'팟타이 두부면 보울 밀 박스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

야채가 듬뿍 들어간 국물요리 밀푀유나베 입니다

저는 밀키트 제품으로 샀는데요. 밀푀유나베입니다. 재료는 배추, 숙주나물, 양파, 깻잎, 청경채가 들어가구요. 소고기는 양지로  이용하는거 같아요. 이번에는 밀키트 제품을 이용해서 해보았습니다 다음에는 직접 만들어 보려고 합니다. 밀푀유나베는 칼로리가 낮을꺼 같아서 선택을 했습니다. 이렇게 모양을 내고 싶은데 자신이 없어서 이번은 밀키트를 이용해보았습니다 양이 어마어마 합니다. 나누어서 먹을 예정입니다. 부글부글 끓여서 우동면과 함께 했습니다. 다이어트를 해야하면 우동면을 생략해야겠죠? 아침에 먹는거라 우동면과 함께 했습니다.

슈롭

샤브샤브와 두부국수

이렇게 비가 오는날이면 따끈한 국물 생각이 절로나는데요, 국물=나트륨으로 붓기=살찐다는 생각에 다이어트 하면서 국물요리는 좀 피하게 되더라구요, 그래도 한번씩 정말 당길때 국시장국이라는 사브샤브 국물내기용 육수를 4-5수저 넣고 한냄비에 끓이고 다진마늘 치킨스톡 조금 넣으면 훌륭한 육수가 되요~ 거기에 목심이나 청경채 콩나물 혹은 숙주 넣고 필요시에 닭가슴살 만두나 두부면을 넣고 따끈하게 끓여먹으면 너무 든든하고 칼로리도 낮구 좋아요~  배추를 넣어주면 칼륨이 풍부해서 나트륨 배출에도 도움이 된답니다!

브리닝

밀면

주말에 시원하게 물밀면 한그릇 했어요 항정수육 서비스로 주신거에 같이먹으니 굿 시원하니 맛나네요

아카시아잎

칼국수가 땡길 때 먹는 얼큰닭계장

청경채랑 갖은 야채, 그리고 김치도 넣어주세요! 닭가슴살과 다리로 영양도 듬뿍- 간은 슴슴한 듯 맞춰도 칼칼해서 좋았어요. 입에 심심하지는 않더라구요. 밀가루면 대신 두부면도 좋구요- 저는 그냥 밥 반공기 정도 먹어요!

듀란듀란

야채가득에 소고기까지 밀푀유나베 최고!!

야채가득에 소고기까지 있어서 밀푀유나베 다이어트식으로 너무 좋아요 균형잡힌 식사로 가능하고요 간을 약하게 해도 소고기 많이 넣으면 소고기에서 감칠맛이 우러나서 더 맛있게 먹을 수 있답니다.. 각 종 야채 가득해서 먹으면 완전 맛있음 라면 사리 넣어서 끓여 먹으면 더 맛있지만 다이어트 할 때는 팽이 버섯을 라면인 듯 먹어도 맛있더라고요. 저의 최애 국물요리 밀푀유나베랍니다.

실용취미

콩물에 우뭇가사리

여름엔 콩물이 최고인거 같아요..시장에서 콩물 사서 면대신 우뭇가사리를 넣고 얼음 넣어 먹으면 한끼로 든든하고 단백질이랑 섬유소가 많아서 다이어트식으로도 좋더라구요.. 우뭇가사리 대신 오이나 호박을 면처럼 길게 썰어서 먹기도 하는데  각자의 맛이 다르더라구요... 가끔은 두부면을 이용할때도 있구요.. 검은 콩으로 하면 맛이 좀더 고소하더라구요

수정t

여름엔 메밀소바~^♡^

더위가 이어지는 장마철, 땀을 흘리고, 더위에 지치고, 식욕부진한 요즘 시원한 국물이 있는 메밀소바~ '동의보감'에서도 소개하고 있듯이 몸속에 쌓여있던 열기와 습기가 빠져나간것 같아 몸이 가볍고 기운이 납니다^^

리베라따

글루텐함량이 낮은 밀가루로 만든 "수제비"

며칠째 장마가 계속이네요... 습도는 높고 이런날 먹기좋은 수제비를 추천합니다... 밀가루는 우리나라 토종밀로 만든 앉은뱅이 통밀가루를 사용해요  - 껍질이 얇아 가루가 부드럽다  - 글루텐함량(7-8%)이 적어 점성이 적다  - 지방함량은 낮고 열량이 낮다  - 소화가 잘되고 밀 본연의 구수한 맛이 특징이다 1.건새우(100gr)와 단배추(50gr)로 육수를 낸다 2.된장(2T)를 풀어 구수한 간을 맞춰준다... 3.반죽(밀가루400gr+물(150gr)+소금(1/2t)+식용유(1/2t) 는 미리 만들어 숙성(30분이상)을 시킨다 4.수제비는 얇게 뜨고, 호박,대파, 청양고추를 넣고 5분정도 끓인다...

장보고

공복운동

실내 자전거 40분 스쿼트  플랭크  스쿼트  마운틴클라이머  스탭박스닉킥  1분운동30초휴식 3회 스트레칭 어제 먹은 햄버거 때문에 주말아침 공복운동했너니  1년전 몸무게로 돌아왔네요 이전 몸무게로 돌아왔으니 이제부터 다이어트 시작인거죠 여름 지나기전 1키로만 더 빼보겠습니다  화이팅

트윈스1

비 오는 날 생각나는 밀푀유나베!

비 오는 날 생각나면서, 살이 안 찌는 국물 요리가 무엇이 있을까... 곰곰이 생각해봤는데 저는 특히 밀푀유나베가 생각이 나더라고요~ 제가 너무 좋아해요 ㅎㅎ 이쁘게 생기기도 했고 은근 만드는 것도 쉽고! 겨울에 먹기도 좋죠... 👍🏻🤤

하딘

몸에 좋은 천연국물팩 육수로 메밀국수 먹어요

안녕하세요. 다이어트할 때 국물에 대한 고민이 크지요. 저는 메밀면을 즐겨 먹는데 그럴 때 천연국물팩이나 다시마팩을 우려 육수를 만듭니다. 가끔 다시마를 불려 쓰기도 하고 다시마는 썰어서 고명으로 먹기도 합니다. 시간이  없을 때는 몸에 좋고 칼로리가 낮은 육수팩을 선호합니다. 맛도 좋고 국물을 다 먹어도 부담이 적어 좋습니다.'

인생중

더운여름 집에서 간단히 홈트해요

더운여름  장마철에는 나가기가 쉽지않을때 집에서 홈트용으로 사용하는 밸런스보드예요^^ 신체 균형 향상과 코어 강화에 좋고 근육을 활성화하는데 도움을 주고 매트 위에서 하면 소음도없었어 자주쓰는 운동기구입니다^^ 다이소에서 5천원에 저렴하게 사서 잘 쓰고 있어요^^  박스 뒤에 운동응용 방법들도 나와있어 쉽게 따라 할수있어요^^ 1.스쿼트 운동. 2.런지운동 3.밸런스운동 4.레그레이즈운동 5.푸쉬업운동 그림과 함께 나와있어 좋더라고요

미클

샐러드 밀프렙!

이틀동안 밥 걱정없이~~ 밀프렙해놓고 꺼내먹으려구요ㅋㅋ 닭가슴살 소시지만 에프에 굽굽해서 야무지게 챙겨먹기!!

58로가즈아

밀푀유 만들기

비가 추적추적 내려서 따뜻한게 먹고싶더라구요 그래서 간단히 집에있는 배추랑슈퍼에서 지방없는 불고기거리랑 깻잎을사서  배추 깻잎 고기 순으로 켜켜이올려서 야채육수를 내서 끓여먹으니 진짜 괜찮더라구요  야채랑먹으니 다이어트걱정도 없구요

쩡쩡맘

다이어트에 수분, 궁물은 안좋지만 그나마 나은 것 메밀소바!

식사 중 국물은 소화를 방해하기도 하고 포만감이 있게 느껴지지만 아닐때도 있습니다. 그만큼 다이어트할 때는 변수로 작용했던 게 국물요리인 것 같아요.  그러나 메밀 소바는 국물요리인 동시에 국물은 족게 먹으며 맛있게 먹는 요리 입니다. 마트에 메밀 소바를 사서 어름 넣어 만들기만 해도 식당안가도 괜찮더라구요!

이디어트

다이어트 국물요리 땡길때 메밀소바 메밀콩국수

다이어트의 적! 밀가루 하지만 끈을수없는 면, 메밀은 저gi 식품이라 먹어도 몸에 지방이 잘 안붙는다고 해서 저는 종종 만들어먹곤해요 메밀면을 5분정도 끓는물에 삶아주고, 무우도 갈아놓고, 파도송송, 겨자도 넣어주면 진짜 여름별미에요, 기력이 딸린다~ 싶음 삶은콩 믹서기에 두유랑 함께 갈아서 소금 약간 넣고 진하게 콩국수 해먹으면 최고 ㅎㅎ

친절한계란씨

뜨끈한국물요리밀푀유나베

영양가 풍부하고 맛도좋은 밀푀유나베 드세요 맑은 채소와 소고기가 어우려져 국물맛이 끝내주게 개운해요 채소와 고기 다드시고 국물에 국수 사리넣어 끓여드시면 세상부러울게 없어요 요즘은 밀키트로도 많이 나오니 손가지않고간단하게 집에서 국물요리 즐기실수 있을꺼예요 강추합니다

혼자인내가

프라이밀 블랙 흑임자 고단백 쉐이크-흑임자의 고소함이 강한 단백질 쉐이크

근력 운동의 필수 식품 단백질 쉐이크 입니다. 프라이밀은 이번에 처음으로 접한 브랜드인데 평이 좋더라고요. 프라이밀 블랙 이외에도 프라이밀 브라운, 그린, 초코 3가지 맛이 더 있는데 초코는 워낙 흔한 맛이라 매력이 없지만 블랙 흑임자와 그린 녹차& 말차는 정말 맛있어요. 그중에 가장 맛있었던 블랙을 리뷰해볼게요. 프라이밀 블랙은 흑임자가 들어 있어 물에 탔을 때 검은색을 띠는데요. 단백질 함량이 22g(한번 먹을 때 들어 있는 양)이라 비교적 높은 함량을 자랑합니다. 흑임자 이외에도 볶은 검정쌀 분말, 볶은 검은깨 분말, 볶은 검정콩 분말이 들어 있어 건강한 검은색을 가득 함유하고 있어요. 단백질 쉐이크에서 가장 중요한것 바로 단백질 종류죠!! 식물성 단백질과 동물성 단백질이 모두 들어 있어 아미노산의 빠른 흡수에 도움이 되고 근육 생성에도 효과적이에요. 용량은 630g으로 1회 45g으로 섭취시 14일치 분량이에요. 정확이 2주간 먹을 수 있으며 물 150ml에 3스푼을 타서 먹으면 되지만 기호에 따라 섭취량이 많으신 분은 금방 먹는 아쉬움이 있어요. 물에 타보면 요즘 단백질 쉐이크의 트렌드 씹히는 고명이 들어 있는데 시리얼 먹는 기분이 들어 씹히는 식감이 좋으신 분들에게는 좋을 것 같지만 아무 것도 없이 깔끔한 목넘김을 원하는 분들에게는 고명이 걸리적 거릴 것 같다는 생각이 들었어요. 이런 요소는구입전에 미리 파악하셔야 될 것 같아요. 제품에 물을 넣으면 바로 검은색으로 변하는데 건강한 검은색이라 보는 것 만으로도 기분이 좋습니다. 저는 통으로 된 제품을 구매했지만 비닐로 소포장 되어 텀블러 없이 바로 타먹을 수 있는 제품도 있으니 기호에 따라 선택하시면 되어요.

지폐메이커

순환운동

준비운동  러닝 2바퀴 마운틴 클라이머 +러닝 스쿼트 불빛 보고 찍기 플랭크 원반사용 스텝 박스 킥+ 런지  웨이브 푸시업 킥 레더  1분운동 30초휴식 2회 2셋트 체력이 올라오긴 했나봐요 힘들어도 2셋트를  해내는걸 보니 뿌듯함 자세에 좀 더 신경을 써야할것 같아요

트윈스1

통밀빵과 오트음료로 아침을

출근준비로 바빠서 아침 놓칠때가 많았는데 완제품 중에서 그래도 고르고 고른 미주라 통밀빵과 오트음료에요 우유는 배 아파서 못먹고 밀가루 보다는 통밀함량 높은 미주라 제품으로 간단하면서도 빠르고 영양성분 고려한 출근준비로 정신없는 직장인 아침입니다

망고햄찌

순환운동

준비운동 체육관 2바퀴 스텝러닝 마운틴크라이머 +러닝 스쿼트 버튼누르기 플랭크 스테박스 닉킥 +런지 웨이브푸시업킥 1분운동 30초휴식 2회 2셋트 마무리스트레칭 오늘은 그동안 운동한날 중 가장 힘든날이었어요 체지방 줄일거 생각하며 열심히 동작 따라했어요 운동 마치고 나니 얼굴이 홍당무 되었어요

트윈스1

다이어트 식단 간식

요즘 들어 왜이렇게 간식이 땡기는지 밥 먹고 간식 먹고 이건 안되는건데요 과자도 스낵이 아닌 열량이 놓은 비스켓 지금 입맛으로는 한박스 ㅋㅋ 다 먹을수 있지만 쿠크다스 2개 초코하임 2개 화이트하임 1개 마무리 했어요

헤헤헤1

아침에 삶은 계란과 두유

빠르게 간편 간단한 끼니가 되어줄 삶은 계란. 다행히 계란 좋아하고 물리지 않아해 오랜기간 주로 아침에 먹어 오고 있습니다. 제가 좋아하는 정도의 반숙이로 삶아지면 기분도 무지 좋아지죠. 그리고 더불어 베지밀 좋습니다! 두 종류 박스로 준비해 두었다 골라 마십니다. 고단백두유는 확실시 진합니다! 아침에 바삐 집나서는 분들께 베지밀 고단백두유 권하고 싶습니다.

오우야야

통밀빵과 토마토 달걀볶음으로 아침식사

요즘 아침은 혈당수치를 많이 높히지 않은 음식으로 먹으려고 노력중이에요~ 통밀빵과 토마토와 달걀 볶음으로 식사하면 식후 혈당도 조절되고 점심때까지 든든해서 자주 먹고 있어요~

dongrie

나만의 홈트인 AB슬라이드로 뱃살 타파하기~~~

오늘 같이 비가 주룩주룩 내리는 날은  밖에 나가 운동하기가 쉽지 않죠. 제가 제일 좋아하는 운동은  걷기인데  비가 오면 참 힘들더라구요.  그래서 집안에서  스텝박스를 이용해서  걸어도 보았지만 역시 밖에서 걷는 것만은 못하더라구요.  그래서 비가 오나 눈이 오나 꾸준한 걷기는 하고 있어요. 그런데도 요  독한 뱃살이  빠지질 않아서  고민하고 있으니  울신랑이 직접  사준  AB슬라이드로  집에서 틈틈히 뱃살을  타파하기 위한 노력중이랍니다. 아직 초보라 많이 힘들고  한번은 턱을 바닥에 부딪혀서  큰일날뻔 한적도 있지만  운동효과는 탁월해요. ※슬라이드 운동이란? 전반적인 상체 근육을 자극시켜 근력을  단련시키는 복합운동기구로 휠에 달린 손잡이를 이용해 코어와 복근의 힘을 이용하여 앞뒤로 몸을 펴고 접는 운동기구죠. 상체 뿐만 아니라 하체에도  힘이 실려  전신운동 효과를 볼 수 있는 효율적인 운동기구입니다. 또한 간단한 상체 견인 운도안으로 팔부터 허리까지 쭉 펴주는 스트레칭을 할 수 있어서 뭉친 근육을 풀어주고 자세 교정에도 도움을 줍니다. ※슬라이드 운동효과는? 코어강화, 스트레칭,  복근단련, 자세 교정을 한 번에 할 수 있어요. 최고최고~~~ ※AB슬라이드 운동을 처음 하신다면? 초보자는 무리하게 운동하기 보다는 휠 앞에 박스와 같은 무거운 물건을 놓고  목표거리를 설정하여  상체스트레칭 위주로 운동을 하시다가  휠 운동에 익숙해지면 하체까지  모두 사용해서 운동하세요.  그리고 운동시 반드시 무릎매트나 수건을 까는것 잊지마세요. 초보자인 저도 욕심을 부리다가  턱 나갈뻔 했다는건 비밀이예요. ㅎㅎ ※꼭  유의사항 지켜서 운동하시고  지나친 욕심은  금물입니다. 우리모두  꾸준한 운동으로 건강해지자구요.

wrinkle

추천해5회차 아침에~속편한~속든든한~오트밀죽 먹어요!!

아침에는 부담스럽지 않게 간단하게 먹는게 좋은거 같아요!! 다이어트 중이라면 먹는것도 신경이 쓰이기 마련이잖아요!! 오트밀은 여러가지 요리로 활용도 가능하고 포만감도 커서 다이어트 할때 많이 찾는 음식인거 같아요!! 또 번거롭지 않게 쉽게 요리해서 먹을수 있고 맛도 좋아요 ㅎㅎ 저는 오트밀에 우유또는 물을 넣어서 렌지에 살짝 데워 먹거나 쫌 불려서 먹는데요!! 렌지에 돌리면 쫌더 죽처럼 부드럽게 먹을수 있고 그냥 놔둔 상태에서 쫌 불렸다 먹으면 씨리얼? 같은 느낌이에요!! 아침에 부담없이 포만감 가득 채우는 오트밀 추천합니다!!

오늘도행복하자

아침대용으로 간단한 오트밀라떼

얼마전에 이벤트 참여로 오트밀라떼 5포를 받았어요 제가 평소에 아침에는 밥 안 먹고 두유나 과일 약간 먹거든요 그래서 이번엔 오트밀라떼를 우유에 타서 먹었어요 첨엔 우유가 차서 그런지 건더기가 많았는데 데워서 먹으니까 먹을만 하더라구요 먹고나니까 배부른 정도는 아니지만 그래도 공복에 입맛 없을 때 간단히 떼우기에는 좋습니다

onlyy

칼로리 낮은 통밀 샌드위치로 다이어트 시작

바쁜 아침 종종 칼로리 낮은 통밀 샌드위치로 가볍게 시작해요. 다이어트 중에 빵이 먹고 싶잖아요.  밀가루보다 칼로리가 낮은 통밀빵에 여러가지 야채와 과일이 곁들여진 통밀 샌드위치로 먹으면 건강과 다이어트 그리고 맛도 있어서 만족하실꺼예요. 아침 식사 대용으로 통밀 샌드위치 추천합니다.

건강하자으니

속이 더부룩하지 않은 메밀면

오이는 채 썰어 준비하세요 구운 김을 찢어서 넣어주세요 물 한 컵 + 가쓰오부시 장국 3 숫가락 메밀면 삶아서 투하 완성~~~

쿠키트리

곡물맛단백밀쉐이크

단백질 쉐이크 자주 먹는데 요녀석은 가격도 좋고 곡물맛과 녹차맛이 있어 번갈가며 먹기에 너무 좋아요 단백질 함량도 우수해서 쉐이크로 딱이죠 쉐이크 생각 있으시면 요것도 드셔보세요^^

지폐메이커

필리밀리 슬림 눈썹칼

눈썹 손질 잘 못하는데요 ㅎㅎ 최근 해야 할 필요성을 느끼게 되었네요 평균사이즈 눈썹칼 쓰다가 실패했는데 올영가니 슬림 눈썹칼을 팔기에 사봤어여 ㅋㅋ 조금씩 정리할 수 있어 도움이 되네여

짠가루