'칼로리 K 시리즈 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저칼로리 건다시마채

예전엔 염장다시마만 알았었거든요. 그래서 물에 담궈 염분 다 빼고.. 간단히 데쳐서 네모로 잘라 쌈싸먹거나 반찬통에 담아내 초장찍어 먹었었는데.. 어느날 모란시장에 구경가니 와 건다시마채가 있더라구요!!! 녹차아니다 보이차마냥.. 잘 말려서 두툼한 달걀지단처럼 해놓으셨던데 그걸 물에 20~30분만 담궈도 금새 풀리더라구요. 다 물에 풀어서 반찬통에 넣어둬도 되지만.. 전 ⬆️⬆️⬆️ 위에처럼 한판을 4등분이나 3등분해서 한끼에 먹게끔만 잘라 풀어서 먹어요. 안그럼...... 우리집 사춘기먹돌이들이.. 아주 한큐에 다 없앨꺼거든요ㅡ_ㅡ;; ㅋㅋ 그냥도 좋지만 살짝 가위로 숭덩 잘라줘도 good 전 이미 요위에껀 4등분한거라서 안자름요 ⬆️⬆️⬆️ 금새 풀어지죠ㅎㅎ 이미 다 채 쳐진상태라서 아무것도 할께없어요ㅋ 간단히는 그냥 그걸 물기만 짜서.. 초장찍어먹거나 무침하듯 살살 버무리기만해도 한끼 반찬이 되서 정말 좋더라구요 그래서 자주 쟁이네요ㅎㅎ 아마.... 초장칼로리가 훨씬 높을꺼같아요ㅋㅋ 전 아주 살짝만 묻은 그냥도 좋더라구요^__^ 정말이지 준비가 세~상 쉬운데도 넘맛있어요ㅎ

난괜찮아용

쌀국수 정말 칼로리 낮은 편이네요.

쌀국수가 칼로리가 낮다고 해서 찾아봤는데 의외로 높지 않네요. 라면이나 짬뽕 같은 느낌이라고 생각했었는데 앞으로는 쌀국수를 먹어야겠네요. 값도 비싸지 않고 저렴하고 맛있는 쌀국수 면 요리가 먹고 싶을 땐 좋을 거 같아요. 추천합니다!

호롱이

저칼로리 프로틴&닭가슴살

제가 좋아하는 프로틴 음료 공유합니다! 칼로리 110 정도라 부담없고 파스퇴르라 속에 부담도 덜해요~ 또 저칼로리 닭가슴살 공유해요! 얘도 110칼로리네요 ㅋㅋㅋ 소스 없고 안심이라 단백해서 그런가봐요 ㅎㅎ

방법이없어달리달리

그릭요거트와 야채샐러드+시리얼조합

플레인요거트를 만들어 먹으며 처음에는 딸기잼이나 다양한 맛이 달달한걸 첨가해서 먹었는데요~이제는 좀 더 다양하게 먹고 싶어서 토마토, 야채샐러드, 바나나등과 시리얼을 곁들어서요 먹고 있어요~~ 맛이 일품이구요 건강하게 속이 부담되지 않아 좋은데 시리얼이 자꾸늘어나는 부작용도 있답니다 ㅎ 모두 맛좋고 건강한 식단 하세요^^

어트지니요

저칼로리 음식 미역국수 추천

다이어트 할 때 밀가루 음식 피해야 한다는 건 다들 아시죠? 하지만 다이어트 할 때는 피해야 할 음식을 더 먹고 싶더라구요. 그럴 때 칼로리는 낮고 성분도 좋지만 면 욕구!를 충족시킬 수 있는 미역국수 추천드려요. 생각보다 비린맛? 도 별로 없고 다이어트 면으로 대표 되는 곤약면 보다 냄새도 훨씬 괞찮더라구요. 여기에다 상추나 깻잎도 더하면 완전 건강한 한 끼 완성. 소스도 새콤달콤해서 팔ㄷ 비빔면이 좀 덜 땡기게 해줘요. ㅋㅋ  다이어트 음식으로 미역국수 어떠신가요?

해쭈주

저칼로리 음식 : 미역국수 추천

다이어트할 때면 제일 끌리는게 저는 면 요리가 그렇게 끌리는데, 다이어트 국수면 중 곤약도 있지만 저는 소화기관이 약하다보니 곤약면도 쉽게 접할 수 없어서 좀 힘들었어요 그러던 중 미역국수면을 알게 되었는데, 처음에는 비리지는 않을까 걱정하기는 했지만 이게왠걸?! 맛은 물론, 배불리 먹더라도 속(위)에도 가볍게 먹을 수 있어서 너무 좋더라구요~ 제가 먹은 제품은 1인분씩 포장되어있는데, 칼로리도 10kcal 이어서 더 좋았어요 그리고, 제가 먹는 방법으로는 저칼로리 비빔장 소스로 비빔면을 만들어 먹거나, 콩국물을 넣어서 콩국수를 만들어 먹는데 곁들이는 야채나 닭가슴살 등을 충분히 넣어 먹으면 배도 부르고, 맛도 너무 좋아서 미역국수를 추천 드려봅니다. 그럼, 우리 모두 건강하게 다이어트해요♥

yoonsrosie

저칼로리음식 쭈꾸미!

아 저칼로리음식 먹지를 않아서 이벤트 참여가 참 힘들었네요ㅠㅠ 이래서 지난번에 키토도 못했었는데 불행 중 다행으로 평상시 엄청 즐겨 먹던 쭈꾸미가 저칼로리음식이라는 걸 알게되었어요! 어쩐지 야식으로 쭈꾸미를 택했던 날은 치킨먹은 날보다 몸이 쬐끔 더 가볍다 했더니 그래서였나봐요 백그램담 47칼로리 뿐이라는 사실!! 앞으로도 더 잘먹어줘야 겠어요 음하하

붕어빵러브

저칼로리 포켓누룽지

밥먹고 나도 뭔가 먹은거 같지 않을때 있지 않으신가요? 아니면 야식이 먹고 싶은 그런때가 있잖아요. 저는 그럴때 누룽지를 먹어요. 130kcal인데 포만감을 줘서 다른걸 안먹어도 든든하게되요. 그리고 곡물이기 때문에 물을 마시면 안에서 불어나는지 더 든든하더라고요. 포켓누룽지가 좋은게 아주 얇아서 먹을때 치아에 부담도 없고 그렇게 딱딱하지도 않아요. 그냥 그 자체로 먹는거도 좋은데 심심하다 싶으면 요거트 토핑으로 이용해도 좋아요. 부셔서 요거트에 넣어서 먹어보세요. 식감이 좋아요. 첨가물 많은 다른 간식말고 저칼로리 누룽지 한번 드셔보세요.

run2

저칼로리 삶은계란

삶은 계란은 저칼로리의 대표적인  식품으로 한 개에 70~80kcal 정도의 적당한 칼로리를 가지고 있습니다.  특히 단백질이 풍부해서 다이어트 식품으로 인기가 아주 좋아요!

찐짱규

비빔면도 미역국수로 만들면 128칼로리🤍

비빔면은 그냥도 맛있지만 갈비 먹을때, 족발 먹을때 엄청 땡기잖아요 다이어터로서 고칼로리에 고칼로리를 더할수도 없고ㅜ 고기먹고 탄수 밥, 면만 안먹어도 살 안찐다죠ㅜ 그래도 이 맛조합을 포기할순 없쥬 족발에 막국수 같이 먹듯 상추도 양파도 챱챱 썰어넣으면 다 끊기는 식감도 괜찮아지고 만족감도 커집니다 미역국수 18칼로리 비빔소스 110칼로리😆🤣🤣 이정도는 고기와 함께해도 감량은 안되도 유지는 가능하죠 미역국수 다시마국수는 맵고단맛이 땡길때 치팅가능한 저에게있어서 ❤입니다

jiyaaa

나의 0칼로리는 빅토리아 탄산수

나의 저칼로리 추천템은 빅토리아 탄산수입니다 매일 식후에 마시는데 0칼로리라 부담이 없고 음식 소화에도 도움을 줘 즐겨 마셔요 특히 치킨이나 피자 먹을 때 예전에는 무조건 콜라랑 같이 먹었는데 요즘은 빅토리아 탄산수랑 같이 먹어요 0칼로리라 부담이 훨씬 적어요 여러가지 향이 있는데 주로 청포도,자몽,청귤향으로 그때그때 바꿔서 마십니다

밴드닥터

저칼로리음식으로 조개찜을 추천합니다!

요즘같은 날씨에 딱이죠? 해물찜도 사실 나쁘지않지만 양념에 들어간 설탕이나 전분등이 신경쓰일수있지요 ㅠㅠ 조개 그대로 찌는 조개찜은 조개의 칼로리만 섭취하니까 정말 저칼로리메뉴로 딱이라고 할수있죠 초장보다는 간장+와사비 양념에 드신다면 칼로리 측면에서 더욱 좋겠죠? 물론 조개찜을 찐 후 나온 육수로 만드는 칼국수와 죽도 포기하기 힘들겠지만  저칼로리메뉴를 원하신다면 칼국수와 죽은 참으시는게 좋아요 ㅠㅠ 특히나 요즘같이 연말모임이 많아 식단조절이 힘들때 조개찜을 메뉴로 정하면 죄책감없이 다같이 즐겁게 먹을수있어서 좋아요! 외식메뉴로도 좋고 집에서 해먹기도 좋은 조개찜을 저칼로리메뉴로 추천합니다!

영은쓰

저칼로리 닭가슴살곤약무침

다이어트 열심히 할때는 식단을철저히 하는편인데..잡채가 너무 먹고싶을때 먹는 저칼로리 잡채입니다. 곤약과 닭가슴살 삶아서 양념 살짝하면 진짜 맛도 좋고 칼로리  신경 안쓰고 단백질 섭취 할수 있어서 좋아요. 저칼로리인 곤약 쓰임이 너무 많아 좋아요

먹자먹자

저칼로리 몸보신 전복죽

쌀쌀한 요즘, 다이어트한다고해도 몸에 필요한 영양소 충분히 챙기고 몸의 기력이 떨어지지않도록 건강관리 잘해야하잖아요~^^  전복죽은 보통 한그릇에 800kcal정도라고해요~(어떤 부재료를 사용했느냐에 따라 조금씩 달라지겠지만요) 전복의 영양성분 정도를 생각한다면 저칼로리 식품이라고 해도 과언이 아니에요~  전복죽 한그릇 먹고 다이어트 중 건강챙겨봐요~!!

이번에뺀다

저칼로리 음식은 고구마입니다

안녕하세요? 최근 다이어트에 노력중인 30대 남자입니다. 제가 추천드리고 싶은 저칼로리 음식은 바로 고구마입니다. 주먹 크기의 고구마(100g)는 100kcal로 열량이 낮은 편입니다.  또한 식이섬유가 풍부해 대표적인 다이어트 음식으로 꼽히는데요.  하지만 고구마는 구우면 당이 올라가므로 체중감량을 목표로 하는 사람은 구운 고구마보다는 찐 고구마를 선택하는 것이 좋습니다. 그럼 다이어트하는데 조그마한 도움이라도 되었으면합니다. 그럼 날씨도 추워지는데 따뜻한 고구마 먹으면서 건강하게 다이어트 하자구요. 화이팅!

보이윤

칼로리 낮은 메밀국수

칼로리 낮은 음식으로 시원한 메밀국수 추천합니다. 포만감도 있으면서 칼로리는 얼마 안되고 맛은 너무 있죠. 더운 한여름에는 시원하게 먹으면 더위가 싹 가시고 요즘처럼 추울때는 고기나 구이 먹으면서 함께 먹으면 궁합도 맞고 너무 맛있습니다. 메밀은 쫄기하여 식감도 좋고 영양도 풍부하고 우리몸에도 좋습니다. 바로 혈관 건강을 튼튼하게 해주는 역할을 한다고 합니다. 메밀국수 한번 드셔보세요~~~

자수민

저칼로리 음식 공유 (토마토)

안녕하세요? 현재 다이어트에 열중이 40대입니다. 제가 공유하고 싶은 저칼로리 야식은 바로바로 토마토입니다. 마침 저희집에서 직접 재배하고 있어서 바로 수확해 바로 따먹으니 정말 맛있습니다. 저녁에 배고프다시프면 냉장고에 보관해 놓은 토마토를 먹으며 버티면 좋습니다  사실 저칼로리라 많이 먹어도 부담없어 좋아요. 여러분들의 저칼로리 음식은 무엇인가요? 같이 공유해주세요. 감사합니다

시아81

칼로리 낮은 순두부컵누들

순두부컵누들 칼로리는 낮고 맛있는 레시피 알려드리겠습니다 먼저 컵누들에서 면이랑 스프를 빼놓습니다 대파를 썰어서 식용유 조금과 고춧가루 조금 넣고 파기름을 내줍니다 그다음 컵누들 물붓는 선까지 물을 담아 끓이다가 순두부랑 면이랑 스프랑 건더기를 넣어주면 끝입니다. 이렇게 먹으면 정말 맛있고 단백질 든든한 순두부컵누들이 완성입니다.

샤바댕

제가 정말 좋아하는 탄산수의 칼로리는 바로 0칼로리

제가 정말 좋아하는 탄산수입니다 바로바로 0칼로리 탄산수 . 요즘엔 맛도 여러가지가 나와서 정말 콜라나 사이다가 필요없어요 청포도맛 레몬맛 자몽맛 등등 종류도 너무너무 많구요 칼로리 걱정없고 심지어 마시면 배도 불러요 탄산음료를 대체할 가장 좋은 것은 탄산수인 것 같아요!

슈비므네

오늘은 두부로 샐러드 해먹었어요

모닝두부라고 한팩 나오는 두부인데 편의점에서도 많이 팔아요. 피망에 요 두부 넣고 토마토랑 견과류도 넣고 두부에 들어있는 오리엔탈 소스 넣어서 샐러드 먹엇어요 든든해요

현재어트

저칼로리 음식추천! 토마토

저칼로리 음식! 그중에서도 토마토 ! 그중에서도 스테비아토마토 추천합니다 엄청 달고 좋아요 그치만 스테비아 토마토는 냉장고에 넣어둬도 금방상해서 엄청 빨리먹어야해요 그래서 그런지 이거 시키고 나면 아까워서라도 먼저먹어야겠다! 라는생각때문에 야식시켜먹는 순위가 많이 줄어들긴했어요 이거랑 라떼따뜻하게먹으면 진짜 든든합니다 날도 추워지고 그러는데 다들 건강하게 챙겨먹고 겨울부터 여름을 준비하는 멋쟁이가 되어봐요 !! ㅋㅋ

깨개갱

저칼로리 음식

보통 땅콩버터하면 칼로리가 높다고 알고 계실테데요 1인분인 2Tbs이 187칼로리라고 해요 아몬드가 1/4컵에 207칼로리, 아보카도 개당 322칼로리, 달걀 1개당 72칼로리,두부 1/2컵당 181칼로리인걸 본다면 그리 높지 않은 고단백저칼로리 음식이랍니다^^ 열량과 에너지 소비를 막기위해 운동전 섭취하기에 번거롭지 않고 활용도 높은 땅콩 버터~ 저는 구운 빵에 1스푼 정도 발라서 먹어요~ 그럼 100칼로도 안되네요^^

워니s

저칼로리 음식추천 [생선회]

제가 이번에 추천하는 저칼로리 음식은 바로 제가 제일 좋아하는 최애중 하나인 생선회입니다  생선회는 무게중 수분함량이 많고요 단백질 함량도 높아요  특히 광어나 우럭 도미같은 흰살생선은 붉은살 생선보다 칼로리가 조금더 낮아요. 100g당 광어는 103, 우럭은 94, 도미는 76칼로리라고 해요 며칠전에도 생선회 먹었네요~^^

agnes0117

저칼로리 재료중 하나 단호박!

칼로리가 낮은 음식재료 중 하나는 단호박입니다.  단호박은 새콤달콤한 맛과 함께 높은 수분 함량으로 포만감을 느끼게 해주면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 이상적입니다.  또한, 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 혈당을 안정시켜 건강에도 도움을 줍니다.  간식이나 요리에 활용하기 쉬우며, 영양가 높은 식품 중에서도 저칼로리로 알려져 있어 다양한 식단에 포함시키기 좋습니다.  단호박은 건강에 도움이 되는 다양한 영양소를 제공하면서도 다이어트 중인 사람들에게 좋은 선택 중 하나입니다.

슈퍼스티셔스

저칼로리 음식!

ㄷㅏ들 다이어트 하실때 즐기시는 바로 그 고구마! 칼로리나 알고 드시죠 ㅎ 100g당 꿀고구마 162, 호박고구마 154, 자색고구마 130, 밤고구마 128 모두 맛있게 다이어트 하쇼!

앤드류사이먼

저칼로리 식재료 "생강청"으로 만든 음료&차 만들어요! ^^

집에서 만들어 먹을수 있는 저칼로리 음료&식재료로 쓰이는 생강청 소개해요 여름정도에 잠깐 스치듯 소개한적 있는데요 여름 걷기 운동 열심히 하고나면, 또 집안일 열일 하고 나면 살짝 출출하면서 목이 마르죠^^ "시원 달달 건강 음료" 소개할게요 지니어트에서 소개했던 당시 사진이여요 이렇게 해서 먹었을 때 갈증도 싸~ㄱ 가시고, 탄산 때문인지 살짝 출출함도 채워지는 느낌이예요 탄산수는 0칼로리 라고 알고 있어요 그럼 생강청의 칼로리는 얼마나 될까요? 몰라서 찾아봤어요 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ   ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 우리집 생강청 "달달 건강 음료"의 칼로리와 영양소는 대략 이렇습니다 음료만들 땐 350ml 컵에 생강청 1큰술~2큰술? 얼음 좌르르 양껏 넣은 다음 탄산수를 찰찰찰 부워줍니다 이렇게 제조하면 칼로리가 얼마나 될까! 계산해봤어요 (1큰술 = 15g) × 2 = 30g(한잔 용량) (100g = 246kcal) ÷ 10g = 24.6(10g당 칼로리) 24.6kcal × 3 = 73.8kcal 탄산수나 얼음은 0칼로리죠 생강청만 생각하면 350ml 한잔의 "달달 건강 음료"의 칼로리는 대략 73.8kcal쯤 되는것 같아요    그냥 0칼로리로 탄산수만 먹어도 되지만, 가끔 몸이 달달한걸 요구하잖아요 그땐 건강도 챙겨주는 "달달 생강 음료" 챙겨먹음 좋을것 같아요 지인에게 생강청을 선물 받아 먹고 너무 좋아서 이번엔 제가 만들어봤어요 근데... 좀더 노력이 필요한 것 같아요. 지인의 생강처럼 이쁜 노란색이 나오지 않는군요. 제건 조청이 되버렸어요 ㅠ 그래도 생강에 함유된 영양소중 '진저롤'과 '쇼가올'이라는 성분은 우리몸의 황산화제로 작용해 건강을 돕는다고해요(항산화제란 우리 몸 안에 생기는 활성산소를 제거하여 산화적 스트레스로 부터 인체를 방어하도록 돕는 물질이다) 면역력 올리는데 좋아 감기에도 좋구요   그래서 추운 오늘은 따뜻하게 마셔볼게요~ ^^ 음~ 생강향 너무 좋아요♡   [ 생강청 만드는 방법 ] 링크⬆️ (쉬운 방법입니다/ 저도 요거 보고 만들었어요) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 생강 생것 자체 열량은 100g당 42kcal 라고 하네요 생강청으로 만들었을 경우엔 100g당 246kcal .. 생것과 칼로리 차이가 많네요 생강청을 좀더 저칼로리로 만드는 방법을 찾아봤어요 ^^ 꿀을 넣어 만든 레몬생강청인데, 정제설탕 보다 꿀이 괜찮지 않을까해서 다음엔 "레몬생강청"을 만들어볼까합니다   [ 레몬생강청 만들기 ] 링크⬆️ (살짝 복잡/단가도 UP 그래도 건강을 위해)   다이어트에도 도움이 된다는데, 생강청 만들어 보셔요^^ 전 김장철에 구매해서 비싸게 샀지만, 지금쯤 가격이 내려갔을것 같아요 1kg 사서 또 만들어볼라구요   건강 음료&식재료 함께해요~

하루한땀

저칼로리 고단백 키토김밥

얼마 전에 주제로 썼던 내용인데 저칼로리 고단백 식품으로는 키토 김밥이 있어요 일반 김밥은 쌀이 많이 들어가서 칼로리가 높은데 키토김밥은 쌀이 들어가지 않아 칼로리는 낮고 단백질은 높일 수 있어요 맛도 좋은데 건강에도 좋고 칼로리부담 없이 먹을 수 있는 저칼로리 음식으로 키토김밥이 최고예요 나이가 들수록 단백질도 잘 챙겨야한다니 딱이라고 생각해요 주말에도 먹기좋은 특식이지만 칼로리는 낮아서 추천입니다

고구마피자맛있어

저칼로리음식

야채랑 고기를  적절히 섞어서 먹으면 다이어트 음식이 되는 것 같아요. 대신 소스는 강하게 먹지 않고 콩가루에 찍어먹음 됩니다.  무한대패삼겹살 가게이지만 삼겹살은 남편 다 주고 저는 야채랑 목살 위주로만 구어서 먹지요. 밥은 절대 먹지 않는 조건하에 이대로만 먹는다면 저칼로리 음식 맞는것 같아요. 언젠가는 음식 칼로리 신경 안쓰고  마음껏 먹을 수 있는 날을 기대하며 오늘도 다이어터는 음식을 먹습니다. 모두들 화이팅!!!

회원정보

월남쌈은 저칼로리 음식이에요

사실 야채를 그냥 먹기가 힘들어서 소스 같은 걸 찍어 먹는 경우가 많아요 월남쌈 같은 경우도 마찬가지예요 부족한 야소를 많이 먹을 수 있지만 그냥 먹기엔 좀 아쉬울 때가 있어요 그래서 소스를 찍어먹긴 하지만 다른 음식에 비해 저칼로리 음식이라고 생각해요 소스를 최소로 찍고 야채의 본연의 맛으로 즐길 수 있는게 월남쌈이 아닌가 싶어요 라이스페이퍼는 최소한으로 먹는 게 좋겠어요

해설사

맥주나 막걸리 안주로 저칼로리 도토리묵 추천합니다...^^

맥주나 막걸리 안주로 저칼로리 도토리묵 추천합니다...^^ 도토리묵 1인분 300g에 132칼로리 입니다. 맛도 단백하고 건강에도 좋아서 맥주나 막걸리 안주로 추천합니다...ㅎ 그런데 건강을 위해서는 술 드시지 마시고 그냥 간식으로 드시면 더욱 좋습니다...^^ 산에서 도토리를 채취해서 집에서 직접 만들어 드시는 분들도 계시는데... 대단하신 것 같아요...ㅎ 저도 한 번 만들어 봤는데 어렵지는 않지만 정성과 시간이 필요하더군요...^^ 산에 도토리는 다람쥐에게 양보하고 마트에서 그냥 사서 드시는게 좋을 듯요...^^ 앞으로 맥주 드실 때 칼로리 높은 치킨 대신에 도토리묵 드시고요, 또 막걸리 드실 때 칼로리 높은 수육보다는 도토리묵을 안주로 드시길 추천드립니다요...^^ 가급적 술을 끊으시면 다이어트와 건강에 정말 좋구요...ㅎ 그런데, 연말연시에 정말 금주 실천하기 어렵네요...ㅠㅠ

바다사랑태양

저칼로리 오징어무국이예요

가을무가 맛있는 시기예요 가을무 물많고 달달해서 좋아요 오징어와 만났어요 오징어는 저칼로리 재료로 100g에 92칼로리예요 무는 100g에 16칼로리예요 오징어무국은 한 대접에 78칼로리로 부담없이 먹을 수 있어요 다른 양념없이 오징어에 무우넣고 푹 끓여서 소금이나 액젓, 국간장 중에 원하는 걸로 간을 하면 시원하고 맛있는 국이 되지요 날씨가 추워지니 뜨끈한 국물 먹고싶을 때 추천합니다

hnlovejs