다이어트 정체기가 오면 어떻게 해야할까요?

Question

헬스장에서 운동 시작하고 꾸준히 체중이 줄고있었는데 몇주전부터 체중이 계속 그대로네요 똑같은 루틴으로 운동을 계속 하는데요..

식단에 변화를 줘야할지 운동강도를 높이거나 방식을 바꿔봐야할지 고민입니다

Jinwinchester · Accepted Answer

꾸준히 계속 해보세요 유지도 힘듭니다

예지영준맘 · Answer

같은 루틴에 몸이 적응했을 수 있으니
 운동 강도를 조금 올리거나
 무게·세트 수를 변경하고
 단백질은 충분히 챙기면서 식단을 살짝 조절해보세요

정수기지안맘 · Answer

정체기에도 몸은 계속 반응을 하고 있어  운동의 강도와 방법을 달리하거나 식단을 조금 바꾸어 보는 것도 좋을것같아요

숲속의나무 · Answer

다이어트 정체기는 몸이 변동된 체중에 적응하려는 자연스러운 현상이므로 스트레스를 줄이고 2-3주간 식단과 운동에 변화를 주는 것이 중요하다고 합니다.

멍청이3 · Answer

다이어트 정체기가 오면 차라리 그냥 맘 놓고 며칠 다이어트 중단하는 게 좋은 것 같아요. 무리하면 역효과 나더라고요.

CabinCrew · Answer

정체기엔 식단과 운동 강도를 조금 바꾸고 수면과 스트레스도 관리하면 좋아요

tradingcom · Answer

그래도 꾸준히 계속하면 결국 빠지지ㅈ않을까요 ?

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