공복시 50키로 이하 유지 및 49.5목표!

5/9 식사후 무게

중간점검 (공복 목무게)

5/20 최종 식사 후 저녁 몸무게 49.7kg

 

 

감량기간 : 5/8~5/20

 

감량전 몸무게 : 공복시 49.8kg~50.3kg / 식사 후 50.0kg~50.7kg

 

감량후 몸무게 : 공복시 49.6kg~50.0kg / 식사 후 49.7~50.3kg

 

감량방법 : 

식단 야채 단백질 탄수화물 순의 식단

파리바게트 샐러드 및 고기 위주의 식단

일반식의 경우 양줄여서!

(메밀전)

 

 

운동

주 2회 필라테스 수업(화목 한시간씩)

공복유산소 운동 100칼로리 이상 (주3회) 

 

 

꿀팁 

당관리를 하니까 확실히 탄수화물 섭취량이 줄면서 식사후에도 크게 몸무게 변화가 있지 않는 걸 알았어요!

오늘 최종 공복 몸무게는 확인하지 못했지만

식사후 몸무게가 49.7인걸 보니 대략49.5에서 49.6정도는 성공한 것 같습니다:)

다들 식단의 순서를 야채 단백질 탄수화뭏 순으로 드셔보세요!