'통조림 게' 관련 커뮤니티 게시글 모음

가짜 배고픔 어떻게 참아야할까요

요즘들어 체중이 급격히 늘어나서 다이어트를 다시 결심했는데요 평소 먹는것보다 양도 줄이고 식단도 하다보니 더 배가 고파요ㅠㅠ 밥먹은지 1시간도 안되서 간식같은걸 괜히 찾게되구요 이게 가짜 배고픔인 것 같은데요 어떻게 참야할까요ㅜㅜ

ssul0115

다이어트 운동 재밌게 하는법?

다이어트 중인데 정말 운동 특히 근력운동이 너무 너무 싫고 근력운동의 그 통증을 참기가 힘든데 근력운동의 통증을 이겨가며 즐거움을 어떻게 찾을 수 있나요?ㅜㅜ

지니5665528

아침 간단하게 계란으로 ㅎ

간편하게 구운계란하고 콜라로 해결해봅니다 ㅎ 계란하고 탄산음료의 조합은 최고죠 ㅋ

:D

운동 전 간단하게

그릭요거트에 새콤달콤한 블루베리와 그래놀라 넣어 운동 전 챙겨 먹었어요.

쩡♡

고대곡물바게트

코스트코에서 산 고대곡물 바게트 담백하니 맛있어요^^ 잘라서 담아뒀더니 가족들이간식으로 잘먹네요

트레비라임

다이어트 운동은 매일 하는 게 좋은 걸까요?

다이어트를 시작하면서 운동을 거의 매일 하려고 하고 있습니다. 걷기나 가벼운 홈트레이닝을 40~50분 정도 하고 있는데요. 그런데 주변에서는 운동도 쉬는 날이 필요하다고 하더라고요. 근육 회복 때문에 하루나 이틀 정도는 쉬어야 한다는 이야기를 들어서 조금 헷갈립니다. 체중 감량을 목표로 할 때는 운동을 매일 꾸준히 하는 것이 더 좋은지, 아니면 중간에 휴식일을 두는 것이 더 효과적인지 궁금합니다.

이하린80

최근 러닝을 하는 중인데 너무 많이 하면 피곤한데 몇 분 정도 하는 게 좋을까여

건강 관리를 위해 매일 동네 러닝을 실천하고 있는데 최근 들어 운동 후 찾아오는 피로감이 부쩍 심해져서 적절한 운동 강도를 고민 중입니다. 처음에는 의욕이 앞서 30분 이상 꾸준히 달렸지만 식후에 바로 뛰다 보니 소화도 잘 안 되는 느낌이고 다음 날 일상생활을 할 때 몸이 예전 같지 않게 천근만근이라 걱정이 됩니다. 혹시 저처럼 체중 감량과 혈당 관리를 목적으로 러닝을 하시는 분들 중에서 피로를 최소화하면서도 체지방 연소에 가장 효과적인 적정 운동 시간이나 인터벌 구성법을 알고 계신 분이 있다면 조언 부탁드립니다. 매일 30분 동네러닝 후기만큼이나 중요한 러닝 전후 근육 피로를 풀어주는 5분 스트레칭 루틴을 정리해 드릴까요? 최근 러닝을 시작한 뒤로 운동 후에 찾아오는 극심한 피로감을 줄이면서 건강을 지킬 수 있는 최적의 달리기 시간과 강도 조절법이 궁금합니다

이야기

알부민 어떤게 더 좋은가요

요즘 알부민들 많이 드시는데 저도 한 5년 전부터 캡슐로 된 알부민을 먹고 있습니다 미국에 있는 처형이 보내 줘서 꾸준히 먹고 있습니다 알부민은 간에서 만들어진 혈액 단백질로 체액 유지 항산화 작용 등에 아주 좋은 걸로 알고 있습니다 근데 요즘 시중에 보면은 액체로 마시는 알부민과 병원에서 링거로 맞는 알부민 저처럼 캡슐로 먹는 알부민 종류가 다양하네요 그럼 어떤 것이 과연 가장 효능이 좋을까요 드시는 분들 좋은 의견 부탁드립니다

영진왕빠

금요일을 활기차게

스트레칭으로 뭉친 근육 풀고  활기차게 한주 마무리 잘하세요 

인생이여만세

몸이 안 좋아서 죽을 먹어야할 때 맛있게 먹는 법 있을까요?

수술 후 회복 중이라 가급적 소화가 잘되어야 해서 죽을 먹어야 할 것 같은데 죽 맛있게 만들어 먹는 법 혹시 있을까요? 이왕이면 식단용으로 먹을 수 있는거면 더 좋을 것 같아요!

영잔디

저속노화, 일상에서 어떻게 실천해주시나요

요즘 아침에 일어나도 개운하지 않고 피로가 남아 있는 날이 많아요 그래서 저속노화에 도움이 되는 식단이나 생활습관에 관심이 생겼는데요 실제로 피로감을 줄이는데도 도움이 되는지, 그리고 일상에서 실천하기 쉬운 방법이 궁금합니다 쉽게 구할 수 있는 재료로 챙길 수 있는 식단이나, 꾸준히 해보니 도움이 됐던 생활습관이 있다면 참고하고 싶어요 저속노화 관리를 위해 어떤 방법들을 실천하고 계신지 작은 것이라도 공유해주시면 감사하겠습니다

입맛없엉

간헐적 단식이 누구에게나 효과적인지 궁금합니다

다이어트 효과적인 방법 중에 간헐적 단식을 꼽던데 누구에게나 효과적인지 궁금합니다. 간헐적 단식으로 큰 다이어트 효과를 보신 분 계실까요? 긴 단식 후에는 어떤 것을 위주로 섭취하면 좋을까요? 그리고 혹시 간헐적 단식을 했을 때 건강에 악영향을 줄 수도 있는지, 어떤 사람에게는 적합하지 않는지도 궁금합니다. 

임삼미

건강에도 좋은 다이어트 쉐이크 추천, 어떤 게 있을까요?

요즘 간편하게 식사 대용으로 즐길 수 있는 다이어트 쉐이크 추천 제품들이 많아지고 있죠. 바쁜 아침에도 빠르게 준비할 수 있고, 영양 균형을 맞추면서 칼로리를 조절할 수 있어 건강 관리에 큰 도움이 됩니다.    특히 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어 있는 다이어트 쉐이크 추천 제품은 포만감을 주면서도 체중 관리에 효과적이라 꾸준히 찾는 분들이 많습니다.   또한 맛도 다양해 매일 질리지 않고 즐길 수 있으며, 물이나 우유에 간단히 섞어 마시면 언제든 편하게 섭취할 수 있어 데일리 건강 루틴에 딱 맞습니다. 꾸준히 섭취하면 체중 관리뿐 아니라 활력 있는 생활에도 도움이 되죠.   그렇다면 정말 건강에도 좋은 다이어트 쉐이크 추천 제품은 어떤 게 있을까요? 혹시 함께 먹으면 더 효과적인 조합이나 브랜드가 있다면 알려주세요!

빠담소리

운동 전 간단하게

그릭요거트에 새콤달콤 블루베리와  그래놀라 넣어 운동 전 간단하게  챙겨 먹어요.

쩡♡

활기차게

스트레칭으로 뭉친 근육 풀고 오늘도 활기차게 보내세요 

인생이여만세

새우 스파게티 만들었어요

새우 스파게티 만들었어요  새우를 많이 넣었더니 맛있었어요.

미주장

즐겁게 걸어요

맑고 포근하게 봄날 같은 상쾌함 자연속에서 즐겁게 걸어요

인생이여만세

따뜻하게

따뜻한 커피 한 잔 마시며  잠깐 쉬어가네요.

쩡♡

운동 전 간단하게

그릭요거트에 그래놀라 블루베리 꿀을 뿌려 운동 전 간단히 챙기네요.  

쩡♡

활기차게

맑고 화창한 날 틈틈히 체력 튼튼  뭉친 근육 풀고  활기찬 하루 되시길

인생이여만세

(레시피) 두유면과 저당 양념으로 단백질 가득 비빔국수 맛있게 만들어 먹어요

다이어트중에도 비빔국수 맛있게 먹고 싶을때 있잖아요 밀가루로 만든 비빔국수보다는 다이어트 중이니깐 두유면으로 단백질 가득하고 저당 고추장으로 조금이라도 당은 낮고 칼로리는 낮추면서도 맛있게 비빔국수 만들어 먹으며 다이어트 하자고 두유면 저당 비빔국수 추천해 봅니다. 두유면은 밀가루가 들어가지 않아 글루텐 프리 제품이고, 칼로리도 낮아요. 두유면은 별도의 조리 과정 없이 바로 섭취 가능하고, 1인분(150g) 기준 칼로리는 75kcal이고 불을 사용하지 않고 헹궈서 바로 먹을수 있어 편리하고 다이어트중에도 맛있게 요리해 먹을 수 있는 식재료에요 [레시피명] 두유면 저당 비빔국수   [이미지 2장] 3. [인분/수량] 2인분    4. [소요시간] 10분 이내    5. [재료리스트] 두유면 저당고추장 고추가루, 마늘 가루 알룰로스, 액상 알룰로스 간장, 식초 들기름, 삶은계란 6. [조리단계]  ❤ 두유면을 뜨거운 물에 헹궈 물기를 빼놔요  ❤ 김치양념을 털어내고 잘게 썰어놔요  ❤ 그릇에 고추가루, 간장, 저당 고추장, 가루 알룰로스, 식초, 마늘, 액상 알룰로스 넣고 양   념을 섞어둬요  ❤ 볼에 물을 빼놓은 두유면을 넣고 썰어놓은 김치와 만들어놓은 양념을 넣어 맛있게 버무  려요   ❤ 마지막에 들기름 넣고 더 비빈 후 국수 그릇에 옮겨 담은후 깨 뿌리고 삶은계란 올리고  맛있게 먹어요 7. [조리팁]  두유면은 밀가루가 들어가지 않아 글루텐 프리 제품이고, 칼로리도 낮아요 두유면은 별도의 조리 과정 없이 바로 섭취 가능하고, 1인분(150g) 기준 칼로리는 75kcal이고 불을 사용하지 않고 헹궈서 바로 먹을수 있어 편리하고 특히 더운 여름철에 딱이에요 두유면은 단백질, 식이섬유, 칼슘 등의 영양소가 풍부하고, 콜레스테롤이 없어 건강에도 좋아요. 두유면 저당 비빔국수는 저당 고추장과 두유면을 사용함으로써 칼로리와 당 섭취를 줄이면서도 맛과 영양을 유지할 수 있어서 좋아요. 이 조합은 체중 관리를 하면서도 건강을 유지하고 싶은 분들에게 특히 유용하다고 생각해요. 

꽃이뻐

다이어트 정체기가 오면 어떻게 해야할까요?

헬스장에서 운동 시작하고 꾸준히 체중이 줄고있었는데 몇주전부터 체중이 계속 그대로네요 똑같은 루틴으로 운동을 계속 하는데요.. 식단에 변화를 줘야할지 운동강도를 높이거나 방식을 바꿔봐야할지 고민입니다

jjkkm

가라아게를 먹어주었습니다.

치킨 가라아게를 먹어주었습니다. 바삭바삭해서 맛이 좋았어요.

뀰뀰난

활기차게

전신 타바타 올인원으로 뭉친근육 쭉쭉 풀어주고  체력 튼튼히 강화하며 활기찬 하루 보내요 

인생이여만세

[묻GO 답하GO]간헐적 단식후 폭식 문제 어떻게 해결하시나요?”

간헐적단식을 시작한 지 조금 됐는데, 단식 시간은 잘 지켜도 다시 식사할 때 너무 많이 먹게 되는 게 가장 큰 고민이에요. 처음엔 배고픔을 참았다가 식사 시간이 되면 폭식처럼 과하게 먹게 돼서 오히려 다이어트 효과가 줄어드는 것 같아요.  식사량을 조절하려고 해도 단식 후라 그런지 만족감이 잘 안 생기더라고요. 혹시 같은 경험 있으신 분들, 식사 후 폭식을 막기 위해 어떤 방법을 쓰고 계신가요?  간헐적 단식을 꾸준히 유지하면서도 식사량을 안정적으로 관리할 수 있는 팁이 궁금합니다.

동그라미1

따뜻하게 한 잔

따뜻한 커피 한 잔 챙겨마셨어요.

쩡♡

건강하게 효소💛

저녁 후 효소챙기는 습관!! 소화에 도움된다니 열심히 하고있어요 ~ 룰더핏에서 샀는데 약간 망고맛나는 효소더라구요ㅋㅋ

자스민꽃

저질 체력의 근력 운동 어떤 게 있을까요?

체력이 너무 떨어지는 사람인데다가 근육량이 넘 부족해요.  이러면 마른 비만이 되기가 쉽다고 하더라고요.  맨몸운동 위주의 근력운동을 해야 할 것 같은데 혹시 추천해주실 만한 운동이 있으실까요?

더달달

간편 조리식품도 더 건강하게 레시피

요즘은 간편 조리식품도 잘 나오는데 조금 짜고 매워서 자극적일 수 있죠. 그래서 조리된 식품을 바탕으로 손쉽고 더 건강하게 먹을 수 있게 만들어 보았습니다. 1. 요리명 : 간편 조리식품의 건강한 조리법 2. 이미지 2장 첨부 리뷰작성 인증샷1장, 레시피과정1장 3. 인분 : 2인분, 600g 4. 소요시간 : 15분 5. 재료 리스트    - 진심 육개장 1봉(600g)    – 두부 반 모   – 콩나물 2줌   6. 조리단계   1) 진심 육개장 1봉과 물 100ml를 냄비에 붓고 끓입니다.  2) 두부를 길쭉하게 썰어 줍니다.  3) 콩나물을 씻어 줍니다.  4) 1)에 2)를 넣고 끓입니다.  5) 육개장과 두부가 끓으면 콩나물을 넣고 한소끔 끓입니다. 7. 조리 팁  콩나물은 맨 나중에 넣어서 아삭한 맛을 유지해 주세요.   파에 달걀을 풀어서 넣어주면 더 고소하고 부드러운 맛을 즐길 수 있습니다.

지니5273494

아침 든든하게 챙기네요. 🥔 🎃 🥬

삼일절 쉬는 짝꿍님과 함께 아침 먹었네요. 짝꿍님 그릭요거트에 냉동 블루베리로  아삭아삭한 상추와 단호박과 감자 찜기에  찌고 노랑ㆍ빨강 파프리카랑 찐계란과 오 독오독 고소한 아몬드 넣어서 든든하게 먹었네요.

정수기지안맘

꾸준하게

월요일이 연휴라 느긋하게  너무 좋네요 홈트로 스트레칭하며 온몸을 유연하게 하루의 활기를 채웁니다

인생이여만세