'판 돌리고 싶은 중화요리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5분도 안 걸리는 오트밀죽

오트밀 물과 함께 1:1 로 2분 돌리고, 달걀 2개 넣어 노른자 터트립니당! 그 다음에 취향에 따라 라면스프나 후추, 소금, 치즈 등으로 토핑해줍니다 ㅎㅎ 그런 후에 돌려놨던 오트밀이랑 다 섞어서 1분 30초 ~ 2분 돌려주면 끝! 완전 간단하쥬? 근데 맛 있고 속도 편해서 요즘 오트밀 하루 한 끼는 꼭 먹는 것 같아요 ㅎㅎㅎ 모두들 한 번 드셔들 보세용

송송이278

[다이어트일기] 0820 걷기 + 실내자전거 70분

오늘은 주말이다보니 먹고싶은 것 마음껏 먹었어요~ 그치만 운동은 꾸준히 ^^ 아침에 눈 뜨자마자 8km공복유산소운동(걷기) 했구요~ 한시간 반 다녀오면서 땀 엄청 냈었네요 저녁먹고 나서는 잠시 쉬다가 실내자전거 70분 탔어요 ^^ 많이 먹은만큼 더 타고 싶었는데 내일 월요일이기도 하니 너무 무리하지 않으려고요! 지금 몸무게에서 1kg만 빠지면 딱 몸이 넘 가볍고 좋더라구요ㅠ  유지 잘 해야겠어요

짠가루

간단한 점심 - 퀘사디아

아침으로도 점심으로도 간식으로도 좋은  내맘대로 퀘사디아 !!! 계란 1개, 치즈, 또띠아를 기본으로 그때그때 넣고 싶은 재료를 넣어서 굽굽하면 끝 !!!! 맛 또한 담백, 달콤, 맵단, 단짠 그때그때 기분에 따라^^  칼로리도 그리 높지 않아 부담도 없이  든든하게 먹을수있는 최애 메뉴랍니다 ♡

정흰둥

아직도 덥네요

아직도 덥네요  아니 여름이 지나가긴 하는거죠?? 오늘도 샤워를 몇번 했는지 ~~ 청소기 돌리고 샤워 물걸레질 하고 샤워 밥하고 샤워 설거지하고 샤워 반찬 만들고 샤워 저녁 먹고 샤워 이제 설거지 남았네요 왜케 더운거예요~~ 에어컨으로도 감당이 안되네요 ㅠ

SKY0118

다이어트 때문에

살이 너무 찌는데 더워서 운동도 많이 못하겠고 역시 먹는걸 줄이는 수 밖에 없겠죠? 근데 점심만 되면 뭐가 그렇게 먹고 싶은지 오늘 저녁은 과일만 먹어야겠어요

슈퍼뚱스

[초간단 점심] 후다닥 10분 함박

재료 : 시판용 함박 스테이크,           새송이버섯, 대파, 계란, 밥,           식용유, 소금, 후추 요즘은 음식을 만들려고 하면 시간이 오래 걸리는 경우가 많더라구요. 그래서 누구나 쉽게 만들 수 있는 초간단 점심을 소개하려고 해요^^ 시판용 함박 스테이크를 활용한 "후다닥 10분 함박" 입니다. 우선 새송이버섯을 동글동글한 모양이 나오도록 일정한 간격으로 썰어주구요. 이렇게 하면 구웠을 때 쫄깃쫄깃한 식감이 납니다. 새송이버섯 상단은 십자(+) 모양으로 칼집을 넣어주세요. (세로 1회, 가로 1회 안쪽 방향으로 두 번 칼집을 넣으면 돼요) 대파는 5cm 길이로 썰어줍니다. 팬에 식용유를 두르고 새송이버섯과 대파는 소금과 후추를 뿌려 볶아주구요. 계란은 소금을 뿌리고 노른자 부분을 써니사이드업으로 살짝 익혀줍니다. 원팬에 버섯, 대파, 계란이 익어가는 동안  함박 스테이크를  전자레인지에 돌려주는데요. 저는 CJ제일제당 고메 함박 스테이크로 만들었는데 시중에 판매되고 있는 어떤 식품이든 상관없어요. 증기를 배출할 수 있도록 상단 조리선까지 가위로 잘라 포장팩을 세워서 전자레인지에 2분 돌려줍니다. 이제 끝, 우리 집에 있는 제일 큰 접시에 밥, 새송이버섯, 대파를 담고 포장팩에 있는 함박 스테이크를 소스째 부어주고 계란 프라이를 올려줍니다. 계란 프라이와 함박 스테이크를 자르면 계란 노른자가 스르륵 스며들고 버섯과 대파를 소스에 찍어 함께 먹으면 깊은 풍미가 느껴집니다. 원팬에 식재료가 익는 시간까지 한 10분 걸리는 것 같아요. 저는 모양을 갖추느라 10분 걸렸는데 시간이 없을 때는 전자레인지에 2분만 돌리고 햇반에 올려 먹어도 괜찮아요!

조인순

바쁜 점심 휘리릭 메뉴

별거아닌 점심인데 예쁘게 찍지도 못하고 ^^; 밥은 햇반이에요 주말에 밥을해서 냉동실에 한끼씩 소분하기는 하는데 밥이 떨어져서 햇반돌리고 반찬은 두가지 정도. 정말 비쁘면 김에 싸서먹고요^^; 고추장물(멸치다진거/청양고추다진거 볶음) 사태계란장조림 입니다 계란은 끼니당 챙겨먹는 편이고 장조림 아니면 스크램블에그나 후라이해서 호다닥 먹습니다 비루한 현실집밥 입니다 ^^;

미오킹

건망고 먹고싶어요~ ㅠㅠ

요즘 건망고가 자꾸만 떠오르는데... 건망고에 당이 많아 다욧에는 좋지 않다고 하더라구요  당 땡길 때 하나씩 먹구싶은뎅  맛있는 건망고 브랜드 알려주세요~~~~

찐ㄴㄴ니

바쁜 점심 요거트볼

무가당 요거트+식이섬유 많은 그래놀라+블루베리+딸기 조합이면 은근 배부르고 맛있어요 부족한 단백질은 닭가슴살로 채워주면 좋습니다 만드는 데 5분도 걸리지 않고 냉동 과일이 시원해서 아이스크림 먹고 싶은 욕구도 잠재울 수 있어요 그래놀라가 씹는 맛이 있어서 포만감이 더욱 좋더라고요 여기에 카카오닙스도 한 줌 넣어 주면 완벽합니다

인아05

내돈내산 홈플러스 샐러드

제가 소개해드리고 싶은 내돈내산 샐러드는 홈플러스 샐러드 입미다 :) 일단 가격이 너무 착해요! 1990원!!!!!  2천원짜리 샐러드가 어딨어요~ 저는 방울토마토를 좋아해서 방울토마토 샐러드! 버터헤드 카이피라 로메인 양상추 방울토마토 요렇게 들어있는 제품이에요 :)  남편은 파프리카 좋아해서 파프리카 샐러드 샀어요 파프리카 양상추 멀티립 적근대 치커리가 들었네요. 요거 말고도 다른 종류의 샐러드가 더 있어요. 원하는 재료 들어있는 샐러드로  골라 드심 되겠어요~~~ ㅎㅎ 건강한 샐러드 먹구 모듀 건강하세요 :)  물론 다욧 성공은 덤 ✨✨

찐ㄴㄴ니

점심은 가볍게

여름이라 불쓰지않는 음식 선호해요 여러가지 내가 먹고싶은 야채사서 다 손질해놓으면 먹고싶을때 먹고싶은 만큼 덜어서 먹으면되으면 되니 간편해요 그리고 단백질보충해야하니 닭가슴살 하나 렌지땡하면 든든한 점심한끼 완성입니다

아브로삐삐

여러분은 학생용돈 어디까지가 적당하다 생각하나요?

오늘은 부모님과 용돈문제로 싸워가지고,, 올려봐용 제가 토스라는앱으로 1달에 1번 부모님한테 만원을 입금받거든요 근뎁,, 중학생인데 이건 좀 부족한거 같아서요,, 할머니께서 현금으로 한달에 1~2번 정도 만원을 주시긴 하는데 그래도,, 중학생이면 한창 놀나이기도 하고 사고싶은거도 있을 나이인데 너무 적은거 같아요,, 유튜브나 친구들을 보면 한달 3~4만원 입금받거나 현금받던데 저만 이렇게 적게 받는건가 싶기도 하고,, 그래도.부모님이 힘들게 버시는건데 제가 이기적인거 같기도 해요ㅠ

카루미

하루채소 샐러드 내맘대로 샐러드라 더 좋아

동네에 샐러드 판매하는 곳이 있어요. 샐러드 뷔페처럼 채소 종류 쭉 있고 토핑 종류 쭉 있어요 그래서 내가 먹고 싶은 걸로 골라서 담을 수 있습니다. 그 마라탕집이랑 비슷해요 ㅋㅋㅋㅋ 작으 가게지만 토핑도 꽤 다양해요  토핑은 고기, 치즈, 계란, 크루통, 버섯, 가지 등등등 플라스틱 용기에 담아가면 진공포장하고 드레싱이랑 일회용 포크 제공 한번도 야채가 무르거나 한적 없었고요 실망시킨 적이 없었습니다. 프렌차이즈로 생기면 정말 잘 되겠다 싶은 그런 가게에요 새아파트가 들어서면서 새로운 가게가 하나 둘 입점 하는데 너무 좋아요 가게 이름도 하루채소!! 전 첨에 녹즙가게인줄 ㅋㅋ 비추천0

기춘이530707

[내돈내산다이어트] 다이어트식당 샐러드박스

내외동의 아주 핫한 거북공원 근처에 있는 다이어트 식당 샐러드 맛집 샐러드 박스를 소개합니다 샐러드박스는 거북공원 맞은편으로 길 건너편 코너를 돌면 짜안 보입니다🤗 샐러드박스 김해내동점 경상남도 김해시 내외로77번길 26 104호 ✔주 소 : 경남 김해시 내외로77번길 26 104호 샐러드 박스에 도착! 전체적인 인테리어는 화이트&민트 조화로 깔끔하고 카페느낌의 샐러드맛집이에요 영업시간 월요일~금요일 오전 08:00~ 오후 10:00 토요일 일요일 오전 08:00~ 오후 10:00 주문은 키오스크로 하고 기다리면 되는데 막상 오니 먹고 싶은 게 너무 많아 메뉴를 정독하게 되네요 구운버섯샐러드7,000원 닭가슴살샐러드 8,000원 훈제오리 샐러드 8,000원 목살스테이크샐러드 8,500원 연두부포케 9,500원 불고기포케 10,500원 닭가슴살포케 11,000원 생연어포케 11,000원 토핑 추가도 가능한데 토핑 종류가 많아서 다이어트하시는 분들도 그때그때 원하는 맛있는 토핑을 더해서 질리지 않게 먹을 수 있을 것 같아요!!! 구성도 너무 알차더라구요 식감도 좋고 건강에도 좋고 운동하고와서 샐러드하나먹는데 양이 꽤 많아서 저는 하나 다 못 먹었네요 ​담에도 들려보고 싶은 포케&샐러드맛집 !!

까망천사

단백질쉐이크로 초간단 점심해결~*

​어렸을때부터 말랐다는 얘기만 듣고 다녔는데  코로나 이후 급격히 살이 붙으면서  생전처음으로 다이어트를 생각하게되었답니다😭 1일 1식을 해가면서 정오쯤되면  속이 허하기도 해서 뭐 좋을게 없을까 찾아보던 중에 운동하면서 근육손실되는걸 막기위해서도  단백질쉐이크를 많이 드신다고 하길래 검색하다가 디에트데이 다이어트 쉐이크를 만나게 되었답니다😉 제 초간단 점심 대용 쉐이크로 먹고 있는 디에트데이 단백질 쉐이크를 소개할게요❗ ​ 영양정보 🔹 HACCP에서 인증 받은 제품❗️ 🔹 식물성 단백질 함유량 up❗️ 🔹 균형잡힌 영양성분 👍🏻 🔹 11가지 비타민 + 미네랄 25%이상 🔹 필수아미노산 18종 + 기초 탄수화물 함유❗️ ​ 체중조절용 식품 But, 식사의 일부 또는 전부를 대신 할 수 있어요👍🏻 필요한 영양소를 채웠기 때문이지요 누구에게 꼭 필요할까 식단 관리가 어려운 사람 비리고 텁텁한 쉐이크에 지친 사람 영양가있는 쉐이크가 필요한 사람 맛있게 다이어트 하고 싶은 사람 우유 + 디에트데이 = 200kcal 영양가 있고 달달해서 입터짐방지용으로 찰떡🤎 디에트데이 단백질 쉐이크는  식품의약품 안전처 HACCP의 인증을 받은  체중조절용 조제식품이에요 ​7년 동안 약 20만 고객의 의견을 반영하여 맛과 영양성분을 개선하여 체중조절용 조제식품으로 인정받았다 하니 더 믿을만해요! 체중조절용 식품은 식품 의약품 안전처가  제시한 기준으로 1회 섭취 시 열량 200~400kcal이내 특정 영양성분 기준치가 이상이 되어야 한다고하네요 ​디에트데이는 저칼로리이면서 체중조절용 식품으로써  필요한 영양소를 잘 갖춘 쉐이크에요 ​ 파우더로 되어있어서 우유와 함께  쉐이크를 만들어주시면 되는데요 파우더를 먼저 넣고 우유를 넣으면  잘 흔들어도 바닥에 가라앉은 가루들이  잘 섞이지 않고 뭉치더라구요 그래서 우유를 먼저 넣어주셔야  골고루 잘 섞일 수 있으니 참고하세요~👆 칼로리를 더 줄이고 싶으시면  물에 타 먹어도 충분히 맛나게 드실 수 있어요 매일 오전 공복에 만보걷기 하고  살짝 허기가 느껴지는 점심 그때 초간단으로 쉐이크 한 잔 마시는데 저녁먹을때까지 내내 든든하더라구요! 다이어트하시는 분들은 식사대용으로 든든하고  과자나 간식이 땡길때 대용으로도 좋고 근육을 만들고 싶으신 분들은 근육손실을 막기위해서도  운동 후에 한잔 드셔도 좋을 것같은  디에트데이 단백질 쉐이크입니다❤

까망천사

이대론 ...... 아침운동에 굶기 추가해야...13일차

달리기 끝 꽃 투샷! 어제 만난 음식들... 상담하러갔는데요ㅡㅡ 할머니 삶은 옥수수 먹으라고 ㅡ토종이라고 막 맛있다고 주셔서...  친구는 웬 생뚱맞게 쌀건빵을.... 점심에 사무실에서는 야채 김밥이라고 괨찮다고... 밥도 무지 많은 통통김밥!  오후에 만난 후배는 카페서 자몽에이드 ㅡㅡ언니 자몽은 다이어트과일이야 ㅡ  그 달달구리 에이드를 ㅡ 퇴근했더니 남편왈 맛있는거 먹자고!!!! 나 오늘 굶어도 시원찮을 판인디 뭐 먹고 싶은데???? 깐쇼새우, 양장피 먹고 싶다고..  그럼 마지막에 짬뽕 짜장 또 먹고? 당근! 요리 먹고 ㅡ 너무 심한데...  부른 배로 소파에 비스듬히...  아침에 일어나  이대론 안되겠다. 하루 2킬로미터를 뛴대도 걷기 이만보 해도 살 못 뺀다.  우선 루틴대로 아침 달리기 1킬로미터  걷기 4킬로미터 했고 소식이나 굶기를 추가해야... 아침밥 삶은 호박 한 쪽 달걀 2알 커피  오늘 금기 식품  냉장고 안에 찰떡 귤 복숭아 오징어 땅콩 분명 점심에 라면 먹자할듯.  다 퇴치하고 저녁 일찍 먹고 자기!  자야 안먹는다.

scholat

먹어도 먹어도 자꾸 먹고싶은~~

보기만해도 침이 고이는 새콤달콤 루꼴라샐러드 발사믹소스에 싱싱한 루꼴라 거기에 쫀득한 치즈 거기에 또 까만올리브까지 먹어도 먹어도 더 먹고싶어지는 루꼴라샐러드

나는민천사

불금인데 불금이 아니네요ㅠㅠㅠ

오늘 불금이여야 하는데 불금이 아니네요ㅠㅠ 내일 특근이 잡혀서 출근해야 해요ㅠㅠ 쉬고 싶은 마음이 크지만 벌어야 하니 참고 합니다!

신혜림

닭가슴살 샐러드~

초간단 점심메뉴로 닭가슴살 샐러드 먹어요~ 닭가슴살은 시판용으로 전자렌지에 돌리고~ 양상추랑 양배추는 썰어놓으면 갈변해서  전 먹기전에 씻지만 며칠꺼는 미리 준비해놔도 괜찮은것 같더라구요 ㅎ~다른 야채들은 미리 씻어 놓으면 며칠은 간편하죠. 오늘은 그릭요거트와 과일 추가해서 먹었어요~ 간단하지만 매번 다양하게 야채나 소스를 선택해서 먹을수 있는 닭가슴살 샐러드 추천해요~♡

애니홀릭

맛있는 리코타 샐러드

손님 접대를 위해 홈파티 세트를 이용했어요  그중 하나의 메뉴인 리코타 샐러드가 넘 맛있어서 따로 주문하고 싶을 지경이에요 리코타 샐러드 앞에 앉은 친구가 넘 맛있어서 거의 다 먹어버렸답니다 ㅎㅎ 매일 샐러드를 챙겨먹고 싶은데 쉽지 않아서 여기저기서 구매해 먹어보고 있는데요  먹어본 중에 질 맛있는거 같아요

슙슙슙

초간단 점심메뉴는 간장국수!

더운 여름 초간단 점심 메뉴로 간장국수 추천이요. 국수만 삶으면 어떤 양념이나 오케이! 1. 국수 삶아서 시원한 물에 전분기 바락바락 씻어내기. 2. 간장, 식초 적당히 내 입맛대로 배합. 맵게 먹고 싶으면 고춧가루 추가(다진 마늘 새끼손톱 만큼 넣으면 더 맛있고). 3. 채소 먹고 싶은걸로. 4. 양념이랑 국수랑 채소 다 넣고 휘리릭. 잘 먹었습니다.

랄랄ㄹ

재료만 내돈 내산~~ ㅋㅋ 나의 샐러드

ㅋㅋㅋ 뭐 사먹는 샐러드도 맛있지만 역시 내가 먹고 싶은 재료만 쏙쏙 넣어서 만든 내가 산 재료로 만든 샐러드가 나는 좋더라~~ 식감이 오돌오돌 맛있는 목이버섯~~  식이섬유소 함량도 높고 비타민 D도 듬뿍~~~아주 여성건강에 최고 비타민 C와 베타카로틴 등 항산화 작용에 탁월한 브로콜리~~ 그냥 내 개인적 취향인 꽃맛살 ㅋㅋ 소량의 마요네즈와 발사믹 식초를 넣어서~~ 만든.......... 내돈 내산 내가 만든 샐러드~~가 나는 좋더라~~ ㅋ

프카쟁이

만보걷자 화이팅

오늘은 만보걷기도 걸음수가 잘 안채워지네요 ㅎㅎㅎ 몇보 안남았는데 왜이렇게 걷기도 싫은지~ 오늘은 그냥 가만히 있고 싶은 날인가봐요 9800보 정도 걸었는데 조금만 걸으면 만보인데...아... 엉덩이가 무거워져서 꼼짝도 못하고 있어요 ㅎㅎ 그래도 만보채워야겠죠... 힘내자 !!!

머랭22

점심은 간단하게 잔치국수로 해결~~~

개학날만 손꼽아 기다리고 있는 나쁜 엄마네요. 큰아이는 개학이지만  막둥이가 방학중인데 삼시세끼  챙겨주려니  스트레스가 이만저만이 아니네요. 먹고 싶은 음식이 워낙 많은 아이라 더 힘드네요. 그렇다고 맨날 밥만   줄 수가 없어 면요리  좋아하는 막둥이를 위해 잔치 국수 만들었어요. 초간단 메뉴로 누구나 맛있게 후루룩 먹을 수 있는  한끼~~~ 멸치육수 내서  있는 재료로 고명 올려  간단하고 맛있게 점심 먹었네요.

우리아들2

다이어트하기전에

몇kg그램 목표설정해놓고 다이어트를 하면 더힘들고 지칠까요. 코로나이후 집순이가 되어서 살이 너무 많이쪘어요.15kg감량하면딱좋은데 6개월10kg잡으면 힘들까요? 날씬했던몸으로돌아가고싶은데 날이시원해지면  운동좀해야겠어요

니가좋아

하체살만 빼고프네요

왜케 살이 빠지면 얼굴부터 빠질까요 사람들이 없어보인다 그러고 너무 싫네요 얼굴이 더 늙어보여요ㅠㅠ 딱 하체만 빼고싶은데,,,,몸무게 수치도 안빼도 되고 다리 둘레만 줄이고 싶은데ㅠㅠ 이건 체형이 타고나는걸까요ㅠ 몸무게는 얼마안되요 키도 160좀 안되고 41키로 왔다갔다,,, 근데 하체만 보면,,,,,,, 상체는 늘 44사이즈입어도 커요,,근데 하체는 허벅지땜에,,ㅠㅠ 비율 좋으신분들 부러워요...

채아미

서브웨이 에그마요 샐러드

서브웨이가 집 근처에 있어서 자주 이용하거든요 그래서 샐러드가 필요한 상황에 바로바로 신선하게 사서 먹기 좋아서 자주 사먹고 있어요 서브웨이에 샐러드 종류가 다양해서 그때그때 먹고 싶은거 골라먹는 재미도 있죠 저는 그중에서 에그마요 자주 사먹고 있어요 주 재료도 다르게 고를 수 있고 소스도 다양해서  맛없고 질릴 수있는 샐러드를 맛있게 먹을수 있어요

고구마피자맛있어

내 점심 도시락

바빠서 차에서 먹어야 할때 싸가는 점심 도시락 입니다. 평소에  찜기에 야채는 늘 쪄놓는 편이라^^ 야채 잘게 자르고 소금 올리브오일 후추추추추~ 샥샥!! 베이글만 에프나 오븐에 돌리고 땅콩버터바르고 치즈 착!!! 요 조합 너무 좋아해요^^ 야채 쪄서 냉장고에 넣어두기만 하면 든든~ 도시락 싸는건 10분도 안걸리는데,  영양적으로나 식사의 만족감이나 굿이에요!!

우애

맛있는 고온어 다이어트 도시락

맛있는 고온어 다이어트 도시락입니다. 다이어트 도시락이라고 다 맛 없다는 편견이 있었는데요. 요건 진짜 맛도 있고 부담없이 먹을 수 있어서 좋아요. 메뉴도 여러가지 다양한것 같아요. 맛있게 다이어트 도시락 드시고 싶은분은 추천해요.

옹심

미스터네이처 로칼 도시락 추천합니다.

시중에 많은 다이어트 도시락 제품들이 있는데, 제가 추천하고 싶은 제품은, 미스터네이처의 로칼 도시락입니다. 저에게 가장 마음에 드는 점은 50종이나 되는 메뉴로 질리지 않고 먹을 수 있다는 점이에요. 낮은 칼로리는 기본에 착색료, 보존료, 산화방지 3무에, 맛 있고 든든한 한 끼 식사로 충분하다는 점도 좋아요. 가격도 큰 부담되지 않아, 다이어트 식단 짜기 어려운 분들에게 가뭄의 단비 같은 제품이라 생각됩니다. 혹 다이어트 도시락 찾는 분이 계시다면 한 번 체크해보세요.

상암

하림e닭 탄단지 다이어트 도시락을 추천해요.

건강한 다이어트를 위해서는 균형잡힌 영양소도 필요하지만, 먹는 것이기에 질리지 않고 맛있게 먹을 수 있는 것도 중요하죠. 제가 추천하고 싶은 하림e닭, 탄단지 다이어트 도시락은 제 기준으로 위 기준을 충족시키는 제품이에요. 제가 구매하는, 4종 세트의 경우, 간장계란밥+한입스테이크, 귀리잡곡밥+가라아게,귀리잡곡밥+닭갈비, 김치볶음밥+비엔나소시지 구성으로 되어 있어, 질리지 않게 다양한 메뉴를 즐길 수 있어요. 칼로리는 기본이고, 든든함과 맛까지 신경 쓴 제품으로 다이어트 도시락으로 제격이라 생각해요. 아직 적당한 다이어트 도시락을 찾지 못하신 분들은 한 번쯤 시도해보세요.

돌체맘