'통조림 게' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 통조림 게에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

비즈폼은 꽈~앙 ㅋ 이분주 이렇게 마감

비즈폼 이번달 끝났네요 계속 꽝으로 마감 ㅋ 7월엔 하나 걸리겠지요? 모두 화이팅입니다

우리화이팅

아침 몸무게

저녁에 많이 먹는 식습관을 고치고 먹자 마자 바로 걷기 운동을 30분 이상 하니 몸무게 유지가 잘 되네요~

꼼꼼엄마

아침을 상쾌하게

캐시홈트로 하루를 상쾌하게 시작합니다 ^^

ckyaaae

(운동)2. 운동하다 삐끗? 후속 조치는 어떻게 할 것인가?

운동하다 삐끗? 은 무엇이며 후속 조치는 어떻게 할 것인가?? 1.흔히들 실생활에서 걷다가, 운동하다 ‘발목을 접질렸다’, ‘삐끗했다’는 표현을 자주 사용한다. 2.순간 무척 아프고 붓거나 빨갛게 변하기도 한다. 3.생활에 약간 불편해도 ‘괜찮겠지’ 라고 하며 며칠 지나면 저절로 낫거나 어떤 경우는 좀 오래가기도 한다. 4.통틀어서 ‘근육통’이라 불러도 무방하다. 5.해부학적으로 보면 삐끗해진 것은 해당부위에 버틸 수 있는 수준을 넘어 외적인 물리적인 힘이 가해졌을 경우 6.인대(뼈와 뼈를 연결하고 지지하는 강한 근육섬유조직, 예; 십자인대 등)가 일시적으로 늘어나거나 일부 손상이 되었거나 또는 전부가 끊어진 상태를 말한다. 7.일시적으로 늘어나거나 일부 손상이 된 상태라면 자연히 시간이 경과하면 원래대로 되돌아오지만 완전히 끊어진 상태라면 해당 전문의로부터 접합수술을 하는 경우도 있다. 8.만약 조치가 늦어질 경우 인대가 지지하고 있는 관절부위의 동작안전성이 감소하기에 보행이나 기타 행동, 이동에 제약을 받을 수도 있다. 9.따라서 가능하면 상황이 발생하면 전문의의 진단을 받아보는 것이 현명하다. 10.(참고: 뼈와 근육을 이어주는 근육조직은 건.이라 한다. 예;아킬레스 건 11.경미한 수준이라면 가능하면 빨리 해당부위에 얼음찜질을 하는 것이 가장 좋다. 12.내부적으로 치유를 위해 체액에 몰려들어 붓기 시작한다. 얼음찜질을 하면 붓기를 줄이고 급속한 치유과정에 돌입하게 된다. 13.방법론으로는 해당부의를 충분히 감쌀 수 있는 얼음 양을 비닐주머니에 담아 붕대나 수건으로 감싼 후 해당부위에 대거나 올려놓는다. 14.15~20분/회 정도로 유지하였다가 비슷한 시간 동안 분리한다. 15.이런 과정을 3~5회/일 반복하는 것이 바람직하다. 16.적어도 2~3일 정도는 실시하는 것이 좋으며 20분 이상은 동상의 위험이 있기에 시간이 오래 경과되지 않도록 유의해야 한다. 17.만약 냉찜질과정에서 피부가 빨갛게 변하면 얼음의 냉각온도나 시간이 과하다는 신호로 받아들여 즉각 멈춰야 한다. 18.3일이 경과되면 치유과정에서 상처부위에 새로운 어린 세포인 아세포 가 형성되며 치유과정으로 들어간다. 19.이때부터는 냉찜질 대신에 해당부위를 따뜻하게 해주거나, 온찜질이 세포의 발육과 보호에 도움이 된다. 20.가능하면 움직임을 줄이는 것이 치유에 효과적이다. 21.등산, 운동, 이삿짐, 무거운 물건 등을 들거나 하여 일시적인 큰 힘을 사용해야 할 경우 22.가능하면 본 운동전에 스트레칭과 준비운동을 철저히 하여 해당 근육으로 혈액이 이동하여 산소와 에너지를 발생, 사용하고, 각 관절의 가동범위를 충분히 원만하게 움직이게 하여 인대나 건의 손상을 최대한 예방할 필요가 있다.

야고

그렇게 먹었는데 출출한 이 시간 😫

오늘 엄청 먹었는데.. 7시 이후로는 주방 마감하고 양치 했어요 하.. 엄청 배가 고프네요 진짜 뱃속에 블랙홀이 있나봐요 24시간 하루 단식 하시는분들 진짜 대단하십니다.. 가수 박진영이 떠오르네요 ㅠㅠ 전..진짜 먹는건 포기 못하는데.. 모두 어찌 참으시나요?

우리화이팅

오늘 저녁 간단하게 먹었어요

육개장 한그릇 먹었습니다 ㅎㅎ 얼큰하이 저녁 깔끔하게 잘 먹었네요 다들 맛저하세요👏😎

구룸구룸

시원하게 포카리~

집에 오니 할일이 수두룩하네요 시원하게 포카리 한캔~~ 슬슬 청소하고 저녁 준비해야겠어요 애들 하교하면 간식도 챙겨주고 학원도 보내야겠어요 모두 오후시간도 화이팅입니다

우리화이팅

앞머리용 헤어집게

앞머리 볼륨고정용으로 사용중인 집게인데요 다른집게도있는데 이게 제일 편한거같아요 ㅎㅎ 어디서산건지도 모르고 ... 언제부터쓴지도 기억조차 안나는 ㅎㅎㅎ 특별한 집게는 아닌거같은데 이게 제일편해서 이것만 쓰게되요

머랭22

게단오르기 하고 있어요

로니엄마

시원하게 달렸어요😄

시원하게 두판 달리고왔습니다 평일 쉬는시간 잠깐의 휴식시간이었네요☺️👏 다들 점심전 각자의 휴식시간을 잠시 즐겨요

구룸구룸

진짜 나이찬게느껴지네요..

텔레토비 아기갘ㅋㅋㅋㅋㅋ 어머니가 되었대요 와... 나이체감 갑자기 확실히되네욬ㅋㅋㅋ으앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 이럴수가!!

구룸구룸

눈이 부시게

눈부신 아침햇살과 함께 한 오늘 행복하세요

만두콩맘

궁금한게있어요!!?

저번달부터 콤부차랑 효소 꾸준히 먹고있는데 당수치에도 영양이 있을까요???

어묵손가락

토너로 촉촉하게

토너 여러번 덜어내어 흡토해주면서.. 얼굴과 목까지 촉촉하게 해주고있어요..

난괜찮아용

풋샴푸로 개운하게

다 걷고 들어와서.. 풋샴푸와 풋브러쉬를 사용하여 발부터 개운하게 잘 씻어줬어요

난괜찮아용

통밀스파게티로 알리오올리오 파스타~♡

류수영님의 원팬파스타 레시피가 인기인가봐요~ 제 유튭 쇼츠 알고리즘에도 떠서 보다가... 간단하고 맛있어보여서 오늘 점심으로 픽~!! 팬에 오일과 다진마늘 볶다가 물과 파스타면 넣어주고~ 기타 다른재료들도 넣어주고 (저는 새우,관자,브로콜리,양파 넣어주었어요) 2/3쯤 익었을때 다시한번 마늘과 올리브유, 파마산치즈가루를 넣고 익혀주었어요 유기농 통밀스파게티라서 일반 스파게티면보다 혈당 천천히 오르는 효과가 있을테니.. 다이어트에도 좋은 메뉴입니다~~

로사0712