'케피어 12' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4월22일 월요일 혈당일기 5일차 인증

4월22일 월요일 흐림.  혈당일기 5일차 인증 점심식사전 12시 10분  혈당 113 점심식사후에  빠르게 걷기 운동 30분 이라도 해야 되겠다

태백산0

재물운2배인날

총 12원 받았네요

뽀봉

혈당기록챌린지 1기 7일인증

12시간 공복후 병원에와서 채헐 결과 입니다  채혈하고 몰 마실때 제일 행복한거  같아요

펭딱이

4/22 혈단일기 1일차 인증

날짜: 2024년 4월 22일  시간: 오후12:29 에 측정 측정결과: 98 내용: 오전 내내 공복에서 점심먹기 전에 냈는데 100이하가 나왔다. 좀 높은 편이었는데 공복에 많이 걸어서 그런지 낮게 나온 것 같다.

Pooh0153

4월22일 월요일 혈당일기 5일차 인증

4월22일 월요일 날씨 흐리고 비 혈당일기 5일차 백반으로 11시40분에 점심식사후 30분후 12시10분에 혈당 113 잘 유지 하고 있는것 같아요 

민선니엄니

다이어트 before / after 8기

1. before / after 사진 2. 감량기간 4월 8일 ~ 22일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 67.45kg / 토실토실 둥글둥글.   4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 66.5kg / 약간 빠져보임.   5. 감량 방법 (식단) 간헐적 단식 16:8 (10시-6시) 10시 - 따듯한 물 + 블랙커피 12시 - 일반 식사 + 단백질 보충제  5시 - 간단한 식사 (요거트볼, 샐러드볼 등) + 단백질 보충제   6. 감량 방법 (운동) 오전 - 달리기 (주 1회) 오후 - 근력 운동 50분 + 유산소 15분 (주 4일)   7.꿀팁 및 조언 -언제나 그렇듯 잡곡(특히 콩)과 채소를 든든하게 먹는 식사에 신경썼어요. -단게 엄청 땡겨서 홈베이킹을 좀 했는데, 간식이 아닌 식사로 대체했고, 단백질 섭취 후 먹는 것으로 혈당도 신경썼어요. -미세먼지가 좋은 날은 야외에서 달리기를 하려했는데, 일주일에 하루 뿐이었네요. 실내 유산소는 암워킹~      

정육

혈당일기 1기 4일차

날짜:4월 22일 혈당측정시간:아침 식전 내용:아침식사를 10:30분에 평소에 하는데 오늘 휴무인데 배꼽시계가 정확하네요.공복 12시간만에 당검사 했는데 99 나왔어요.어제 생신이 있어 케익.과자,떡을 먹어서 그런가봐요.아.야채 많이 먹어야 되는데요.

마루와함께

4월 22일 월요일 혈당 기록 챌린지 1기 6일차

4월 22일 월요일  날씨: 구름 혈당 125 mg/dL  아침에 닭이랑 같이 있는 샐러드를 먹고 밥 조금과 함께 먹었다 혈당은 3시간이따가 재었다. 커피를 마시고 재니 혈당수치가 어제 보다 높았다.  커피는 아몬드브리즈가 들어간 커피를 마셨다 커피를 자제 해야 하는데 잘 되지는 않는다. 

슈롭

2주간의 다이어트후기

감량기간   12일 감량무게  약1.5kg 감량방법  매일 만보이상걷기.                  주5회 2시간씩 요가 매트필라운동 감량식단  아침 ㅡ커피와 초콜릿.단백질바                 점심 ㅡ닭가슴살샐러드                  저녁ㅡ삶은달걀.고구마 여행을 다녀온후 급찐살을 빼느라  힘이들었어요  맛있는 음식을 많이 먹고 그만큼 움직이질 않으니 다 무게가 팍 늘었겠지요 ㅠ 그래서  12일간  열심히 해서  1.5kg을 감량했어요 빼는것보다 유지가 어렵다고 하는데  유지하도록 열심히 움직여 볼려구요 식단도 필수겠지요  모두들 건강한 다이어트로 건강을 지킵시다

쪼꼬사랑

4.22월]혈당일기1기4일차

4월22일월요일 아점식사전공복혈당121mg/dl 오늘아침 공복혈당 최고네요;;; 어제밤 10시에 망고스무디랑 몽쉘케이크먹은 여파가 이렇게 어마어마 할수있다니 놀랍고 충격적이네요;;; 이래서 관리라는건 너무도  중요한가봅니다 반성하자.. 오늘 아점은 생선구이랑 순두부찌게 먹기로했는데 밥은 반만먹어야 겠어요 정신차리고 나쁜간식안먹고 저녁7시이후에는 금식해보자!!!오늘도 화이팅!

어묵손가락

4월22일 1기 헐당일기 5일차

시간.기상직후 6시50분 수치.106 어제 저녁6시 저녁후 밤에 106이었는데 12시간 공복후 혈당이 얼마나 내려왔을지 궁금하여 기상직후 측정하였으나 수치 똑같음

힐링런치

kb 출석포인트 12포

오 두자리로 나왔어요 ㅎㅎㅎ

달려볼꺼야

혈당기록 / 1기 / 1회차

2024-04-21  1.혈당측정시간대 12:53pm : 첫번째 사진은 공복혈당이고 09:59pm : 두번째 사진은 오늘 저녁식사 2시간 후에 측정한 기록입니다.  2. 섭취식단 점심은 비빔밥 반그릇, 콘칩 1봉, 카라멜콘과 땅콩 1봉, 버터파이 1개를 먹었네요. 아침을 먹지 않은 상태에서 오전에 일을 많이 해서 그런지 보상심리 때문에 식사를 조절하지 못했네요ㅠ 그래서 저녁메뉴는 오나오만 먹기로 했어요. 근데 이미 입이 터져버려 그런가 뭔가 모자란 것 같아서 새우만두 6알도 먹어버렸어요. 후..오늘은 실패한 것 같네요ㅠ 식단관리 너무 어려워요. 앞으론 혈당체크해가면서 꾸준히 관리해볼게요! 반성하고 갑니다.

밀루땡땡

4월 21일(일) l 혈당일기 1기 5일차

*날짜 : 4.21 *혈당 측정 시간 : PM 2시 38분 *기록 : 114 *내용 : 12시~12시 30분 점심 식사. 1시 20분~2시 20분 걷기 운동 겸 장보기 점심 식후 2시간 30분 후 측정 결과 114 나옴. 점심 식사로는 각종 채소 반찬들과 족발. 족발의 경우 5점 정도될까? 그 족발도 깻잎에 싸 먹음.  식단과 운동이 중요한 것 같다. 내일도 화이팅하겠다. 

충전중

4/21 혈기챌 1기 5일차

날짜: 4월 21일 혈당측정시간:  저녁식사 1시간30분 뒤 혈당측정결과:  129mg/dL 내용:  11시쯤 아점으로 삶은계란1.감자1 , 오이, 견과류, 돗나물을 넣고 샐러드를 먹었다 2시 30반정도 산책하며 만보정보 걷고 간식으로 허니자몽티와 만두2개를 먹음. 저녁으론 각종 채소를 넣은 비빕밥을 먹었다 오늘 혈당검사하는데 에러가 뜨고 또 피도 안나오고 너무 힘들었다.  나중에 강도를 5로 해서 겨우 성공했지만 테스트지와 바늘을 3개나 버렸다 손도 아프고 힘들었다 당뇨환자들은 얼마나 힘드실까 느끼고 나도 열심히 미리 예방해야 겠다고 생각하게 됐다

지호이모

4/21 혈당일기 1기 4일차

임당산모입니다! 오늘은 먹고 싶었던 순두부찌개와 모두부 세트를 먹었어요^^ 너무너무 맛있게 먹고 식후 2시간 혈당도 112로 목표치에 도달해서 기분이 좋네요! 만삭이라 이제 며칠 안남았는데 그때까지 최선을 다해볼게요! 임당산모 화이팅!

리사86

4.21 [지니어트] 지육챌 19기 12일차

새벽을열다

4.12 [캐시닥] 하루 6천보 챌린지 13기 10일차

새벽을열다

4월21일 혈당1기 7일차

4월21일 저녁식후2시간 124 저녁식사 돼지고기김치찌개를 먹었다 혈당일기를 작성하면서 체크해서인지 더 조심스러워져서 수치는 괜찮은것 같다 꾸준히 일기를 써봐야겠다

미수기왕짱

혈당일기 6일차

오늘아침 공복혈당 127 어제밤 자기전 먹은 음식  군만두   밀가루가 혈당수치를 높이는지 공복혈당 수치가 높게 나왔다   오히려 식후 혈당이 정상으로  나오구 공복혈당 수치가 가끔 높게 나온다  식이조절도 잘해야 되지만 저녁  먹구 운동을 안해서 인지 더그런듯하다  오늘도 힘내고 홧팅

콩나무

4.21(일) 혈당 기록 챌린지 1기 4일차 인증

  - 날짜 : 4.21 (일) - 혈당측정시간 : 저녁 식사 50분 후 (오후 7시) - 기록 : 123 - 내용 : 메뉴 쌀밥, 오리로스, 옻순 상추쌈 싸먹음      식후 얼마나 올라가는지 궁금하여      저녁 식사 50분 후 측정      공복혈당(102)을 좀더 관리해야겠다 

새벽을열다

혈당일기 1기 6일차

4월 21일 12시 50분경 늦은 아침 식사 후 두시간 경과하고 체크. 야채죽. 방울토마토 5개. 빵 작은거 1개. 숭늉. 이렇게 먹었는데 먹은거 치곤 수치가 나쁘지 않은거 같다. 저녁에 또 열심히 걷고 뛰어야지.

죽비

혈당일기 4일차

4월 21일 오전  8시30분 날씨 비오고 난 뒤 흐림 공복혈당: 129 주말이라 어제 친구들과 맛난음식 먹었더니  공복 혈당이  좀 올라갔네요 오늘은 운동좀 하고 채식 위주의 식단으로  수치  좀 내려야겠네요

스마일맘1

혈당일기 1기 4일차

아침안먹고 점심은 12시에 조금 먹었더니 허기져서 간식으로 옥수수와 제로콕을 먹은후에 혈당체크

quilters

혈당 기록 챌린지 1기 4월21일 4일차

오늘은 주말이라 129나 나왔내여.. 생일날이라 잡채등 이것저것 먹었더니.. 내일부터 다시 다짐하고 관리해야것어여..

신자유인

또다시 하는 2주 다이어트 후기

다이어트 후기 8회차도 어김 없이 왔네요. 이번에는 유독 힘든 감량 기간 이었어요ㅠ  제 생일 주간이 있었어서 맛난거에 정신팔려 생각없이 먹다가 또 몸무게가 늘어났거든요.ㅋㅋ 어김없이 몸무게와의 사투에 들어갔답니다..  ❇️ before / after 사진  ❇️ 감량기간   다이어트 후기 챌린지 시작하는 9일부터 시작해서  오늘 아침에 몸무게를 쟀으니 어제까지 한걸로해서 12일간 했어요. 시작하고 2일 뒤에는 0.3키로 빠졌는데, 이 후에 매일 몸무게를 쟀는데 3일동안 똑같은거예요... 좌절 했어요..마법주간이라서 그런지  식욕도 땡기고 몸도 붓고 그러더라구요. 감량이 너무 안되길래 나몰라 이러고 3일 재다가  그 다음부터는 안 쟀어요ㅎㅎ 신경을 안 썼어요. 몸무게에 집착할까봐서 안 잰 것도 있어요ㅎ  그러곤 오늘 아침에 쟀는데 빠져 있는거예요 솔직히 기대도 안 했는데... 다행이다!! 했죠ㅎ 그래서 딱 0.5 키로 빠졌어요! ❇️ 감량 방법 (식단)   아침은 먹지 않았어요. 물이나 간단한 차를 마셔줬어요. 만약에 어쩔 수 없이 먹게 되면 한 두입만 먹었어요. 본격적인 음식은 12시 이후부터 섭취했어요.   점심은 일반식으로 가리지 않고 먹고 싶은거 먹었어요.  제가 식탐이 많아서 너무 식단을 까다롭게 하면  꼭 입터짐이 있더라구요. 배부르게 먹은 날도 있긴 있지만 하루이틀 빼고는 대부분 약간 배가 차기 시작하면 그만 먹었어요.  간식은 일체 안 먹었어요. 혹시 배고프거나 뭐가 먹고 싶으면 그냥 물 많이 마셔줬어요. 저녁은 과일 하나 아니면 두유 하나 먹어줬어요. 과일은 토마토랑 바나나 자주 먹었어요. 두유는 매일우유 99.9% 먹었어요~ 그냥 딱 배고픔이 가실 정도로만 먹었어요. 잘때는 엄청 배고픈데 원래도 배부르면 잘 못 자서 배고픔을 느끼면서 자는게 습관이라ㅎ 별 어려움은 없었어요~ ❇️ 감량 방법 (운동)   운동은 나름 열심히 지니홈트보면서 따라했어요 처음에는 동작도 어설프고 시간 맞추기도 힘들었는데 며칠하니 좀 적응이 되더라구요. 저질 체력을 느끼면서 반성의 시간을 좀 가졌어요..ㅠ 안쓰던 근육을 쓰니 며칠 근육통때문에 고생했지만 인바디 결과에 근육량이 꽤 올라와서 뿌듯했어요!!  역시 노력한 만큼 결과가 따라 오나봐요~~ 운동도 부위별로 종류도 많고 시간도 짧아서 부담없이 하기 좋더라구요~   아 그리고 점심 먹고 식 후에는 꼭 걸어줬어요. 보통 15분 정도 걸었는데 적어도 10분은 꼭 걸었어요. 식 후에 걸으면 소화도 잘되고 건강에도 좋대요.   ❇️ 꿀팁 및 조언   약간 과식을 하거나 식사후에 효소를 꼭 먹어줬어요 제가 평소에도 소화가 잘 안되고 속이 좀 불편한게 있었는데  효소를 먹으니 확실히 소화도 잘되고 화장실을 잘 가더라구요.  원래는 이영애 새싹효소 먹었는데 이번에 친구랑 같이 새로 구매한 효소인데 괜찮더라구요. 이 효소에는 식이섬유에 차전자피도 들어있다더라구요. 성분도 좋은데 무엇보다 고소한게 맛있더라구요. 효소도 먹는 건데 맛도 중요하잖아요~ 효소는 식 후에 바로 먹는게 좋다고 해서 식 후에 바로 먹어줬어요. 저한테는 효소가 꽤 도움 되는 듯 해요~ 그리고 물을 많이 마셔야 해요. 식사량이 줄어드니  배고픔이 생기는데, 그 공복을 물로 채워야 하더라구요.  물만 먹기 많이 힘드시면 방울토마토나 오이  추천드려요. 맛있기도 맛있고 칼로리도 낮아서  적당량 먹어도 부담없으실거예요.  전 물 마시는걸 좋아하기도 하고 그냥 물 마셨어요ㅎㅎ 

앙칼진애미나이

오늘도 비와요ㅠ (🏃‍♀️만보완 112/365)

비가와서 다니기도 힘드네요

쨋든럽

4/21 (일) 혈당일기 1기 5일차

날짜 ; 2024. 4. 21 측정시간 ; 아침 식후 1.5시간 09:52 혈당수치 ; 126 내용 : 어제 점저로 햄버거  먹었더니 10시쯤 배고파 옥수수 반개 가래떡 반개 삼겹살 넣은 김치전 한쪽반  캔맥주 500미리 한캔 먹고 잤다  오늘 아침은 샐러드 빵조금 아메리카노 먹고 한시간후 쟀더니 수치가 좀 높게 나왔다  오늘 캠핑을 와서 내일까지는 걱정된다 ㅠㅠ

agnes0117

캐시톡 너무불편하네요

ㅜㅜ 밤 12시에 땡하면 보냈는데 .., 하루 너무피곤해서 일찍잠드는 바람에 주말 아침에 보냈다가  평일에 일찍 출근하는바람에 퇴근후 보냈더니.. 시간이 자꾸 밀리네요 ㅜㅜ 내맘대로 보낼수도없는게 무슨 톡이예여 ㅜㅜ

나는무너

4월 21일 일요일 혈당 기록 챌린지 1기 5일차

2024년 4월 21일 일요일  날씨 : 비 혈당 121 mg/dl  오늘 아침에 불고기전골을 먹었다. 커피와 도넛을 마시고 먹었다.  아침을 먹고 두시간 후에 혈당을 재 보았다 단 도넛을 먹어서 그런지 어제보다는 혈당이 높았다.  오후에는 샐러드를 먹어야 겠다. 

슈롭

혈당 기록 1기 3일차

4월 21일 혈당 기록 *공복 혈당 130 오늘이 3일차로 첫날 112 나오고 그 뒤로는 130대로 나오네요 ㅠㅠ 첫날때에는 그 전날 식사후 걷기를 했었고 둘째날과 셋째날은 식사후 걷기를 안했는데 그 차이인건지 먹은 식단의 문제인건지 미루고 미루던 혈당 관리를 이번 챌린지를 통해 시작하게 되서 좋아요 식단과 운동 더 신경 써서 관리 해 봐야겠어요 나이가 들면서 체중도 늘고 혈당도 오르네요

꽃이뻐