국을 많이 끓여 먹고 고기도 적절히 꼭챙겨 먹습니다 하루 걷기는 꼭 5천보 채우고 식후에 꼭 나눠서 15분씩 걷기를 합니다 100계단 타기도 같이 진행중이고요 과자를 만든거 올릴가말까 하다가 저는 정말 과자빵을 좋아해 당관리를 이렇게 안사먹고 설탕 적게 넣어 좋은 재료로 만들어 먹는 관리법을 하고 있어서 정직하게 올려글썼습니다.. 

정숙한여자정말

혈당일기 2기 7일차 인증

 - 날짜 : 2024.5. 10.(금)  - 혈당측정 시간 : 아침공복에 측정  - 내용 : 어제 저녁엔 밥과 부추김치, 청국장을 저녁 6시에 먹고 아침 공복혈당 측정 할때까지 아무것도 먹지 않았고 아침 공복혈당이 110이하로 나왔네요.   어떻게 하면 공복혈당이 100이하로 나올수 있을까요..  모든분들 혈당수치에 너무 스트레스 받지 마시고 즐겁게 생활하세요^^

저기멀리보이는곳까지

혈당일기2기7일차

오늘은 바뻐서 이제 재었네요 밥먹은지 3시간정도 되었어요 저녁밥은 청국장에 오징어볶음 김치 먹었어요 병아리콩 넣어서 밥먹으니 좋은거같아요 운동도 빼먹지않고 열심히하면서 건강관리해야겠다고 다짐합니다

문탱맘

5/9(목) 2기 7일차

식후 1시간반 측정 늦은 점심 잡곡밥 청국장 두부구이 섭취 후식 포도 식사후 바빠서 운동 산책 못함 불규칙한 식사, 거르기도하고 한번에 폭식ㅜㅜ

하늘한번

혈당일기 2기 5일차인증

5월 8일 오전 아침식사후 체크 메뉴 잡곡밥, 두부버섯 듬뿍 들어간 청국장, 천혜향 1개..감기기운이 있어서 목도 따끔거려 몽스사탕도 1개 먹음...여전히 숫자가 어마무시함..

엘트

5월 8일 혈당일기 2기 7일차

5월 8일 수요일 오전8시40분 공복혈당. 어제 저녁 토마토요리와 청국장. 일찍먹고 운동. 혈당 조금 나아진듯하다. 좀더 노력해야겠다.

건강하루

점심 구내식당

점심 구내식당에서 먹었어요 순대볶음이랑 시금치무침, 청국장 맛있었어요 맛점 하셨지요

꽃이뻐

5월 6일 혈당기록 5일차

5월 6일 아침 공복 혈당기록입니다.   어제저녁으로 청국장과 고등어구이 먹었어요 식후에는 1시간 정도 걸었구요.  만족스럽진 않지만 포기하지 않고 꾸준히 하여구요.  

공양미

5월6일 7일차

5월6일 월요일 비 점심식후 2시간후 측정161 점심식사를 메로구이 청국장찌개 강황조밥 파프리카 브로콜리를 먹은후 동네 산책을하고 혈당을 체크해보니161이다~먹는것을 줄이지않고 있어서일까? 그래도 어제보단 낫지 않은가?좀더 고삐를 조여야겠다~

해이미

5.5.일 혈당일기 2기6일차

5.5.일  혈당일기 6일차 측정수치 162.  측정시간 pm2시54분 아침 국수. 점심 청국장 먹고 측정

복례여사

5월5일 2기 4일차

여행에서 돌아온 저녁 식사는 전날과 오늘아침까지 너무 탄수를 섭취한 것 같아서 큰사이즈 짭짤이 두개로 마무리 했습니다. 점심식사입니다.  점심은 한식뷔페인데 밥은 아주 조금 두숟가락? 정도 섭취했고, 나물과 청국장위주로 먹었습니다. 남은 밥은 비당뇨인 가족들이 다 먹어주었네요.  내일부터는 당질제한식 제대로갑니다.  화이팅!   

화이팅뎅녀사

혈당일기2기3일차

아침에 일어나서 재었네요 음식 조절에 신경쓰고 관리하는중이예요 간식도 최대한 줄이고 운동도 열심히 하고 거낭하게 살기위해서 노력중입니다 아침밥은 청국장에 달걀 후라이먹으려구요

문탱맘

5월 4일 혈당기록 4일차

5월 4일 자기 전 혈당기록입니다.  점심엔 냉면, 저녁엔 청국장 먹고, 식후에 1시간씩 걸었어요 중간중간에 간식을 해서인지 목표치보다는 좀 높게 나온 듯하네요 내일은 더 열심히 관리해야겠어요

공양미

5.4.토 혈당일기 2기 5일차

5.4.토 혈당일기 5일차 측정수치 130.  측정시간 pm1시52분 아침에 청국장에 밥 먹고 2시간후 측정

복례여사

5월4일 혈기챌2기 5일차

5월4일 토요일 맑음 저녁식후 161 이번에는 저녁식사 메뉴~소고기 꽈리고추조림 콩자반  가지나물 청국장찌개 강황조밥  먹고 2시간후~걷기운동을 하고 잿더니 161이 나왔다~ 어떻게 개선을 해야할 지 고민이다~

해이미

혈당기록 챌린지 2기 5월4일 6일차

5/4(토)  날씨 맑음 공복혈당 7시48분 측정기록입니다. 혈당  122  저녁 야채샐러드, 청국장 먹었어요 어제보다 공복혈당 10내려 갔어요. 오늘도 화이팅입니다

박미옥

혈당일기2기2일차

아침에 일어나서 한시간 정도 러닝머신 운동하고물만 마신상태로 재었어요 아침은 청국장에 고등어 구어서 먹으려고해요 운동도 열심히하고 식단조절도 잘해서 건강관리 꾸준히 해야겠어요

문탱맘

5월3일 혈기2기 4일차

5월3일 목요일  맑음 점심식사후 2시간후 측정 163 점심식사 메로구이 청국장찌개 강황조밥 꽈리고추조림을 먹은후 동네 놀이터를 여러바뀌 돌아다닌후 측정했는데 163으로 높게 나왔다~아직 갈길이 멀다~너무 안이하게 생각한것 같다~열심히 하자 아자아자화이팅

해이미

5.1.수요일 혈당일기 2기 2일차

5.1.수요일 혈당일기 2일차 측정수치 115   측정시간 pm6시46분 점심 청국장 먹음

오르테즈

비빔밥은 다이어트 음식 아닌가요!

밥은 조금. 나물들이 많은데 다이어트 음식 아닐까요! 건강해질거 같은 느낌이라서요. 저녁으로 비빔밥과 청국장 먹었어요.^^

한결맘

저녁 🍚

목살볶음~ 청국장 먹었어요

호림짱

혈당관리를 위한 식사순서변경

아빠가 당뇨세요. 저도 저혈당쇼크가 올때있어서 길에서 주저앉고 이케아돌다가 바닥에 눕고 별짓다했었죠. 그러다가 유튜브에서 식사순서만 바껴도 효과있다는 영상을 봤어요. 먼저 상추나 오이 🥒 를 먹어요. 사과반쪽을 먹어요. 그다음에 단백질을 먹어요. 마지막으로 밥과국을 먹어요. 요건 샐러리입니다. 엊그제 시장에서 한단 천원에 팔길래 사왔어요. 다듬기 귀찮아도 요거요거 마요네즈랑 불닭치폴레소스 번갈아가며 찍어먹으면 상큼하고 꿀맛입니다. 오이는 미리미리 잘라서 작은용기에 준비해줘요. 식사준비할때 먼저 오이꺼내서 먹으면서 밥차려요. 성에안차면 아몬드도 한줌 씹으면서요. 밥에는 시래기와 곤약쌀을 넣어 함께짓습니다. 시래기와 굴비 사과 모두 캐시딜에서 구매했어요. 땅두릅도 무침해봤어요. 1인가구이지만  진수성찬먹는편이라 ㅋㅋㅋ 첫술은 늘 단백질에 상추쌈으로 먹어요. 생선일때도 오리훈제나 소불고기일때도 있지요. 맨마지막에 청국장이랑 밥을 먹어요. 디저트로는 직접만든 시큼한 요거트와...딸기두개. 두세숟가락정도 먹어요. 또한  고단백두유나 샐러리와 에다마메(콩)를 간식으로 삼습니다. 에다마메 건조콩은 아이허브에팔고 노브랜드에는 냉동식품으로 팔아서 둘다 번갈아가며 먹어요. 요근래에는 걷다가 주저앉거나 누워야되는 일은 없었네요 그러고보니까.  그리고 올해들어서 아이스크림 쟁여놓는거 끊었어요. 하겐다즈 알림받기도 해제해서 광고안오게 했구요. 약과도 있는거까지만 먹고 끊으려고 정기구매하던 곳들 쇼핑채널삭제했어요.  이제 참붕어빵만 끊으면되는데 ㅋㅋㅋ 어렵네유..

솔트1

순두부청국장

전문점에서 사왔어요. 아주 슴슴하니 맛나요.

biki

혈당일기 1기 6일차

4월 27일 맑음 아침 식후 측정 105 아침에 두부를 넣은 청국장을 밥 반공기 정도로 기볍게 먹었음. 연하게 내린 커피한잔을 마시고 2시간 경과후 측정 

골말

4.23(화)혈당일기 1기 7일차

아점식사후 2시간 148 식단:차돌두부청국장.현미밥130g.닭가슴살40g.떡40g 오늘은 병원진료있어서ᆢ밥을 일찍먹었어요. 항상 식단이ᆢ먹고싶은거는 왜이리많은지ᆢ 안먹고나가면ᆢ아무거나 폭식하고. 식단챙기는게제일힘들어요. 누가 밥좀차려주면좋겠어요

지니1024

4월 22일 혈당일기 6일차

- 날짜 : 2024. 04. 22 - 시간  아침 공복전  - 내용 : 오늘도 정상적인 혈당수치가 나와서 기분좋았다. 어제 저녁은 기장밥, 청국장, 황태양파무침, 표고버섯 숙회로 나름 건강한 메뉴로 맛있게 먹었다. 노력한 만큼의 결과가 나오기 때문에 더욱 더 신경을 쓰게 된다' 오늘하루도 화이팅!

까꿍스

4월 20일 혈당일기 5일차 인증

4월 20일 토요일 점심 식후 혈당검사 매일 식단 신경써서 챙겨먹는다는게 보통일이 아닌것 같다 그래도 건강을 위해서  오늘 점심은 꽁보리밥에 청국장으로먹음 당수치 관리 내일도 화이팅

달콩님