'크래미아 마카로니 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월 22일 혈당일기3기 7일차 인증

아침 7시반에 닭가슴살샐러드 먹고 12시 점심으로 두유먹음 .  저녁먹기전 4시반에 혈당잼 혈당: 111

쁜지맘

다이어트 후기

1 비포 에프터 2.감량기간 7개월 3.감량 전 84 4.감량 후 70 5.감량식단 샐러드 6.감량운동 헬스 7.배고플때 양배추 좋습니다 눈바디

후빠

치팅데이에 좋아하는 단백질소시지와 버섯야채 먹기

저는 치팅데이때 너무 맘놓고 먹으면 살도 많이 오르더라구요 여태까지 햇던 다이어트가 물거품이 되는게 싫어서 루틴은지키면서 단백질섭취를 늘리고잇어요 요번에 제가 선택한 단백질은 단백질소시지에요 치팅데이니깐 약간의 빵도 섭취해주고 과일중에 토마토를 좋아해서 같이 먹고잇어요 버섯도 너무좋아해 올리브유에 살짝구워서 약간의소금간과후추를 곁들어 먹고잇어요 샐러드는 요거트소스와 같이 먹으면 너무 맛이답니다

ymittang

5월 22일(수) | 혈당일기 3기 5일차

날짜 :  2024 05.22. 혈당 측정 시간:  아침기상 공복후 내용 :  다른날보다 한시간 일찍 전날11시쯤 잠자리에 들었다 다른날보다 개운하긴했지만 아직 여독이 아직 일풀린듯 일어나도 졸리다 전날 저녁으로 반미빵에 두부랑 샐러드 떡갈비 넣어 먹고 운동했는데 음식때문인지 여독때문인지 공복수치가 좋지않았다 오늘도 줌바다녀온후 일찍 10시쯤 잠자리에 들어봐야 겠다

산곡동미녀삼총사

5월 22일 혈당일기3기 7일차인증

2024.05.22 식후혈당 저녁에 두유 단호박 샐러드 먹고  아침엔 우유 한잔 2시간 뒤 혈당체크 혈당수치가 정상범위라 기분이 좋네요 모두모두 건강 잘 챙기세요~

용용님

5월22일 인증하기 | 혈당일기 3기 3일차

날짜 : 2024.05.22 - 혈당측정시간 : 점심식사 이후  - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘 점심으로 소고기 야채 비빔밥을 먹었어요. 평소에는 혈당 이렇게 튀지 않는데 넘 높게 나와서 놀랐어요. 어제 잠을 2시간 밖에 못잤고, 아침은 굶고 점심을 먹었는데 컨디션이 내내 좋지 않더니 당수치가 많이 나왔네요..ㅜㅜ 일단 휴식을 취하고, 저녁에는 간단히 닭가슴살 샐러드를 먹어서 당수치 조절을 해봐야겠어요.

행복한연이

다이어트 식단

건강식으로 신선한 샐러드 먹었어요 

괜찮아70

혈당기록챌린지 6일차 인증

혈당기록챌린지 6일차 5월 22일 수요일 아침 공복혈당은 115였어요. 병원와서 재니 95 나오네요. 시간 지나서 내려간 건지 체크기 차이인지? 아침은 샐러드 먹을 예정이에요. 운동은 오늘도 걷기와 스트레칭입니다 ^^

이유주

수요일 아침 풍성하게~~

아침에 재보니 200g이 또 쪘네요ㅠㅠ 오늘도 저녁은 조심해야 될 거 같애요. 건강하게 먹는다고 하는데 왜 찔까요?ㅎㅎ 다 이유가 있겠죠? 브로콜린이 없어서 삶아서 준비해서 야채랑 브로콜린까지 더하고 사과 오렌지 방울토마토까지 듬뿍 넣고 모짜렐라 치즈도 넣고 양배추 라떼까지 넣어서 만든 맛있는 샐러드 엄마랑 같이 먹었어요. 오늘 소스는 어제산 월남쌈 소스에 식초랑 할라피뇨 조금 추가해서 만들어봤네요. 기존 월남산 소스는 너무 달아서요 식초를 좀 추가해야지 될 거 같아서요. 어머니가 아침에 매운오뎅볶음과 두부전 해주셨구요. 어머니랑 동생은 누룽지 먹고 나는 잡곡밥 데워서 오늘 아침도 맛있게 먹었어요

성실한라떼누나

토마토 익혀 먹어요

토마토는 익혀 먹는 게 좋다해서 올리브유 넣고 볶아서 샐러드에 넣어 봤어요. 탱글탱글한 식감은 없지만 맛이 훨씬 부드럽네요. 

roh69

혈당일기3기 9일차인증

5월22일 수요일 식단 돈까스 야채샐러드 카레 밥  측정 식사후 1시간뒤 89 일찍 일어나서 아침식사후 집안일을 좀 하고 가볍게 산책하고 돌아와서 다시 집안일을 종하고 측정해 보았습니다 89입니다 굿입니다 

쵸코파이팅구

5월 21일 (화) | 혈당일기 3기 6일차

5월 21일 잠들기 전 혈당체크합니다. 저녁으로 샐러디 콥샐러드 먹었습니다. 간식이 먹고 싶어서 생김을 먹고 단백질 쉐이크 한 잔 마셨습니다. 혈당관리 계속 화이팅하겠습니다.

강곰돌

혈당일기 3기 4일차

5월 21일 저녁식후 유러피안 야채 오이 파프리카 콘샐러드에 달가슴살+ 밀,분모자 치즈 떡볶이. 후식으로 참외 망고까지 먹었는데도 수치 괜찮아서 기분좋네

랜디랜디

5월21일 혈당기록 3기 6일차 인증

5월 21일 아침공복 혈당기록입니다.  어제 점심은 샐러드, 저녁은 생선구이, 미역국 먹었어요.  식후에는 30분 이상 걸었구요.   평소 수치대로 나온 것같아요.   내일도 화이팅!!!

공양미

혈당일기 3기 9일차

5월 21일 저녁 후 아침 시리얼 점심 샐러드 저녁 삼겹살 먹었네요 요즘 들어서 몸이 점점 무거워지는거 같네요 내일부터는 다이어트에 돌입해야겠습니다 우선 클린한 식단부터해볼게요  모두 화이팅입니다

후빠

지니어트 혈당일기, 혈당기록 5일차

오늘 저녁먹고 한시간 후에 잰 혈당입니다 샐러드로 조심해서 잘먹었고, 조금 부족하고 헛헛한느낌이 있어서 곤약젤리를 몇개 먹었습니다 혈당 관리의 길은 정말 멀고도 험난하네요 모두들 화이팅입니다.

으라라라챠

혈당일기 3기 4일차 인증

5월 21일 화요일. 아침-식혜 점심-표고콩나물밥,미역국,간장불고기,연근흑임자샐러드,망고주스 저녁-라면

freeday

혈당일기 3기 6일차 인증

5월21일 식사 : 잡곡.김치.일반김.야채샐러드.시금치나물 식사후1시간 체크

원킬

혈당일기 5일차

날짜 5.21.화 시간대;식후 2시간 내용; 116  요즘 혈당때문에 샐러드먹고 밥외에간식안먹고 나름한다고하니까 좀 나아지는거같다 근데 너무힘이없다 풀때기만먹으니 기운이안난다ㅠ 에휴..고기먹어도..뭔가 mag가먹고싶다 윽 ㅠ 한번날잡아서 먹어야겠다 이대로살수가없다 당이 어느정도 유지되니까 내가 또또 헤이해진다 쯧쯧 정신언제차릴래? ;;; 멘탈도이상해져가는듯;;;

smile34037

2주 다이어트

사진(비포)(애프터) 감량기간: 4월 말부터 시작했습니다. 감량전 몸무게와 눈바디 : 51.3kg 배불뚝이... 허벅지도 퉁퉁했구요. 감량후 몸무게와 눈바디 : 48.2kg 뱃살이 많이 빠졌네요.... 감량방법 (식단) : 하루 한끼는 샐러드와 닭가슴살 먹었습니다. 야채를 많이 먹도록 했어요. 감량방법 (운동) : 너무 열심히는 못했고.. 1시간정도 걷기와 홈트 20분 정도 했습니다. 꿀팁 및 조언 : 유지하는게 더 힘들죠.. 적게 먹고 운동 꾸준히 하기... 건강을 위해서 열심히 해봅시다!

밍키199

5월 21일 혈당일기 3기 6일차 인증

전날 저녁 7시반에 스파게티 먹고 아침 7시15분에 혈당체크함.  공복혈당146 나옴. 7시반   아침 닭가슴살 샐러드 먹고 걷기 40분하고 4시간 알바하고 점심먹기 전 오후1시6분에 혈당체크함. 혈당  :  108

쁜지맘

5월21일 혈당일기3기 2일차인증

날짜: 5월21일 측정: 식후 1시간30분후 측정 내용: 샐러드랑 빵이랑 먹고 측정  최근 자꾸 빵이 땡겨서 그래도 샐러드부터 먹고  탄수화물을 먹으려고 노력중입니다. 저녁 걷기는 필수:)

밥알곤약

혈당일기 3기 7일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다.  저녁 먹고 운동을 안해서 그런가,,,, 섭취 식단 : 샐러드 견과류, 삶은 달걀 1개 측정할때마다 수치보면 우울하고 막상 운동이나 식단조절은 맘데로 되지도 않네요... 그래도 틈나는데로 시도할께요!!!

R10프로ㅡDual

5월21일 6일차

6시50분 우유한잔 8시 샐러드 9시 등산 11시20분 측정 아침을 오랜만에 먹어서 그런지 소화가 안되는 느낌이라 운동을 조금 오래했다

한소래미

다이어트 식단

아침 건강식으로 신선한 샐러드 먹었어요 

괜찮아70

화요일 아침 잘 챙겨먹기

아침에 재보니 100g이 쪘어요. 이정도는 사실 찐것도 아니긴 한데 건강식단으로 다시 돌입해야될것 같애요. 어제 너무 건강하지 못하게 먹어서 후회가 좀 되네요. 요거트드레싱 뿌리고 리코타치즈 양배추라페까지 넣은 샐러드 엄마랑 맛있게 먹고요. 아침에 어머니께서 오이김치와 단무지 무침을 뚝딱 만들어주셔서 아침 맛있게 먹었네요.  어머니하고 동생은 누룽지 끓여서 맛있게 먹었답니다.

성실한라떼누나

하루의 시작

건강한 샐러드 먹고 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 따라 하며 하루를 시작합니다. 오늘 하루도 화이팅해요.

roh69

공복시 50키로 이하 유지 및 49.5목표!

5/9 식사후 무게 중간점검 (공복 목무게) 5/20 최종 식사 후 저녁 몸무게 49.7kg 감량기간 : 5/8~5/20 감량전 몸무게 : 공복시 49.8kg~50.3kg / 식사 후 50.0kg~50.7kg 감량후 몸무게 : 공복시 49.6kg~50.0kg / 식사 후 49.7~50.3kg 감량방법 :  식단 야채 단백질 탄수화물 순의 식단 파리바게트 샐러드 및 고기 위주의 식단 일반식의 경우 양줄여서! (메밀전) 운동 주 2회 필라테스 수업(화목 한시간씩) 공복유산소 운동 100칼로리 이상 (주3회)    꿀팁  당관리를 하니까 확실히 탄수화물 섭취량이 줄면서 식사후에도 크게 몸무게 변화가 있지 않는 걸 알았어요! 오늘 최종 공복 몸무게는 확인하지 못했지만 식사후 몸무게가 49.7인걸 보니 대략49.5에서 49.6정도는 성공한 것 같습니다:) 다들 식단의 순서를 야채 단백질 탄수화뭏 순으로 드셔보세요!

diane0807

채소 위주 식단 혈당 관리

혈당 관리를 위해 채소 위주로 식단을 관리하고 있는데 오늘 하루의 세끼 식단입니다. 아침은 양배추 그릭요거트 샐러드를 먹고, 점심은 직장에서 해결했지만 채소를 많이 먹으려 노력했습니다. 저녁은 집밥인데 나물을 많이 먹고 시원한 오이냉국을 국 대신 준비했어요. 매일매일의 꾸준한 식단 관리가 혈당 조절에 많은 도움이 되고 있어요.

roh69

0.1kg 감량!! 다이어트 성공??

안녕하세요? 요즘 날씨가 정말 좋은거 같네요.. 1. 감량 기간 : 5.7 ~ 5.20 지니어트 다이어트 비포&애프터에 맞춰서 2주에 1kg씩을 꾸준히 빼려고 하고 있는데 목표인 1kg는 못빼도 0.1kg 뺐네요... 뭐...그래도 꾸준히 빠지고 있으니 나름 만족합니다^^ 2. 감량 전 몸무게 & 눈바디(비포) : 66.4kg 3. 감량 후 몸무게 & 눈바디(비포) : 66.3kg 0.1kg감량....!!!!!! 이제 출퇴근도 도보로 하고 있어 살짝 다이어트 효과도 있지않을까 기대했는데... 역시 출퇴근 가지고는 다이어트 효과가 미비하네요. 그래도 뭐...다리 근육량이 늘든지..뭐든 효과는 있겠죠.. 조급함은 절대 금물! 4. 감량 방법 (식단) 사실 이번주는 부서 이동도 있었고 출장도 있어서 제대로된 식사도 못하고 샌드위치나 빵으로 식사를 해결하곤 했는데...그래도 저녁에 배고프다고 야식은 안먹어서 그나마 다행이라고 생각합니다 다음주부터는 어느정도 정리가 되면 다시 식단을 계획해 실천해야겠습니다 뭐..아침은 가급적 먹고싶은걸 먹고..(시간이 되려나..) 오후에는 다이어트 식단, 저녁에는 가급적 칼로리가 낮은 샐러드나 고구마.토마토 위주로요.. 5. 감량 방법 (운동) 저는 퇴근 후 헬스장에서 유산소 및 근력운동을 하는데 이번주는 출장도 있고 여러모로 바빠서 거의 못갔네요..ㅜㅜ 그래도 출퇴근을 도보로 해서(왕복 도보 1시간)그런지 아님 바빠서 그런지 다행히 지난 차수보다는 살이 좀 빠진거 같아 다행이네요...휴..^^ 뭐 이번달까지만 바쁘면 새 부서에 적응도 끝날거 같으니 그동안 소홀했던 운동도 다시 시작할 예정이고, 저는 특히 기초대사량이 낮은 관계로 지금까지는 유산소 운동에 집중해왔는데.. 요즘보니 주변을 보니 필라테스를 참 많이들 하시더라구요. 아무래도 나이가 한살 한살들수록 근육량이 건강을 유지하는데 매우 중요한데 비해 근육량을 늘리기가 참 어렵다더면서 말이죠. 그래서 여유가 생기면 필라테스에 도전해볼까하는 생각도 하고 있습니다..ㅎ 6. 꿀팁 및 조언 다이어트하면 대부분 운동과 식단을 꼽지먀 사실 몰라서 못하는거보다 꾸준히 하기가 힘들어 안하는경우가 더 많다고 생각합니다. 저처럼기초대사량이 낮아서 살이 잘 찌는 체질은 운동보다 더 식단 관리가 중요하다고 생각이 드는데요 가급적이면 규칙적인 식사와 저칼로리로 식단을 구성해 꾸준히 하시다보면 누구나 좋은 성과를 이룰수 있다고 생각합니다 특히 식단관리는 처음부터 무리하지말지말고 꾸준히 생활 습관처럼 해나가는것이 중요다고 생각합니다 예전에 저도 지나친 욕심에 무리하게 식단을 조절해 건강이 나빠진적이 있거든요.  너무 단기간에 효과를 보려고 애쓰시기보다는 꾸준히 습관화하여 생활한다면 꼭 반드시 좋을 결과 있으리라는 확신이 드네요. 그럼 지니어트와 건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다. 건강하세요.

보이윤

5월20일 혈당일기 3기 7일차

5월20일  공복혈당 10시간 이후 오늘은 왜이렇게 높은지 반성한다.  운동도 더 열심히 하고 아침으로 계란과 샐러드 치즈와 같이 먹었다 운동도 30분이상 해서 뿌듯하지만 공복혈당에 좀더 신경써야겠다

으샤으샤홧팅