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건빵맛과자
달리기 끝 꽃 투샷!
어제 만난 음식들...
상담하러갔는데요ㅡㅡ
할머니 삶은 옥수수 먹으라고 ㅡ토종이라고 막 맛있다고 주셔서...
친구는 웬 생뚱맞게 쌀건빵을....
점심에 사무실에서는 야채 김밥이라고 괨찮다고... 밥도 무지 많은 통통김밥!
오후에 만난 후배는 카페서 자몽에이드 ㅡㅡ언니 자몽은 다이어트과일이야 ㅡ
그 달달구리 에이드를 ㅡ
퇴근했더니 남편왈 맛있는거 먹자고!!!!
나 오늘 굶어도 시원찮을 판인디
뭐 먹고 싶은데????
깐쇼새우, 양장피 먹고 싶다고..
그럼 마지막에 짬뽕 짜장 또 먹고? 당근!
요리 먹고 ㅡ 너무 심한데...
부른 배로 소파에 비스듬히...
아침에 일어나
이대론 안되겠다. 하루 2킬로미터를 뛴대도
걷기 이만보 해도 살 못 뺀다.
우선 루틴대로
아침 달리기 1킬로미터
걷기 4킬로미터 했고
소식이나 굶기를 추가해야...
아침밥 삶은 호박 한 쪽 달걀 2알
커피
오늘 금기 식품
냉장고 안에 찰떡 귤 복숭아 오징어 땅콩
분명 점심에 라면 먹자할듯.
다 퇴치하고 저녁 일찍 먹고 자기!
자야 안먹는다.
댓글25
- scholat
장보고- 짠짜라짠scholat
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68315426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
- 04
[다이어트 주사 관리 관련 설문조사(1~3분 소요)][1]
150126.10.11 - 05
에러코드 701[1]
201026.10.10 - 06
어제부터 핸드폰앱으로 글이 잘 적어지지 않는데 다들 괜찮나요[4]
372226.09.03 - 07
캐시톡 좀 같이 할까요[0]
352026.09.04 - 08
돈까스[0]
472026.06.21 - 09
캐시로또 당첨 [8]
862026.04.20 - 10
김치찌개 [8]
1252226.05.08
