'하루 단백바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

활력있는 하루를 위해 하루 한포

오늘도 날 무지 덥네요 땀 많이 흘린곳 같은데 하루 한포씩 홍삼정 챙겨 먹어요!! 덜피곤한 느낌^^

sujinlee

행복한 하루^^

비온뒤 날씨가 쾌청하네요^^ 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요~

전재준

물 마시기로 하루 시작

기상 후 공복 물 마시기로 하루 시작 합니다. 오늘도 활기찬 하루 보내세요

다괜찮아

하루에 못해도 만걸음 걷기

요즘  살이  너무쪄  돼지가  되고있네요ㅠㅠ 하루에  만보씩이라도  걷고  탄수화물을  덜   먹기로  해야겠어요

흥홍힝

오늘 하루도 화이팅입니다.

하루 시작 깔끔하게 하시기 바랍니다. 계획한바 다시 한번 생각해 보시고, 긍정적인 마인드로 스타트!!

만성동JK

성공 인증 - 캐시워크 하루 5분 마음챙김 챌린지 13기

마감 하루를 앞두고 다행히 성공했네요~ㅎㅎ 탐스가 너무 줄어서 이젠 캐시워크가 예뻐보이네요~ㅋㅋ

제2의시작

하루 만보걷기로 다이어트

하루 만보씩 조깅해서 다이어트 도전합니다! 생각보다 만보걷기가 쉽지 않더라고요.. 꾸준히 하다보면 좋은결과 생기겠죠?

burden

하루의 마무리

오늘 하루도 이렇게 끝나가네요 오늘도 수고하셨습니다 편안한 휴식들 취하시고 돼지꿈들 꾸세요

공짜는없다

하늘보기 또 하루 날렸네요 ㅠㅠ

하루 두번 그것도 정해진 시간에만 찍어야 인정이 되다보니 바쁘거나한날은 못찍을때가 생기네요 ㅠㅠ 벌써 두번째 빵꾸입니다 아쉬운데로 여기라도 올려야겠어요😭🥲

인우쓰윽

오늘 하루

오늘도 멀리 걷다 오고난뒤에 목욕탕가서 찜질로 땀을 쫙뺴고  취미생활하면서 하루를 마무리 하고자 합니다 님들도 오늘하루 수고하셨고 편한안 휴식 취하세요

공짜는없다

하루에 물 얼마나 드세요?

옛날에 본 프로그램에서 물 많이 마시면 좋다 그래서 많이 마시기 시작 조금씩 늘어나던게 어느새 하루에 2~3리터는 마시는 것 같아요 물 많이 마시고나서 피부도 좋아진 것 같고 배고플때마다 마시니 좋긴한데 화장실을 너무 자주 가서 번거롭네요 거의 한시간에 한번씩 가는듯 물은 매일 홀짝이듯 틈틈히 마셔요 그런데 얼마전 본 기사에는 하루에 1리터 이상 마실  필요 없대서 깜놀했네요 그래서 그냥 목마를때마다 마시기로 했어요 다들 물 얼마나 마시나요? 제가 필요이상 마시는건지 궁금해요

은하수너머

하루 몇보걸어야 운동될까요?

유산소 운동을 꾸준히 하고 싶을때는 하루에 몇보 정도 걸어야 운동되었다 라고 느낄까요? 하루에 만보..? 아니면 육천보 정도..? 사실 6천보도 너무 큰 숫자인데  운동이 되려면 어느정도일지 궁금하네요 ㅎㅎ

펭하잉

즐거운하루되세요~👋

어제쉬니까 오늘이 월요일같네요 2틀버팀 또주말~ ㅋㄷ 행복한 하루되세요~♡

탐나

아 이렇게 연휴의 하루가 다 가네요~~~

어제는 오늘 쉬는 날이라고 신나가지고  친구들 만나 부어라 마셔라~ 술마시고 아침에는 숙취에 시달리다가~~~ 다행히 지인분이랑 같이 눈썹 문신 리터치 하느라 나갔다가~~ 냉면도 먹고~ 공차도 한잔 하고~~ 블루베리랑 엄마에게 선물로 난꽃을 하나 사서 집으로 온 후~~ 여러 커뮤니티에 글을 쓰며 하루를 마감합니닷~~ ㅋㅋ 은근 바빴네요~~ 이제 지니어트는 내일까지 잘 게시글 써서 마감하려구용~~ 아직도 5개나 남았;; ㅋㅋ

프카쟁이

건강한을 위해 하루 만보걷기

운동부족으로 하루만보걷기를 통해 건강을 지키고 싶고 다이어트 및 체력유지를 할수 있도록 하겠습니다.

두둥둥둥

하루식단

하루에 끼니 몇끼 드세요? 1일1식 하는분들도 있던데 저는 다시 태어나도 그렇게는 못할것 같아요. .

차분

하루 칼로리 얼마나 드세요?

저는 일년 365일 다이어트 중인 것 같아요 ㅠㅠ 여름에는 열심히 해서 살이 빠졌다가 겨울에 다시 찌고 반복중... 올 여름엔 벌써 4키로가 빠졌네요 하루에 보통 1500칼로리 정도 먹는 것 같은데 다들 칼로리 계산하며 드시나요? 1500칼로리 정도 계속 먹어도  되는지도 궁금하네요

은하수너머

오늘 하루의 식단

아침엔 100%수제 아몬드가루로 만든 아몬드식빵 한조각 와플기로 만들었음 참외 반개 점심은 밥 반공기 청포묵무침 김치찌개 저녁은 풀무원 두부면 먹구 줌바포함 하루 25000보 걸었어요 여름엔 살이 잘 안빠져요 ㅠㅠ

산곡동미녀삼총사

내일은 하루종일 밖에 일이있네요

하나밖에 없는 동생이 식사 같이 하자고 불렀네요  아이들도 나이가 비슷해서 놀고요 내일 하루 종일 밖에 있을 예정입니다 (내일꺼까지 댓글왕 활동하느라 눈빠질거같아요 ㅎㅎ)

세나ㅇ

하루 걸러 영화 예매.. 너무 비싸요ㅠㅠ

영화 가격이 비싸죠. 이제 문화생활하는데 이정도는 쓰는거죠? 그런데도 하루 걸러 또 영화를 아들이 보러간다네요. 영화만 보나요. 팝콘이랑 음료도 먹어야지.. 약간의 오락도 즐겨야지.. 참 요새는 밖에 나가면 애들도 쓰는 돈이 너무 많아요.  엄마는 집에서 공짜 쿠플만 보는데.. ㅎㅎ 엊그제는 분노의질주, 내일은 범죄도시3 보러간다네요.

산들바밤바

오늘하루...ㅎ

오늘 하루 힘내봅니다ㅎ다욧으로기운도없고 당충전해야하는데만사귀차나뒹글뒹글합니다ㅎ

내캉니캉

좋은하루되세요

아침부터 얼음물 들이키는중이네요. 요 몇일 피부간지러움때문에 피부과가야하는데 오늘 병원진료하려나요? ㅠ 나은줄알았는데 다시 재발하고 그러네요 날씨가 화창하네요~즐거운 하루들 보내셔요

랍다

하루에 커피 몇잔??

하루에 커피 몇잔 정도 마시나요? 전 하루 기본2잔 이상은 꼭 마시거든요 이렇게 마셔도 너무 피곤해요ㅎㅎ 커피마시면 잠 안온다는분들이 이해가 안갈정도로 전 샷을 추가해서 마셔도  잠만 잘자요^^;; 보통 몇잔 마시나요?

사랑사랑해

하루 한끼 저녁에만 먹으며 간헐적 단식 유지중입니다. 1주일동안 3키로 뺏어요!

처음 2~3일은 변화가 없었는데.. 신기하게 4일차부터 하루에 500~700그람씩 빠지더라구요!! 완전 신나요 지금 페이스 잘 유지하려구요!

시보

하루 한끼 먹어야 살이 빠지는데...이게 맞는건가요?ㅠㅠ

80kg 살집 좀 있는 남자입니다. ​ 현재 식단은 따로 안 하고 있고, 회사에선 점심은 밖에서 사먹고 저녁은 집에서 먹을때도 있고 사먹을때도 있습니다. ​ 하루 2끼 먹고 주 4~5회 2만보씩 조깅하는데​ 몸무게가 2달 가까이 제자리네요... ​ 하루 한끼 먹으면 몸무게가 좀 내려가는데 2끼 먹으면 다시 복구됩니다...ㅠㅠ ​그렇다고 계속 맨날 한끼만 먹을수도 없고 어떻게 해야할지 모르겠네요

응응운

하루하루가 느린데 너무 빨리 가요

아니 하루하루 자체는 느리게 가는데 잔체적인 시간은 너무 빨리가요 특히 퇴근후와 주말이 ㅠㅠㅠ 아 출근도 안했는대 퇴근하고 싶네요

헤르헤르헤르

하루에 만보걷고 야식 끊기!!

1  하루 만보 2  야식 끊기 야식때문에 뺀 살 도로 더 찌는중입니다ㅜ 꿀팁있다면 알려주세용 아자아자

효오잇

오늘하루

토요일에 하루 못걷고 나쁜 음식을 탐닉했더니 일요일 아침에 손이 부었더라구요 ㅎㅎㅎ 주말엔 외식도 하고 먹고싶은걸 좀 많이 먹다보니 항상 몸무게가 변화가 있어요~ 오늘은 좀 춥지만 햇볕도 따땃하고 미세먼지도 없이 공기가 상쾌하길래 밖에서 산책했어요~만보걷기도 하고 오늘 식단은 주말과는 다르게 가볍게 먹었네요..낼 몸무게가 돌아와있길 바라며 오늘일기 끝

fringglss

그럼에도 괜찮은 하루였기를~^^

바빴다거나 힘들었다거나 속상했다거나 짜증나는 일의 연속인 오늘이었더라도  일과를 접는 시간 마주한 나에게 다정히 건네 보아요~ 그래도 괜찮은 하루 였어 그치?

뚠뚜네

일상 속 걷기가 비만·당뇨병 위험 낮춘다

평소 하루에 얼마나 걷고 계신가요? 운동을 따로 시간을 내서 해야 한다고 생각하기 쉽지만, 일상에서 얼마나 자주 움직이는지도 건강에 중요한 영향을 미친다고 합니다. 최근 미국 미네소타대학교 연구팀이 성인 2만여 명의 웨어러블 기기 활동 기록과 전자의무기록을 분석한 결과, 하루 걸음 수와 신체 활동량이 많을수록 여러 만성질환의 발생 위험이 낮은 경향을 보였다고 합니다. 특히 하루 걸음 수가 2,000보 증가할 때 비만 위험은 15%, 고도비만 위험은 21%, 제2형 당뇨병 위험은 22% 낮게 나타났습니다. 주요 우울장애와 폐쇄성 수면무호흡증 위험도 각각 17%, 16% 낮았습니다. 운동 강도와 앉아 있는 시간도 관련이 있었습니다. 숨이 가쁠 정도의 고강도 신체 활동 시간이 하루 1시간 더 많은 경우 제2형 당뇨병 위험은 64% 낮았고, 고도비만과 수면무호흡증 위험도 절반 수준으로 낮게 나타났습니다. 반대로 하루 중 앉아서 보내는 시간이 1시간 늘어나면 비만 위험은 8%, 제2형 당뇨병 위험은 4%, 본태성 고혈압 위험은 5% 높아지는 경향을 보였습니다. 이번 연구는 설문조사가 아닌 웨어러블 기기로 측정한 실제 활동 데이터를 활용했다는 점에서도 의미가 있습니다. 다만 이러한 수치는 신체 활동과 질환 위험 사이의 연관성을 보여주는 것으로, 걷기만으로 질환을 예방하거나 치료할 수 있다는 의미는 아닙니다. 꼭 거창한 운동을 시작하지 않아도 좋습니다. 가까운 거리는 걸어가고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 오래 앉아 있었다면 중간중간 일어나 몸을 움직이는 것부터 실천해 보세요. 매일 쌓이는 작은 움직임이 건강한 생활습관을 만드는 출발점이 될 수 있습니다.

워니s

수면 부족이 혈관 벽을 경직시켜 혈압을 높이기도 한대요

 하루 6시간 미만으로 잠을 적게 자거나 수면의 질이 낮으면 다음 날 아침 혈압을 높일 수도 있어요  밤 시간에 충분히 수면을 취해야 우리 몸의 혈관과 심장이 교감신경 긴장을 풀고 휴식을 취하며 혈압을 낮추는 '야간 혈압 강하' 현상이 일어나는데요.  수면이 부족하면 밤새 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린 분비가 지속되어 혈관 벽이 경직되고 수축된 상태를 유지하게 됩니다.  고혈압을 예방하고 혈관 탄력성을 지키기 위해서는 매일 밤 7~8시간의 규칙적이고 깊은 수면을 취하는 것이 정말 중요해요  오늘 밤 꿀잠 주무시기 바래요 

오와둥둥