'프로바이오 블루베리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 간식 통밀빵 하나면 끝!

안녕하세요~ 오늘 제가 소개할 다이어트 간식은 통밀빵입니다. 통밀빵은 입터짐 방지 간식용으로도 좋고, 간단하게 아침에 먹기도 좋아서 대량으로 사서 냉동실에 구비해두고 먹고 있어요! 제가 자주 먹는 통밀빵은 노브랜드에서 쉽게 구할 수 있는 '삼림 로만밀 통밀식빵' 입니다. 가격은 2,680원이고 저는 세일할 때 구매해서 2,144원에 구매했습니다! 한 봉지에 420g 이며 100g당 271Kcal 나트륨 380mg 탄수화물 46g 당류 5g 식이섬유 7.56g 지방 6g 포화지방 1.5g 단백질12g 통밀빵이라 식이섬유도 풍부하고 단백질도 12g 이나 들어가있어요! 보통 달걀 1개의 단백질이 7g 이니까 꽤 많이 들어가있죠~ 그냥 토스트기에 구워서 잼 발라먹어도 맛있고 그릭요거트에 블루베리 섞어서 스프레드로 해서 빵에 발라먹으면 더 맛있어요ㅎㅎㅎ 간식이라고 보기는 조금 과하다고 생각할 수 있지만 다방면으로 활용도가 많은 통밀식빵 추천드려용ㅎㅎ

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다이어트 간식으로 요거트 먹어요

저는 다이어트 간식으로 요거트를 먹습니다. 특히 블루베리가 들어간 요거트를 먹습니다. 너무 달지도 않고 먹기에 딱 알맞은 스위함이 있습니다. 그리고 너무 묽거나 진하지 않아서 좋습니다. 항상 이 곳에서 사 먹고 있는데 언제나 한결같이 건강함을 지니고 있습니다. 마치 수제 요거트처럼 진정성이 느껴지고 먹고 나며 개운한 기분이 듭니다. 일을 마치고 오는 퇴근길이면 무척 배가 고픕니다. 그때 먹는 다이어트 간식으로 요거트는 딱 알맞습니다. 밥 먹기전 너무 무겁지도 않고 너무 가볍지도 않은 그런 간식입니다. 기름진 음식보다 생야채를 선호하지만 소화가 잘 안되는 것 같습니다. 그래서 요거트는 저에게 안성맞춤인 간식입니다.

올리브올리브

다이어트 배달 메뉴도 소호동 그릭 요거트

제 글을 자주 보신 분들은 이미 아시겠죠 제가 그릭 요거트를 사랑한다는 사실을요. 그래서 저는  다이어트 배달 음식도 그릭 요거트를 시킵니다. 여러가지 맛이 있는데 저는 플레인을 시켜서 집에서 여러가지로 조합해서 먹어요. 잼도 넣어보고 딸기도 넣어보고 블루베리도 넣어먹으면 얼마나 맛있게요. 픽업하면 더 다이어트됩니당

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단백질 쉐이크로 만든 다이어트 수제 건강 아이스크림

다이어트 하시는 분들은 집에 단백질 쉐이크 하나쯤은 다 가지고 계시죠 저는 프리펜티에서 나온  이너 핏 다이어트 쉐이크로 입터짐 방지용, 죄책감 제로 아이스크림을 만들어 먹고있어요 제가 타서 먹는 이너핏 다이어트 단백질쉐이크는 대체당인 프락토올리고당을 사용해서 단맛은 있지만 칼로리는 제로 여서 아이스크림 만들면 달달하니 맛있더라고요 우유나 두유에 타먹어도 프락토 올리고당이 들어있어 건강하게 달달한맛이 나는데 요즘 갑자기 입 터짐이 심해서 군것질이 엄청 당기고 이것저것 막 먹게 되더라고요  그래서 갑자기 생각한 아이디어가 떠올라서 공유하려고 올려 봤어요 우유 200g에 이너 핏 다이어트1포 풀어서 유산지 깔아놓은데에 붓고 그 위에 냉동 블루베리와 호두 볶아서 부셔 놓은 거 위에 뿌리고 그 위에 브라질 너트 올리고 그 위에 치아씨드랑 카카오닙스도 뿌려 주고 덮개로 덮은 다음에 오분에 들어가는 거 아니에요 절대로 ㅋㅋ 냉동실로 고고 냉동실에 하루 동안 쟁여 놓으면 건강한 입 터짐 방지용 수제 아이스크림이 만들어 진답니다^^ 이너핏 다이어트 단백질 쉐이크가 한 포에 122 칼로리니까 그 위에 브라질 너트 카카오닙스 호두 조금 씨앗이도 블루베리 취향껏 바나나를 넣어도 괜찮아요 이 모든 토핑 재료까지 다 합쳐도 제 생각엔 300칼로리가 넘지 않을 것 같아요 칼로리도 착하고 일단 포만감이 넘치고 건강한 아이스크림 너무 맛있고 좋겠죠 #이너핏다이어트 #프리벤티  #아가베이눌린프리바이오틱스 #스피루리나 #수제아이스크림  #프락토일리고당

식탐왕양주

스타벅스 콤부차

콤부차는 다이어트 음료로 알려져있죠 탄산과 프로바이오틱스가 많다고 하네요. 당이 얼마 없어도 맛있어요. 맨날 물만먹기 지겨워서 먹었어요. 색도 너무 예쁘네요

앤디킬

다이어트 간식 그릭요거트

다이어트 하면서 출출할 때 간식으로 요거트가 좋아요 요즘 그릭요거트를 먹고있어요 일반 요거트보다 꾸덕해서 먹기 좋네요 종류도 플레인과 달지않은 저지방이 있어 먹고싶은 맛으로 골라먹어요 요거트에 견과류나 블루베리등 첨가해도 좋아요 양은 작지만 기분좋게 먹는 간식입니다

청수레국화

다이어트 간식

제가 생각했을때 최고의 간식은 과일이라고 생각해요! 요즘은 과일이 다 달아서 적당히만 먹으면 다이어트 간식이라고 생각해요. 작년에는 과일 비싸서 잘 안먹었는데 날이 갈수록 치솟는 물가에 지금이 제일 싸다 생각하고 요즘은 매일매일 과일을 챙겨먹고있어요. 참외 키위 토마토 사과 배 블루베리 거봉 샤인머스캣 귤 돌아가면서 사먹고있어요. 요거트가 있는날엔 꿀 약간이랑 해서 같이 먹으면 너무너무 맛있어요. 여러분들고 과일먹고 비타민 충전하세요!!

지민지민짐

허전할땐 매일 바이오 드링킹 요거트

방금 전 허기가 져 매일 바이오 드링킹 요거트를 먹었더니 힘이 나네요 오후 시간 잘 견딜 수 있을거 같아요 프로바이오틱스가 들어있어 장건강에도 굿입니다 가격도 적당해 부담없네요 맛도 좋고 든든한 요거트 드링크 추천합니다

로즈마리2002

다이어트할때 포기할수 없는 제 간식은요

그릭요거트입니다. 바쁘지 않을땐 직접 만들어 먹기도하지만 시간이 없을때는 구입해서 먹을만큼 그릭요거트를 애정해요. 꾸덕한질감이 좋기도하고 장 건강에도 좋고해서 그날그날 과일이나 블루베리,견과류 올려서 먹는데 하루도 빠짐앖이 먹을만큼 다이어트할때도 꾸준히 즐겨 먹고 있답니다.

둠짓

다이어트 간식으로 그릭요거트를 먹어요~😜

😃그전엔 몰랏던 그릭요거트🍧 친구가 알려줘서 먹게되엇는데 당도낮고  맛도 좋아서  다이어트 간식으로  먹기좋아요~ 입이 심심하고 뭔가 허기질때   다른 과자 같은 거 먹지 말고 요거트로 건강도 챙기고 다이어트 하는 거 어떨까요 저는 나름 건강에 좋다고 생각한게 그릭 요거트예요 🍧 친구도 요거 먹고 다이어트 성공했다고 하더라고요  이것만 먹기에 맛이 없을 수 있으니  저는 콘프레이크나 과일 조금씩 블루베리나 사과 좀 올려서 먹으면 맛있더라고요🍇🫐 취향대로 올려먹어요~~!! 다욧 도전 계속하고잇어요 아자 아자 파이팅!

나나나이쁘니

다이어트 간식

다이어트식의 대명사 플레인 요거트와 세상 간편한 과일 블루베리 이 둘의 조합으로는 양껏 먹어도 죄책감이 훨씬 덜하죠 맛, 건강 거기에 포만감까지 손색없는 다이어트 간식입니다다!

일릭커피

샐러드

파리바게트 샐러드예요 블루베리 석류 드레싱 들었네요.. 아침 풀로 시작해요

아카시아잎

시원한 아침

오늘 아침 운동끝내고 가볍게 아침 먹네요 어제 저녁에 족발에 과음을 했더니 차가운게 땡겨서 블루베리 바나나 냉동실에 얼려둔거 먹으니  속이 조금 시원해 집니다 출근 해서 오늘도 힘차게 일해야죠

그냥한번1

월요일 아침♡

명장 빵가게에서 사온 블루베리 케익이에요~ 블루베리 정말 많죠? ㅎㅎ 생크림이 아니고 크림치즈?맛 나더라고요ㅎㅎ 아침으로 먹었어요~

어느멋진날29

혼점~

남편은 회사동료 결혼식 참석하고 아이들은 아침을 늦게 먹어서 좀 있다가 먹는다고 해서 주말이지만 혼점을 하게 됐네요. 😊 블루베리베이글에 크림치즈, 삶은 계란에 핑크솔트, 과일과 아이스아메리카노까지.. 너무너무 맛있네요~ 😋

지구외계인

1일 1식+약간의 간식

단식하면 몸이 가벼워지는 느낌+혈당이 오르는 빈도수가 적어짐 아침은 굶고 점심 일반식+90%~100%양 점심 저녁 사이에 견과류 저녁에 배고프면 쉐이크나 간단한 간식(블루베리, 빵 1개정도) 이렇게 먹으면 확실히 몸이 가볍습니다.

Jess19

40대 다이어트

젊을때는 하루 이틀만 저녁 안먹규 굶어도 살이 짝짝 빠지고 유지가 됐는데 살이 전혀 찌는 체질이 아닌줄 알앗는데...맙소사네요 인생 최고의 몸무게다보니 우울해지규 우울하다 보니 더욱 신경을 안쓰게 됐어요 그러다 고혈압 까지 얻게 되서 몸관리 시작을 해여겠다 싶어 아침은 꾸덕요거트에 견과류 블루베리 올랴서 먹고 점심은 토스트나 먹고 싶은 음식 막 먹고 저녁은 간단하게 먹던지 아예 안먹던지 해서 공복 시간을 길게 갖었더니 몸이 가벼워 지고 있어요 일주일 사이에 2키로 빠짐요 역시 적게 먹는게 최고 인거 같아요  ˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ 너무 억울한 삶이네요 ㅎㅎㅎ

마포캐서린

다이어트간식 엑티비아~

저는 다이어트 간식으로 엑티비아 플레인 좋더라구요~ 하나 마시면 맛도 있구요 시원하기도 하구요~~ 그리고 프로바이오틱스라 왠지 몸에도 좋을것같구요ㅋ 지방이 0%라고 해서 마셔도 마음이 불편하지 않아요~ 다른 맛도 있어서 골고루 먹기 좋아요~

할수있담

매일 바이오 드링킹 요거트 추천해요

펜의점에서 자주 사먹는 매일 바이오 드링킹 요거트 넘 맛있으면서 건강에도 굿입니다 장건강 돕는 LGG유산균,프로바이오틱스가 들어있어요 아침에 입맛 없을때도 이거 하나만 먹으면 든든해요 과자같은거 안먹고 건강한 음료로 다이어트해봐요

후리지아3270

서울우유 듀오안

편의점에서 건강음료를 먹고 싶을때 딱 좋은 듀오안! 프로바이오틱 유산균이 들어있어 장 건강에 완전 좋아요 원유가 72%포함되어 탈지분유가 들어있는 제품보다 섭취후에 아주 편안합니다 포만감도 좋아 다이어트에 도움됩니다 완전 고급스런 제품입니당

로즈마리2002

편의점 다이어트 요플레 프로틴

편의점 다이어트 간식으로 요플레 프로틴 추천해요 요거트 음료 좋아해서 이 제품 먹어봤는데요. 특유의 프로틴 음료 맛이 거의 안나서 맛있게 먹을수 있더라구요 아침에 하나 쭉 마셔주면 포만감도 있어 든든합니다 프로바이오틱스도 함께 챙길수 있는 고단백질 음료로 추천해요~

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간단한 아침

바나나 한묶음 사오면 다 먹지 못하고 남겨두면 얼마 지나지 않아도 껍질이 검게변해서  껍질을 까서 냉동보관 해둡니다  오늘은 얼린 바나나 두개 냉동블루베리 그리고 우유한잔 월요일 아침 간단하게 먹고 출근 하렵니다

그냥한번1

뚜또 9칼로리 추천합니다

말그대로 칼로리 함량은 9kcal입니다 이 크기에 9칼로리라는게 믿기지 않는데요 그렇다고 밍밍하지는 않고 달고 알갱이가 들어있어서 맛있어요 맛은 블루베리 말고도 청포도, 석류, 오렌지 등 여러가지 있어요 배고픈데 다이어트는 해야겠고 걱정될 때 뚜또 9kcal 드셔보세요

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나의 저칼로리 식단~

저의 저칼로리 식단을 소개합니다 다이어트 때문에 저칼로리 식단으로 자주 먹고 있습니다 요즘 제철인 단호박이랑 계란. 플레인 요거트에 블루베리.,견과류를 넣은 건강식단입니다 맛도 너무 좋아요

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내돈내산 다이어트에 조금이나마 도움되는 락토비프 유산균~

안녕하세요~제2의시작입니다. 제가 소개할 제품은 바로 락토비프 프로바이오틱스 30억 cfc입니다. 평소에도 제가 먹는 유산균인데 확실히 먹으면서 예전보다 배변활동이 원활해진 거 같습니다. 원래 유산균을 챙겨 먹지 않았는데, 친구의 권유로 유산균을 먹으면서 장내 유산균의 밸런스도 좋아진 것 같고, 이 점이 배변활동에도 긍정적인 영향을 준 거 같습니다. 배변활동이 원활하니 자연스레 몸의 거북함이나 무겁다고 느껴지는 점도 조금은 줄어든 것 같습니다. 유산균도 챙겨먹으며 같이 다이어트 해 봅시다!ㅎㅎ

제2의시작

셀렉스 썬화이버 프리바이오틱스 다이어트를 위한 장건강, 변비움에 좋아요

다이어트한다고 식사량을 줄여서 그런지 변비가 심해졌어요, 그런데 얼마전 변비움에 도움을 주는 셀렉스 프리바이오틱스 얘기를 듣고 먹기 시작했어요. 원료인 구아검가수분해물은 식이섬유, 프로바이오틱스 기능을 동시에 하는 특별한 장 건강 소재예요. 그래서 장 건강과 배변활동을 원활하게 하고 혈당과 콜레스테롤 케어에도 도움을 준답니다. 간편하게 물에 타서 섭취하면 되고요. 저는 이거 먹고 더부룩했던 속이 편해지면서 상쾌한 아침을 맞이하게 됐네요. 다이어트하면서 변비 생기신 분들에게 추천드리는 제품입니다.

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다이어트식단

달달한 거 땡기거나 빙수같은 거 먹고 싶을 때 두유나 우유에 냉동 블루베리 넣어서 갈아먹으면 정말 시원하고 달달해서 만족감도 높고 입고 잘 안 터지는 거 같더라구용! 여름에 액상과당이나 아이스크림 대신 다들 이거 만들어드셔보세요!!ㅎㅎ

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3년째 식단 유지 중인 저만의 저칼로리 #아보카도 바나나 스무디

맛과 영양, 든든함까지 골고루 갖춘 프로틴 스무디  #아보카도 바나나 스무디를 소개합니다^^ 평생 다이어트 중이긴 하지만 그나마 평소에 식단관리를 통해 체중감량을 하고 있습니다. 3년째 꾸준히 먹고 있는 아보카도 바나나 스무디는요 혈당에도 좋고요, 다이어트에도 효과적이에요^^  저는 아보카도 바나나 스무디를 아기 임신했을 때부터 지금까지 2~3일에 한번 정도  아보카도 바나나 스무디로 아침식사대용으로 먹고 있어요. 덕분에 과체중이었던 저는 임신 때도 체중이 늘지 않았고, 철분검사 때도 통과해서 빈혈걱정이 없었어요. 또 혈압은 임신전에도 높았었는데요, 식단관리를 통해 체중이 줄고 혈압도 많이 좋아져서 지금도 혈압 재면 112/67 이렇게 나옵니다ㅎㅎ 정상이지요^^ <아보카도 효능> 1. 불포화 지방산이 함유되어 있어 심혈관에 도움이 된다. 2. 철분, 엽산, 칼륨 등 임산부와 태아에게 좋은 성분들을 풍부하게 함유하고 있어 섭취하면 도움을 준다. (자궁 착상에도 좋아요) 과일중에서도 철분의 함유량이 높아 꾸준히 섭취하면 빈혈예방에도 효과적이다. 3. 필수아미노산과 다양한 비타민 오메가3 지방산이 풍부하게 함유 되어 있어  기억력 감퇴 예방에 도움을 준다. 4. 미네랄, 비타민C, 비타민E가 풍부하며 노화를 방지한다. 5. 눈에 효과적인 비타민B2, B6, E, 올레인산 성분이 있어  눈 건강에 도움을 주고 루테인과 제아잔틴이 풍부하여  눈의 피로를 감소, 안구 건강에 도움을 주며 탈모 예방에도 좋다. 6. 칼륨이 풍부해서 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 7. 당분이 적고, 식이서머유가 많아서 변비 예방에 도움이 된다. 8. 글루타치온이 풍부해서 해독 작용을 하며 피로회복에 도움이 된다. 9. 식이섬유와 식물성 지방이 풍부해 몸에 축적된 숙변 제거에 도움을 주고  특히 복부비만 원인이 되는 내장지방 빼는데 도움이 된다. <아보카도 칼로리> 아보카도의 칼로리는 100g 당 160kcal이지만  대신 당분함유량이 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가 적당량 섭취시 다이어트에 효과적이에요. 단백질2g, 불포화지방산14.7g(포화지방산2.5g), 탄수화물 8.5g(섬유질6.7g),  당질 0.9g, GI지수 27, 칼륨345mg, 엽산 60ug <바나나 효능> 1. 섬유질이 많아 변비 문제를 해소하는데 도움이 되고, 포만감을 오래 지속시켜주어 다이어트 기간 찾아오기 쉬운변비를 예방하고 폭식을 막는다. 2. 숙성된 바나나는 암세포를 제거하는 항암 효과도 높이며 익지 않은것보다 효과가 7배가 된다. 3. 강력한 항산화 효과가 있는 비타민C, 비타민E 성분이 세포의 노화를 막아  건강하고 탄력있는 피부를 유지하는데 도움을 준다. 4. 바나나의 베타카로친, 비타민A 성분은 눈 건강에 도움을 주어 눈의 피로를 덜어주고  시력을 보호해 야맹증과 안구전조증과 같은 안과 질환을 예방에 도움이 된다. 5. 항산화 성분과 칼륨 성분으로 천식 및 기침에 도움이 된다. 6. 심장박동을 조절하는데 필수적인 마그네슘와 풍부한 칼륨성분이 혈압을 낮추는데 도움이 되어  심장 건강에 좋다. 7. 트립토판 성분이 감정, 기분, 수면을 관여하는 세로토닌 생성을 도와  감정 행동을 자극하는 스트레스를 감소시켜주고 수면에 도움이 준다. <바나나 칼로리> 바나나의 칼로리는 100g당 93kcal이며 탄수화물 27.1%, 단백질1.2%, 지방0.3%, GI지수 25  <재료준비> 2~3인분 아보카도 1개 1000g, 바나나 2개, 우유 400ml(아몬드브리즈로 해도 되요), 소량의 견과류, 블루베리 *바나나가 달콤해서 다른 단맛은 추가로 넣지 않고 먹고 있어요. 1. 후숙이 잘 된 아보카도를 반으로 잘라줘요. 2. 잘 익은 냉동 바나나를 꺼내어 잘라서 믹서기에 넣어주어요. 3. 아보카도, 소량의 견과류, 우유200ml를 넣어주어요. 4. 갈갈갈 ~~ 부드럽게 잘 갈아준 후 컵에 옮겨 담아요. 5. 완성된 스무디에 눈에 좋은 블루베리도 올려서 예쁘게 토핑해줘요^^  끝! 이렇게 갈아서 한잔 마시면 포만감도 있고 든든해요 많이 만들어서 맛있다고 들이키다보면 칼로리 폭발하니까 조심하세요~ㅎㅎ <맛> 달콤하면서 부드러운 식감과 목넘김으로 가볍게 먹기 좋아요. *바나나 아보카도 둘 다 갈변되는 식재료로 그때 그때 먹을양만큼만 갈아서 드세요.  우리 아기도 참 좋아라하는 아보카도 바나나 스무디에요~ 온 가족이 건강식으로 간단하게 먹어도 되는 아보카도 바나나 주스! 오늘도 건강한 삶을 위해 노력해보자구요^^

어느멋진날29

저칼로리 식단-아보카도샌드위치

점심으로 간단하게 샌드위치 잘 만들어 먹어요~ 잡곡빵으로 칼로리 낮추구요~ 양상추,토마토,당근라페,삶은계란,아보카도 반쪽넣어서 만들었어요.  빵한쪽면에만 홀그레인머스타드 쪼금 발라줬어요. 음료는 약콩두유에 블루베리 넣어서 갈아마셔요~

애니홀릭

냉동과일

냉동 블루베리, 냉동 체리, 냉동 딸기. 올 여름을 나게 해준 식품들입니다. 간편해서 매우 좋고 아이스크림 안 먹게 되어 좋아요. 냉동 망고도 먹어봤는데 달고 맛있어요. 단거 먹고싶을 때 대체재로 최고입니다.

미래엄마

글루텐 분해 유산균 룰더핏 Rule the fit

식후 간편하게 한 알로 글루텐 걱정 아웃!  평소 밀가루 음식을 즐겨먹는 편이라면 하루 한 알  먹어주기만 하면 되는데요 17종 아미노산, 유기산, 단쇄지방산을 함유한  4종의 포스트바이오틱을 함유하였구요  프로바이오틱스 2종 함유로 분해 효율이 높아진다고 해요 1일 1회, 1회 1포 츄어블 타입의 애플민트 맛인데요  충분히 씹어서 먹어주면 되니까 간편하게 먹을 수 있답니다

행복휴