'콩나물' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈기챌 3기 1일차인증

식후2시간혈당 메뉴:돈까스,콩나물무침,미역국 나름 선방한 혈당! 더관리하자!

흑설향

콩나물 초무침

제가 좋아하는 음식이네요 오늘 구내식당에서 딱 맞춰서  더운날 초무침 입맛 당기는음식이네요

뽀봉

5월 14일 화요일 혈기챌 3기 2일차

날짜 : 2024.5.14.(화요일) 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 어제 저녁은 돼지불백과 콩나물국 현미밥 공복혈당을 100미만으로 유지하고싶은데 방법을 잘모르겠다 운동을 더해야하나 ㅜ

나는무너

혈당일기3기1일차

기상해서 물한잔 마시고 재었어요 아침밥으로는 콩나물국에 달걀후라이해먹으려고합니다 운동도 열심히하고 꾸준히 관리해주니 괜찮은거같아요 앞으로도 꾸준히 관리해서 건강하게 살아야겠어요

문탱맘

5월13일 혈당일기 인증

5월13일 혈당일기  식사 후 2시간 뒤  140   써헉 수박.밥.콩나물을 섭취하고  2시간뒤 체크해 보닌까  이렇게 나오네요

앙뚜

오늘은 치팅데이

다이어트하느라   못먹었던  찌게 오늘은  감자찌게를  끊여  맛있게  먹었어요 멸치육수에  고추장풀고 감자를 듬뿍  양파  콩나물를  넣어 약간의  스팸을  넣어 단백질을  생각해 두부와호박도 넣었어요   맛있게 끊여 먹어요 행복한 날이에요  배부르니  기분이 좋아졌어요

예픈공주

비빔면은 사랑이지요 🤩

비빔면은 팔도지요! 너무 먹고 싶어서 끓였어용 콩나물이랑 나물 넣고 참기름 마지막으로 넣고 끝 ㅋ 맛있네요 🤩

우리화이팅

[치팅데이] 철판쭈꾸미

저는 매운걸 좋아하는데 다이어트 할때는 간이 약하거나 안된걸 먹으니까 치팅데이에는 매운걸 선호해요. 철판 쭈꾸미볶음은 매콤해서 너무 좋고 콩나물과 같이 먹으니 부담도 없는것 같아요. 그리고 지방이 적어서 다이어트에도 좋다고 하네요. 시력회복과 빈혈이 있는 저에겐 더욱 좋아서 실컷 먹을수 있어요. 

워터멜론

다이어터의 치팅데이 레시피 야채 가득 뒷다리살 제육볶음

다이어터는 치팅데이에도 칼로리와 영양을 생각하지 않을 수 없지요. 제육볶음 먹고 싶어서 만들어 봤어요. 일단 고기 부위는 뒷다리살입니다. 뒷다리살은 기름이 적고 살코기가 많거든요. 먼저 프라이팬에 당근, 양파, 파 등의 채소를 볶아 줘요. 그리고 양념된 뒷다리살 고기와 콩나물을 넣고 고기가 익을 때까지 볶아 줍니다. 그럼 단백질에 영양 밸런스까지 맞춘 맛있는 제육볶음 완성이네요. 조리법도 간단하고 너무 맛있어요.

멍청이3

5월12일혈당일기챌린지

5월12일 혈당일기 챌린지 식사 후 2시간 뒤 체크 혈당 수치 100 근접 밥,수박. 콩나물 등을 먹고 체크했는데 의외의 수치가 나오네요 챌린지를 통해서 건강체크를 하니 너무  좋은것 같아요 건강해져라~~~건강해제라~~

앙뚜

치팅데이 칼칼한 아구찜 어때요

치팅데이로 뭐가 좋을까 생각해봤는데 맛도 영양도 좋은 아구찜을 선택했어요 빨간 비쥬얼부터 식욕상승 눈으로 일단 드시고요 아삭한 콩나물 향긋한 미나리와  오동통한 아구살을 함께 먹으면 넘 맛있지요 치팅데이땐 이렇게 화끈한 매콤한 음식이 땡겨요 칼칼하고 맛난 아구찜을 먹으면 없던 입맛도 돌아오죠.

애플짱

저녁으로 비빔면

간만에 비빔면 먹었어요. 콩나물과 오이 채썰어 넣고...저는달갈얹고  남편은 고기 한점 구워서 얹고해서 먹었네요. 간만에 먹으니 맛있었네요

파인호랭이

5월 11일 (토) | 혈당일기 2기 7일차

- 날짜: 2024.05.11 - 혈당 측정 시간: 점심 식사 이후 - 내용: 점심 식후 혈당 일기 오늘 점심식사로 쭈꾸미콩불을 먹었다 해산물에 고기 채소 콩나물이 주인 음식이라 영양에 좋다. 오늘이 혈당일기2기 쓰는 마지막날이다 그동안 건강에 신경쓸수있어 좋았고 앞으로도 계속 유지했음 좋겠다

Gale

치팅데이 ❤️ 역시 족발과 보쌈이 최고에요.

치팅데이 생각만 해도 기분 너무 좋지요. 침샘 폭발 하는 날~~~ 365일 다이어트 하는 나에게 치팅데이는 사치일 수도 있지만 이런 날도 있어야 살지요. 저는 한 달에 한 번  치팅데이때는  죄책감을 덜 수 있는 메뉴를 선택하는데요. 그것우 바로바로 족발과 보쌈세트에요. 상추에  곁들여져 나오는 야채 가득 넣어서 쌈 싸 먹으면 정말 맛있어요. 야채 가득 먹을 수 있어 포만감도 진짜 좋아요. 곁들여져 나오는 반찬 중 부추무침은 완전 최고, 그리고 콩나물국까지  저에게는 최고의 치팅메뉴랍니다. 쫀득쫀득하게 씹히는 족발은 껍질과 관절 내의 연골을 구성하는 젤라틴 덕분이래요. 족발에는 단백질이  가득하여  특히, 임산부와 수유부에게 좋은 음식이래요. 족발은 납, 수은 등의 중금속 중독에 걸렸을 때 독소를 체외로 배출하는 효과가 있으며, 여성들 피부 미용에 좋대요.   그리고 노화 방지에도 도움이 된대요. 그러니까  더 많이 먹어야겠네요. ㅎㅎ 보쌈은  풍부한 단배질이 함유되어 있어 근육을 유지하고 강화하며 다양한 채소와 함께 섭취하면 철분, 칼륨, 비타민 등 다양한 영양소 공급까지~~~그리고 야채와 함께 곁들여 먹으면 칼로리를 낮출 수 있어 다이어트에도  도움이 된대요. 제가 좋아하는 족발과 보쌈이 다이어트에도 도움이 된다니 야채 듬뿍해서 맛있게 먹어야겠어요. 오늘도 족발 보쌈이 땡기는데 급치팅데이 해 볼까요?

우리아들2

치팅데이에 즐겨먹는 한우곱창낙지찜은 ❤️ 이에요.

다이어터들에게는 치팅 한번도 큰 맘먹고 해야하잖아요. 그래서 항상 메뉴 선택이 고민 아닌 고민인데요. 저희는 낙지를 좋아해서 치팅데이의 메뉴로 낙지를 많이 선택하는 편이에요. 가장 좋아하는 메뉴는 한우곱창낙지찜이에요.  콩나물  가득이라 낙지와 곱창의 쫄깃쫄깃 식감이  최고지요. 그리고 콩나물의 아삭함까지 더해져서 일품이에요. ■낙지의 효능 낙지는 칼로리가 낮은 해산물 중 하나라서 다이어트 식품으로 100g당 70~90칼로리죠. ~낙지는 단백질이 풍부하여 근력에 도움이 되며 세포를 유지하는데  도움을 준다. ~낙지에는 철분과 비타민B12가 풍붛ᆢ여 혈중 산소공급을 촉진하고 에너지 생산을 도와 준다. ~낙지에는  아연과 비타민C가 있어 면역 시스템을 강화하고 감염으로부터 보호하는 데 도움을 준다. ~낙지에누 칼슘과 인이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 준다. ~낙지에는 요오드가 풍부하여 신진대사를 촉진하고 갑상선 기능을 유지하는데 중요한 역할을 한다. ~낙지는 저칼로리 식품으로 다이어트나 식이 관리에 도움을 주며  높은 단백질 함량과 낮은 지방 함량은 다이어트 식단에 적합하며 포만감을 유지 하는데 도움이 된다.  ※하지만, 낙지는  콜레스테롤 함량이 있어 고지혈증이나 관련 질환을 가진 사람들은 섭취에 주의해야 한다는거 명심이요. ■곱창의 효능 ~곱창은 철분이 풍부하여  빈혈 예방과  에너지 생산에 중요한 역할을 한다. ~곱창은 고단백, 저지방 식품으로 몸의 성장과 수리에 필요한 영양소로  단백질은 포만감을 주어 과식을 예방할 수 있다. ~곱창은 비타민B12와 칼륨이 풍부한 식품이다. ■콩나물 효능 콩나물은  가장 잘 알려진 효능 중 하나가 바로 숙취해소지요. 그리고 면역력 향상, 고혈압 예방, 빈혈 예방, 여성 호르몬을 보충 해 준다. 이런 엄청난 효능을 지닌 한우곱창낙지찜 한번 드셔보세요. 그리고 마지막 휘날레는 치즈 가득 볶음밥인데는  볶음밥은 저를 제외한 다른 가족들을 위한 메뉴랍니다. 저는 항상 볶음밥은 군침만~~~ 그래도 행복한 치팅할 수 있어 행복해요.

wrinkle

곰곰 코인 육수

곰곰껀 다 괜찮아요 ㅎ 옛날엔 육수 다 우렸지만.. 지금은 코인육수가 나와 편하지요 ㅎ 콩나물국 끓일려구요^^

우리화이팅

치팅데이 굴림만두전골 추천합니다

우리 와이프가 손수 만든 요리랍니다 만두쏘도 집에서 직접 만두피 밀가루대신 고기야채 양념해 완자처럼 둥글둥글 만들어  타피오카전분가루에 데굴데굴  굴려 배추에소고기 겹겹 차곡차곡  버섯 콩나물 떡 오뎅 고추 먀늘 등등넣어 사골육수를 붓습니다 보글보글 끓기 시작하면 만들어둔 과하지않은 양념 넣고 간 살짝해 더 끓여내면 끝입니다 만들어놓은 소스에 찍어먹어도 맛있답니다  단백질에 식이섬유가 풍부한 건강식겸 너무너무 맛난일품 요리랍니다 배부르게 먹어도 살찔 걱정 전혀 없고요 

비포장도로자전거

오늘의 점심은 쭈꾸미 볶음

점심에 쭈꾸미 볶음 먹었어요^^ 쭈꾸미보다 콩나물.상추.무채가 더 많이 들어갔답니다 ㅎㅎ

엘리12

금요일이라 치팅데이로 정하고...

막국수가 넘 먹고싶어서 양배추2장.오이1개. 콩나물 150g정도 넣고 참기름 첨가해서 푸짐하게 먹으려고 준비했어요.. 그런데 생각보다 막국수면이 더 많이 보이는듯하네요..다이어트중이니 다음에는 야채를 더 많이 넣어야겠어요...

작은구름

5월10일(금) / 혈당일기 2기 8일차

- 날짜: 5월 10일 (금) - 혈당 측정 시간: 아침 식후 1시간 후 내용: 오늘은 아침 식후 1시간 후 혈당측정을 했다 아침에 밥 콩나물국과 멸치볶음과 김치를 먹었다. 혈당 수치는 102가 나왔고 어제 보다는 낮은 수치이다. 식후 혈당인거 감안 해서 정상 범위와 가까워서 걱정은 안하고 식단과 운동 좀 더 신경써야 겠다

건강하자으니

다이어트와 치팅데이

다이어트를 할때  닭가슴살이나 과일 ,아채, 요거트를  위주로 먹어요. 그래도 스트레스 해소를 위해서도  영양소 보충을 위해서도 치팅데이는 필요해요. 제가 좋아하는 음식은 소고기,  감자탕, 생선구이등이 있어요. 그래도 놓으려 절제하는 음식은 라면이네요. 대신 누들면에 데친 콩나물을 얹어 라면 맛을  즐깁니다.

준이할미

맛점하셨지요

맛점하셨지요 오늘도 구내식당에서 맛있게 먹었어요 좋아하는 콩나물비빔밥에 시레기국에 맛있었어요~

꽃이뻐

치팅데이엔 삼겹살 정도는 먹어줘야죠 ㅋ 삼겹살 샐러드

치팅데이엔 삼겹살 정도는 먹어줘야죠 ㅋ 삼겹살 샐러드 사실 파절이나 콩나물 무침이랑 먹으면 훠~~~~얼 씬 맛있어요 하지만 양념 때문에 염분도 높아지기도 하고 무엇보다도 빨간 양념이 입맛을 너무 돋구기 때문에 자재하고 있어요 대신 양상추 샐러드랑 함께 먹어요 그러면 마음의 짐도 좀 덜수 있고요 ㅋㅋ 빨간 양념없이 먹는 삼겹살의 느끼함도 잡을 수 있어서 좋아요

2민트홀릭

5월10일 2기 8일차 공복혈당

어제 저녁은 미역국수에 콩나물을 비벼서 먹었습니다.  연속혈당기 부착하고 먹는걸 신경쓰니 이틀만에 혈당 안정권이네요. 어제는 힘들어서 저녁운동은 못 했지만 만삼천보는 걸었어요. 오늘도 힘내서 걷고, 잘먹기!!!!

화이팅뎅녀사

혈당일기 2기 7일차 인증

5월 9일 목요일. 아침-쌀밥&콩나물국 점심-잡곡밥.라면,알감자조림&갈릭디핑소스,돈육김치찜 저녁-쌀밥&콩나물국 오늘은 이렇게 먹고 혈당기록해봅니다. 여러분들도 열심히 기록해보세요!

freeday

혈당일기 2기 7일차 인증

날짜:5월 8일.수요일.날씨:맑음 혈당측정시간:아침 식후 2시간 아침겸 점심에 닭볶음탕,콩나물,느타리버섯볶음,열무김치,된장국,흰밥으로 식사했다.식사 2시간후 혈당측정결과 125 가 나왔다.한식이라 정적범위인것 같다.

마루와함께

혈당일기 2기 5일차 인증

날짜 : 5월 8일 혈당측정 시간 : 아침먹은지 5시간정도 후에 내용: 아침으로 잡곡밥에 오이무침.콩나물,장조림 햄 반찬으로 먹고 1시간 40분정도 걷기 운동을 하고 와서 혈당측정을 했다. 앞으로 계속 혈당관리 화이팅 하자

은남매

혈당일기 2기 6일차 인증

5월 8일 수요일. 아침-쌀밥,콩나물국 점심-잡곡밥,쌀국수,춘권튀김,소시지야채볶음 저녁-물짜장

freeday

혈당일기7일차

5월8일수요일  구름비  공복상태  62 mg/dl 아침으로 계란 어제  점심으로 마파두부에 콩나물 저녁으로  갂두기볶음밥 이게 맞나싶을정도로   혈당이 확내려갔다 낼되면 오르겠지만   오늘만큼은  만세다 ㅋ

매직이

치킨마요와 라고타치즈샐러드

오늘도 기대를 만족 시켜주는 점심이에요 콩나물국의 시원함이 치킨마요덮밥의 느끼함을 잡아주고 오이김치의 시원함과 샐러드로 마무리 잘 먹고 식곤증에 지친 하루네요

파인더홀

5월 8일 수요일 혈기챌 2기 5일차 인증

공복혈당: 109 요즘 너무 할일이 많아서 몸이 여러개여도 모자란다. 피로와 스트레스 누적으로 관리가 만만치가 않음. 엇저녁 운동끝나고 힘들어서 아몬드 브릿즈만 마셨어야 했는데 맛동산에 손이가는 바람에 망했다. 오늘 아침은 잡곡밥에 오징어볶음 시금치나물 콩나물 김 계란조림으로 식사중이다. 일지 쓰는 일도 만만치가 않지만 꼭  일주일은 채워보려한다. 아침 식후 30분은 꼭 걸을 예정이다. 오늘도 화이팅!

아이스크림언니